#15 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. I

Kurs na DBT

W trio Kaja + Emilia + Bartek zapraszamy na dwuodcinkowy cykl o umiejętnościach odwracania uwagi ACCEPTS oraz poprawiania chwili IMPROVE.

W tym odcinku posłuchacie o tym, czym są te umiejętności i kiedy je stosować, rozpakujemy też razem akronim ACCEPTS, czyli:

A jak activities - aktywność

C jak contributing - pomaganie innym

C jak comparisons - porównania

E jak emotions - emocje

P jak pushing away - odpychanie sytuacji

T jak thoughts - myśli

S jak sensations - doznania

Innymi słowy pomyślcie o takiej scence: Forest Gump biegnie razem z Ojcem Mateuszem jadącym na rowerze, za nimi pośpiesznie drepcze Zgredek, słodkie pieski i kotki, które ciągną Myślodsiewnię na kamiennym piedestale, do którego przyłączony jest pan dziadek rozwiązujący sudoku i żujący cytrynę. Nie wiecie o co chodzi? No to kliknijcie play! :)

W kolejnym odcinku omówimy umiejętność poprawiania chwili IMPROVE i kilka istotnych uwag związanych z obiema umiejętnościami. Przypominamy, że słuchanie tego odcinka oraz wszystkich innych z kategorii "umiejętności przetrwania kryzysu" najlepiej zacząć od nagrania #11 wprowadzającego w moduł dotyczący tolerancji dyskomfortu.

Miłego odsłuchu!

P.S. Dostaliśmy propozycję spolszczonego akronimu ACCEPTS od jednego z naszych słuchaczy, polecamy ją Waszej uwadze! <3

A – Aktywności

C – Czynienie dobra

C – Czerpanie z porównań

E – Emocje przeciwne

P – Przesunięcie problemu

T – Tok myślenia (ukierunkowany)

S – Silne bodźce / Stymulacja zmysłów Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz,że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: ⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/kursnadbt⁠⁠⁠⁠

Zapraszamy też do odwiedzania naszego kontana Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt