29. Factores que influyen en la pérdida de grasa

Realfooding Life

En el episodio de esta semana del podcast hemos visto y analizado los diferentes factores que influyen en la pérdida de grasa.

Antes de comenzar con el tema de hoy nos gustaría contaros y agradecer a Storytel, la plataforma de entretenimiento de streaming de audiolibros, e-books y podcasts, el patrocinio de este podcast.

Storytel es como el Netflix de los audiolibros donde podéis escuchar contenido de calidad de la categoría que prefiráis; novela, ficción, crecimiento personal, historia y mucho más.

Para los oyentes de este podcast traemos una oferta especial de 30 días gratis para escuchar todos los libros que quieras. Entra en Storytel y consigue 30 días de prueba gratis.

Pérdida de grasa

Antes de nada, como siempre, recordad que no existen dietas milagro, ni operaciones bikini que valgan más que llevar una vida saludable y una alimentación basada en el Realfooding.

Entre los factores podemos encontrar:

Alimentación

Tener la capacidad y la accesibilidad a una buena alimentación no es complicado, debemos basarnos en comida real, priorizando materias primas sin procesamiento, locales y de temporada para también vincularnos con esa necesidad social de conservar el planeta y reducir entre todos el impacto ambiental que generamos.

Desde Realfooding y en Mi Menú Realfooding tenemos muy en cuenta este aspecto y cuidamos los alimentos que incluimos en nuestros menús para que comenzar a ser realfooder sea muy sencillo y se ahorre tiempo y dinero.

Deporte y actividad física

Es cierto que debe producirse un déficit calórico y el deporte juega un papel crucial. El sedentarismo mata a muchas personas cada año y estamos centrándonos a veces en otros aspectos que no son tan influyentes sin dar un buen consejo de salud pública ni fomentar la educación física.

Y tenemos que hacer un ejercicio de reflexión, ir andando al trabajo es positivo, caminar para hacer la compra, para recoger a la familia, para cualquier actividad que hagamos lo es, y tenemos que comenzar por movernos más, que no es lo mismo que hacer deporte.

Descanso y estrés

Podemos seguir la misma dieta, hacer el mismo ejercicio físico pero, tener diferentes resultados.

Además de lo que hemos hablado, el estrés y la ansiedad influyen a nivel hormonal en, por ejemplo, el patrón de descanso, cómo comemos, cómo vamos a hacer deporte, qué actitud tenemos.

El cortisol, la hormona del “estrés” favorece la aparición del apetito y el contexto obesogénico en el que vivimos, con alimentos hiperpalatables y malsanos, tampoco contribuyen a que ese apetito sea saciado con un alimento y no un producto.

El hecho de que también estemos descansando mal, luces artificiales, pantallas constantes y exposición a estímulos constantemente también puede contribuir a que se nos haga más difícil reducir esa grasa, por reducir el descanso.

Como siempre, muchas gracias por escucharnos, por esas valoraciones de 5 estrellas en Apple Podcasts, vuestros comentarios y me gusta en iVoox y por los corazones verdes en Spotify. Además, puedes escucharnos también en Lecton App y en Storytel.

Nos escuchamos la semana que viene, el martes que viene.

¡Adios!