Avsnitt 286: Hypertrofi, träningsprogram och saker som påverkar vår mättnad

Tyngre Träningssnack

I veckans avsnitt tar vi åter igen upp frågan kring hur mycket mängden muskelmassa påverkar en persons möjlighet att öka i styrka.

Dessutom blir det ett par lyssnarfrågor där vi diskuterar hur man kan lägga upp en bra planering i fall man vill styrketräna fyra gånger i veckan och vad som verkligen påverkar vår hunger, aptit och mättnad.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Wille har fått köra lite mer cykel än vanligt
• 00:03:04 Gudiol har börjat med Zwift och tränar lite flitigt senaste veckan
• 00:06:54 Gymnasieskolan är igång med lektioner med fysisk närvaro
• 00:07:48 Nu när vaccineringen närmar sig mer och mer blir man mer och mer otålig
• 00:11:47 Sambandet mellan mer muskelmassa och ökad styrka
• 00:13:53 Ny studie med 1RM träning vs klassisk styrketräning
• 00:18:55 Större muskler gav ingen signifikant fördel för att senare öka i styrka men...
• 00:25:47 Saker som vi hade velat se i framtida forskning
• 00:33:28 Hur kan man fördela styrketräningen över 4 pass för grymma resultat
• 00:38:12 Du behöver tänka kring ett sätt att få till en progression varje pass
• 00:43:25 Hur fungerar hunger, aptit och mättnad egentligen?
• 00:55:10 Konsistensen på mat påverkar hur mycket av det vi äter