#376 – 90-Tage-Game-Plan TAG 62 – MEINE ZEHN NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL

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8y ago 3:41

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Julian's Täglicher Audio Blog - Der Nr. 1 Podcast für Motivation, Inspiration und Tipps jeden Morgen 365/24/7

#376 – 90-Tage-Game-Plan TAG 62 – MEINE ZEHN NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL

Herzlich willkommen bei Tag 62 deines 90-Tage-Game-Plans. Mein Name ist Dr. Julian Hosp und ich bin dein 1:1 Trainer während dieser 90 Tage. Heute sprechen wir über die zehn Nahrungsergänzungsmittel, welche ich regelmäßig verwende.

30g Eiweißpulver nach dem Sport
Yerba Mate Tee bzw. andere Tees (max. ein bis zwei Kaffees pro Tag)
Omega-3-Algenöl (vegan): 2 bis 3g pro Tag
MCT-Öl: 2 bis 3 EL pro Tag
Kein Multi-Vit oder Anti-Oxi… viel Gemüse! Jedoch Vit D3: ca. 3.000 I.E. pro Tag
Magnesium: 400mg pro Tag
Zink: 50mg pro Tag, jeweils am Abend
EGCG (Wirkstoff im Grünen Tee): 200 mg ein- bis zweimal pro Tag für extra Energie Boost
Greens/Superfood Pulver: ein bis zwei Portionen pro Tag
Glucomannan Kapseln = Konjakwurzel: 3 bis 4g pro Tag

Und als Bonus: Melatonin gegen Jetlag

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