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#098: Deep Work – mit Mindfulness und Fokus zu mehr Erfolg
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Im Deep Work Modus arbeiten wir konzentriert an einer Sache, ohne uns ablenken zu lassen. Aber wie kann das funktionieren, wenn ständig neue Anforderungen auf uns einströmen und wir im hektischen Alltag manchmal gar nicht wissen, wo wir anfangen sollen?
Hast du auch manchmal das Gefühl, alles zu geben und doch auf der Stelle zu treten? Deine Aufmerksamkeit wandert von hier nach dort und du versuchst, alle Bälle gleichzeitig zu jonglieren. Du machst und tust, aber kommst doch nicht wirklich voran.
Genau hier setzt Deep Working an – denn unser Gehirn ist gar nicht dafür ausgelegt, viele Dinge parallel zu erledigen. Wenn wir von allem ein bisschen machen, immer wieder abschweifen und unsere Aufgaben nicht vollenden, verpufft unsere Energie letztlich in unzähligen Kleinigkeiten.
Deshalb geht es im ersten Schritt darum, Ablenkungen als solche zu erkennen und sich nicht von ihnen steuern zu lassen.
Unsere Konzentration können wir einerseits durch vermehrte Deep Work Arbeitsprozesse trainieren, andererseits unterstützen uns Mindfulness im täglichen Leben, Meditation und Achtsamkeitsübungen dabei, den Fokus zu halten und präsent in unserem Tun zu bleiben.
Heute nehme ich dich mit in meine persönlichen Strategien für einen erfolgreichen Deep-Work-Prozess und zeige dir, wie du auch als vielbeschäftigte Mama davon profitieren kannst.
In dieser Episode erfährst du:
- Wie du im Alltag Raum und Zeit für das Wesentliche schaffst
- Was Deep Work bedeutet und wie du deinen Fokus halten kannst
- Wie du dir eine ablenkungsfreie Arbeitsatmosphäre gestaltest
- Warum unser Gehirn nicht für Multitasking ausgelegt ist
- Wie Achtsamkeit und Meditation dein Deep Working unterstützen
Shownotes
Mehr von Tanja Draxler findest du hier:
Ich freue mich über deine Fragen, Anregungen oder Feedback unter: kontakt@neuewege.at
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