(#90) Optimaler Muskelaufbau feat. Prof. Dr. Stephan Geisler (Teil 2)

Training Ohne Limit

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2y ago 55:02

M4A•에피소드 홈

Heute sprechen wir über die praktische Umsetzung vom Muskelaufbautraining und wir werfen Licht in das Dunkel, wie man so richtig stabile Waden aufbaut . Viel Spaß!

00:46 Variation im Training

04:22 Time Under Tension

07:45 Progression im Hypertrophietraining

10:20 Mind-Muscle-Connection

15:32 Koordination & Bewegungsausführung

18:24 Wie baut man eine stabile Wadenmuskulatur auf?

20:57 Blood Flow Restriction Training (BFR)

28:44 Was passiert bei einer Trainingspause?

33:31 Interference-Effekt

38:02 Fettfreier-Masse-Index (FFMI)

41:57 Effekt von der "Eistonne" auf die Hypertrophie

45:16 NSCA Germany

51:41 Zusammenfassung

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Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit!

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94 에피소드

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