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RowAlong에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 RowAlong 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
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30 Days of 30 Minute Rows - Row 14 - ANY Intensity

49:51
 
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Manage episode 450118925 series 2809427
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A great standalone rowing workout - or if you're rowing 30 days of 30 minute rows, this is the 14th Day of the series.


Row 30 minutes how you like. I do it at a basic 20spm and 2K+18ish pace in this row.

🚣Choose your intensity. I do it as a BOTTOM tier on the intensity pyramid🚣‍♀️


➔Pace Guide = Start 2K+18

➔Effort = 6/10

➔Speech = Comfortable

  • As day 14 of the 30 Days of 30 minutes rows, you can pick how you want to row this. My plan was to push the 20spm up to about 2K+14/15 - but as I have a light tweak to my intercostals, I'm likely to do that tomorrow instead..***

00:00 Introduction

01:39 Warmup

06:16 RowAlong Workout

37:00 Cooldown and time to stretch while I sign off.

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Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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508 에피소드

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