))
#22 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: uważność myśli
Manage episode 488520225 series 3671475
Kurs_na_DBT에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Kurs_na_DBT 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
Ostatnia już umiejętność z kategorii "tolerancja dyskomfortu psychicznego - umiejętności związane z akceptacją rzeczywistości" w rozmowie Emilii, Kai i Grzegorza.
Uważność myśli - czyli zauważanie swoich myśli i ich radykalne akceptowanie jako doznań mózgu, które pojawiają się i znikają. Jeśli chcesz uważnie obserwować swoje myśli, po prostu przyglądaj się im z zaciekawieniem, pamiętając, że nie jesteś swoimi myślami i w żaden sposób ich nie tłumiąc.
W odcinku posłuchasz też:
- o tym po co i w jaki sposób to robić,
- co z uważnością myśli ma wspólnego śpiewanie operowym głosem lub mówienie głosem myszki Miki,
- w jaki sposób uważność myśli wpływa na emocje i zmienia je,
- dlaczego Marsha Linehan nazywa tę umiejętność uwolnieniem umysłu.
Zanim wysłuchasz tego odcinka, polecamy zacząć od zapoznania się z odcinkiem #18 "Wprowadzenie w umiejętności akceptowania rzeczywistości" oraz #20 "Radykalna akceptacja i nastawienie umysłu".
Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt
Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: instagram.com/podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
63 에피소드
공유
