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Coach Lynn Sederlöf-Airisto에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Coach Lynn Sederlöf-Airisto 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
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#74: Rep Ranges: How to work with them & the best rep range for you

19:55
 
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Did you know that a prevailing myth in fitness is that to get 'toned', you should work with low weights and high reps? That's just not true.

So how many reps should you be doing?

Well, it depends...

In episode #74 of 40+ Fitness for Women, I discuss:

✔️ The pros and cons of working in low vs. high rep ranges,

✔️ The recommended rep ranges for women in perimenopause and post-menopause

✔️ My recommendation for women over 40 who are just getting started
Enjoy the show!

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  continue reading

챕터

1. Introduction (00:00:00)

2. Understanding Rep Ranges (00:00:25)

3. Muscle Building and Strength Maintenance (00:01:10)

4. Scientific Insights on Rep Ranges (00:01:47)

5. Individual Variations in Training (00:03:06)

6. Factors Affecting Training Results (00:03:48)

7. High Rep Ranges Explained (00:04:31)

8. Low Rep Ranges Explained (00:09:09)

9. Choosing the Right Rep Range for You (00:11:05)

10. Practical Tips for Beginners (00:13:38)

11. Key Takeaways and Final Thoughts (00:17:35)

12. Final (00:19:03)

98 에피소드

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4. Scientific Insights on Rep Ranges (00:01:47)

5. Individual Variations in Training (00:03:06)

6. Factors Affecting Training Results (00:03:48)

7. High Rep Ranges Explained (00:04:31)

8. Low Rep Ranges Explained (00:09:09)

9. Choosing the Right Rep Range for You (00:11:05)

10. Practical Tips for Beginners (00:13:38)

11. Key Takeaways and Final Thoughts (00:17:35)

12. Final (00:19:03)

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