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240: Das innere Spinnennetz: Resilienz stärken für stürmische Zeiten
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Zusammenfassung
In dieser Episode von „Wandelstark“ taucht Katja Michalek tief in das Konzept der Resilienz ein – dargestellt als ein inneres Spinnennetz aus sieben Fäden, das uns trägt und stärkt, besonders in schwierigen Zeiten. Sie erklärt die Bedeutung jedes Fadens: Zielorientierung, Selbstwirksamkeitsüberzeugung, Optimismus, Kausalanalyse, Impulskontrolle, Emotionssteuerung und Empathie.
Katja teilt praktische Tipps, wie du diese Fäden im Alltag gezielt stärken kannst. Zum Beispiel helfen klare Ziele mit Sinn, um durch Herausforderungen zu navigieren, während Emotionssteuerung und Empathie die Verbindung zu dir selbst und zu deinem sozialen Umfeld fördern. Die Folge betont, dass Resilienz trainierbar ist – Schritt für Schritt kannst du deine mentale Widerstandskraft ausbauen.
Als Bonus stellt Katja einen kostenlosen Resilienztest zur Verfügung, mit dem du herausfinden kannst, welche Fäden in deinem inneren Spinnennetz stark sind und wo du noch ansetzen kannst. Eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen und deine Resilienz gezielt zu stärken.
In dieser Episode lernst du:
- Wie Resilienz durch das Modell des inneren Spinnennetzes erklärt wird.
- Die sieben Fäden der Resilienz und ihre Bedeutung für mentale Stärke.
- Praktische Ansätze, um Zielorientierung, Emotionssteuerung und Empathie im Alltag zu stärken.
- Warum ein starkes soziales Netzwerk entscheidend für Resilienz ist.
- Wie du mit einem Resilienztest deine eigenen Stärken und Schwächen analysierst.
Quick Links:
Mein Resilienz-Test:
Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst.
Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter.
www.katjamichalek.de/resilienz-test
Resi-Run: Laufen mit Herz für den guten Zweck
Der Resi Run begann 2020 als privater Lauf unter Freunden und hat sich zu einem herzerwärmenden Wohltätigkeitslauf entwickelt. Mit Resi, der resilienten Spinne, als Maskottchen, vereint der Lauf Gemeinschaft, Freude und Unterstützung – zugunsten von MS-Betroffenen und deren Familien. Im Jahr 2024 kamen 91 Läufer:innen zusammen, um Spenden für ein Projekt der Deutschen MS-Gesellschaft zu sammeln.
Am 25. Mai 2025 geht der Resi-Run in die nächste Runde. Ob Lauf, Rad oder Inlineskaten – sei dabei und werde Teil dieser Bewegung, die zeigt: Jeder Schritt zählt!
Mehr Infos und Anmeldung auf www.resi.run.
Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“
Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen.
In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbstentwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen.
Du willst mit mir sprechen?
Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollt, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst.
Termin www.katjamichalek.de/termin
Weitere Podcastfolgen:
http://www.katjamichalek.de/podcast
Impressum:
241 에피소드
240: Das innere Spinnennetz: Resilienz stärken für stürmische Zeiten
Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
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Zusammenfassung
In dieser Episode von „Wandelstark“ taucht Katja Michalek tief in das Konzept der Resilienz ein – dargestellt als ein inneres Spinnennetz aus sieben Fäden, das uns trägt und stärkt, besonders in schwierigen Zeiten. Sie erklärt die Bedeutung jedes Fadens: Zielorientierung, Selbstwirksamkeitsüberzeugung, Optimismus, Kausalanalyse, Impulskontrolle, Emotionssteuerung und Empathie.
Katja teilt praktische Tipps, wie du diese Fäden im Alltag gezielt stärken kannst. Zum Beispiel helfen klare Ziele mit Sinn, um durch Herausforderungen zu navigieren, während Emotionssteuerung und Empathie die Verbindung zu dir selbst und zu deinem sozialen Umfeld fördern. Die Folge betont, dass Resilienz trainierbar ist – Schritt für Schritt kannst du deine mentale Widerstandskraft ausbauen.
Als Bonus stellt Katja einen kostenlosen Resilienztest zur Verfügung, mit dem du herausfinden kannst, welche Fäden in deinem inneren Spinnennetz stark sind und wo du noch ansetzen kannst. Eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen und deine Resilienz gezielt zu stärken.
In dieser Episode lernst du:
- Wie Resilienz durch das Modell des inneren Spinnennetzes erklärt wird.
- Die sieben Fäden der Resilienz und ihre Bedeutung für mentale Stärke.
- Praktische Ansätze, um Zielorientierung, Emotionssteuerung und Empathie im Alltag zu stärken.
- Warum ein starkes soziales Netzwerk entscheidend für Resilienz ist.
- Wie du mit einem Resilienztest deine eigenen Stärken und Schwächen analysierst.
Quick Links:
Mein Resilienz-Test:
Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst.
Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter.
www.katjamichalek.de/resilienz-test
Resi-Run: Laufen mit Herz für den guten Zweck
Der Resi Run begann 2020 als privater Lauf unter Freunden und hat sich zu einem herzerwärmenden Wohltätigkeitslauf entwickelt. Mit Resi, der resilienten Spinne, als Maskottchen, vereint der Lauf Gemeinschaft, Freude und Unterstützung – zugunsten von MS-Betroffenen und deren Familien. Im Jahr 2024 kamen 91 Läufer:innen zusammen, um Spenden für ein Projekt der Deutschen MS-Gesellschaft zu sammeln.
Am 25. Mai 2025 geht der Resi-Run in die nächste Runde. Ob Lauf, Rad oder Inlineskaten – sei dabei und werde Teil dieser Bewegung, die zeigt: Jeder Schritt zählt!
Mehr Infos und Anmeldung auf www.resi.run.
Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“
Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen.
In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbstentwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen.
Du willst mit mir sprechen?
Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollt, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst.
Termin www.katjamichalek.de/termin
Weitere Podcastfolgen:
http://www.katjamichalek.de/podcast
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241 에피소드
모든 에피소드
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1 251: Team-Resilienz – Wie dein Team stark durch jede Krise geht 25:22
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1 250: Das Resilienzparadoxon: Warum Resilienz unberechenbar ist 11:56
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1 249: Resilienz als Führungskompetenz: Das Team-Kletterseil 19:58
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1 248: Resilienz & KI: Wie du Ängste in Chancen verwandelst – mein Vortrag vom KI Summit Zusammenfassung 18:06
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1 247: Im Interview bei Torsten TJ Koerting anlässlich des KI Summit Germany 10:06
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1 246: Resilienz Lunch & Learn: Dein mentales Fitnessstudio in 3 Schritten 28:04
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1 245: Resilienz-Mindset-Shift – Wie du Veränderung als Chance nutzt 13:51
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1 244: Führen im Wandel: Wie du dein Team sicher durch Veränderungen leitest 19:46
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1 243: Vom Geröllfeld zum Gipfel: Eine kleine Geschichte über Resilienz 20:14
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1 242: Die Macht der Sprache: Wie Worte deine Unternehmenskultur prägen 9:10
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1 240: Das innere Spinnennetz: Resilienz stärken für stürmische Zeiten 23:19
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1 239: Sein statt Haben: Die Kraft der richtigen Ziele für 2025 13:21
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1 238: Dein Jahresrückblick 2024: Loslassen, Dankbarkeit und Visionen für 2025 21:49
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1 237: Selbstmotivation meistern: Mit der „kleinen“ Resi-Methode® zu neuer Energie 13:55
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