Béatrice Drach 공개
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Der Be Active Podcast hilft Dir dabei, in Bewegung zu kommen. Ganz egal ob Du am Anfang stehst oder schon regelmäßig Sport machst. Béatrice Drach (Expertin für gesundheitsorientierte Bewegung) gibt dir leicht umsetzbare Tipps an die Hand, von denen du viele ganz einfach zwischendurch in Deinen Alltag integrieren kannst. Garniert werden ihre Erfahrungen von weitern Experten, die im Rahmen von Interviews ihr Wissen zum Besten geben. Besuche auch gerne die Facebook-Gruppe "Fit durchs ganze Jahr ...
 
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Wenn du Sport treibst, wirst du bestimmt ein Trainingsziel haben. Aber dieses Ziel darf auch realistisch sein. Und wenn es dann realistisch ist, darfst du auch an dieses Ziel glauben, sonst schwindet deine Motivation sehr schnell dahin. Welche Fehler du vermeiden solltest, damit du deine Trainingsziele erreichst, klären wir in der heutigen Episode.…
 
Der Urlaub steht vor der Tür und in diesem Jahr wollen viele Menschen ihn ganz besonders genießen. Was liegt näher, als im Urlaub so richtig zu schlemmen und sich das ein oder andere Gläschen Wein zu gönnen. Für die heutige Episode habe ich wieder die liebe Daniela Mulle zu Gast. Sie ist Diätologin und Ernährungswissenschaftlerin und sie wird uns e…
 
Auch in dieser Episode geht es wieder um Sport und Bewegung im Freien bei sommerlichen Temperaturen. In der letzten Episode habe ich es bereits erwähnt - ich liebe es, im Sommer stand-up paddeln zu gehen. Und da mich zu dem Thema immer wieder Fragen erreichen (welches Board hast du? Was muss ich beachten?) habe ich dir meine 10 wichtigsten Tipps zu…
 
Der Sommer ist endlich da und ich genieße es so sehr, dass die Tage so schön lang sind, wir lange draußen sitzen und auch noch spät irgendwo draußen sporteln können. Trotzdem sollten wir einige sehr wichtige Dinge zu beachten, wenn wir im Sommer Sport machen. Welche das sind, erfährst du in dieser Episode.___________________Shownotes_______________…
 
Barfuß über den Strand zu laufen oder den Tau einer Wiese an den Fußsohlen zu spüren ist für die meisten von uns etwas besonders schönes. Barfuß gehen ist wirklich gesund und wir machen es oft viel zu wenig. In dieser Episode habe ich Dr. Andreas Lichtenwörther zu Gast, den ich auch schon für mein Buch "die kleine Fußschule" interviewt habe. Er ist…
 
Wenn das Leben dir Zitronen schenkt, mach Limonade draus. Und wenn es mal heftig wird: Hol dir Salz und Tequila!So lautet das Motto des LEMONDAYS-Blogs von Angela Löhr, in dem es um alle Themen geht, die Frau rund um die Wechseljahre beschäftigen: Hormonachterbahn, Fettpölsterchen, Gedankenchaos und vieles mehr. In ihrem Buch "Crazy Sexy Wechseljah…
 
Seit ich im letzten Winter den Online-Kurs "meine Rauhnächte" mitgemacht habe, sammle ich mit großer Begeisterung selbst Kräuter im Wald. Egal ob beim Spazieren gehen, beim Laufen oder Walken - Kräuter finden sich selbst rund um die Großstadt in großer Menge. Der Zusammenhang von Kräutern und unserer Gesundheit besteht ganz außer Frage und du kanns…
 
Kennst du das? Du bist unterwegs in der Natur, gehst eine Runde Laufen oder machst Nordic Walking und du möchtest eine kleine Flasche Wasser mitnehmen oder hast eben dein Handy und deine Haustürschlüssel dabei? Aber wohin damit? Wenn du diese Episode gehört hast, weißt du, wie du deine Laufutensilien gut verstaust. Viel Spaß beim Zuhören! Zum Bloga…
 
Die Coronakrise hat uns etwas Positives beschert: Der Hula-Hoop Reifen ist wieder voll im Trend. Wir kennen ihn eigentlich aus unserer Kindheit und mittlerweile feiert der Reifen ein großes Comeback. Es wird ihm nachgesagt, dass das Training mit dem Hula-Hoop Reifen wahnsinnig effektiv sein soll. Warum das Training so gesund ist und warum auch du k…
 
Auch wenn ich mich gerne als Schweinehund-Dompteuse bezeichne und es liebe, andere ins TUN zu bringen - so kämpfe ich natürlich auch sehr oft gegen meinen eigenen Schweinehund. Im Grunde weißt du genauso gut wie ich, wie wichtig regelmäßige Bewegung ist und welche Nahrungsmittel gesund oder ungesund sind... denn Hand auf's Herz: sind wir nicht eige…
 
Leider wird das Nordic Walking immer wieder belächelt und nicht wirklich als Sport wahrgenommen. Zugegeben: viele der Damen und Herren, welche mir im Park oder Prater entgegen kommen, tun tatsächlich nicht viel mehr als ihre Stöcke beim Spazieren über den Boden zu schleifen.Mit der richtigen Technik und Ausrüstung kann man allerdings wirklich sehr …
 
100 Episoden BE ACTIVE Podcast! Dem Podcast, wo es um deine körperliche, aber auch mentale Fitness geht. Unfassbar wie schnell die Zeit vergeht.Ich kann dir versprechen, ich habe noch viele tolle Episoden und Themen in der Pipeline. In den sozialen Medien gibt es immer wieder Posts zum Thema "10 Dinge über mich, die du vermutlich noch nicht weißt."…
 
Jeden Tag mit Happiness und Leichtigkeit zu starten ist für viele Menschen undenkbar. Denn es gibt Situationen im Leben, die man nicht einfach "weglächeln" kann und möchte. Karin von "Jubeltage" ist heute mein Interviewgast. Sie lässt uns an ihrem bisherigen Lebensweg teilhaben und gibt uns Impulse für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Ihr Motto…
 
„Was ziehe ich bei Schnee und Eis jetzt im Winter zum Laufen an? Eine Frage, die mir gerade von meinen Laufanfängern als Lauftrainerin sehr häufig gestellt wird. Oft ist es gerade die Angst, vor der falschen „Bereifung“, die dir vielleicht die Freude am Laufen nimmt. Gerade wenn du vielleicht in deinem ersten „Laufjahr“ mit winterlichen Bedingungen…
 
Prävention ist ein wesentlicher Bestandteil meiner Arbeit. Auch Impfen ist ein Teil der primären Prävention – in den letzten Monaten wird gerade diese Form der Vorbeugung heftig diskutiert. Unsicherheit schürt oft Ängste – Was lag näher als einen Fachmann dazu zu befragen, was eine Impfung tatsächlich mit unserem Körper macht.Mein Mann ist Facharzt…
 
Das neue Jahr liegt vor uns wie ein leeres Blatt Papier. Vielleicht kennst du das noch aus deiner Schulzeit? Die neuen Hefte im September haben immer darauf gewartet, beschrieben zu werden. Auch der neue Taschenkalender sieht zu Jahresbeginn noch leer und „unbearbeitet“ aus. Bevor wir nun das neue Jahr „beschreiben“ - lass uns ein bisschen zurückbl…
 
Du läufst seit einiger Zeit regelmäßig und das Laufen fängt dir an, so richtig Spaß zu machen? Die Bewegung tut dir gut - aber du bist unzufrieden. Überall hast du gelesen, dass man beim Laufen ganz einfach abnimmt und die Kilos quasi nur so purzeln. Aber es scheint bei dir nicht so zu klappen?Heute verrate ich dir drei Gründe woran das liegen kann…
 
Heute geben wir dir ein letztes mal unsere gemeinsamen Tipps für den heiligen Abend mit. Was kannst du dir heute noch im Bereich Bewegung, Ernährung aber auch Stressmanagement Gutes tun? Frohe Weihnachten für Dich!--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: …
 
Heute wird es so richtig entspannend für dich. Du brauchst für diesen herrlichen Body-Scan nur eine Matte und wenn du magst eine Decke zum zudecken, falls dir am Boden kühl werden sollte. Ich leite dich durch eine Ganzkörperentspannung...--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu D…
 
Nur noch 2x schlafen bis zum Start der Weihnachtsfeiertage. Darum habe ich dir im heutigen Adventkalenderfensterl meine Tricks & Kniffe für die bevorstehenden Festessen mitgebracht.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/• Fac…
 
Ein kleines und feines Zirkeltraining wartet heute auf dich - du brauchst dafür lediglich einen Sessel. Wir machen 5 Übungen: 30 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause (den Timer kannst du dir gut am Handy einstellen). Natürlich kannst du dir dieses Workout auch auf meinem YouTube Kanal ansehen.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatri…
 
Hast du dich schon einmal gefragt, ob Rohrzucker, Honig, Ahornsirup, Agavendicksaft, Kokosblütenzucker & co. besser sind als weißer Industriezucker? Ja? Dann hör' unbedingt zu, denn heute erfährst du die Antwort!--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: ht…
 
Bauch, Rücken, Po und Bein trainierst du mit unserer heutigen Übung. Der Bergsteiger wartet auf dich. Du startest in der Liegestütz Position in einer guten Rumpfspannung. Ich bringe dir heute unterschiedliche Variationen dieser Ganzkörperübung näher.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/________________…
 
In diesem Adventkalenderfensterl möchte ich dir einige Tipps & Tricks in Sachen Alkohol an die Hand geben, mit denen du genussvoll, aber möglichst ohne zusätzlichen Hüft- und Bauchspeck durch die Weihnachtszeit kommst.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Websi…
 
Schenke heute deinen Füßen mehr Aufmerksamkeit! Nach dem Duschen oder nach einem Fußbad lade ich dich dazu ein, deine Füße einmal in die Hand zu nehmen. Ich führe dich durch eine wohltuende Fußgymnastik. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://ww…
 
Heute habe ich Hörenswertes rund um die Weihnachtskekse für dich: Du erfährst von mir, wie du deinen Keksteller gesund und trotzdem köstlich gestalten kannst.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/• Facebook-Seite: https://ww…
 
Die hohe Planke ist eine Druckübung. Sie hilft dir, die Vorderseite deines Rumpfes zu trainieren. Du spürst, wie deine Körpermitte arbeitet und dich trägt. Ich gebe dir eine genaue Anleitung, wie du die hohe Planke richtig ausüben kannst. Denn es kommt auf ein paar kleine Details an.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/a…
 
Für Tage, an denen es mit dem Essen mal echt schnell gehen muss, habe ich heute einen "Erste-Hilfe-Hack" für dich parat: Mit meinen Tipps & Know-how zauberst du dir im Handumdrehen eine ausgewogene, vollwertige Mahlzeit.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Web…
 
Heute bringe ich dich in Balance - in den Einbeinstand. Ich erkläre dir, wie du dich gut mit den Balance-Übungen erden kannst und worauf du achten solltest. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/• Facebook-Seite: https://www…
 
In diesem Adventkalenderfensterl gibt's eine tolle Mealprep-Idee für dein Mittag- und Abendessen, bei der deiner Phantasie, Lust & Laune wirklich keine Grenzen gesetzt sind.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/• Facebook-Se…
 
Heute gibt es einen Allrounder - Der Ausfallschritt dehnt den Hüftbeuger, ist eine tolle Core Übung und macht einen schönen Po. Du kannst die Übung Indoor, Outdoor, mit oder ohne Schuhe ausüben. Achte dabei bitte auf eine korrekte Ausführung.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr …
 
Heute erfährst du den Unterschied zwischen Mealprep und Mealplanning, und wie du dir dadurch jede Menge Zeit & Nerven sparst. Ja, und hör' unbedingt rein, wenn du dein tägliches Marmeladenbrot oder die Cornflakes schon nicht mehr sehen kannst.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr…
 
Heute schüttest du mal so richtig viele Glückshormone aus! Tanzen macht dich frei und fröhlich und... Tanzen regt dein Herz Kreislaufsystem so richtig an. Lass uns heute gemeinsam abshaken. ☺️--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamul…
 
Heute verrate ich dir, warum bei jedem Essen mindestens 1 Handvoll Gemüse oder Salat mit auf deinen Teller soll. Und selbstverständlich habe ich auch Anregungen für dich, wie du das ganz easy schaffst - sogar jetzt, in der kalten Jahreszeit.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr z…
 
Bitte diese Episode nicht beim Lenken von Fahrzeugen anhören!Gönne dir eine kleine mentale Auszeit. Diese wundervolle Phantasiereise entspannt dich in nur wenigen Minuten. Du brauchst einen Sessel oder ein Sitzkissen. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Websi…
 
Passend zum Nikolo geht's heute um Nüsse. Du erfährst, welche Powernährstoffe in ihnen stecken, und was sie dir gesundheitlich bringen. Außerdem gebe ich dir Tipps, wie du sie einfach in dein tägliches Essen einbauen kannst und was du unbedingt dabei beachten solltest.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-20…
 
Heute gibt es die Anleitung für ein kurzes, knackiges und hochintensives Training. Keine Angst, das schaffst du locker. Das Tabata-Training bringt dich in nur 4 Minuten so richtig ins Schwitzen. Ganz ideal an Tagen, wo es einfach wieder einmal zeitlich eng wird. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___…
 
Hast du schon mal von "5-a-day“ gehört? Im heutigen Adventkalenderfensterl verrate ich dir, was das ist und warum du's unbedingt in deiner Ernährung beherzigen solltest. Und natürlich gibt's jede Menge konkrete Tipps, wie du dabei sofort los startest!--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/_______________…
 
Gleich nach dem Aufstehen kannst du deinem Körper etwas Gutes tun.Gönne deiner Wirbelsäule ein langsames Aufwachen mit der Yoga Asana "Katze Kuh". Komm dazu in den Vierfüßlerstand und runde deine Wirbelsäule zum C- Bogen. Danach komme zurück in eine neutrale Position. In der FB-Gruppe "Be Active" zeige ich dir diese Übung noch einmal vor.--> Zur Ad…
 
Heute gibt es einen Tipp für deine Einkaufsliste, mit dem du dich erkältungs- und Corona-fit machen kannst. Jetzt ist nämlich die wichtigste Zeit, immer frische Zitronen daheim zu haben. Warum das so ist, erfährst du in dieser Episode.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Dani…
 
Wir nehmen dich mit hin zu einem Ausblick auf die nächsten 23 Tage. Was wird dich erwarten und was haben wir für dich vorbereitet? Lass dich von uns mit tollen Impulsen zum Mitmachen inspirieren. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.daniel…
 
Das Lipödem -eine Krankheit worunter wirklich nur Frauen leiden, denn Männer betrifft es so gut wie nie. Hinter dieser genetischen oder auch hormonell bedingten Erkrankung verbirgt sich weit mehr als nur ein ästhetisches Problem und ein paar Fettpölsterchen am Po oder an den Oberschenkeln. Eine Fettverteilungsstörung lässt die Fettzellen ‚entgleise…
 
Dieses Jahr stellen uns Ausgangsbeschränkungen oder der totale Lockdown (wie wir ihn gerade in Österreich zum zweiten Mal erleben) vor besondere Herausforderungen. Doch wie bleiben wir in dieser Situation körperlich und mental fit? Wenn wir uns nicht unbedingt in Quarantäne befinden, können wir draußen an der frischen Luft viel für unseren Geist un…
 
Der Winter naht in Riesenschritten und viele von uns möchten nun vielleicht ganz gerne auf den Sport im Freien verzichten. Es ist kalt, oft nebelig unleidlich und Du hast vielleicht auch Angst, Dich zu verkühlen. Als absoluter Outdoor-Freak bleibt auch mir keine Wahl - ich habe gelernt, mich mit den Gegebenheiten in unseren Breiten abzufinden und s…
 
Dieses Podcast-Interview mit Melanie Pignitter von 'Honigperlen' war eigentlich schon ziemlich lange geplant. Doch dann hat sich am vergangenen Montag, den 02. November 2020 für einige von uns plötzlich sehr vieles verändert. Zum einen hat Covid 19 für einen weiteren Lockdown gesorgt und zum anderen gab es am Montag Abend in meinem Heimatort Wien e…
 
Viele Fragen ranken sich um unser Herz und den Sport. Gerade jetzt in der kühlen Jahreszeit - geprägt von Viruserkrankungen wie Corona, aber auch diversen anderen Infekten - drängen sich viele Fragen auf:• Warum ist es so wichtig für unser Herz, dass wir regelmäßig Sport betreiben?• Was verändert sich an unserem Herzen im Verlauf des Lebens?• Was s…
 
Wusstest du, dass wir Frauen uns im Schnitt mehr Sorgen um unsere finanzielle Zukunft machen als Männer? Dafür gibt es natürlich viele Gründe. Hier die Top 3:1. Die Lebenserwartung von Frauen ist einfach höher als die ihres Partners 2. Die Scheidungsrate ist recht hoch, weshalb Frau vorsorgen möchte3. Frauen verzichten oft auf berufliche Qualifikat…
 
Das Laufen bzw. der Sport im Allgemeinen ist eine wahre Belastungsprobe für die weibliche Brust, die nicht spurlos an Haut und Gewebe vorbei geht. Die Brust besteht nämlich nicht aus Muskelfasern, sondern aus Drüsen sowie weichem Fett- und Bindegewebe. Es macht auch keinen Unterschied, ob Frau einen kleinen oder großen Busen hat. Ein Alltags-BH kan…
 
Brustkrebs ist heute die häufigste Krebserkrankung bei Frauen. Frauen, die die Diagnose Brustkrebs erhalten haben, fragen sich sehr oft, was sie falsch gemacht haben. Allerdings ist eine genaue Ursache von Brustkrebs oft unklar. Die Genetik spielt dabei eine Rolle, aber auch beispielsweise Übergewicht, zu wenig Bewegung, oder übermäßigen Konsum von…
 
Ich möchte den Monat Oktober der Frauengesundheit widmen.Und zwar nicht nur der physischen oder psychischen Gesundheit, sondern auch der finanziellen Unabhängigkeit , die ganz wesentlich für unser Wohlbefinden ist.Jede Woche habe ich für dich ein inspirierendes Interview mit großartigen Frauen vorbereitet.Heute starten wir die Serie mit der Geschäf…
 
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