Artwork

tyngre.se / Tyngre AB에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 tyngre.se / Tyngre AB 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
Player FM -팟 캐스트 앱
Player FM 앱으로 오프라인으로 전환하세요!

Avsnitt 334: Hur mäter vi träningsbelastning?

57:48
 
공유
 

Manage episode 324699866 series 93104
tyngre.se / Tyngre AB에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 tyngre.se / Tyngre AB 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
I veckans avsnitt diskuterar vi begreppet Training load eller träningsbelastning och hur man definierar och försöker mäta det. Traditionellt så har det ofta mätts i enkla saker så som antalet kilometer, lyfta ton eller kanske intensitet multiplicerat med arbetstiden.

Ibland är de här måtten praktiskt användbara men det finns också många frågetecken kring vad de verkligen mäter. I avsnittet tar vi också upp två nya försök att försöka kvantifiera hur belastande olika typer av träningspass verkligen är.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Fotbollssäsongen har börjat igen
  • 00:05:48 Willes zwiftsäsong har börjat igen och han är tillbaka i B-klassen
  • 00:10:09 Hur mäter vi träningsbelastning?
  • 00:12:28 De första modellerna för att försöka förutsäga prestation genom att styra belastningen
  • 00:16:03 Högre intensitet ger större belastning än lägre
  • 00:19:39 Vad mäter man fysiologiskt när man använder mått för training load?
  • 00:20:47 Måtten för belastning fungerar ofta i praktiken trots att det är oklart vad de mäter
  • 00:24:36 Acute Performance Decrement - Ett sätt att försöka mäta objektivt hur belastande ett träningspass var
  • 00:29:50 Training Stress Score som mått på träningsbelastning
  • 00:31:44 Andra sätt att försöka mäta träningsbelastningen
  • 00:34:00 Små ökningar i arbete kan ge stor skillnad i belastningen
  • 00:37:23 Samma arbete kan ge olika belastning på samma idrottare i olika sammanhang
  • 00:38:18 Många mått på träningsbelastning överskattar arbetstidens påverkan
  • 00:41:46 Så länge man safear så man är i rätt zon så fungerar det bra
  • 00:44:14 En procent av hur max du hade kunnat jobba på en viss intensitet
  • 00:46:41 Andningsfrekvensen kan vara riktigt användbar om den kan mätas bra nog
  • 00:49:09 Kan man föra över konceptet om % nära trötthet?
  continue reading

442 에피소드

Artwork
icon공유
 
Manage episode 324699866 series 93104
tyngre.se / Tyngre AB에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 tyngre.se / Tyngre AB 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
I veckans avsnitt diskuterar vi begreppet Training load eller träningsbelastning och hur man definierar och försöker mäta det. Traditionellt så har det ofta mätts i enkla saker så som antalet kilometer, lyfta ton eller kanske intensitet multiplicerat med arbetstiden.

Ibland är de här måtten praktiskt användbara men det finns också många frågetecken kring vad de verkligen mäter. I avsnittet tar vi också upp två nya försök att försöka kvantifiera hur belastande olika typer av träningspass verkligen är.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Fotbollssäsongen har börjat igen
  • 00:05:48 Willes zwiftsäsong har börjat igen och han är tillbaka i B-klassen
  • 00:10:09 Hur mäter vi träningsbelastning?
  • 00:12:28 De första modellerna för att försöka förutsäga prestation genom att styra belastningen
  • 00:16:03 Högre intensitet ger större belastning än lägre
  • 00:19:39 Vad mäter man fysiologiskt när man använder mått för training load?
  • 00:20:47 Måtten för belastning fungerar ofta i praktiken trots att det är oklart vad de mäter
  • 00:24:36 Acute Performance Decrement - Ett sätt att försöka mäta objektivt hur belastande ett träningspass var
  • 00:29:50 Training Stress Score som mått på träningsbelastning
  • 00:31:44 Andra sätt att försöka mäta träningsbelastningen
  • 00:34:00 Små ökningar i arbete kan ge stor skillnad i belastningen
  • 00:37:23 Samma arbete kan ge olika belastning på samma idrottare i olika sammanhang
  • 00:38:18 Många mått på träningsbelastning överskattar arbetstidens påverkan
  • 00:41:46 Så länge man safear så man är i rätt zon så fungerar det bra
  • 00:44:14 En procent av hur max du hade kunnat jobba på en viss intensitet
  • 00:46:41 Andningsfrekvensen kan vara riktigt användbar om den kan mätas bra nog
  • 00:49:09 Kan man föra över konceptet om % nära trötthet?
  continue reading

442 에피소드

모든 에피소드

×
 
Loading …

플레이어 FM에 오신것을 환영합니다!

플레이어 FM은 웹에서 고품질 팟캐스트를 검색하여 지금 바로 즐길 수 있도록 합니다. 최고의 팟캐스트 앱이며 Android, iPhone 및 웹에서도 작동합니다. 장치 간 구독 동기화를 위해 가입하세요.

 

빠른 참조 가이드