29. Factores que influyen en la pérdida de grasa

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En el episodio de esta semana del podcast hemos visto y analizado los diferentes factores que influyen en la pérdida de grasa.

Antes de comenzar con el tema de hoy nos gustaría contaros y agradecer a Storytel, la plataforma de entretenimiento de streaming de audiolibros, e-books y podcasts, el patrocinio de este podcast.

Storytel es como el Netflix de los audiolibros donde podéis escuchar contenido de calidad de la categoría que prefiráis; novela, ficción, crecimiento personal, historia y mucho más.

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Pérdida de grasa

Antes de nada, como siempre, recordad que no existen dietas milagro, ni operaciones bikini que valgan más que llevar una vida saludable y una alimentación basada en el Realfooding.

Entre los factores podemos encontrar:

Alimentación

Tener la capacidad y la accesibilidad a una buena alimentación no es complicado, debemos basarnos en comida real, priorizando materias primas sin procesamiento, locales y de temporada para también vincularnos con esa necesidad social de conservar el planeta y reducir entre todos el impacto ambiental que generamos.

Desde Realfooding y en Mi Menú Realfooding tenemos muy en cuenta este aspecto y cuidamos los alimentos que incluimos en nuestros menús para que comenzar a ser realfooder sea muy sencillo y se ahorre tiempo y dinero.

Deporte y actividad física

Es cierto que debe producirse un déficit calórico y el deporte juega un papel crucial. El sedentarismo mata a muchas personas cada año y estamos centrándonos a veces en otros aspectos que no son tan influyentes sin dar un buen consejo de salud pública ni fomentar la educación física.

Y tenemos que hacer un ejercicio de reflexión, ir andando al trabajo es positivo, caminar para hacer la compra, para recoger a la familia, para cualquier actividad que hagamos lo es, y tenemos que comenzar por movernos más, que no es lo mismo que hacer deporte.

Descanso y estrés

Podemos seguir la misma dieta, hacer el mismo ejercicio físico pero, tener diferentes resultados.

Además de lo que hemos hablado, el estrés y la ansiedad influyen a nivel hormonal en, por ejemplo, el patrón de descanso, cómo comemos, cómo vamos a hacer deporte, qué actitud tenemos.

El cortisol, la hormona del “estrés” favorece la aparición del apetito y el contexto obesogénico en el que vivimos, con alimentos hiperpalatables y malsanos, tampoco contribuyen a que ese apetito sea saciado con un alimento y no un producto.

El hecho de que también estemos descansando mal, luces artificiales, pantallas constantes y exposición a estímulos constantemente también puede contribuir a que se nos haga más difícil reducir esa grasa, por reducir el descanso.

Como siempre, muchas gracias por escucharnos, por esas valoraciones de 5 estrellas en Apple Podcasts, vuestros comentarios y me gusta en iVoox y por los corazones verdes en Spotify. Además, puedes escucharnos también en Lecton App y en Storytel.

Nos escuchamos la semana que viene, el martes que viene.

¡Adios!

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