DG169 - Welche Lifestyle-Änderung mir geholfen hat, besser zu schlafen

Darmglück

Warum Dinge, die dir wichtig sind, Priorität haben

Zum Thema Darmgesundheit und Gesundheit ganz allgemein gehört neben der Ernährung und einer Darmsanierung mit Probiotika und Präbiotika auch die Art und Weise, wie du deinen Tag lebst und ob du Dinge tust, die dich nähren und für dich wichtig sind.

Etwas, von dem, was mich nährt, ist mein künstlerisches Schaffen, sprich meine Illustrationen, die ich als Hobby mache. Was ist es für dich? Was macht dir Spass, gibt dir Zufriedenheit und hilft dir, dich zu entspannen und zu erden?

Und: findest du Zeit, das dann auch zu tun?

Ich habe bis vor kurzem vor allem abends gemalt. Wenn alles andere erledigt war. Und manchmal gar nicht, weil ich dafür dann einfach keine Energie oder keine Zeit mehr hatte. Das hatte dann zur Folge, dass ich frustriert war, weil ich das, was ich für mich persönlich tun wollte, nicht untergebracht habe in meinen Tag.

Und so bin ich abends länger aufgeblieben, um zu malen, weil ich endlich Zeit hatte, mal etwas “für mich” zu tun, und so hat mir dann eigentlich der Schlaf gefehlt, um am nächsten Tag wieder fit und produktiv zu sein. Kommt dir das vielleicht bekannt vor? Dass du abends einfach nicht ins Bett kommst, weil du noch “Zeit für dich” haben willst?

Folgende Punkte möchte ich in dieser Folge vermitteln:

• Identifiziere, was dir wichtig ist und womit du dich gut fühlst
• Plane die Dinge, die du für dich tust, in deinen Tagesablauf ein
• Falls möglich, ist morgens eine gute Zeit, das zu tun, dann bist du tagsüber nicht frustriert, falls dir die Zeit davonläuft und du abends realisierst, dass du wieder nichts für dich getan hast
• Meine Morgenaktivitäten und wie sie mich darauf vorbereiten, einen guten Tag zu haben
• Warum sich all das positiv auf meinen Schlaf ausgewirkt hat

Ich freue mich, von dir zu hören, wie du morgens deine Zeit verbringst und wie du sicherstellst, dass die Dinge, die dir wichtig sind, auch Platz in deinem Leben finden. Schreibe mir dazu gerne in den Kommentaren zu dieser Folge, unterhalb der Shownotes.

Die Shownotes zu dieser Folge findest du unter: https://www.arktisbiopharma.ch/169

LINKS AUS DIESER FOLGE:

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