Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann – Dauerhaft abnehmen mit dem Abnehm-Kompass (#436)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

Jeder Mensch nimmt anders ab. Deswegen sind Diäten, die nur wenig Spielraum für Individualität bieten, meist zum Scheitern verurteilt. Die Medizinerin Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann kennt die häufigsten Hürden beim Fettabbau und verrät, wie Du Deine Abnehmbremse identifizierst und löst.

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Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann ist Ernährungs- und Sportmedizinerin, Hautfachärztin und Professorin für Gesundheitsförderung an der Hochschule Coburg. Sie erforscht unter anderem, wie Darmbakterien, Gesundheit und Haut-Mikrobiom zusammenhängen und wie der Darm Deine Figur beeinflusst.

2018 hat sie das lizensierte Online-Ernährungscoaching „Gesund mit Darm“ entwickelt, das von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird.

Sie ist Autorin verschiedener Ratgeber zur Darmgesundheit. In ihrem neuen Spiegel-Bestseller, „Der Abnehm-Kompass“*, übersetzt sie ihr Fachwissen in alltagstaugliche Tipps zum dauerhaften Abnehmen.

In dieser Episode erfährst Du, unter anderem:

• wie das Darm-Mikrobiom Stoffwechsel, Appetit und Körperfettanteil beeinflusst,
• warum Störungen der Darmflora zu Übergewicht führen können,
• wie Du Dein Mikrobiom ins Gleichgewicht bringst und dauerhaft abnimmst,
• weitere unsichtbare Abnehmbremsen – wie Du sie identifizierst und auflöst,
• und so viel mehr …

Viel Spaß beim Hören!

👉 Vollständige Shownotes mit allen Links und Erwähnungen.

Shownotes

• Der perfekte Start [04:08]
• Ernährungs- und Sportmedizin [05:14]
• Paradigmenwechsel der letzten Zeit [06:30]
• Was bedeutet Gesundheit? [07:35]
• Erfahrungen mit Leukämie [08:53]
• Wie Michaela fit bleibt [10:02]
• Warum der Abnehm-Kompass? [11:48]
• Warum die meisten Diäten scheitern [13:57]
• Machen Antibiotika dick? [17:10]
• Optimale Ernährung für den Darm [19:55]
• Abnehmen, UV-Schutz und Leistungssteigerung durch das Mikrobiom [26:53]
• Was Dein Mikrobiom mit Deiner Haut zu tun hat. [29:39]
• Welche Nährstoffe nimmt Dein Körper wirklich auf? [32:10]
• Wie kannst Du Dein Darm-Mikrobiom analysieren lassen? [36:28]
• Vorsicht vor Darmreinigungen [41:17]
• Fasten: Gesund oder ungesund fürs Darm-Mikrobiom? [43:42]
• Schlaf und Fettabbau [48:20]
• Licht als Appetitzügler [54:55]
• Wie beeinflusst der Menstruationszyklus den Fettabbau? [56:06]
• Hormone zum Abnehmen [58:00]
• Entzündungen und Entzündungshemmer [01:04:21]
• Entzündungsfördernde Lebensmittel? [01:05:40]
• Warum gibt es immer mehr Übergewichtige? [01:06:46]
• Glückshormone beim Essen [01:09:39]
• Scharfes Essen: gesund oder ungesund? [01:13:14]
• So findest Du heraus, welche Lebensmittel Du gut verträgst [01:14:45]
• Intermittierendes Fasten: Männer vs. Frauen [01:15:53]
• Seborrhoisches Ekzem = gestörte Darmflora? [01:16:45]
• Unreine Haut durch Krafttraining? [01:18:45]
• Hilft Collagen gegen Falten? [01:20:35]
• Berühmte letzte Worte [01:23:05]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.

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