Player FM 앱으로 오프라인으로 전환하세요!
140 | Krafttraining für Frauen - Teil 1
Manage episode 371867784 series 2483645
Ab dem 30. Geburtstag verlieren wir Frauen 8% unserer Muskelkraft pro Lebensdekade.
Mit dem Alter verändert sich das ausgewogene Verhältnis zwischen Proteinsynthese und -abbau. Wir verbrennen also weniger Fett, als in jüngeren Jahren und das Eiweiß, welches wir zu uns nehmen, wird weniger in Muskelmasse umgewandelt.
Daher ist es für uns Frauen besonders wichtig, spätestens mit Eintritt der Perimenopause mit gezieltem Krafttraining zu starten.
In dieser Episode spreche ich über die Vorteile des Krafttrainings und warum du keine Angst vor Gewichten haben solltest.
Einige Vorteile des Krafttrainings:
- Der Stoffwechsel wird angeregt
- Die Körperhaltung verbessert sich (Stichwort: Muskelkorsett)
- Es hat positive Auswirkungen auf die Knochendichte
- Die kardiovaskuläre Fitness wird mit Krafttraining verbessert
Starte mit Eigengewichtsübungen, lasse dir bitte die korrekten Ausführungen von einer Trainer/in zeigen und dann kannst du dich schon bald an die Gewichte wagen.
Ich empfehle dir auch folgende Podcast-Episoden: https://www.beatrice-drach.com/warum-du-mit-laufen-alleine-nicht-abnehmen-kannst/ https://www.beatrice-drach.com/traumfigur-und-wechseljahre/ https://www.beatrice-drach.com/in-den-seilen-haengen/
Dir hat diese Episode gefallen? Dann bewerte den Podcast gerne auf deiner Podcast-Plattform. Sende mir gerne eine Nachricht, wenn du dir ein Thema wünschst oder hinterlasse mir ein persönliches Feedback: ➡ https://www.beatrice-drach.com/podcast-wuensche/
Weitere Informationen zu mir und meinen Angeboten findest du auf meiner Website: ➡ https://www.beatrice-drach.com/
Meine Bücher findest du hier: ➡ "Kleine Fußschule – der Ratgeber" ➡ „Wirf deine Waage in den Müll“
Kontaktiere mich auch gerne auf meinen Social Media Kanälen: ➡ Facebook: https://www.facebook.com/beatricedrachmitspasszumehrfitness ➡ Instagram: https://www.instagram.com/sportysummervibes/ ➡ Instagram: https://www.instagram.com/drachbeatrice/
191 에피소드
Manage episode 371867784 series 2483645
Ab dem 30. Geburtstag verlieren wir Frauen 8% unserer Muskelkraft pro Lebensdekade.
Mit dem Alter verändert sich das ausgewogene Verhältnis zwischen Proteinsynthese und -abbau. Wir verbrennen also weniger Fett, als in jüngeren Jahren und das Eiweiß, welches wir zu uns nehmen, wird weniger in Muskelmasse umgewandelt.
Daher ist es für uns Frauen besonders wichtig, spätestens mit Eintritt der Perimenopause mit gezieltem Krafttraining zu starten.
In dieser Episode spreche ich über die Vorteile des Krafttrainings und warum du keine Angst vor Gewichten haben solltest.
Einige Vorteile des Krafttrainings:
- Der Stoffwechsel wird angeregt
- Die Körperhaltung verbessert sich (Stichwort: Muskelkorsett)
- Es hat positive Auswirkungen auf die Knochendichte
- Die kardiovaskuläre Fitness wird mit Krafttraining verbessert
Starte mit Eigengewichtsübungen, lasse dir bitte die korrekten Ausführungen von einer Trainer/in zeigen und dann kannst du dich schon bald an die Gewichte wagen.
Ich empfehle dir auch folgende Podcast-Episoden: https://www.beatrice-drach.com/warum-du-mit-laufen-alleine-nicht-abnehmen-kannst/ https://www.beatrice-drach.com/traumfigur-und-wechseljahre/ https://www.beatrice-drach.com/in-den-seilen-haengen/
Dir hat diese Episode gefallen? Dann bewerte den Podcast gerne auf deiner Podcast-Plattform. Sende mir gerne eine Nachricht, wenn du dir ein Thema wünschst oder hinterlasse mir ein persönliches Feedback: ➡ https://www.beatrice-drach.com/podcast-wuensche/
Weitere Informationen zu mir und meinen Angeboten findest du auf meiner Website: ➡ https://www.beatrice-drach.com/
Meine Bücher findest du hier: ➡ "Kleine Fußschule – der Ratgeber" ➡ „Wirf deine Waage in den Müll“
Kontaktiere mich auch gerne auf meinen Social Media Kanälen: ➡ Facebook: https://www.facebook.com/beatricedrachmitspasszumehrfitness ➡ Instagram: https://www.instagram.com/sportysummervibes/ ➡ Instagram: https://www.instagram.com/drachbeatrice/
191 에피소드
모든 에피소드
×플레이어 FM에 오신것을 환영합니다!
플레이어 FM은 웹에서 고품질 팟캐스트를 검색하여 지금 바로 즐길 수 있도록 합니다. 최고의 팟캐스트 앱이며 Android, iPhone 및 웹에서도 작동합니다. 장치 간 구독 동기화를 위해 가입하세요.