Atemübung: Prana-Atmung

Explosion Mind Meditation

Prana-Atmung soll in der fernöstlichen Tradition zur Verstärkung der eigenen Energie beitragen

Prana, das ist vitale Lebenskraft. Angeblich soll es feinstoffliche Partikel geben die gepaart mit Lebenskraft sind. Und Die Prana Atmung hilft uns eine große Menge dieser Partikel aufzunehmen. Wir tanken also Lebenskraft.

Ob das alles wirklich so ist, sei mal für den Skeptiker dahingestellt. Aber was wirklich wissenschaftlich nachgewiesen ist, dass ein bewusster Atemrhytmus großen Einfluss auf unser Nervensystem hat. Das heißt, wir können uns mit unserem Atem durch Stress navigieren und uns beruhigen.

Grundsätzlich atmen wir zu flach, das heißt, wir atmen falsch ein und aus. Wir nutzen unser Lungenvolumen nicht aus. Daher verwenden Spitzensportler oft eigene Atemtechniken, um an ihr ganzen Atemvolumen zu kommen

Da wir alle nachgewiesen zu viel Stress im Leben haben und kaum runter kommen, ist die Pranaatmung ein Segen. Eine kleine Übung, die uns hilft konzentriert und ruhig zu bleiben.

Und hier eine kleine Anleitung zur Prana Atmung

Setz dich möglichst entspannt hin.

Halte kurz inne.

Atme ganz bewusst tief und langsam in deinen Bauch hinein. Nutze dein ganzes Lungenvolumen.

Die Langsamkeit unterstützt die Entspannung.

Beginne nun bewusst für einige Sekunden, sagen wir sechs, langsam einzuatmen.

Halte für einen Augenblick die Luft an.

Atme nun ganz langsam wieder aus. In etwa dieselbe Zeiteinheit wie beim Einatmen.

Halte bitte wieder für rund eine Sekunde den Atem an und beginne dann von vorne.

Wiederhole dies einige Male.