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Coach Lynn Sederlöf-Airisto에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Coach Lynn Sederlöf-Airisto 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
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#64: How to Warm-Up and Cool-Down for Weight Lifting

23:33
 
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Most people warm up for weight training with 15 minutes of cardio and walk out of the gym without any kind of cool-down.

There is a better way - and it will enable you to get more out of your session.

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Resources mentioned in the episode:
- Upper body warm-up before lifting weights (gentle mobility) >>
- Lower body warm-up before lifting weights (gentle mobility) >>
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