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243: Vom Geröllfeld zum Gipfel: Eine kleine Geschichte über Resilienz

20:14
 
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Manage episode 462062519 series 3596392
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Zusammenfassung

In dieser besonderen Episode von Wandelstark teilt Katja Michalek eine inspirierende Geschichte aus der Premiere ihres neuen Formats Resilienz Lunch & Learn. Die Erzählung begleitet eine Gruppe von sieben Menschen auf ihrer herausfordernden Reise zu einem Gipfel – eine eindrucksvolle Metapher für Resilienz. Jede Figur steht für einen essenziellen Resilienzfaden: Zielorientierung, Selbstwirksamkeit, Optimismus, Emotionssteuerung, Impulskontrolle, Empathie und Kausalanalyse. Durch anschauliche Beispiele zeigt Katja, wie diese Fäden unser mentales Widerstandsnetz stärken und uns helfen, Herausforderungen zu meistern. Sie erklärt zudem, wie unser Umfeld unsere Resilienz beeinflusst und wie wir unser eigenes Resilienznetz bewusst gestalten können. Eine Episode voller wertvoller Impulse, die nicht nur zum Nachdenken, sondern auch zum Handeln anregt.

In dieser Episode lernst du:

✅ Was die sieben essenziellen Fäden der Resilienz sind und wie sie zusammenwirken✅ Warum Zielorientierung hilft, auch in schwierigen Zeiten den Fokus zu behalten✅ Wie Selbstwirksamkeit das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten stärkt✅ Warum Optimismus nicht naiv ist, sondern eine zentrale Kraftquelle✅ Wie du Emotionen bewusst steuerst, ohne sie zu unterdrücken✅ Weshalb Impulskontrolle hilft, klügere Entscheidungen zu treffen✅ Die Rolle von Empathie – für andere und für dich selbst✅ Warum Reflexion und Kausalanalyse entscheidend für persönliches Wachstum sind✅ Wie dein soziales Umfeld deine Resilienz beeinflusst und stabilisiert

🔗 Möchtest du selbst an der nächsten Resilienz Lunch & Learn Session teilnehmen? Dann melde dich kostenlos an unter katjamichalek.de/resilienz-lunch – jeden zweiten Montag von 12:00 bis 12:30 Uhr live mit Katja!

Quick Links:

Mein Resilienz-Test:

Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst.

Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter.

www.katjamichalek.de/resilienz-test

Resi-Run: Laufen mit Herz für den guten Zweck

Der Resi Run begann 2020 als privater Lauf unter Freunden und hat sich zu einem herzerwärmenden Wohltätigkeitslauf entwickelt. Mit Resi, der resilienten Spinne, als Maskottchen, vereint der Lauf Gemeinschaft, Freude und Unterstützung – zugunsten von MS-Betroffenen und deren Familien. Im Jahr 2024 kamen 91 Läufer:innen zusammen, um Spenden für ein Projekt der Deutschen MS-Gesellschaft zu sammeln.

Am 25. Mai 2025 geht der Resi-Run in die nächste Runde. Ob Lauf, Rad oder Inlineskaten – sei dabei und werde Teil dieser Bewegung, die zeigt: Jeder Schritt zählt!

Mehr Infos und Anmeldung auf www.resi.run.

Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“

Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen.

In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbstentwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen.

www.resi-buch.de

Du willst mit mir sprechen?

Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollt, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst.

Termin www.katjamichalek.de/termin

Weitere Podcastfolgen:

http://www.katjamichalek.de/podcast

Impressum:

https://katjamichalek.de/impressum

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Am 25. Mai 2025 geht der Resi-Run in die nächste Runde. Ob Lauf, Rad oder Inlineskaten – sei dabei und werde Teil dieser Bewegung, die zeigt: Jeder Schritt zählt!

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In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbstentwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen.

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