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RowAlong에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 RowAlong 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
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30 Days of 30 Minute Rows - Row 2 - Low Intensity

50:45
 
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I'm re-posting these through November to help with the Fall Team Challenge. I hope you enjoy them!


A great standalone FITNESS BOOSTING rowing workout - or if you're rowing all 30 days of 30 minute rows, this is the 2nd Day of the series


Slow it down, and row this 30 minute workout at 18 strokes per minute. Use this slower rate to work on your fitness, your flow, and your technique.


🚣BOTTOM Tier row on my Intensity Pyramid🚣‍♀️


➔Pace Guide = 2K+20-22

➔Effort = 5/10

➔Speech = Comfortable


❗ I do this strapless in on order to help iron out some issues with my technique. If you're going to try it, and you've never done it before, I recommend loosening the straps, rather than taking your feet out totally. That way, if you get it wrong and are about to fly off the back of the machine, you could quickly pull your feet against the straps. ❗


00:00 Introduction

01:06 Warmup

05:46 Main RowAlong Workout

36:44 Cooldown and time to stretch while I sign off.

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Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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508 에피소드

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➔Effort = 5/10

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