Quel est l’intérêt de courir en endurance fondamentale — Les bases de l’entraînement #4

KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)

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2M ago 19:56

MP3•에피소드 홈

On vous dit de courir doucement, de faire de l’endurance fondamentale (EF). Mais vous n’y arrivez pas ou vous trouvez ça pénible et ennuyeux. Et pourtant c’est une base importante de l’entraînement et je vais vous expliquer pourquoi en répondant à la question de Julie qui se pose la question de l’intérêt de cette fameuse allure d’entraînement.

Contrairement aux idées reçues, courir lentement ne vous fait pas perdre de temps : c'est un investissement pour vos performances futures. Ainsi chaque kilomètre en endurance fondamentale vous rapproche de vos objectifs.

Liens :

Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/351

Dans cet épisode :

pour c’est la pierre angulaire de tout entraînement en endurance
les bénéfices pour le système cardiovasculaire
l’impact sur le nombre de mitochondries
les avantages pour optimiser l'utilisation des graisses
développer une meilleure économie de course
intérêt pour augmenter le volume d'entraînement et favoriser la récupération
pourquoi elle permet de renforcer vos tendons et articulations
l’entraînement polarisé avec la règle du 80/20

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

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