04 - Stress, Überlastung, Burnout

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Über den gesunden Umgang mit Stress - und wie Stress zu Überlastung und Burnout führt

Was ist eigentlich Stress? Wann ist Stress eigentlich nützlich, wann nicht und welche postiven Seiten hat er?

Stress an sich ist nicht schlecht, sofern das Adrenalin, das im Stresszustand ausgeschüttet wird, relativ zügig abgebaut werden kann. Deshalb sind gutes Stressmanagement bzw. gute Wege zum Stressabbau im Alltag und vor allem im Beruf so sinnvoll und wichtig.

Oftmals haben Klienten die Vorstellung, dass sie ihren Stress, Ärger und Frust im Urlaub oder gar an den Wochenenden abbauen, dann ihre "Akkus wieder aufladen" können. Aber das durch Stress ausgeschüttete Adrenalin ist wie ein kleines, quängelndes Kind: Es will jetzt beachtet werden, es will jetzt die Süßigkeiten im Supermarkt haben - der Körper will, dass jetzt etwas passiert.

Wie kann man also Stress, Unausgeglichenheit oder Frust im Alltag abbauen? Eine einfache Daumenregel hilft hier sehr gut: Sich bewegen und sich zur Wehr setzen. Direkt nach dem stressigen Meeting die Treppe nehmen, nicht den Aufzug. Grundsätzlich ist Sport, mindestens 30 Minuten täglich, das perfekte Mittel zum Stressabbau und Ausgleich. "Sport" kann hier auch ein längerer Spaziergang sein. Eine andere Möglichkeit ist, das im Laufe des Meetings - angemessen formuliert und sitatutiv passend - klar anzusprechen, was einen gerade verärgert und stresst. Dabei ist es wichtig, die passende Sitatuation abzuwarten und angemessen zu formulieren - denn Anschreien macht die Sache nicht besser. Es gibt noch ein drittes Hilfsmittel, das in vielen Lebenslagen Wunder wirken kann: Humor!