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Mit Achtsamkeit und Klarheit in den Tag
Manage episode 449029676 series 3585519
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INHALT
In dieser Folge “Länger gut Leben” gibt es eine Kombination aus Atemübungen, Dehnung und Reflexion – perfekt für einen achtsamen Start in den Tag. Um dir zu helfen, eine sanfte und fokussierte Morgenroutine zu etablieren, wird in dieser Folge das Boxbreathing für mehr Gelassenheit , die Bedeutung von Hydration erläutert, und in einer kurzen Stretching-Einheit wird der Psoas, der „Seelenmuskel“, gezielt gedehnt. Abschließend lenkt eine Schreibübung den Fokus darauf, wie du deine Werte im Alltag leben kannst, sodass du Tag für Tag mehr in Einklang mit dir selbst startest.
Was dich in dieser Episode erwartet:
Boxbreathing für Ruhe und Konzentration: In nur wenigen Minuten führt diese Atemübung zu Entspannung und stärkt den Fokus, indem sie das Nervensystem beruhigt und den Stresspegel senkt.
Sanfte Dehnung des Psoas: Durch die gezielte Dehnung des Hüftmuskels wird nicht nur körperliche Flexibilität gefördert, sondern auch mentaler Stress gelindert, sodass du entspannt und gelöst in den Tag startest.
Werte im Alltag leben: Eine Schreibübung hilft dir, deine persönlichen Werte zu reflektieren und Wege zu finden, sie bewusst im Alltag umzusetzen, was dein Wohlbefinden und deine innere Zufriedenheit stärkt.
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