최고 Kurs Na DBT 팟캐스트 (2025)

1
#40 Zmiana reakcji emocjonalnej w praktyce - czyli co w końcu robić z tymi emocjami, gdy już się pojawią 1:00:46

3M ago1:00:46

1:00:46

Co zrobić z reakcją emocjonalną tu i teraz czyli jak regulować emocje, które już się pojawiły? Jeśli tęsknicie za odpowiedzią na to pytanie, posłuchajcie Emili, Kai, Gabi i Grzegorza w odcinku podsumowującym i kończącym moduł regulacji emocji. Zanim posłuchasz tego odcinka, warto poznać odcinki #36, #37, #38 i #39 , czyli zaznajomić się z umiejętno…

1
#39 Regulacja emocji: rozwiązywanie problemów 44:55

4M ago44:55

44:55

Czasami zadanie polega nie na tym, by regulować swoje emocje, ale rozwiązać problem, który je wywołuje. O tym, kiedy i jak to robić posłuchacie w rozmowie Emilii z Gabrysią i Bartkiem. Rozwiązywanie problemów to w skrócie: - Zdefiniowanie problemu i określenie celu - Wygenerowanie możliwych rozwiązań - Wybór jednego, wdrożenie go w życie i weryfika…

1
#38 Regulacja emocji: działanie przeciwstawne 57:08

6M ago57:08

57:08

Najpotężniejsza umiejętność regulacji emocji służąca do zmiany emocji, czyli działanie przeciwstawne w rozmowie Kai i Bartka z Emilią. Jeśli czasem czujesz smutek, złość, poczucie winy czy wstyd, które wiesz, że są zbyt silne i nieadekwatne do sytuacji, ale nie umiesz tego zmienić - to odcinek dla Ciebie. Posłuchasz w nim między innymi: - jak Emili…

1
#37 Regulacja emocji: uważność bieżącej emocji 28:11

6M ago28:11

28:11

Uważność bieżącej emocji - czyli najbardziej naturalna i podstawowa umiejętność regulacji emocji. Ale bynajmniej nie najprostsza! O tym, co w niej ważne i nieoczywiste posłuchajcie w rozmowie Emilii z Kają i Bartkiem. W odcinku usłyszysz: - o tym, jak najszybciej i najprościej rozregulować Kaję - i jak uważność emocji może być pomocna w takiej sytu…

1
#37.1 Praktyka uważności emocji 5:16

6M ago5:16

5:16

Praktyka uważności emocji z Bartkiem. Najlepiej smakuje po wysłuchaniu odcinka nr #37 dotyczącego uważności emocji. Zapraszamy do wspólnego praktykowania! Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że…

1
#36 Regulacja emocji: sprawdzanie faktów 1:04:00

7M ago1:04:00

1:04:00

Nareszcie będzie o zmienianiu emocji! Bo sprawdzanie faktów to pierwsza umiejętność regulacji emocji z pakietu umiejętności służących do zmiany reakcji emocjonalnej. Zapraszamy na sprawdzanie faktów w wydaniu Kai, Grzegorza i Emilii. Sprawdzanie faktów to świetny wstęp do uważności bieżącej emocji, działania przeciwstawnego lub rozwiązywania proble…

1
#35 ABC regulacji emocji: C czyli radzenie sobie zawczasu 30:50

8M ago30:50

30:50

Trzecia część elementarza regulacji emocji: "C" jak 'coping ahead' czyli radzenie sobie zawczasu. W tym odcinku Emilia w duecie z Gabrysią biorą byka za rogi i rozprawiają się z potężnym lękiem Bartka przy pomocy tej umiejętności. A jest to umiejętność dzięki której można skutecznie poradzić sobie z sytuacjami, które wywołują w nas lęk, złość, wsty…

1
#34 Dbanie o umysł poprzez dbanie o ciało - umiejętność PLEASE, odcinek noworoczny cz. II 28:14

9M ago28:14

28:14

To jest druga część, czyli kontynuacja odcinka nr #33. Słuchanie zacznij od początku, czyli od poprzedniego odcinka :) W tej części posłuchasz o brakujących dwóch elementach umiejętności PLEASE: zbalansowanej diecie oraz leczeniu choroby fizycznej. Poznasz też przełomowy akronim stworzony przez Staszka: SZOSA, czyli PLEASE po polsku. Sen Zdrowie Od…

1
#33 Dbanie o umysł poprzez dbanie o ciało - umiejętność PLEASE, odcinek noworoczny cz. I 49:35

10M ago49:35

49:35

Noworoczna rozmowa Emilii, Kai, Gabrysi, Grzegorza, Bartka i Staszka o trzech pierwszych elementach umiejętności PLEASE: ćwiczeniach fizycznych, śnie i unikaniu substancji zmieniających nastrój. PLEASE czyli umiejętność z zakresu regulacji emocji związana ze zmniejszaniem podatności na emocjonalny umysł poprzez dbanie o swoje ciało. Im bardziej ocz…

1
#32 ABC regulacji emocji: B czyli budowanie sprawności 38:23

11M ago38:23

38:23

W ramach kolejnego odcinka o elementarzu regulacji emocji "B" - jak budowanie sprawności (building mastery) w rozmowie Gabrysi i Bartka z Emilią. Budowanie sprawności czyli umiejętność na "jestem bezużyteczna, nie poradzę sobie, jestem beznadziejny, nic nie potrafię..." i inne tym podobne myśli, które nierzadko zatruwają nam umysły, wpływając w neg…

1
#31 ABC regulacji emocji: długoterminowe gromadzenie pozytywnych emocji 59:49

11M ago59:49

59:49

Przed Państwem druga odsłona literki A w skrócie ABC. "A" jak accumulating positive emotions - czyli gromadzenie pozytywnych emocji, ale tym razem w perspektywie długoterminowej. Jeśli nie słuchaliście jeszcze odcinka nr. 30, polecamy zacząć od niego. A tym razem Kaja i Grzegorz razem z Emilią rozmawiają o tym, jak budować, niebagatela, życie warte…

1
#30 ABC regulacji emocji: A czyli gromadzenie pozytywnych emocji - krótkoterminowo 55:00

12M ago55:00

55:00

W tym odcinku posłuchasz rozmowy Emilii, Kai i Gabrysi m.in. o: jeżdżeniu skuterem śnieżnym, czytaniu romansów, graniu w karty, chodzeniu w ekstrawaganckich ciuchach, oglądaniu filmów o dzikich kotach, dniu ulubionych skarpetek... i wieluinnych przyjemnych zdarzeniach, które warto gromadzić, by dostarczać sobie pozytywnych emocji. To pierwszy odcin…

1
#29 Wieża emocji - czyli o co chodzi z emocjami na lekko 57:35

1y ago57:35

57:35

"Porozmawiajmy o emocjach" w wersji light. W tym odcinku po prostu gramy sobie w Jengę :) Ale w zmodyfikowanej, emocjonalnej wersji. W składzie: Kaja, Gabi, Emilia, Bartek, Grzegorz rozmawiamy o frustracji, nienawiści, zazdrości, wstydzie, miłości i innych uczuciach. Rozmawiamy jako specjaliści, ale też ludzie, którzy przecież wszystkie te stany do…

1
#28 Trybiki machiny emocjonalnej - czyli model emocji w ujęciu DBT 1:11:44

1y ago1:11:44

1:11:44

Emilia z Bartkiem i Grzegorzem w akcji! Czyli opowieść o puzzlach, z których składa się reakcja emocjonalna. Bo żeby móc skutecznie regulować emocje, warto rozumieć, z czego się składają i na jakie ich elementy składowe można oddziaływać. Kliknij play, jeśli chcesz zrozumieć, jak się ze sobą łączą i czym są: Zdarzenia pobudzające Interpretacje tych…

1
#27 Regulacja emocji - start! 52:50

1y ago52:50

52:50

Rozpoczynamy pakiet umiejętności dotyczących regulacji emocji. W odcinku posłuchasz o tym, jak Gabrysia, Bartek i Emilia rozmawiają o tym: - czym jest, a czym nie jest regulacja emocji, - po co nam są emocje, jakie spełniają funkcje, jak je rozumieć, o ich wielkiej mądrości, - co sprawia, że niektórym ludziom regulowanie emocji przychodzi z łatwośc…

1
#26 O równowadze i nadziei cz. II - odcinek dla bliskich osób z dysregulacją emocji 45:11

1+ y ago45:11

45:11

Druga część odcinka, który został nagrany z myślą o rodzicach, partnerach, członkach rodzin i wszystkich, którzy wśród swoich bliskich mają osoby z dysregulacją emocji. Zapraszamy Was serdecznie do wysłuchania drugiej części rozmowy z Katarzyną i Piotrem Sikorami - którzy wspólnie prowadzą program Family Connections i opowiadają o nim w rozmowie z …

1
#25 O równowadze i nadziei cz. I - odcinek dla bliskich osób z dysregulacją emocji 48:05

1+ y ago48:05

48:05

Ten odcinek został nagrany z myślą o rodzicach, partnerach, członkach rodzin i wszystkich, którzy wśród swoich bliskich mają osoby z dysregulacją emocji. Zapraszamy Was serdecznie do wysłuchania pierwszej części rozmowy z Katarzyną i Piotrem Sikorami - którzy wspólnie prowadzą program Family Connections i opowiadają o nim w rozmowie z Emilią. Famil…

1
#24PL DBT i współczesny behawioryzm - wywiad z prof. Alanem Fruzzettim 35:18

1+ y ago35:18

35:18

Polska wersja językowa rozmowy Bartka z profesorem Alanem Fruzzettim - jednym z czołowych światowych specjalistów w terapii DBT, uczniów Marshy Linehan i naszym nauczycielem. Jeśli interesujesz się literką B (behavioral) w skrócie DBT, chcesz posłuchać o różnicach pomiędzy współczesnym a tradycyjnym behawioryzem lub chcesz lepiej zrozumieć co oznac…

1
#24EN DBT i współczesny behawioryzm - wywiad z prof. Alanem Fruzzettim 33:38

1+ y ago33:38

33:38

Oryginalna, angielska wersja językowa rozmowy Bartka z profesorem Alanem Fruzzettim - jednym z czołowych światowych specjalistów w terapii DBT, uczniów Marshy Linehan i naszym nauczycielem. Jeśli interesujesz się literką B (behavioral) w skrócie DBT, chcesz posłuchać o różnicach pomiędzy współczesnym a tradycyjnym behawioryzem lub chcesz lepiej zro…

1
#23PL DBT dla dzieci, nastolatków i ich rodziców - rozmowa z dr Armidą Rubio Fruzzetti 17:02

1+ y ago17:02

17:02

Nagranie w polskiej wersji językowej. Dr Armida Rubio Fruzzetti jest jedną z czołowych specjalistek na świecie w pracy terapeutycznej DBT z dziećmi, nastolatkami oraz z ich rodzicami. Posłuchajcie rozmowy, jaką odbyła z Kają przy okazji konferencji Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej. Nagranie szczególnie polecamy rodzicom nastola…

1
#23EN DBT dla dzieci, nastolatków i ich rodziców - rozmowa z dr Armidą Rubio Fruzzetti 17:02

1+ y ago17:02

17:02

Nagranie w angielskiej wersji językowej. Dr Armida Rubio Fruzzetti jest jedną z czołowych specjalistek na świecie w pracy terapeutycznej DBT z dziećmi, nastolatkami oraz z ich rodzicami. Posłuchajcie rozmowy, jaką odbyła z Kają przy okazji konferencji Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej. Nagranie szczególnie polecamy rodzicom nast…

1
#22.1 Praktyka uważności: uważność bieżących myśli 4:56

1+ y ago4:56

4:56

Praktyka uważności myśli z Grzegorzem. Najlepiej smakuje po wysłuchaniu odcinka nr #22 dotyczącego uważności myśli. Zapraszamy do wspólnego praktykowania :) Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, …

1
#22 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: uważność myśli 16:44

1+ y ago16:44

16:44

Ostatnia już umiejętność z kategorii "tolerancja dyskomfortu psychicznego - umiejętności związane z akceptacją rzeczywistości" w rozmowie Emilii, Kai i Grzegorza. Uważność myśli - czyli zauważanie swoich myśli i ich radykalne akceptowanie jako doznań mózgu, które pojawiają się i znikają. Jeśli chcesz uważnie obserwować swoje myśli, po prostu przygl…

1
#21 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: dobrowolność 43:09

1+ y ago43:09

43:09

Rozmowa Kai, Emilii i Grzegorza o kolejnej umiejętności związanej z akceptacją rzeczywistości: tym razem na tapetę bierzemy dobrowolność. Dobrowolność to słuchanie bardzo uważnie swojego Mądrego Umysłu i postępowanie według jego wskazań. To robienie tego, co jest potrzebne - w każdej sytuacji, całym sercem, bez ociągania. W odcinku dowiesz się: - C…

1
#20.1 Praktyka półuśmiechu i otwartych ramion 4:58

1+ y ago4:58

4:58

Zapraszamy do praktyki półuśmiechu i otwartych ramion z Kają. Jeśli szukasz drogi do radykalnej akceptacji jakiegoś wycinka swojej rzeczywistości, to świetny kierunek! Półuśmiech i otwarte ramiona warto praktykować w różnych sytuacjach, na leżąco, stojąco, siedząco, w ruchu. Cokolwiek robisz i gdziekolwiek jesteś, jeśli przyłapiesz się na odrzucani…

1
#20 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: radykalna akceptacja i nastawienie umysłu 38:44

1+ y ago38:44

38:44

Kaja i Bartek w rozmowie z Emilią o radykalnej akceptacji i nastawieniu umysłu. W odcinku: - posłuchasz o radykalnej akceptacji jako sztandarowej umiejętności DBT związanej z akceptacją rzeczywistości - dowiesz się na czym polega ta umiejętność i w jaki sposób ją stosować, - usłyszysz o nastawieniu umysłu jako o drodze do radykalnej akceptacji, - d…

1
#19 Co nam DBT robi w życie? Rozmowa zespołu z okazji pierwszych urodzin naszego podcastu 1:06:52

1+ y ago1:06:52

1:06:52

Odcinek pod hasłem "świętujemy wokół rozmów o DBT". Czyli spotkanie reprezentacji naszego zespołu konsultacyjnego DBT w postaci: Emilii, Kai, Gabrysi, Klaudii, Grzesia, Bartka i Staszka. A rozmawiamy między innymi: - o tym, co nam DBT robi w życie - czyli jak się ono każdemu z nas zmienia, dzięki pracy w tym nurcie terapeutycznym, - o zespołowości …

1
#18 Wprowadzenie w umiejętności akceptowania rzeczywistości 52:16

1+ y ago52:16

52:16

Gabrysia, Grzegorz i Emilia w rozmowie wprowadzającej w umiejętności akceptowania rzeczywistości. Powtarzając za Marshą Linehan, ból + brak akceptacji = udręka ból + akceptacja = ból I właśnie dlatego umiejętności związane z akceptacją rzeczywistości, obok umiejętności przetrwania kryzysu, są kluczowym aspektem tolerowania dyskomfortu psychicznego.…

1
#17 Umiejętności przetrwania kryzysu: argumenty za i przeciw 52:10

2y ago52:10

52:10

Argumenty za i przeciw podążaniu za kryzysowymi impulsami w rozmowie Kai i Gabrysi z Emilią. Czyli ostatnia już umiejętność z kategorii tolerancja dyskomfortu psychicznego: przetrwanie kryzysu. Posłuchaj jeśli: - nie rozumiesz, czemu w kółko powtarzasz swoje zachowania problemowe, mimo że chcesz je zmienić, - szukasz sposobu na to, jak nie podążać …

1
#16 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. II 23:53

2y ago23:53

23:53

W trio Kaja + Emilia + Bartek zapraszamy na drugą część odcinka o umiejętnościach odwracania uwagi ACCEPTS oraz poprawiania chwili IMPROVE. W tym odcinku posłuchacie o tym, czym są te umiejętności i kiedy je stosować, rozpakujemy też razem akronim IMPROVE, czyli poprawianie chwili poprzez: I jak imagery - użyj wyobraźni M jak meaning - nadaj temu, …

1
#15 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. I 42:06

2y ago42:06

42:06

W trio Kaja + Emilia + Bartek zapraszamy na dwuodcinkowy cykl o umiejętnościach odwracania uwagi ACCEPTS oraz poprawiania chwili IMPROVE. W tym odcinku posłuchacie o tym, czym są te umiejętności i kiedy je stosować, rozpakujemy też razem akronim ACCEPTS, czyli: A jak activities - aktywność C jak contributing - pomaganie innym C jak comparisons - po…

1
#14 Umiejętności przetrwania kryzysu: samokojenie za pomocą pięciu zmysłów 44:30

2y ago44:30

44:30

Posłuchajcie Gabrysi i Grzegorza w rozmowie z Emilią o umiejętności samokojenia za pomocą pięciu zmysłów. W odcinku posłuchasz: - o tym, czym jest samokojenie i jak go używać w sytuacjach kryzysowych, - o sposobach na samokojenie z użyciem każdego ze zmysłów, - o pudełku pierwszej pomocy na kryzys - czym jest i co warto do niego włożyć, - o praktyc…

1
#13.1 Praktyka uważności: uważne jedzenie 3:09

2y ago3:09

3:09

Zapraszamy do praktyki uważnego jedzenia z Emilią. Uważne jedzenie to praktyka szczególnie przydatna w zaburzeniach odżywania oraz w sytuacji, gdy "emocjonalne jedzenie" staje się zachowaniem problemowym. Ale uważność jedzenia to także po prostu bardzo przyjemna i naturalna praktyka uważności. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprze…

1
#13 Zaburzenia odżywiania a DBT - krótki wywiad z dr Fragiskosem Gonidakisem 15:55

2y ago15:55

15:55

Spontaniczna rozmowa z dr Fragiskosem Gonidakisem, kierownikiem pododdziału Leczenia Zaburzeń Odżywiania i Programu DBT w Szpitalu Uniwersyteckim w Atenach. Podczas szkolenia z doktorem, Emilia i Gabrysia w przerwie lunchowej zdołały namówić go na krótki wywiad dla Was. W programie pytania pochodzące od słuchaczy i naszych pacjentów: - Jaka jest ró…

1
#12.1 TIPP - praktyka na sytuacje kryzysowe 7:34

2y ago7:34

7:34

To nagranie ma pomagać w skutecznym używaniu umiejętności TIPP w sytuacji kryzysowej. Na początku Kaja krótko przypomina o trzech pierwszych elementach umiejętności: zmianie temperatury twarzy, intensywnych ćwiczeniach i praktyce miarowego oddychania - by później krok po kroku przeprowadzić Cię przez progresywną relaksację mięśni. Zachęcamy do prze…

1
#12 Umiejętności przetrwania kryzysu: TIPP 48:47

2y ago48:47

48:47

Nareszcie!Sztandarowa umiejętność DBT według Kai, Gabrysi Bazarnik (nie mylić z Zajdel, którą znacie z poprzednich odcinków) i Emilii. Posłuchaj, jeżeli chcesz: - Poznać umiejętność związaną z przetrwaniem kryzysu, która działa na każdego ssaka, bez wyjątków, - Dowiedzieć się, czemu tak jest - w odcinku posłuchasz o działaniu naszegoukładu nerwoweg…

1
#11 Umiejętności przetrwania kryzysu: wprowadzenie + STOP 47:15

2y ago47:15

47:15

Gabrysia i Grzegorz razem z Emilią w akcji! Po odcinkach wprowadzających w DBT i po wspólnym omówieniu treści z modułu dotyczącego umiejętności uważności, wprowadzamy w kolejny moduł umiejętności DBT: tolerancji dolegliwości psychicznych. W tym odcinku omawiamy też pierwszą umiejętność z tego obszaru: umiejętność STOP. W nagraniu posłuchasz o tym: …

1
#10.7 Praktyka uważności: promień uwagi 3:55

2y ago3:55

3:55

Praktyka "promień uwagi" z Klaudią. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zapraszam…

1
#10.6 Praktyka uważności: uważność ruchu 3:40

2y ago3:40

3:40

Praktyka uważności ruchu z Emilią. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zapraszamy…

1
#10.5 Praktyka uważności: uważność przedmiotu 6:43

2y ago6:43

6:43

Praktyka uważności przedmiotu z Kają. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zaprasz…

1
#10.4 Praktyka uważności: miłująca życzliwość 6:36

2+ y ago6:36

6:36

Praktyka miłującej życzliwości z Klaudią. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zap…

1
#10.3 Praktyka uważności: skanowanie ciała 10:04

2+ y ago10:04

10:04

Uważne skanowanie ciała z Grzegorzem. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zaprasz…

1
#10.2 Praktyka uważności: świadomość połączenia ze wszechświatem 4:56

2+ y ago4:56

4:56

Praktyka świadomości połączenia ze wszechświatem z Gabi Z. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite…

1
#10.1 Praktyka uważności: obserwacja myśli 5:33

2+ y ago5:33

5:33

Praktyka uważnej obserwacji myśli z Gabrysią B. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnad…

1
#10 Dlaczego właśnie DBT? Wywiad z Magdaleną Skuzą, przewodniczącą PTDBT 54:13

2+ y ago54:13

54:13

Odcinek dla pasjonatów wiedzy o DBT. Posłuchaj, jeśli chcesz poznać Magdalenę Skuzę - czyli przewodniczącą Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno-Behawioralnej i usłyszeć o historii rozwijania się tego nurtu terapeutycznego w Polsce. Z odcinka dowiesz się także: - jak sprawdzić, czy Twój terapeuta jest kompetentny w prowadzeniu DBT, - co Magda …

1
#9 Uważność JAK 46:43

2+ y ago46:43

46:43

Jak praktykować uważność? Pamiętaj o trzech zasadach: Bez osądzania. Jedna rzecz na raz. Rób to, co działa - czyli bądź skuteczny. Jakieś pytania? :) Jeśli tak, posłuchaj Grzegorza i Bartka w rozmowie z Emilią. Zapraszamy!To czwarty odcinek o umiejętnościach związanych z uważnością, po odcinkach: "#4 Mądry umysł", "#5 Uważność" i "#7 Uważność CO". …

1
#8 Uprawomocnienie 44:17

2+ y ago44:17

44:17

Najważniejsza umiejętność DBT (według Marshy Linehan!) w rozmowie Emilii, Kai i Bartka. W tym odcinku: - usłyszysz o tym, czy jest unieważnienie i posłuchasz wielu przykładów prostych, codziennych unieważnień, które wszyscy sobie nawzajem serwujemy, - dowiesz się, czym jest uprawomocnienie, - posłuchasz o tym, jak uprawomacniać: na podstawie różnyc…

1
#7.3 Praktyka uważności: uczestniczenie 1:03

2+ y ago1:03

1:03

Praktyka uważnego uczestniczenia z Emilią. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Za…

1
#7.2 Praktyka uważności: opisywanie 5:13

2+ y ago5:13

5:13

Praktyka uważnego opisywania z Bartkiem. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zapr…

1
#7.1 Praktyka uważności: uważność z rodzynką 7:42

2+ y ago7:42

7:42

Praktyka uważnej obserwacji z Grzegorzem i rodzynką :) Nim wciśniesz play, przygotuj jedną rodzynkę i miej ją przed sobą. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwięcie: https://patronite.pl/kursnadbtZapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.c…

들어볼 가치가 있는 팟캐스트

Kurs Na DBT 팟 캐스트

들어볼 가치가 있는 팟캐스트

빠른 참조 가이드