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1 #653 - Unbewusste Ernährung - warum dir hier auch keine KI helfen kann - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 19:00
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In dieser Folge geht’s ans Eingemachte. Viele Menschen setzen aktuell auf KI-basierte Apps, Online-Pläne oder Chatbots, um ihre Ernährung zu verbessern, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Rein technisch betrachtet mögen diese Pläne oft auf einem guten Niveau sein und trotzdem scheitert es bei der Umsetzung. Warum? Zwischen Wissen und Verhalten liegt ein tiefer Graben. Und dieser hat nichts mit fehlender Intelligenz oder Willenskraft zu tun, sondern mit unseren unbewussten Mustern, neurobiologischen Mechanismen und emotionalen Prägungen. Warum reicht ein perfekter Plan nicht aus? Medizinisch betrachtet: Das Gehirn entscheidet unbewusst mit. Rund 95 % unserer Entscheidungen treffen wir unbewusst - so auch beim Griff zum Snack oder der Entscheidung, das Training zu skippen. Belohnungssystem statt Logikzentrum. Unser limbisches System, der Sitz unserer Emotionen, überlagert häufig das rationale Denken im präfrontalen Kortex. Heißt konkret: Wenn Stress, Frust oder Einsamkeit da sind, greifen wir zu Essen - nicht, weil wir hungrig sind, sondern weil unser Gehirn nach Dopamin verlangt. Gewohnheiten sind neurologische Autobahnen. Laut Studien der University of Duke bestehen über 40 % unseres täglichen Verhaltens aus Gewohnheiten. Neue Verhaltensweisen, wie gesunde Ernährung oder konsequentes Training, brauchen individuelle Reiz-Unterbrechungen und neue Routinen, nicht nur neue Information. Apps kennen deine Emotionen nicht. KI analysiert Makros, aber nicht deine Kindheitsprägungen, Stressoren oder emotionalen Trigger. Sie erkennt nicht, ob du isst, weil du traurig bist oder dich selbst sabotierst. Genau hier liegt der Schlüssel zum Erfolg. Was du brauchst: Ein individuelles 1:1 Performance Coaching Wenn du merkst, dass du trotz besten Wissens immer wieder in alte Muster zurückfällst, dann ist es Zeit für einen anderen Weg: Weg vom reinen Wissens-Konsum - hin zur echten Veränderung. In meinem Performance Coaching arbeite ich ganzheitlich mit dir, körperlich, mental und emotional. Wir schauen nicht nur auf Trainings- und Ernährungspläne. Wir erkennen gemeinsam, was dich wirklich ausbremst und lösen es an der Wurzel. Wenn du raus willst aus dem ewigen Kreislauf aus Diät, Disziplin und Rückfall, dann lass uns sprechen. Ich unterstütze dich persönlich, mit Klarheit, Struktur und echter Tiefe. Kein automatisierter Plan, sondern ein Coaching, das dein Leben verändert. Jetzt kostenfreies Kennenlerngespräch sichern: https://www.andreas-trienbacher.com __________________________…
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1 #652 - Keine Zeit für dich - keine Chance für echte Gesundheit! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 16:04
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Mal ehrlich - wie lange willst du deinem Körper noch erzählen, dass jetzt einfach keine Zeit ist? Keine Zeit, um gesund zu essen. Keine Zeit, um dich zu bewegen. Keine Zeit, um mal durchzuatmen. Du funktionierst, aber du lebst nicht. Du rennst von Termin zu Termin, optimierst deinen Kalender, pushst deine Leistung, aber was du da leistest, hat mit echter Performance nichts mehr zu tun. Das ist ein Überlebensmodus. Ein schleichender Weg in die Sackgasse. Die Wahrheit ist: - Ein vermeintlich kluges Zeitmanagement, das keine Zeit für dich selbst lässt, ist dumm. - Der Versuch, mit Shakes, Riegeln und Superfood-Pillen deine Gesundheit zu retten, ist Augenwischerei. - und „Essen aus der Großküche“ ist kein Power-Food, sondern oft ein Mix aus billig, überverarbeitet und seelenlos. Die Lebensmittelindustrie hat sich längst auf genau diese Lücke eingestellt. Du bist nicht mehr Kunde, du bist ein Systembestandteil, der gefüttert, verwertet und ruhiggestellt wird. Aufwachen! Dein Körper ist kein Mülleimer. Du brauchst kein neues Supplement - du brauchst neue Prioritäten. Was du brauchst, ist: - Zeit für echte Mahlzeiten mit echten Lebensmitteln. - Klarheit über das, was du deinem Körper wirklich antust. - Den Mut, Verantwortung zu übernehmen - für dich. In dieser Folge gibt’s Klartext. Keine Ausreden. Keine Pseudolösungen. Dafür konkrete Forderungen, Denkanstöße und ein Weckruf für alle, die sich gerade selbst verlieren - im Hamsterrad der „Höchstleistung“. Und für alle, die jetzt sagen: "Ich will da raus. Ich will wieder Verantwortung für mich übernehmen." Dann sei dabei beim kostenfreien Live-Webinar am 14.07.2025 um 19:00 Uhr auf Zoom. Thema: „Zeig mir, wie du isst und ich zeig dir, wie du wirklich tickst!“ Ich zeige dir, wie du rauskommst aus dem Dauerstress-Modus, wie du deine Ernährung endlich sinnvoll in dein Leben integrierst und wie du aufhörst, deinen Körper wie einen Mülleimer zu behandeln. Mit Q+A-Teil - ehrlich, individuell und direkt auf dich zugeschnitten. Jetzt anmelden, bevor dein Körper dich endgültig zur Pause zwingt. https://andreas-trienbacher.com/webinar/ ___________________________…
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1 #651 - Die große Falle To-Go Essen - Warum schnelle Mahlzeiten dich langfristig krank machen können! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 18:51
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In unserer heutigen Leistungsgesellschaft scheint kaum noch Platz zu sein für etwas so Fundamentales wie bewusstes Essen. Alles muss schnell gehen: Ein Happen im Auto, ein Snack im Gehen, ein To-Go-Salat am Schreibtisch. Hauptsache schnell. Hauptsache funktional. Doch genau darin liegt eine der größten Fallen unserer Zeit – das sogenannte To-Go-Essen. In dieser Folge spreche ich mit dir über ein Thema, das für viele zur Alltagsroutine geworden ist und dabei oft unterschätzt wird. Denn selbst wenn du vermeintlich gesund isst, leidet dein Körper, wenn du es nicht achtsam tust. Was viele nicht wissen: Die Verdauung beginnt nicht im Magen - sie beginnt im Kopf. Schon der Anblick und der Geruch von Nahrung bereiten den Körper darauf vor, Verdauungsenzyme zu aktivieren. Stress, Hektik und Ablenkung verhindern jedoch genau diesen natürlichen Prozess. Der Parasympathikus, unser sogenannter „Ruhenerv“, der für Regeneration und Verdauung zuständig ist, wird in Stresssituationen heruntergefahren - Nährstoffe können so kaum aufgenommen werden. Der Medizinischer Hintergrund: Studien zeigen, dass Stress und schnelles Essen mit einem erhöhten Risiko für Verdauungsprobleme, Entzündungen und langfristig sogar Übergewicht und Insulinresistenz einhergehen (u.a. Harvard Health Publishing, 2020; Journal of Nutrition, 2015). Wer regelmäßig unter Zeitdruck isst, hat laut einer Studie aus dem BMJ Open ein deutlich höheres Risiko für metabolisches Syndrom - ein gefährlicher Mix aus Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörung und Bauchfett. Das Problem ist also nicht nur was wir essen, sondern wie. Du kannst noch so clean, nährstoffreich und bio essen - wenn du deinem Körper keine Zeit gibst, wirst du die Nährstoffe nicht aufnehmen können. In dieser Folge erfährst du: • Warum To-Go-Essen deinem Körper mehr schadet als nützt • Wie Stress deine Verdauung blockiert • Warum bewusstes Essen deine Gesundheit langfristig verbessern kann • Welche einfachen Strategien du ab morgen umsetzen kannst KOSTENFREIES WEBINAR AM 14.07.2025 | 19:00 UHR „Zeig mir, wie du isst und ich zeig dir, wie du wirklich tickst!“ Raus aus der To-Go-Falle: Zurück zu echter Ernährung! Wenn du dein Essverhalten langfristig verändern willst und echte, funktionierende Lösungen suchst, dann ist dieses Webinar genau das Richtige für dich. Wir schauen uns gemeinsam an, warum dein Körper so reagiert, wie er reagiert und was du konkret tun kannst, um wieder in die Kraft zu kommen. Mit dabei: • Wissenschaftlich fundierte Inhalte • Direkt umsetzbare Tipps für deinen Alltag • LIVE Q&A für all deine persönlichen Fragen Melde dich jetzt kostenfrei an und mach den ersten Schritt raus aus der Ernährungsfalle! https://andreas-trienbacher.com/webinar/ Aufwachen. Umdenken. Umsetzen. Es ist Zeit, Verantwortung zu übernehmen - für deinen Körper, deinen Geist und deine Gesundheit. Denn echte Veränderung beginnt genau hier.…
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1 #650 - Zu alt für Veränderung? Warum genau jetzt der richtige Zeitpunkt ist, für dich und deinen Körper einzustehen - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 22:08
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In dieser Folge räume ich mit einem der größten Irrglauben auf, den ich in meinen Gesprächen, Coachings und Seminaren immer wieder höre: „Ich bin doch jetzt zu alt, um noch etwas zu verändern.“ oder „Ich kann doch in meinem Alter nicht mehr mit Sport, Bewegung oder bewusster Ernährung anfangen.“ Diese Denkweise hält viele Menschen davon ab, ihr volles Potenzial auszuschöpfen - körperlich, mental und im Alltag. Stattdessen verharren wir oft in alten Gewohnheiten, die auf den ersten Blick bequem erscheinen, auf Dauer aber unsere Lebensqualität massiv einschränken. Die Folge? Die ersten körperlichen Beschwerden schleichen sich ein, die Leistungsfähigkeit sinkt und die Gefahr von ernsthaften Krankheiten steigt. Dabei gilt gerade im Alter: Es ist nie zu spät, dich selbst zur Priorität zu machen. Nicht mit dem Ziel, ewig leben zu wollen, sondern um das Hier und Jetzt endlich wieder bewusst, gesund und mit Freude zu erleben. Du hast es verdient, jeden Tag als die beste Version deiner selbst zu leben – unabhängig vom Alter. Ich zeige dir in dieser Folge: - Warum Veränderung in jedem Alter möglich ist - Welche mentalen Blockaden dich aktuell bremsen - Wie du sofort den ersten Schritt in Richtung mehr Gesundheit, Energie und Lebensqualität gehen kannst Dein Körper gibt dir jeden Tag Signale - du entscheidest, ob du sie ignorierst oder ob du endlich ins Handeln kommst. Wenn du spürst, dass du mehr willst - mehr Gesundheit, mehr Energie, mehr Qualität in deinem Alltag, dann lade ich dich herzlich zu meinem nächsten kostenfreien Webinar ein: „Zeig mir, wie du isst und ich zeig dir, wie du wirklich tickst!“ Montag, 14.07.2025 um 19:00 Uhr Du wirst erstaunt sein, was deine Ernährung über dich, deine Routinen und deine mentalen Blockaden aussagt und wie du mit gezielten Veränderungen deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden massiv steigern kannst. Melde dich jetzt an und bring frischen Wind in dein Leben: Hier geht’s zur kostenlosen Anmeldung zum Webinar -> https://andreas-trienbacher.com/webinar/ Mein Performance Coaching - für alle, die keine Ausreden mehr suchen, sondern Ergebnisse. Du willst persönlich betreut werden, endlich ins Handeln kommen und Körper & Geist auf ein neues Level bringen? Dann sichere dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch für mein Performance Coaching. Gemeinsam entwickeln wir deinen Weg zu mehr Gesundheit, Stärke und mentaler Klarheit - egal, wie alt du bist. Du bist nie zu alt für ein besseres Leben. Du bist genau jetzt bereit dafür. https://andreas-trienbacher.com/coaching/ _____________________________…
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1 #649 - Typ 2 Diabetes - Schon unsere Kinder sind betroffen! Wie konnte es so weit kommen? - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 15:18
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Heute spreche ich über ein Thema, das uns alle aufrütteln muss: Typ 2 Diabetes bei Kindern. Eine Erkrankung, die früher fast ausschließlich bei Erwachsenen im mittleren oder höheren Alter auftrat, betrifft heute immer häufiger unsere Kleinsten. Die Frage ist nicht mehr ob, sondern warum wir als Gesellschaft so weit gekommen sind und was wir jetzt endlich ändern müssen. Wir leben in einem Land voller Möglichkeiten, die Supermarktregale sind prall gefüllt, Informationen rund um gesunde Ernährung sind überall verfügbar und trotzdem entscheiden wir uns tagtäglich falsch. Für uns selbst. Für unsere Kinder. Warum? Die Antwort liegt oft in raffinierten Marketingstrategien, in bunten Verpackungen und süßen Versprechen. Frühstücks-Cerealien, die voller Zucker stecken, Snacks, die als "kindgerecht" verkauft werden, aber in Wahrheit gesundheitliche Zeitbomben sind. Werbung, die uns manipuliert, anstatt aufzuklären. Die Stimmen aus Politik, von Experten, aus Kitas und Schulen werden lauter: Es braucht mehr Aufklärung, strengere Regeln, bessere Prävention. Doch Hand aufs Herz - wir können nicht alles an den Staat delegieren. Veränderung beginnt bei uns selbst, in unseren Familien, in unseren Küchen. In dieser Episode zeige ich dir: - Warum immer mehr Kinder an Typ 2 Diabetes erkranken - Welche Verantwortung wir als Eltern, Erwachsene und Vorbilder tragen - Wie Marketing und Konsumverhalten uns und unsere Kinder in die Irre führen - Was wir jetzt konkret verändern müssen - für mehr Gesundheit, mehr Bewusstsein und eine bessere Zukunft für die nächste Generation Die Zeit der Ausreden ist vorbei. Die Verantwortung liegt in unserer Hand. Du willst nicht länger zusehen, wie du selbst oder deine Kinder gesundheitlich abbauen? Du willst wissen, wie du mit der richtigen Ernährung, Bewegung und mentaler Stärke gegensteuerst? Dann lass uns gemeinsam an deiner Performance arbeiten - für ein gesundes, starkes Leben. Für dich. Für deine Familie. Für deine Zukunft. Sichere dir jetzt dein persönliches Kennenlerngespräch zu meinem Performance Coaching. Warte nicht, bis es zu spät ist - werde Teil der Veränderung! https://www.andreas-trienbacher.com ______________________________…
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1 #648 - Schlaf, Regeneration & Erholung - Die unterschätzten Säulen deiner Leistungsfähigkeit - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 53:48
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In dieser Folge sprechen wir über eines der am meisten unterschätzten, aber gleichzeitig mächtigsten Tools für mehr Energie, Fokus und körperliche Leistungsfähigkeit: Schlaf. Du kannst die beste Ernährung verfolgen, regelmäßig Sport treiben und Supplements schlucken – wenn dein Schlaf dauerhaft auf der Strecke bleibt, wird dein Körper irgendwann die Rechnung präsentieren. Schlechter Schlaf bedeutet weniger Regeneration, geringere Belastbarkeit und sinkende Performance - privat wie beruflich. Viele merken das erst, wenn es schon zu spät ist: Konzentrationsprobleme, fehlende Energie, Gereiztheit, schlechte Erholung trotz 8 Stunden im Bett und plötzlich greift man zu irgendwelchen Präparaten, um schnell in den Schlaf zu finden. Doch hier liegt das Missverständnis: Es geht nicht nur darum, einzuschlafen, sondern um echten, tiefen, qualitativ hochwertigen Schlaf. Genau das wird in dieser Folge zum zentralen Thema. Ich erkläre dir: Warum Schlaf die Grundlage für körperliche und mentale Höchstleistung ist Was passiert, wenn du dauerhaft die Körpersignale ignorierst Warum viele trotz „ausreichender“ Schlafdauer gerädert aufwachen Wieso es nicht nur um Einschlafhilfen, sondern um Schlafhygiene und Schlafqualität geht Und ich habe für diese Folge einen besonderen Gast eingeladen: Holger Gugg, renommierter Experte im Bereich Ernährung und Nahrungsergänzung. Gemeinsam sprechen wir darüber, welchen Einfluss Mikronährstoffe, gezielte Nahrungsergänzung und die richtige Ernährung auf deinen Schlaf und deine Regeneration haben können - aber auch, warum viele dabei völlig falsche Prioritäten setzen. Du erfährst: Welche Nährstoffe deinen Schlaf positiv beeinflussen können Warum einfache Lifestyle-Anpassungen oft wirkungsvoller sind als schnelle Pillen-Lösungen Wie mein Performance Coaching dich unterstützt, nicht nur schneller einzuschlafen, sondern morgens endlich ausgeruht, leistungsfähig und klar im Kopf aufzuwachen Wenn du wissen willst, wie du deinen Schlaf auf ein neues Level hebst und damit die Grundlage für mehr Power, Energie und Performance legst, dann ist diese Folge Pflicht. Jetzt reinhören - für besseren Schlaf, mehr Regeneration und maximale Leistungsfähigkeit! https://andreas-trienbacher.com/coaching/ ___________________________…
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1 #647 - Essen zelebrieren statt nebenbei verschlingen - Warum bewusste Mahlzeiten deine Gesundheit und Performance entscheidend beeinflussen - Andreas Trienbacher 13:25
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In dieser Folge geht es NICHT darum, dir vorzuschreiben, was du essen darfst, wie viel Gramm Eiweiß du brauchst oder welche Superfoods angeblich dein Leben verändern. Heute sprechen wir über ein Thema, das im hektischen Alltag viel zu oft untergeht und dabei einen gewaltigen Einfluss auf dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und deine Leistungsfähigkeit hat: Die bewusste Zeit für deine Mahlzeiten. Hand aufs Herz: Wie oft isst du schnell etwas zwischen Tür und Angel? Im Auto, auf dem Weg zum nächsten Termin oder mit einem Auge ständig auf dem Smartphone? Genau hier liegt das Problem und das völlig unabhängig von Makros oder Kalorien. Essen ist mehr als Nahrungsaufnahme - es ist ein Ritual. Eine kurze Pause, ein bewusster Moment für deinen Körper und deinen Geist. Und es reicht schon, wenn du dir nur ein paar Minuten mehr Zeit nimmst. Studien zeigen, dass achtsames Essen nicht nur das Sättigungsgefühl verbessert, sondern auch Verdauungsprobleme, Heißhungerattacken und Stressreaktionen reduziert. Die Fakten dazu: Laut einer im Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics veröffentlichten Studie führt achtsames Essen nachweislich zu einem besseren Essverhalten, einer gesünderen Körperwahrnehmung und kann Übergewicht vorbeugen. Weitere Untersuchungen zeigen, dass schnelles, unachtsames Essen mit einem erhöhten Risiko für Verdauungsbeschwerden, Blutzuckerschwankungen und langfristig sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Bewusstes Essen unterstützt zudem die Aktivierung des Parasympathikus - dem Teil deines Nervensystems, der für Regeneration, Erholung und Verdauung verantwortlich ist. Und genau hier setze ich in meinem Performance Coaching an. Viele meiner Kunden haben es über die Jahre regelrecht verlernt, sich diese bewussten Momente zu nehmen, weil der Alltag, Termine, Stress und Verantwortung alles überlagern. Im Coaching trainieren wir genau das wieder: Mehr Achtsamkeit, mehr Kontrolle, mehr Energie - durch bewusste Rituale im Alltag, bei denen das Essen einen entscheidenden Platz bekommt. Wenn du spürst, dass du ständig nur funktionierst, dein Körper aber längst auf der Strecke bleibt, dann melde dich bei mir. Gemeinsam bringen wir Struktur, Bewusstsein und echte Performance zurück in dein Leben. Jetzt ist der beste Zeitpunkt, dir deine Gesundheit zurückzuholen. https://andreas-trienbacher.com/coaching/ ________________________…
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1 #646 - Kein Frühstück - kein Fokus: Warum du dir damit selbst im Weg stehst - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 20:54
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Viele Menschen lassen das Frühstück aus und das oft aus scheinbar guten Gründen: „Ich habe morgens keine Zeit“, „Ich habe einfach keinen Hunger“ oder „Ich spare mir lieber die Kalorien“. Doch was auf den ersten Blick wie eine clevere Strategie für mehr Effizienz oder Gewichtsreduktion wirkt, ist in Wahrheit ein gefährlicher Trugschluss. In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass der Verzicht auf das Frühstück zu mehr Energie, besserer Konzentration oder einem schnelleren Fettabbau führt. Stattdessen zeige ich dir: Warum dein Körper gerade morgens Energie braucht, um in den Tag zu starten Wie der Verzicht auf Frühstück deine Leistungsfähigkeit am Vormittag deutlich senkt Weshalb Heißhungerattacken gegen Mittag vorprogrammiert sind Und wie genau das dazu führt, dass du abends zu Schokolade, Snacks oder Fast Food greifst – weil dein Körper nach schneller Energie schreit Medizinisch belegt: Eine Studie der Universität Lübeck (Jakubowicz et al., 2017) zeigte, dass Menschen, die ein protein- und kohlenhydratreiches Frühstück zu sich nehmen, über den Tag hinweg einen besseren Blutzuckerverlauf und eine höhere Kalorienverbrennung aufweisen. Gleichzeitig wird das Risiko für Heißhunger und Überessen deutlich reduziert. Der Verzicht auf Frühstück hingegen führt zu hormonellen Dysbalancen, einem höheren Cortisolspiegel und schlechterer kognitiver Performance. Dein Körper funktioniert also morgens schon im „Notlaufprogramm“, während du glaubst, clever zu handeln. Fazit: Wer morgens nichts isst, nimmt sich selbst die Basis für Energie, Klarheit und Fokus und läuft Gefahr, den ganzen Tag hinterherzuhinken. Frühstück ist kein "Muss" aus alten Ernährungsmärchen - es ist eine Entscheidung für deinen Körper, deinen Geist und deine Performance. Du willst das volle Potenzial deines Körpers ausschöpfen? Dann starte nicht nur mit einem Frühstück, sondern mit einem ganzheitlichen Konzept in deinen Tag. Ich unterstütze dich dabei, deine Ernährung, deine körperliche Leistungsfähigkeit und dein Energielevel nachhaltig auf ein neues Niveau zu bringen. Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch für mein Performance Coaching - für mehr Energie, mehr Fokus und ein starkes, belastbares Ich. Hier geht’s zum Coaching: https://andreas-trienbacher.com/coaching/ _______________________…
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1 #645 - Altes Umfeld, alte Muster: Warum Veränderung oft an deinem Umfeld scheitert - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 16:37
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Du hast dich für einen gesünderen Lifestyle entschieden - mehr Bewegung, bessere Ernährung, bewussterer Umgang mit dir selbst. Doch dann kommt sie: die nächste Einladung, die Mittagspause mit den Kollegen oder das lockere Beisammensein im Freundeskreis. Und plötzlich stehst du da mit einem Glas Wein in der Hand, dem extra Nachtisch vor der Nase und Kommentaren wie: „Früher warst du viel entspannter.“ „Komm, ein Bier schadet doch nicht.“ „Einmal ist keinmal.“ Das Problem? Genau diese alten Muster haben dich dahin gebracht, wo du heute stehst: 5, 10, 20 Kilo zu viel. Ein Körper, der dir erste Warnzeichen sendet. Ein Geist, der oft gestresst, müde und ausgelaugt ist. In dieser Folge spreche ich über die unterschätzte Macht des sozialen Umfelds und wie du lernst, dich davon nicht mehr bremsen zu lassen. Denn wer sich verändern will, darf auch sein Umfeld bewusst hinterfragen und neu gestalten. Jetzt bist du dran! Wenn du raus willst aus alten Mustern und dir eine Community wünschst, die dich auf deinem Weg zu mehr Power, Leichtigkeit und Leistungsfähigkeit unterstützt: Dann ist mein Performance Coaching genau das Richtige für dich. Werde Teil einer neuen Bewegung. Finde dein neues Umfeld. Und erschaffe dir das Leben, das du wirklich willst. Mehr Infos findest du über folgenden Link - ich freu mich auf dich! https://andreas-trienbacher.com/coaching/ __________________…
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1 #644 - Sommerfigur in Sicht? Warum du jetzt nicht in Panik verfallen solltest! Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 12:45
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Die Sonne zeigt sich, die Temperaturen steigen und plötzlich steht er wieder im Raum: der Druck rund um die Sommerfigur, den Strandbody oder die sogenannte Bikinifigur. Nach den ersten warmen Tagen merken viele von uns: „Huch - da ist ein kleines Polster mehr, der Bauch wirkt runder als letztes Jahr, und irgendwie sitzt das Shirt nicht mehr ganz so locker.“ Was passiert jetzt? Viele Menschen verfallen in den alljährlichen Panikmodus: Noch schnell eine Diät durchziehen, Kohlenhydrate streichen, doppelt so hart trainieren - Hauptsache, bis zum Urlaub ist der Körper irgendwie „urlaubsreif“. Aber hier kommt die Realität: Diese Schnellschüsse sind selten nachhaltig und führen oft zu Frust statt Fortschritt. In dieser Impuls-Folge spreche ich ganz offen mit dir darüber: Warum der Wunsch nach einer Sommerfigur verständlich, aber häufig falsch angegangen wird Weshalb Crash-Diäten langfristig mehr Schaden anrichten als helfen Wie du stattdessen langfristig an deinem Körper, deinem Mindset und deinem Lebensstil arbeiten kannst Und warum es sich immer lohnt, in sich selbst zu investieren - unabhängig von Jahreszeit oder Urlaub Denn wahre Veränderung beginnt nicht am Strand - sondern im Kopf. Und echte Ergebnisse entstehen nicht in zwei Wochen, sondern durch klare Struktur, Fokus und nachhaltige Entscheidungen. Wenn du dir jetzt denkst: „Ich will wirklich etwas verändern, aber dieses Mal richtig.“ dann lass uns sprechen. In meinem 1:1 Performance Coaching arbeiten wir ganzheitlich an deiner körperlichen und mentalen Transformation. Kein Druck, kein Panikmodus, sondern ein System, das wirkt. Sichere dir jetzt dein persönliches Erstgespräch und erfahre, wie du nachhaltig zu deinem Wohlfühlkörper findest - ganz ohne Verzicht, Diätstress oder Jojo-Effekt. Hier geht’s zum Coaching: https://andreas-trienbacher.com/coaching/ __________________________________…
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1 #643 - Der Selbstbetrug mit dem „Wenn, dann“ und wie diese Denkweise deinen Stress täglich füttert - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 16:58
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Viele Menschen leben, als würden sie am Bahnsteig stehen und lassen jeden Tag, jede Chance, jeden Moment wie einen Zug an sich vorbeifahren. Sie warten. Auf den einen Zug. Den Sonderzug in Richtung Glück, Entspannung, Rente, Lebensfreude. „Irgendwann wird alles besser“, sagen sie. „Irgendwann gönne ich mir Erholung, Zeit für mich, Lebensqualität.“ Aber wann ist irgendwann? In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau diese Denkweise gefährlich ist - für deine mentale Gesundheit, deinen Körper und deinen Lebensweg. Denn das „Irgendwann-Prinzip“ führt nicht zur Erfüllung, sondern langfristig in Erschöpfung, Leere und Frustration. Viele Menschen fiebern mit 35 schon auf die Rente hin. Dabei liegen dann noch 30 Jahre vor ihnen. 30 Jahre mit ständigem Aufschieben, Funktionieren, Durchhalten. Urlaub und Wochenende werden zum einzigen Ventil und selbst das reicht oft nicht mehr. Was die Forschung dazu sagt: Psychologische Studien zeigen, dass das ständige Warten auf bessere Zeiten eng mit einem sogenannten aufschiebenden Lebensstil (engl. delayed life gratification) zusammenhängt. Das führt auf Dauer zu innerer Unruhe, chronischem Stress und erhöhtem Risiko für Burnout und depressive Symptome. Die moderne Stressforschung - etwa von Prof. Dr. Mazda Adli oder der Harvard Medical School - weist darauf hin, dass chronischer Stress, der nicht durch regelmäßige aktive Erholung ausgeglichen wird, nicht nur die mentale, sondern auch die körperliche Gesundheit massiv gefährdet. - Erhöhte Cortisolspiegel - Störung der Schlafqualität - Entzündungsreaktionen im Körper - Schwächung des Immunsystems All das passiert, während wir innerlich auf „bald“ hoffen. Das Problem: "Irgendwann" ist kein Plan. Es ist eine Illusion. Viele merken das erst, wenn es fast zu spät ist – in Form von Erschöpfung, Sinnkrisen oder gesundheitlichen Problemen. Die Lösung? Ein Perspektivwechsel. Keine Strategie für „eines Tages“, sondern für jetzt. In dieser Folge erfährst du, wie du dein Leben bewusst im Hier und Heute gestaltest, ohne auf Urlaub oder Rente zu warten. Ich zeige dir: - Warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern Pflicht ist - Wie du Routinen für mentale Stärke und körperliche Erholung in deinen Alltag integrierst - Und warum Lebensqualität ein täglicher Prozess ist – und kein Ziel in der Ferne Diese Folge ist ein Weckruf. Für dich, für deine Energie, für deine Lebensfreude. Denn der einzige Zug, der wirklich zählt, fährt heute ab. __________________ Du hast dadurch bereits einen Stress-Bauch? Dann ist es längst 5 nach 12. Wenn sich dein innerer Druck nach außen drückt, zeigt dein Körper dir deutlich: „So geht es nicht weiter.“ Melde dich jetzt gerne zu meinem kostenfreien Webinar am 15.06.2025 um 11:00 Uhr an - bevor dein Körper noch lauter wird. https://andreas-trienbacher.com/webinar/ Der Stress-Bauch ist kein Schicksal. Er ist ein Weckruf. Reagiere JETZT. ___________________…
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1 #642 - Du bist nicht faul - du bist erschöpft. Was wirklich hinter deiner Antriebslosigkeit steckt - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 19:17
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Kennst du das? Du fällst abends völlig müde auf die Couch, willst eigentlich noch etwas für dich tun - Sport, Ernährung, Projekte, Zeit für dich - aber dein Körper macht einfach nicht mehr mit. Du fühlst dich antriebslos, innerlich leer und fragst dich vielleicht sogar: Was stimmt nicht mit mir? Bin ich einfach nur faul? In dieser Folge räumen wir mit genau diesem Gedanken auf. Denn: Erschöpfung ist kein Zeichen von Schwäche und schon gar nicht von Faulheit. Sie ist ein ernstzunehmendes Warnsignal deines Körpers. Viele Menschen unterschätzen die Auswirkungen von chronischem Stress, schlechtem Schlaf, falscher Ernährung und hormonellen Dysbalancen und geraten dadurch in einen stillen Teufelskreis, der Körper und Geist Tag für Tag weiter ausbrennt. Was du in dieser Folge erfährst: Warum anhaltende Erschöpfung oft mit einer Nebennierenschwäche oder Cortisol-Dysbalance zusammenhängt. Wieso dein Körper sich bei Dauerstress auf Überleben statt Leistungsfähigkeit einstellt und dadurch dein Energielevel auf Sparflamme fährt. Wie Stress deine Verdauung, deinen Blutzuckerspiegel und deinen Hormonhaushalt sabotiert und so zum sogenannten Stress-Bauch führt. Warum du dich nicht motivieren kannst, wenn dein Nervensystem ständig im Alarmmodus steckt und wie du da wieder herauskommst. Diese Folge öffnet dir die Augen dafür, wie tiefgreifend Körper und Geist miteinander verbunden sind und warum es keine Frage von Willenskraft ist, wenn du dich ausgelaugt und leer fühlst. Live dabei sein! Am 15.06.2025 um 11:00 Uhr findet mein nächstes Live-Webinar über Zoom statt: „STRESS-BAUCH - Wie du den Teufelskreis aus Erschöpfung, Bauchfett & Stress durchbrichst.“ Wenn du wissen willst, warum dein Körper trotz Training oder Diät nicht reagiert, was du hormonell beachten solltest und wie du endlich wieder in Balance kommst, dann melde dich jetzt kostenlos an! Hier geht’s zur Anmeldung: https://andreas-trienbacher.com/webinar/ Für schnelle Umsetzer: Du willst nicht mehr länger warten und lieber direkt mit mir an deiner Performance arbeiten - körperlich und mental? Dann sichere dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch für mein exklusives 1:1 Performance Coaching. Jetzt Gespräch vereinbaren und durchstarten: https://andreas-trienbacher.com/coaching/ Fazit: Du bist nicht faul. Du bist erschöpft, überfordert und dein Körper versucht, dich zu schützen. Höchste Zeit, dass du ihm dabei hilfst, wieder in Balance zu kommen. Diese Folge ist dein erster Schritt raus aus dem Dauerstress.…
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1 #641 - Erholung beginnt am Morgen - Wie du Regeneration und Schlaf ganzheitlich verstehst und nutzt - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 14:21
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Viele glauben, dass Erholung und Regeneration erst mit dem Feierabend beginnen. Füße hoch, Couch, Netflix. Oder spätestens dann, wenn sie abends das Licht löschen und ins Bett gehen. Doch genau das ist ein weitverbreiteter Irrtum. In dieser Folge zeige ich dir, warum echte Regeneration bereits am Morgen startet - direkt mit dem ersten Sonnenstrahl. Unser Körper folgt einem natürlichen biologischen Taktgeber: dem zirkadianen Rhythmus. Dieser wird unter anderem durch Sonnenlicht und Bewegung aktiviert und nicht durch künstliches Licht, einen dunklen Büroraum oder stundenlanges Starren auf Bildschirme. Studien zeigen: Wer sich frühzeitig natürlichem Tageslicht aussetzt, reguliert auf natürliche Weise die Ausschüttung von Cortisol am Morgen und Melatonin am Abend - zwei zentrale Hormone für Leistungsfähigkeit und Schlafqualität. Wer hingegen dauerhaft gegen seine innere Uhr lebt, bringt genau diesen fein abgestimmten Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht. Das Ergebnis? Einschlafprobleme, ständiges Gedankenkarussell, ein Gefühl von chronischer Erschöpfung und langfristig sinkende Leistungsfähigkeit im Alltag. Ich erkläre dir, wie du einfache, wissenschaftlich fundierte Strategien in deinen Tag integrierst, um deine Regeneration zu fördern, deinen Schlaf zu verbessern und damit deine Performance nachhaltig auf ein neues Level zu bringen. Kein Hokuspokus. Keine Wellness-Floskeln. Sondern neurobiologische Fakten, praktische Tipps und klare Zusammenhänge. Wenn du mehr willst als nur gute Tipps, wenn du deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit gezielt steigern möchtest, dann begleite ich dich persönlich in meinem Performance Coaching. Gemeinsam bringen wir Struktur, Energie und Regeneration in Einklang - für mehr Fokus, mehr Gesundheit und mehr Lebensqualität. Jetzt anfragen unter: https://www.andreas-trienbacher.com _______________________________…
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1 #640 - Stress erkennen & verstehen - im Gespräch mit Holger Gugg - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 42:01
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In dieser spannenden Interview-Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft - Stress. Doch was ist eigentlich echter Stress? Und was ist lediglich gefühlter oder selbstgemachter Stress, der durch unsere Gedanken und Routinen entsteht? Gemeinsam mit Holger tauchen wir tief ein in die Welt der körperlichen und mentalen Stressreaktionen, von subtilen Warnsignalen bis zu deutlichen Symptomen. Holger erklärt aus medizinischer Sicht, wie unser Körper auf Stress reagiert, was im Hintergrund hormonell passiert und warum chronischer Stress so gefährlich werden kann. Inhalt dieser Folge: - Wie du echten Stress von eingebildetem Stress unterscheidest - Welche Signale dir dein Körper sendet, bevor es zu viel wird - Warum dein Lifestyle einen enormen Einfluss auf dein Stresslevel hat - Wie du durch Ernährung, Bewegung und bewusste Routinen Stress langfristig reduzierst - Spannende Einblicke in das Thema Biohacking: einfache Tricks mit großer Wirkung - Und natürlich: Warum Körper und Geist eine untrennbare Einheit sind, wenn es um deine Gesundheit geht Diese Folge liefert dir nicht nur Wissen, sondern auch praktische Impulse, wie du dein Leben bewusster und stressfreier gestalten kannst. Du willst nicht nur zuhören, sondern etwas verändern? Dann ist jetzt der richtige Moment, in dein persönliches Performance Coaching zu starten! Gemeinsam analysieren wir deine individuellen Stressfaktoren - körperlich, mental und emotional - und entwickeln eine maßgeschneiderte Strategie für mehr Ausgeglichenheit, Energie und Lebensqualität. Sichere dir jetzt dein kostenfreies Kennenlerngespräch und beginne deinen Weg in ein stressfreieres, leistungsstarkes Leben: https://andreas-trienbacher.com/coaching/ _________________________…
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1 #639 - Testosteron - Der unterschätzte Schlüssel zur männlichen Power ab 50 - Andreas Trienbacher - Dein Performance Experte - Fitness 11:50
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Diese Folge ist ein kraftvoller Appell an alle Männer - besonders an jene, die die 50 überschritten haben - endlich wieder in die eigene Energie, in die eigene Kraft zurückzukehren. Denn eines ist klar: Testosteron ist nicht einfach nur ein Hormon. Es ist Männlichkeit, Antrieb, Klarheit, Mut, Stärke und Lebenslust in seiner reinsten Form. In einer Welt, die immer schneller, hektischer und fordernder wird, in der Männer funktionieren sollen - im Job, in der Familie, im Alltag - geht eine Ressource zunehmend verloren: die ureigene männliche Kraft. Die Kraft, die aus dem Innersten kommt. Die Kraft, die uns dazu bringt, morgens mit klarem Fokus aufzustehen, Grenzen zu setzen, für sich einzustehen und seinen Weg zu gehen. In dieser Episode spreche ich offen darüber, warum ich selbst Testosteron für eines der wertvollsten Güter in unserem männlichen Körper halte. Ich zeige dir, welche Symptome dir verraten, dass dein Testosteronspiegel aus dem Gleichgewicht geraten ist und vor allem, was du jetzt tun kannst, um ihn auf ganz natürliche Weise wieder zu stärken. Diese Folge ist kein medizinischer Vortrag, sie ist ein Loblied auf deine männliche Essenz. Ein Aufruf, aufzuwachen. Raus aus der Müdigkeit, der Lethargie, dem Funktionsmodus. Und rein in dein volles Potenzial. Wenn du spürst, dass du mehr willst als nur „durch den Tag kommen“, wenn du wieder kraftvoll, klar und mit echter Energie leben willst - dann lade ich dich ein: Komm in mein Performance Coaching. Gemeinsam bringen wir Körper, Geist und Hormonhaushalt wieder in Balance, auf natürliche Weise, nachhaltig und mit klarem Fokus. Damit du wieder zu dir findest. Zu deinem Weg. Zu deiner wahren Kraft. Jetzt unverbindlich informieren und den ersten Schritt machen: https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________…
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1 #638 - Nahrungsergänzung mit Sinn - Wie du dein Mikrobiom richtig pflegst - Im Gespräch mit Holger Gugg und Andreas Trienbacher - Performance Experte 43:29
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In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das oft unterschätzt wird - sinnvolle und zielgerichtete Nahrungsergänzungsmittel. Nach einer kurzen Einführung in den allgemeinen Nutzen von Supplements gehen wir heute in die Tiefe und zwar dahin, wo alles beginnt: in deinem Darm. Du erfährst: - Warum das Mikrobiom eine Schlüsselrolle für deine Gesundheit, Energie und sogar deine Stimmung spielt. - Welche Verbindung zwischen Darm und Gehirn besteht (Stichwort Darm-Hirn-Achse) und warum du dich manchmal einfach nicht „wie du selbst“ fühlst, wenn dein Darm aus dem Gleichgewicht ist. - Was du konkret tun kannst, um deinen Darm zu unterstützen, gerade bei Beschwerden wie Blähbauch, Völlegefühl, Unverträglichkeiten oder chronischen Verdauungsproblemen. - Und: Wie gezielte Nahrungsergänzung hier effektiv ansetzen kann - ohne Hokuspokus, sondern wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich. Wenn du dir mehr Energie, weniger Beschwerden und eine bessere Verbindung zu deinem Körper wünschst, ist diese Folge ein echtes Muss. Und wenn du nicht nur hören, sondern wirklich etwas verändern willst, dann lass uns zusammen arbeiten. In meinem Performance Coaching bekommst du eine individuell abgestimmte Ernährungsstrategie, die genau zu deinem Körper, deinem Alltag und deinen Zielen passt - inklusive gezielter Empfehlungen zur Nahrungsergänzung. Jetzt unverbindlich kostenfrei anfragen und den nächsten Schritt machen - für mehr Leistung, mehr Wohlbefinden und mehr Lebensqualität: https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________…
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1 #637 - Stress-Bauch: Warum dein Körperfett nicht schmilzt - trotz Diät, Bewegung & Willenskraft - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 17:59
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In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele betrifft, aber kaum jemand richtig versteht: der Stress-Bauch. Vielleicht kennst du das auch: Du ernährst dich bewusster, bewegst dich mehr, probierst eine Diät nach der anderen, aber dein Bauch bleibt. Und damit auch der Frust. Was viele nicht wissen: Hinter dem hartnäckigen Bauchfett steckt oft nicht dein Essverhalten, sondern ein dauerhaft überlastetes Nervensystem. Dauerstress, wenig Schlaf, ständiges Sitzen und abends platt auf der Couch - genau dieses moderne Lifestyle-Muster fördert viszerales Fett im Bauchraum. Und das ist nicht nur optisch ein Thema, sondern auch gesundheitlich hochriskant. Ich spreche darüber: - was genau viszerales Bauchfett ist und wie es entsteht - warum Stress der unterschätzte Fettmacher ist - warum Crash-Diäten, Fasten oder gar Abnehmspritzen den gegenteiligen Effekt haben können - und wie du deinen Körper wieder in Balance bringst – ohne dich zu quälen Diese Folge ist dein Weckruf, wenn du dich im Spiegel nicht mehr wiedererkennst, aber nicht weißt, wo du ansetzen sollst. Dein nächster Schritt: Live-Webinar über Zoom am 15.06.2025 um 11:00 Uhr Wenn du tiefer einsteigen willst und wissen möchtest, wie du deinen Stress-Bauch gezielt loswirst, dann lade ich dich herzlich ein zu meinem kostenlosen Webinar: Sonntag, 15. Juni 2025 Start: 11:00 Uhr (Dauer: ca. 60 Minuten) Thema: „Tschüss Stress-Bauch: Warum einfache Diäten dich nicht retten“ Was dich erwartet: - Die wahren Ursachen hinter deinem Bauchfett - Warum klassische Diäten ins Leere laufen - Die 3 entscheidenden Schritte, mit denen du deinen Körper aus dem Stressmodus holst - Und wie du mit meinem Performance Coaching langfristig fit, leistungsfähig und wieder wohl in deinem Körper wirst Melde dich jetzt kostenfrei an und sichere dir deinen Platz: https://andreas-trienbacher.com/webinar/ Du willst deinen Bauch loswerden? Dann fang nicht beim Fett an - fang beim System an. Ich zeig dir, wie’s geht.…
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1 #636 - Mehr als nur Pillen: Wie Nahrungsergänzung deine Performance revolutioniert - im Talk mit Holger Gugg - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 41:10
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In dieser ganz besonderen Folge erwartet dich ein ehrliches, offenes und vor allem hochinformatives Gespräch mit Holger Gugg - einem der erfahrensten Experten auf dem Gebiet hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel. Holger ist nicht nur Hersteller eigener Supplements, sondern auch absoluter Spezialist, wenn es um Verdauung, Stoffwechsel, Stressresilienz, das Immunsystem und mentale Leistungsfähigkeit geht. Was Holger von vielen anderen unterscheidet? Bei ihm bekommst du keine leeren Werbeversprechen oder oberflächliches Marketing-Blabla. Stattdessen liefert er dir fundiertes Fachwissen, das dir wirklich weiterhilft - ganz ohne Hype, aber mit Tiefgang. Wir sprechen darüber: – Warum Nahrungsergänzung kein Ersatz, sondern eine strategische Ergänzung sein kann – Welche Rolle dein Verdauungssystem für dein gesamtes Energielevel spielt – Wie du dein Stresslevel über gezielte Supplementierung regulieren kannst – Welche Mikronährstoffe deine mentale Performance auf das nächste Level heben – Und warum nachhaltige Veränderung immer bei dir selbst beginnt Wenn du Teil meines Performance Coachings bist oder darüber nachdenkst, es zu werden, wirst du schnell merken: Holgers Produkte sind die ideale Ergänzung zu meinem ganzheitlichen Ansatz. Denn Veränderung beginnt im Kopf – und braucht einen Körper, der bereit ist, mitzuziehen. Genau da setzen wir an. Bereit für echte Veränderung - körperlich wie mental? Dann starte jetzt den nächsten Schritt: Hör rein, lass dich inspirieren und finde heraus, wie du dein Energielevel, deine Resilienz und deine Leistungsfähigkeit gezielt auf ein neues Level bringst. Und wenn du dabei nicht allein gehen willst, ich unterstütze dich persönlich mit meinem Performance Coaching. Sichere dir dein kostenfreies Kennenlerngespräch - der erste Schritt beginnt jetzt! https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________…
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1 #635 - Cortisol - Freund oder Feind? Die Wahrheit über das Stresshormon (und was Testosteron damit zu tun hat) - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 18:42
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Cortisol, das Stresshormon, das in vielen Gesundheitsratgebern als der Bösewicht gilt. Doch ist Cortisol wirklich immer negativ? In dieser Folge räumen wir mit Mythen auf: Denn Cortisol ist nicht nur ein Zeichen von Überforderung, sondern kann - richtig dosiert - auch ein echter Performance-Booster sein. Studien zeigen: Kurzfristig erhöhte Cortisolwerte steigern Konzentration, Wachsamkeit und Energie z.B. bei wichtigen Präsentationen, sportlicher Belastung oder bei akuten Herausforderungen. Eine Untersuchung der Harvard Medical School belegt, dass kurzfristiger Stress sogar die Immunantwort verbessern kann, wenn er richtig abgepuffert wird. Praxisbeispiel: Du wachst morgens auf und dein Körper schüttet Cortisol aus, um dich wach und leistungsfähig zu machen. Ganz normal und sogar gewollt. Problematisch wird es erst, wenn der Cortisolspiegel chronisch erhöht bleibt - durch ständige Reizüberflutung, Schlafmangel, schlechte Ernährung oder fehlende Bewegung. Die Folge? Dauerstress bremst nicht nur deine Regeneration aus, sondern kann auch dein Testosteron-Level dramatisch senken. Besonders bei Männern führt das zu Energieverlust, Antriebslosigkeit, schwindender Muskelmasse und Libidoproblemen. Laut einer Studie des Journal of Clinical Endocrinology besteht ein direkter Zusammenhang zwischen chronisch erhöhtem Cortisol und einem drastischen Rückgang des Testosteronspiegels - mit massiven Folgen für Leistung und Lebensqualität. Und genau hier kommt mein ganzheitliches Performance Coaching ins Spiel. Denn viele Männer (und Frauen) haben bereits eine wahre Odyssee hinter sich: - unzählige Arztbesuche - Medikamente, die nur Symptome bekämpfen - Fehldiagnosen oder der Satz „Alles in Ordnung bei Ihnen“ obwohl du dich alles andere als in Ordnung fühlst Ich begleite dich mit fundiertem Wissen, individuell auf deinen Alltag abgestimmt - von körperlichem Training über Ernährung bis hin zu mentaler Stärke und Stressmanagement. Damit du deine hormonelle Balance zurückgewinnst und wieder voll in deine Kraft kommst. Hör rein und finde heraus, warum Cortisol kein Gegner sein muss, sondern dein Körper einfach nur wieder die richtige Steuerung braucht. Wenn du bereit bist, deinen Weg raus aus der Erschöpfung zu gehen, dann bewirb dich jetzt für mein Performance Coaching. Gemeinsam packen wir es an - ganzheitlich, effektiv und nachhaltig. https://andreas-trienbacher.com/coaching/ ___________________________…
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1 #634 - Die Abnehmspritze - Michael berichtet offen von seinen Erfahrungen - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 34:12
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In dieser Folge spreche ich mit Michael - einem Mann, der über mehrere Monate hinweg die Abnehmspritze genutzt hat, um Gewicht zu verlieren. Und ja: Die Kilos purzelten. Aber zu welchem Preis? Michael erzählt ehrlich und ungeschönt, wie er durch die Spritze zwar Fett verlor, aber auch wertvolle Muskelmasse einbüßte - genau das, wovor aktuell auch zahlreiche Mediziner und Studien aus den USA warnen. Erschreckend: Eines Morgens konnte er sich kaum noch bewegen. Muskelschmerzen, Kraftverlust, eingeschränkte Mobilität und das trotz weniger Gewicht. Erst durch gezielte Mobilitätsübungen, Stretching und leichtes Krafttraining konnte er seinen Körper langsam wieder in Bewegung bringen. Was du in dieser Folge mitnimmst: - Michaels persönliche Reise mit der Abnehmspritze - die unterschätzten Nebenwirkungen aus erster Hand - warum Muskelerhalt und ganzheitliche Gesundheit wichtiger sind als schnelle Erfolge - wie ein nachhaltiger Weg aussehen kann Ein ehrlicher Erfahrungsbericht, der zum Nachdenken anregt. Wenn du oder jemand in deinem Umfeld über Medikamente zur Gewichtsreduktion nachdenkt - hör unbedingt rein. Viele glauben, die Spritze alleine wird’s schon richten. Doch die Wahrheit ist: Ohne klare Strukturen, Bewegung, mentale Stärke und individuelle Begleitung bringt sie dich nicht dauerhaft ans Ziel. Genau deshalb ist mein Performance Coaching die ideale Ergänzung für alle, die aktuell mit der Abnehmspritze arbeiten oder darüber nachdenken. Denn was du wirklich brauchst, ist: - ein individueller 1:1-Plan - gesunde Routinen und Tagesstrukturen - gezielter Muskelaufbau statt Muskelabbau - mentale Klarheit und Motivation - Unterstützung, wenn es mal schwerfällt Ich begleite dich persönlich, ganzheitlich, strukturiert und mit einem klaren Ziel: Dauerhafte Ergebnisse statt kurzfristiger Illusionen. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du nicht nur Gewicht verlierst, sondern an Stärke, Energie und Lebensqualität gewinnst. Sichere dir jetzt deinen Platz in meinem Performance Coaching und lass uns die Basis für echten, nachhaltigen Erfolg legen. Hier kannst du dich für ein kostenfreies Kennenlerngespräch bei mir und meinem Team anmelden: https://andreas-trienbacher.com/coaching/ _________________________…
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1 #633 - Abnehmspritze, Medikamente & Crash-Diäten - Die Schattenseite des schnellen Gewichtsverlusts - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 21:41
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In dieser Folge spreche ich über ein brandaktuelles Thema, das immer mehr Menschen betrifft: Abnehmspritzen, sogenannte „Weight Loss Medications“ Crash-Diäten und die unterschätzten Risiken, die damit einhergehen. Was in den sozialen Medien oft als schneller Weg zur Traumfigur vermarktet wird, hat eine dunkle Kehrseite: Laut neuesten Studien verlieren Nutzer solcher Medikamente nicht nur Körperfett, sondern auch massiv an Muskelmasse. Erste Mediziner und Forscher schlagen jetzt Alarm und das völlig zu Recht! Als Performance-Experte warne ich seit Langem davor, solche Medikamente als Lifestyle-Präparate zu missbrauchen. Denn ein gesunder, leistungsfähiger Körper braucht mehr als nur ein Kaloriendefizit oder ein Medikament. Ohne begleitendes Training, gezielte Ernährung und ein ganzheitliches Gesundheitsverständnis führt der Weg zurück in alte Muster - inklusive Jojo-Effekt, Energieverlust und langfristiger Schäden am Stoffwechsel. In dieser Episode erfährst du: - Warum Muskelmasse dein wichtigster Verbündeter beim Abnehmen ist - Welche Gefahren in der Abnehmspritze wirklich stecken - Wie du ohne Crash-Diäten, Hungerkuren oder Pillen langfristig Erfolg hast - Warum ein ganzheitlicher Ansatz mit Bewegung, Ernährung und mentaler Stärke alternativlos ist Diese Folge ist ein Weckruf für alle, die auf nachhaltige Veränderungen setzen und nicht auf kurzfristige Illusionen. Wenn du wirklich etwas in deinem Leben verändern willst, hör rein! https://www.andreas-trienbacher.com _______________________________…
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1 #632 - Die Dopaminfalle - Warum du ständig den nächsten Kick suchst (und dich dabei selbst verlierst) - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 14:41
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In dieser Folge sprechen wir über die Dopaminfalle: Warum wir ständig auf der Suche nach dem nächsten Reiz sind - sei es ein Like, ein Reel, die nächste spannende Story, eine neue Serie oder der schnelle Online-Kauf. Dieses dauerhafte Belohnungssystem hält uns in einem Zustand ständiger Reizüberflutung gefangen. Wir reagieren nur noch, statt bewusst zu leben. Was dabei auf der Strecke bleibt? Du selbst. Ich zeige dir, wie du die Mechanismen hinter diesem Verhalten erkennst, wie du wieder Kontrolle über deinen Fokus und deine Energie gewinnst und wie du endlich rauskommst aus dieser Endlosschleife aus Konsum, Ablenkung und innerer Leere. Wenn du spürst, dass du mehr willst vom Leben - mehr Klarheit, mehr Energie, mehr echte Zufriedenheit, dann ist mein Performance Coaching dein nächster Schritt. Komm raus aus deiner Komfortzone und zurück in deine volle Kraft. Melde dich unter folgendem Link bei mir - ich begleite dich persönlich. https://www.andreas-trienbacher.com _______________________…
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1 #631 - Dein Körper folgt deinem Kopf - Wie Schmerzerwartungen dein Empfinden steuern - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 12:58
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Wusstest du, dass viele Schmerzen, die du beim Training oder im Alltag spürst, nicht allein durch deinen Körper entstehen - sondern durch deine Gedanken? In dieser Folge erfährst du, wie mächtig dein Mindset wirklich ist, wenn es um Schmerz, Regeneration und körperliche Leistungsfähigkeit geht. Wir sprechen über den Nocebo-Effekt, also die dunkle Seite der Erwartung und wie du mit mentaler Stärke genau hier ansetzen kannst, um endlich wieder leichter, schmerzfreier und mit mehr Vertrauen in deinen Körper durchs Leben zu gehen. Du lernst: warum dein Schmerz oft im Kopf beginnt – und warum das eine gute Nachricht ist wie du Schmerzerwartungen aktiv veränderst und dein Empfinden positiv steuerst welche 5 konkreten Tools dir helfen, dein Mindset neu auszurichten wie du durch mentale Stärke mehr Energie, Freude und körperliche Freiheit gewinnst Diese Folge ist ein absolutes Muss für alle, die nicht länger im Schmerz verharren, sondern ins Handeln kommen wollen. Du willst nicht nur hören, sondern umsetzen? Dann lass uns gemeinsam an deiner körperlichen und mentalen Power arbeiten! In meinem Performance Coaching zeige ich dir, wie du dein Denken neu programmierst - für echte Veränderung, nachhaltige Energie und ein Leben ohne Limits. Jetzt unverbindlich anfragen und durchstarten! https://www.andreas-trienbacher.com __________________________…
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1 #630 - Wo stehst du wirklich? Der 30-Sekunden Sit-to-Stand-Test zeigt es dir - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 17:50
17:50
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In dieser Folge erwartet dich ein einfacher, aber unglaublich aufschlussreicher Fitnesstest: der 30-Sekunden Sit-to-Stand-Test. Er ist perfekt geeignet, um ehrlich zu überprüfen, wo du aktuell körperlich stehst – ganz ohne aufwendige Geräte oder teure Diagnostik. Vielleicht merkst du schon erste Anzeichen im Alltag? ➔ Die Treppen werden zur Herausforderung und du gerätst schneller außer Atem. ➔ Rückenschmerzen schleichen sich nach langem Sitzen oder Stehen immer öfter ein. ➔ Aktivitäten, die früher Spaß gemacht haben – wie Wandern, Radfahren oder einfaches Spielen mit den Kindern – fühlen sich plötzlich anstrengend oder sogar unmöglich an. Dieser kleine Test öffnet dir die Augen und zeigt dir, wie wichtig es ist, gezielt an deiner Leistungsfähigkeit zu arbeiten - nicht nur für mehr Fitness, sondern für mehr Lebensqualität. Sei ehrlich zu dir selbst und starte genau heute. Wenn du merkst, dass du Unterstützung brauchst, um stärker, beweglicher und belastbarer zu werden, stehe ich dir mit meinem Performance- und Fitness-Coaching zur Seite. Gemeinsam bringen wir dich nicht nur zurück auf Kurs, sondern heben deine körperliche Leistungsfähigkeit auf ein neues Level - für ein aktives, gesundes Leben, das du wieder in vollen Zügen genießen kannst. Lass uns zusammen starten - melde dich jetzt für ein kostenfreies Kennenlerngespräch! https://andreas-trienbacher.com/coaching/ __________________________…
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1 #629 - Warum 10.000 Schritte am Tag nicht entscheidend sind und was wirklich zählt, um fit zu bleiben - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 16:42
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Viele glauben noch immer, dass sie nur dann fit und gesund bleiben, wenn sie jeden Tag 10.000 Schritte gehen. Doch das ist ein hartnäckiger Mythos, der aus einer Werbekampagne stammt und längst von der Wissenschaft widerlegt wurde. In dieser Folge räume ich mit genau diesem Irrglauben auf. Du erfährst: - warum die 10.000-Schritte-Regel keine wissenschaftliche Grundlage hat, - was tatsächlich zählt, um deinen Körper in Schwung zu bringen, - wie du mit nur 150 Minuten Bewegung pro Woche deine Fitness spürbar verbessern kannst, - und wie du auch ohne stundenlange Workouts fitter, gesünder und leistungsfähiger wirst – selbst bei wenig Zeit. Ich zeige dir einfache Strategien für den Alltag, die du sofort umsetzen kannst - egal ob du Unternehmer, Führungskraft oder vielbeschäftigte Privatperson bist. Du wirst verstehen, warum die richtige Intensität viel wichtiger ist als stures Schrittzählen und wie du dich gezielt in Bewegung bringst, um Körper & Kopf zu stärken. Diese Folge ist genau das Richtige für dich, wenn du: - dich oft unter Druck setzt, "genug zu tun", - deinen Körper wieder mehr spüren willst, - oder lernen willst, wie Bewegung auch ohne Fitnessstudio Spaß machen und effektiv sein kann. Ready für mehr Energie, mehr Ausdauer und mehr Performance? Dann hör jetzt rein und finde heraus, wie du mit kleinen Änderungen große Wirkung erzielst. https://www.andreas-trienbacher.com __________________________…
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1 #628 - Schluss mit Aufschieberitis - so trickst du dein Schutzsystem aus! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 17:58
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Du hast es dir vorgenommen. Du willst es durchziehen. Und trotzdem… verschiebst du es auf später. Willkommen im Club und in dieser Folge! Denn: Aufschieberitis ist keine Schwäche. Sie ist ein eingebautes Schutzsystem deines Körpers und deines Geistes. Ein genialer Überlebensmechanismus, der dich davor bewahren will, in unangenehme, stressige oder überfordernde Situationen zu geraten. Klingt erstmal gut - doch genau dieser Schutz kann dich davon abhalten, dein Potenzial zu entfalten. Die gute Nachricht: Wenn du verstehst, warum du aufschiebst, kannst du es verändern. Und zwar nicht mit harter Disziplin und Druck, sondern bewusst, smart und mit einem neuen Blick auf dich selbst. In dieser Folge erfährst du: - Warum Aufschieben ein natürlicher Selbstschutz ist - Wie du erkennst, welche Botschaft wirklich dahinter steckt - Mit welchen mentalen Tricks und praktischen Strategien du ins Tun kommst - und wie du dich Schritt für Schritt aus der Warteschleife deines Lebens befreist Du brauchst keine neue To-do-Liste, du brauchst Verständnis und Klarheit. Diese Folge gibt dir beides und den Schub, den du brauchst, um wirklich loszulegen. Jetzt reinhören, verstehen und verändern. Denn das Gegenteil von Aufschieberitis ist nicht Stress - sondern Klarheit und Energie. Webinar am Sonntag, 27.04. um 11:00 Uhr: "Erholung, Regeneration & Schlafqualität - die unterschätzte Superkraft" Lerne, wie du deine Akkus wirklich wieder auflädst, für mehr Energie, Fokus und Gesundheit im Alltag. Melde dich jetzt kostenfrei an und bring deinen Körper in den Erholungsmodus! https://andreas-trienbacher.com/webinar/ _____________________________…
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1 #627 - Entzündender Saft - Was Saftkuren wirklich mit deinem Körper machen - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 15:15
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Der Sommer naht in großen Schritten und mit ihm der große Hype um Saftkuren. Viele glauben, dass ein paar Tage nur mit Apfel-, Orangen- oder Gemüsesaft dem Körper „Entlastung“ bringen. Doch was steckt wirklich hinter diesem Detox-Versprechen? In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt deines Mikrobioms – also der Billionen von Bakterien, die deine Verdauung, dein Immunsystem und sogar deine Stimmung beeinflussen. Du erfährst: - Warum dein Darm und deine Mundflora nicht unbedingt Fans von Saftkuren sind Säfte enthalten viel natürlichen Zucker - selbst dann, wenn sie frisch gepresst und ungesüßt sind. Dieser Zucker kommt aber nicht bei deinen gesunden Darmbakterien an, sondern wird bereits vorher verdaut und das freut leider vor allem die „falschen“ Bakterien im Mundraum. Wenn du über mehrere Tage hinweg nur Saft trinkst, entsteht eine Umgebung im Mund, in der sich entzündungsfördernde Bakterien richtig wohlfühlen. Das kann zu Zahnfleischproblemen, schlechterem Atem oder langfristig sogar zu mehr Entzündungen im Körper führen. - Welche Bakterien dabei gefördert werden und was das mit Entzündungen, Darmproblemen und Konzentration zu tun hat Die Studie zeigt: Bestimmte Bakterien, die mit Darmdurchlässigkeit („Leaky Gut“), chronischen Entzündungen und geistiger Erschöpfung in Verbindung stehen, haben sich während der Saftkur vermehrt. Das heißt, dein Körper wird anfälliger für Stress, Infekte oder Energielöcher. Vielleicht kennst du das – nach ein paar Tagen „Detox“ fühlst du dich gereizt, hast Bauchgrummeln oder bist im Kopf nicht mehr so klar. Genau das könnte mit der bakteriellen Veränderung zusammenhängen, die durch die einseitige Ernährung ausgelöst wurde. - Warum feste, pflanzenbasierte Ernährung oft die bessere Wahl für deine Gesundheit ist Im Gegensatz zur reinen Saftkur hat eine pflanzenbasierte Ernährung, also viele Ballaststoffe, frisches Gemüse, Hülsenfrüchte und gesunde Fette - in der Studie positive Effekte gezeigt. Die Vielfalt der gesunden Darmbakterien hat zugenommen und Entzündungsmarker gingen zurück. Ein Teller Linsensalat mit Brokkoli, Olivenöl und Gewürzen tut deinem Mikrobiom deutlich mehr Gutes als ein Glas Karottensaft - einfach weil er Futter für deine guten Darmbakterien enthält. - Warum kurzfristige Saftkuren möglicherweise mehr Schaden anrichten, als dir lieb ist Viele denken: "Drei Tage Saft - das kann ja nur gesund sein." Doch laut Studie fehlen genau in diesen Tagen wichtige Nährstoffe, die deine gesunden Bakterien brauchen. Außerdem wird dein Körper durch den Fruchtzucker und die fehlenden Ballaststoffe eher aus dem Gleichgewicht gebracht. Stell dir vor, du hast drei Tage lang nur flüssige Kalorien, keine Eiweiße, keine Fette, keine Ballaststoffe, dein Stoffwechsel wird gebremst, und nach der Kur folgt oft der Heißhunger. Die erhoffte Reinigung bleibt aus, dafür ist dein Körper geschwächt. Mein Fazit: Wenn du deinem Körper wirklich etwas Gutes tun willst, brauchst du keine radikale Saftkur. Was zählt, ist eine ausgewogene, pflanzenbetonte Ernährung mit echten Lebensmitteln – Tag für Tag. In dieser Folge erfährst du genau, worauf du achten solltest, um dein Mikrobiom gesund zu halten und langfristig Energie, Fokus und Wohlbefinden zu steigern. Hör jetzt rein und erfahre, warum ein Teller Gemüse oft der bessere Detox ist als die teuerste Saftkur! https://www.andreas-trienbacher.com _____________________…
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1 #626 - Mein Besuch der FIBO nach 5 Jahren und die spannende Fahrt mit Bastian dorthin! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 32:09
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Nach fünf Jahren war es endlich wieder so weit: Ich war zurück auf der FIBO, der weltweit größten Messe für Fitness, Gesundheit und Bodyperformance - und das gemeinsam mit meinem langjährigen Freund und Kunden Bastian. Es war nicht nur ein Messebesuch, sondern eine Reise voller Impulse, spannender Begegnungen und inspirierender Gespräche rund um Training, Ernährung, mentale Stärke und moderne Gesundheitslösungen. Doch bevor wir zur FIBO aufgebrochen sind, hatte ich am Vortag noch einen ganz besonderen Termin: Im Rahmen meiner Intensiv-Workshops war ich bei Bastian in seiner Firma, wo ich die letzten 12 Wochen eng mit seinem Team gearbeitet habe. Fokus: Ganzheitliche Performance, Fitness, Ernährung und Stressresilienz im Alltag. Die Ergebnisse nach nur 12 Wochen können sich sehen lassen - hier ein paar Highlights aus dem Team: - Deutlich mehr Energie und Konzentration im Arbeitsalltag - Besserer Schlaf und ein gesünderer Umgang mit Stress - Mehr Teamspirit durch gemeinsame Sport- und Achtsamkeitseinheiten - Erste persönliche Erfolge: vom Blutdruckabbau bis zu beschwerdefreiem Rücken - Gesteigerte Eigenverantwortung in Bezug auf Ernährung und Bewegung - Ein neues Verständnis für den Zusammenhang von Mindset und Körperperformance In dieser Folge erzähle ich dir: - Warum mein Besuch auf der FIBO für mich emotional und motivierend zugleich war - Welche Trends und Impulse ich mitgenommen habe - Wie sich die Arbeitswelt verändert, wenn Gesundheit zum festen Bestandteil der Unternehmenskultur wird - Und was du daraus für deinen Alltag mitnehmen kannst - egal ob Unternehmer, Führungskraft oder Privatperson Jetzt reinhören - für mehr Power, Performance und Perspektive! Du willst selbst erleben, was ganzheitliche Performance wirklich bewirken kann? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt: In meinen Intensiv-Workshops in kleinen Gruppen arbeiten wir fokussiert an deiner körperlichen und mentalen Stärke - mit klaren Strukturen, echtem Teamspirit und nachhaltigen Ergebnissen. Oder du gehst direkt ins persönliche 1:1 Performance Coaching mit mir - individuell, zielgerichtet und 100 % auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Für Unternehmer, Führungskräfte und Menschen, die mehr vom Leben wollen – mehr Energie, mehr Fokus, mehr Lebensqualität. Sichere dir jetzt unter dem folgenden Link dein erstes kostenfreies Kennenlerngespräch und wir finden gemeinsam heraus, welches Format zu dir passt. Dein nächstes Level wartet nicht - du entscheidest, wann es losgeht! https://www.andreas-trienbacher.com ________________________…
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1 #625 - Abnehmspritze: Vielleicht ein Anfang, sicherlich kein Ausweg - warum echte Veränderung tiefer geht - Andreas Trienbacher Performance Experte 15:24
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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das aktuell viele bewegt: die Abnehmspritze. Für manche scheint sie wie ein Wundermittel - einfach injizieren und die Pfunde purzeln. Doch genau hier liegt der Trugschluss. Die Spritze kann vielleicht ein Anfang sein, ein Impuls, ein Werkzeug - aber sie ist keine Lösung. Wer glaubt, er müsse seine Ernährung und Lebensweise nicht anpassen, riskiert nicht nur seine Gesundheit, sondern auch den unvermeidlichen Jojo-Effekt. Denn: Solange du deinem Körper nicht beibringst, wie er gesund und nachhaltig funktioniert, wirst du immer von äußeren Mitteln abhängig bleiben. In dieser Folge zeige ich dir, warum echte Transformation im Kopf beginnt, warum Ernährung nicht Verzicht, sondern Energiequelle ist und wie du langfristig unabhängig von Medikamenten wirst. Lass dich inspirieren für einen Weg, der dich stärker, gesünder und selbstbestimmter macht. Du willst nicht nur kurzfristig abnehmen, sondern dich langfristig leistungsfähiger, fitter und wohler fühlen - körperlich wie mental? Dann ist mein Performance Coaching genau das Richtige für dich. Inklusive individueller Ernährungsberatung, die zu dir und deinem Alltag passt. Jetzt kostenfreies Kennenlerngespräch sichern und raus aus dem Jojo-Kreislauf! https://www.andreas-trienbacher.com _________________________…
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1 #624 - Biofeedback - Dein Körper kennt bereits die Antwort! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 20:40
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In dieser Folge dreht sich alles um ein faszinierendes, aber oft unterschätztes Thema: Biofeedback. Unser Körper ist ein wahres Meisterwerk der Kommunikation. Er sendet uns in jeder Sekunde Signale, was er braucht, was ihm fehlt oder wo gerade eine Grenze erreicht ist. Hunger, Müdigkeit, Anspannung, Energie - all das sind Rückmeldungen deines Systems, die dir helfen sollen, im Gleichgewicht zu bleiben. Doch in unserem hektischen Alltag passiert etwas Tragisches: Wir haben verlernt, hinzuhören. Stress, Termine, Erwartungen – sie übertönen die leisen, aber wichtigen Hinweise unseres Körpers. Und plötzlich essen wir nicht, wenn wir Hunger haben, sondern aus Langeweile oder Zeitdruck. Wir schlafen nicht, wenn wir müde sind, sondern funktionieren einfach weiter. Die Folgen? Erschöpfung, Übergewicht, Stimmungsschwankungen, Burnout. In dieser Folge erfährst du: - Was Biofeedback überhaupt ist und warum es so entscheidend für dein Wohlbefinden ist - Welche typischen Körpersignale wir oft ignorieren – und was sie uns eigentlich sagen wollen - Warum Stress der größte Saboteur deiner Körperintelligenz ist - Wie du wieder lernst, auf deinen Körper zu hören und ihn als deinen besten Ratgeber zu sehen Diese Episode ist dein Weckruf, den Autopiloten auszuschalten und wieder bewusst wahrzunehmen, was dein Körper dir Tag für Tag mitteilen will. Denn: Nur wer die Signale kennt, kann auch klug und nachhaltig handeln. Du merkst, dass dein Körper oft gegen dich arbeitet, anstatt mit dir? Du willst endlich wieder spüren, wann du wirklich Energie brauchst - körperlich, mental und emotional? Dann lass uns gemeinsam daran arbeiten. In meinem Performance Coaching helfe ich dir, dein Biofeedback-System wieder zu aktivieren, deine Körpersignale zu verstehen und gezielt darauf zu reagieren – für mehr Energie, Fokus und Lebensqualität. Sichere dir jetzt dein kostenfreies Kennenlerngespräch und finde heraus, wie du mit mir an deiner Seite wieder in deine volle Kraft kommst. https://www.andreas-trienbacher.com ________________________…
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1 #623 - Wissen ist oft nicht das Problem, es scheitert an der Umsetzung! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 17:47
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Wir leben in einer Zeit, in der Wissen im Überfluss vorhanden ist. Bücher, Podcasts, Online-Kurse, Social Media - überall bekommen wir Tipps, Tricks und Strategien für ein besseres Leben, für mehr Energie, Gesundheit, Erfolg und Erfüllung. Wir wissen oft ganz genau, was zu tun wäre. Doch das eigentliche Problem beginnt dort, wo es unbequem wird: bei der Umsetzung. Warum fällt es uns so schwer, ins Handeln zu kommen? Warum verharren wir trotz besserem Wissen in alten Gewohnheiten? Warum sabotieren wir uns selbst, obwohl wir doch eigentlich genau wissen, was gut für uns wäre? In dieser Folge spreche ich offen und ehrlich darüber, warum viele Menschen ihr Leben nicht nachhaltig verändern, obwohl sie die nötigen Informationen längst haben. Ich zeige dir, welche psychologischen Mechanismen uns davon abhalten, ins Tun zu kommen, und warum Bequemlichkeit, vermeintliche Sicherheit und bekannte Muster so eine starke Kraft auf uns ausüben. Aber ich lasse dich nicht im Problem hängen. Du bekommst konkrete Impulse, wie du endlich in die Umsetzung kommst - mit mehr Klarheit, einem starken Warum und kleinen, aber konsequenten Schritten. Denn Veränderung passiert nicht durch Denken, sondern durch Handeln. Wenn du also spürst, dass in dir mehr steckt, aber du endlich raus willst aus der Endlosschleife von „Ich weiß doch, wie es geht“ - dann ist diese Folge genau für dich. Jetzt reinhören, reflektieren und vor allem: anfangen! https://www.andreas-trienbacher.com ______________________…
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1 #622 - Mehr Ruhe bedeutet mehr Kraft. Dein Weg zu echter Stressresilienz! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 18:42
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In dieser Folge geht’s um dich und um deinen mentalen Akku. Wir leben in einer Zeit, in der ständige Erreichbarkeit, Termindruck und Leistungsdenken den Alltag bestimmen - beruflich wie privat. Kein Wunder, dass Stress zum Dauerbegleiter wird und immer mehr Menschen an den Folgen leiden. Doch das muss nicht sein. Du hast mehr Kontrolle, als du denkst. Ich zeige dir in dieser Folge, wie du mit gezielten Erholungsphasen, regelmäßiger Meditation und kleinen Veränderungen im Alltag ein starkes Fundament für deine mentale Gesundheit schaffst. Du lernst, wie du Stress nicht nur besser bewältigst, sondern ihm aktiv vorbeugst und dabei sogar ein Vorbild für andere wirst. Denn echte Stärke zeigt sich nicht im Dauerstress, sondern im bewussten Umgang mit deinen eigenen Ressourcen. Diese Folge soll dich motivieren, dich selbst wieder mehr in den Fokus zu rücken, für dein mentales Gesundheitskonto einzuzahlen und Schritt für Schritt in ein gelasseneres, gesünderes Leben zu starten. Werde Teil des Umdenkens - für dich, für deine Familie, für eine stressbewusstere Gesellschaft. Wenn du merkst, dass du in deinem Alltag ständig auf Anschlag läufst, dann lass uns gemeinsam daran arbeiten. In meinem Performance Coaching zeige ich dir, wie du langfristig gelassener, gesünder und leistungsfähiger wirst – mental wie körperlich. Sichere dir jetzt dein persönliches Kennenlerngespräch und finde heraus, wie dein Weg zu mehr Balance und Power aussehen kann. https://www.andreas-trienbacher.com _________________________…
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1 #621 - Wenn die Seele nach Schokolade schreit und der Körper leise um Hilfe bittet - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 23:19
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Der Tag war lang, der Stress groß, die Energie im Keller und plötzlich ist er da: der unwiderstehliche Drang nach Schokolade, Chips, Fast Food oder einem Glas Wein. Deine Seele schreit förmlich danach. Doch tief in dir weißt du: Das ist genau das Falsche. Dein Körper braucht in diesem Moment etwas ganz anderes - aber die Stimme der Seele ist lauter. In dieser Folge sprechen wir über genau diesen inneren Konflikt: Warum greifen wir so oft zu süßen, fettigen oder alkoholischen „Tröstern“, obwohl wir längst wissen, dass sie uns nicht guttun? Was steckt wirklich hinter diesem emotionalen Hunger? Und wie können wir diesen Teufelskreis durchbrechen – ohne uns zu geißeln, sondern mit echter Selbstfürsorge? Du erfährst: - Warum emotionales Essen oft tiefer sitzt als bloßer Appetit - Wie du erkennst, ob dein Körper oder deine Seele gerade spricht - Welche Strategien wirklich helfen, um nicht mehr fremdgesteuert zu essen - Und wie du wieder in Einklang kommst, mit deinem Körper und deiner Seele Diese Folge ist für alle, die sich nicht mehr selbst sabotieren wollen. Für alle, die bereit sind, neue Wege zu gehen. Für dich, wenn du deinem Körper endlich das geben möchtest, was er wirklich braucht. Mit Klarheit. Mit Mitgefühl. Und mit der richtigen Portion Motivation. Hör rein und finde den Ausstieg aus dem Kreislauf zwischen Seele, Snack und Selbstzweifel. Du bist stärker, als du denkst. https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________…
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1 #620 - Neue Gewohnheiten bauen: Dein Gehirn liebt die komfortable Autobahn, aber du brauchst den neuen Trampelpfad - Andreas Trienbacher Performance Experte 15:20
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Stell dir vor, du fährst auf einer Autobahn. Die Strecke ist dir vertraut, du kennst jede Kurve, jede Ausfahrt, jede Geschwindigkeit, mit der du fahren musst. Dein Gehirn funktioniert genauso. Es liebt eingespielte Routinen, bekannte Abläufe, all das, was sich über Jahre hinweg als „schnellster Weg“ etabliert hat. Diese gewohnten Straßen in deinem Kopf sind deine neuronalen Autobahnen: Sie lassen dich Entscheidungen blitzschnell treffen, ohne viel Energie aufzuwenden. Aber was passiert, wenn du plötzlich eine neue Route einschlagen willst? Neue Wege entstehen nicht über Nacht. Sie beginnen als schmale Trampelpfade, die sich nur zögerlich durch die dichte Landschaft deiner Gedanken bahnen. Anfangs fühlt es sich mühsam an, fast so, als würdest du durch hohes Gras stolpern. Deine alten Autobahnen rufen nach dir, versprechen dir den leichten Weg. Doch wenn du dranbleibst, wird aus dem Trampelpfad ein befestigter Weg und irgendwann eine neue, schnelle Straße, die dich zu besseren Entscheidungen, neuen Fähigkeiten und einem stärkeren Mindset führt. In dieser Podcast-Folge tauchen wir in die faszinierende Welt der neuronalen Netzwerke ein. Du erfährst, warum dein Gehirn oft lieber die alte Route wählt, wie du bewusst neue Verbindungen aufbauen kannst und warum es sich lohnt, an ungewohnten Wegen dranzubleiben. Denn am Ende entscheidet sich dein Erfolg nicht auf der Autobahn, sondern auf den Trampelpfaden, die du bereit bist zu gehen. Und genau hier setzt mein Performance Coaching an. Wenn du dich immer wieder auf den alten Autobahnen verfährst, wenn du Veränderungen willst, aber nicht weißt, wie du sie nachhaltig in dein Leben bringst - dann begleite ich dich auf deinem Weg. Gemeinsam bauen wir neue Trampelpfade, stärken dein Mindset und sorgen dafür, dass du deine Ziele nicht nur setzt, sondern auch erreichst. Sichere dir jetzt dein persönliches Kennenlerngespräch und starte den Weg in deine beste Performance! https://www.andreas-trienbacher.com _______________________…
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1 #619 - Stark & Vital mit 50+: Warum Krafttraining für Männer unverzichtbar ist - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 10:30
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Viele Männer über 50 bemerken es irgendwann: Die Kraft schwindet, die Muskulatur baut sich ab, und die Energie lässt nach. Doch genau hier liegt der Schlüssel für ein aktives, leistungsfähiges und gesundes Leben - Krafttraining! In dieser Folge erfährst du, warum Kraftsport für Männer ab 50 ein absoluter Gamechanger ist. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass gezieltes Krafttraining nicht nur den Muskelschwund stoppt, sondern auch die Knochendichte verbessert, Gelenke schützt und den Stoffwechsel ankurbelt. Das bedeutet für dich: Mehr Energie im Alltag, weniger Schmerzen und ein Körper, der leistungsfähig bleibt - egal in welchem Alter! Aber ich weiß, der Einstieg fällt vielen schwer. Deshalb starten wir heute mit einfachen, effektiven Übungen, die du direkt zu Hause umsetzen kannst. Das Beste: Du kannst mit nur 10 Minuten pro Tag starten! Denn kleine Veränderungen summieren sich zu großen Ergebnissen. Du willst mehr Power in dein Leben bringen und endlich strukturiert und effektiv trainieren? Dann lass uns gemeinsam an deiner Performance arbeiten! In meinem Performance Coaching helfe ich dir dabei, dein Training optimal an dein Alter und deinen Alltag anzupassen - individuell, nachhaltig und mit maximalem Erfolg. Sichere dir jetzt dein erstes kostenfreies Kennenlerngespräch und starte durch! https://www.andreas-trienbacher.com _____________________________…
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1 #618 - Frühjahrsputz für deinen Körper - Raus aus dem Winterschlaf! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 18:09
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Der Winter ist vorbei, die Tage werden länger, die ersten warmen Sonnenstrahlen kitzeln unsere Haut. hHchste Zeit, auch den eigenen Körper aus dem Winterschlaf zu holen! In dieser Folge geht es darum, wie du dich wieder in Schwung bringst, ohne in die Falle von schnellen Crash-Diäten oder fragwürdigen Detox-Kuren zu tappen. Denn eines ist sicher: Dein Körper braucht keine Wunderpillen oder Hungerkuren, sondern eine nachhaltige Strategie, um gesund und voller Energie in den Frühling zu starten. Ich zeige dir, wie du mit einfachen Schritten deine Ernährung anpassen kannst, ohne dich in strikte Regeln zu zwängen. Es geht um bewusste, frische Lebensmittel, die deinen Körper optimal versorgen und dir die Power geben, die du für den Alltag brauchst. Auch Bewegung spielt eine entscheidende Rolle: Du musst nicht sofort Höchstleistungen erbringen – schon kleine Fitness-Routinen helfen, den Kreislauf wieder in Gang zu bringen und die Frühjahrsmüdigkeit hinter sich zu lassen. Raus aus der Lethargie, raus aus dem grauen Alltag! In dieser Folge erfährst du, wie du mit Leichtigkeit wieder in deine Energie kommst und langfristig ein gesundes Körpergefühl aufbaust – ganz ohne radikale Maßnahmen. Also, schnapp dir deine Kopfhörer, lass dich inspirieren und starte mit mir gemeinsam in einen vitalen Frühling! https://www.andreas-trienbacher.com Wenn du wissen möchtest, wie du ohne radikale Diäten und extreme Maßnahmen deinen Stoffwechsel aktivierst, deine Ernährung gezielt anpasst und mit einfachen Bewegungsroutinen mehr Energie in deinen Alltag bringst, dann sei unbedingt dabei! Am 16.03.2025 um 11:00 Uhr findet mein kostenfreies Live-Webinar statt, in dem ich dir zeige, wie du dich aus der Winterstarre befreist und mit Leichtigkeit zu einem gesunden, kraftvollen Körpergefühl findest. Ich nehme dich mit auf eine Reise, die dich Schritt für Schritt dabei unterstützt, dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern und typische Fehler zu vermeiden. Warte nicht länger, sondern mach den ersten Schritt in einen energiegeladenen Frühling. Melde dich jetzt an und sei dabei! https://andreas-trienbacher.com/webinar/ ______________________…
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1 #617 - Irisin - Das Power-Hormon für Fettverbrennung, Muskelerhalt und Gehirnleistung - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 20:44
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Hast du schon mal vom Irisin-Hormon gehört? Falls nicht, dann wird es höchste Zeit! Irisin ist ein Hormon, das in deinem Körper wahre Wunder bewirken kann. Vielleicht hast du noch nie davon gehört, aber es ist eines der entscheidenden Elemente, wenn es um Fettverbrennung, Muskelgesundheit und mentale Leistungsfähigkeit geht. Irisin wird durch Bewegung freigesetzt und hat die einzigartige Fähigkeit, weißes Fett in aktives braunes Fett umzuwandeln. Dadurch verbrennt dein Körper effizienter Kalorien, anstatt sie einzulagern. Gleichzeitig hilft es, die Muskelmasse zu erhalten und schützt dich vor dem unerwünschten Muskelabbau, der oft mit einer Gewichtsreduktion einhergeht. Doch das ist längst nicht alles. Studien zeigen, dass Irisin auch das Gehirn positiv beeinflusst, indem es die Bildung neuer Nervenzellen fördert, kognitive Fähigkeiten verbessert und langfristig sogar vor neurodegenerativen Erkrankungen schützen kann. Die Frage ist also: Wie kannst du deinen Körper dabei unterstützen, mehr von diesem leistungssteigernden Hormon auszuschütten? Die Antwort ist simpel - durch Bewegung. Besonders intensive Trainingseinheiten, ob im Kraft- oder Ausdauerbereich, sind wahre Booster für die Irisin-Produktion. Auch High-Intensity-Intervalltraining oder funktionelles Training können diesen Effekt verstärken. Doch nicht nur Sport spielt eine Rolle. Kältereize wie kalte Duschen oder Eisbäder haben ebenfalls das Potenzial, die Freisetzung von Irisin zu stimulieren und damit den Stoffwechsel noch effektiver anzukurbeln. Eine proteinreiche Ernährung unterstützt diesen Prozess zusätzlich, indem sie deinen Muskeln die nötigen Bausteine liefert, um aktiv zu bleiben und das Hormon freizusetzen. All das zeigt: Wenn du dein volles Potenzial entfalten willst, ist es entscheidend, Irisin gezielt zu aktivieren und zu nutzen. Doch genau hier liegt für viele die Herausforderung. Vielleicht fehlt dir noch die richtige Strategie oder die Motivation, dein Training wirklich konsequent in den Alltag zu integrieren. Genau da setze ich mit meinem Performance Coaching an. Ich helfe dir dabei, die optimalen Methoden für deinen Körper zu finden, dein Training so zu gestalten, dass es maximal effektiv ist, und deine Ernährung auf eine Weise anzupassen, die deine Leistungsfähigkeit langfristig steigert. Lass uns gemeinsam an deiner körperlichen und mentalen Stärke arbeiten, damit du nicht nur fitter wirst, sondern auch in allen anderen Lebensbereichen voller Energie durchstarten kannst. Schreib mir oder buche dein Erstgespräch und mach den ersten Schritt zu mehr Power, Gesundheit und Performance! https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________…
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1 #616 - Ernährung smarter gestalten - flexibel, intuitiv und leistungsfördernd - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 19:03
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In dieser Podcast Folge geht es um ein Thema, das in unserer modernen, durchgetakteten Welt oft zu kurz kommt: Intuitives Essen. Wir leben in einer Gesellschaft, in der feste Ernährungspläne, Kalorientracking und starre Vorgaben dominieren und dabei vergessen wir das, was unser Körper uns eigentlich sagt. Doch genau hier liegt der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit: Wer lernt, auf seinen Körper zu hören und seine Ernährung flexibel an die jeweiligen Anforderungen anzupassen, wird langfristig mehr Energie haben, Stress reduzieren und sich insgesamt ausgeglichener fühlen. Warum ist das so wichtig? Unsere täglichen Belastungen sind nicht immer gleich. Es gibt Tage, an denen du körperlich oder mental stark gefordert bist. Sei es durch intensiven Sport, beruflichen Stress oder private Herausforderungen. An solchen Tagen braucht dein Körper mehr Energie, hochwertige Nährstoffe und eine ausgewogene Makronährstoffverteilung. Doch genauso gibt es ruhigere Phasen, an denen du weniger verbrauchst und dein Körper eher leichtere, nährstoffreiche Mahlzeiten benötigt, um optimal zu regenerieren. Leider haben wir es im Laufe der Zeit verlernt, intuitiv auf diese Bedürfnisse zu reagieren. Stattdessen essen wir oft aus Gewohnheit, aus Zeitdruck oder um Emotionen zu kompensieren. Besonders bei einem hohen Stresslevel rückt das bewusste Wahrnehmen unserer Körpersignale in den Hintergrund. Wir greifen zu schnellen Lösungen, zu verarbeiteten Lebensmitteln oder essen sogar, obwohl wir keinen echten Hunger verspüren. In dieser Folge erfährst du, wie du wieder eine Verbindung zu deinem Körper aufbaust und deine Ernährung an dein tägliches Aktivitätslevel anpasst. Ich gebe dir erste Lösungsansätze an die Hand, die dir helfen, bewusster mit deinen Essgewohnheiten umzugehen und dein Energielevel gezielt zu steuern. Denn wahre Leistungsfähigkeit beginnt nicht nur mit Bewegung und Training, sondern auch mit einer Ernährung, die dich optimal unterstützt und das ohne starre Regeln, sondern durch ein dynamisches, intuitives Ernährungsverständnis. Wenn du dieses Wissen nicht nur in deinen Alltag integrieren, sondern gezielt und individuell optimieren möchtest, dann lass uns gemeinsam daran arbeiten! In meinem Performance Coaching unterstütze ich dich dabei, deine Ernährung, dein Training und dein Mindset auf dein nächstes Level zu bringen, ganz ohne strenge Diäten, sondern mit einem Ansatz, der wirklich zu dir passt. Melde dich jetzt für dein individuelles kostenfreies Kennenlerngespräch an und bring deine Performance auf das nächste Level! https://www.andreas-trienbacher.com __________________________…
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1 #615 - Fettstoffwechsel-Training: So bringst du deinen Körper maximal in den Fatburn-Modus! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 18:58
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Du möchtest deinen Fettstoffwechsel gezielt ankurbeln und nachhaltig Fett verbrennen? Dann solltest du unbedingt auf die richtige Reihenfolge achten. In einer meiner letzten Podcast-Folgen habe ich bereits die Grundlagen der Fettstoffwechsel-Ernährung erklärt, denn ohne eine optimierte Nährstoffversorgung bleibt der gewünschte Trainingseffekt aus. Erst wenn dein Körper gelernt hat, effizient auf Fett als Energiequelle zurückzugreifen, kannst du mit speziellem Training diesen Prozess weiter verstärken und dein Energielevel auf ein völlig neues Niveau heben. In dieser Folge erfährst du, warum eine gezielte Anpassung der Ernährung die Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches Fettstoffwechsel-Training ist und welche Trainingsmethoden wirklich effektiv sind. Es geht nicht darum, einfach nur Sport zu treiben, sondern dein Training so zu gestalten, dass dein Körper lernt, Fett als primäre Energiequelle zu nutzen. Dabei spielen die richtige Intensität, die Dauer und auch die Trainingsform eine entscheidende Rolle. Zu intensive Einheiten können sogar kontraproduktiv sein, wenn dein Körper noch nicht optimal darauf vorbereitet ist. Deshalb ist es essenziell, das Training strategisch aufzubauen und individuell anzupassen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Ich begleite dich auf diesem Weg und unterstütze dich dabei, dein Training optimal auf deine individuellen Bedürfnisse abzustimmen. Mit dem richtigen Plan kannst du nicht nur nachhaltig Fett verbrennen, sondern auch dein Energielevel steigern, deine Leistungsfähigkeit verbessern und dich rundum fitter fühlen. Wenn du bereit bist, das Beste aus deinem Körper herauszuholen, dann melde dich gerne bei mir. Im Rahmen meines Performance Coachings stehe ich dir zur Seite, um deine Ziele schneller und effektiver zu erreichen. Jetzt reinhören und direkt loslegen! https://www.andreas-trienbacher.com _______________________…
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1 #614 - Unzufriedenheit - Dein größter Feind oder dein stärkster Antrieb? - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 19:11
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Kennst du das Gefühl, ständig unzufrieden mit dir selbst zu sein? Du setzt dir hohe Ziele, willst mehr erreichen - sei es beruflich, körperlich oder mental und trotzdem hast du das Gefühl, dass es nie genug ist. Diese innere Unzufriedenheit kann dich antreiben, aber sie kann dich auch in eine Abwärtsspirale aus Selbstzweifeln, Stress und Überforderung führen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Unzufriedenheit uns oft dazu bringt, uns selbst massiv unter Druck zu setzen und wie genau dieser Druck am Ende dazu führt, dass wir unsere Ziele nicht erreichen. Ich erkläre dir, warum ein gesundes Maß an Unzufriedenheit durchaus positiv sein kann, aber wo die Grenze liegt, an der sie sich gegen dich richtet. Hier ein paar Beispiele aus dem Alltag für dich: Der Fitness-Fanatiker: Du setzt dir das Ziel, in kurzer Zeit 10 Kilo abzunehmen oder ein Sixpack zu bekommen. Du trainierst hart, bist aber nie zufrieden mit dem, was du siehst. Die Folge? Statt motiviert weiterzumachen, verlierst du den Spaß an Sport und Ernährung und fällst in alte Muster zurück. Der Workaholic: Du bist ständig unzufrieden mit deiner Leistung im Job. Anstatt deine Erfolge anzuerkennen, machst du dich selbst fertig, weil du denkst, es geht immer noch besser. Das Ergebnis? Stress, schlechter Schlaf, keine Erholung und irgendwann lässt deine Leistung nach. Der Perfektionist: Du startest ein neues Projekt, aber du bist mit keinem Ergebnis wirklich zufrieden. Du feilst endlos an Details, kommst nicht voran und verlierst am Ende die Motivation. Mein Erste-Hilfe Paket für dich, wenn du dich in diesen Situation wiedererkannt hast: Akzeptiere, dass Fortschritt Zeit braucht: Erfolg ist ein Prozess, kein Sprint. Setze realistische Erwartungen an dich selbst. Lerne, deine kleinen Erfolge zu feiern: Erkenne bewusst an, was du bereits geschafft hast – das gibt dir Motivation für die nächsten Schritte. Unterscheide zwischen gesunder Selbstkritik und destruktivem Druck: Frag dich immer: Führt meine Unzufriedenheit dazu, dass ich wachse – oder macht sie mich kaputt? Die Balance macht den Unterschied! Unzufriedenheit kann dein stärkster Antrieb oder dein größter Feind sein. Sie kann dich nach vorne bringen – oder dich daran hindern, überhaupt loszugehen. Die Kunst ist es, die richtige Balance zu finden. Du willst deine innere Unzufriedenheit in echten Fortschritt verwandeln? Ich helfe dir dabei! In meinem Performance Coaching zeige ich dir, wie du mit klarem Fokus, der richtigen Strategie und einem nachhaltigen Plan dein volles Potenzial ausschöpfst, ohne dich selbst zu sabotieren. Sichere dir jetzt dein erstes Kennenlerngespräch und erfahre, wie du die Kontrolle über deine Ziele zurückgewinnst! https://www.andreas-trienbacher.com _________________________…
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1 #613 - Den inneren Kompass neu justieren: Mit neuronalen Strategien zum Erfolg! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 22:05
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In dieser inspirierenden Podcast-Episode wirst du von mir auf eine faszinierende Reise in die Tiefen deines Gehirns mitgenommen - in die Welt der neuronalen Netze, die unser Denken, Fühlen und Handeln maßgeblich beeinflussen. Über Jahre hinweg haben sich unzählige Verbindungen gebildet, die uns oft unbewusst in festgefahrenen Verhaltensmustern festhalten. Diese sogenannten Trampelpfade sind die Spuren alter Entscheidungen, die sich zu Gewohnheiten verfestigt haben - auch wenn du genau weißt, dass sie dir nicht guttun. Wir beleuchten, wie und warum diese schlechten Gewohnheiten entstehen. Anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse erfährst du, dass unser Gehirn auf Wiederholung und Emotionen programmiert ist. Je öfter du einen bestimmten Gedankengang oder eine Handlung wiederholst, desto stärker wird die neuronale Verbindung. So können selbst destruktive Muster, die langfristig mehr schaden als nützen, zu einem festen Bestandteil unserer Identität werden. Doch warum fällt es uns so schwer, diese Verhaltensmuster zu durchbrechen? Und was kannst du konkret dagegen unternehmen? Diese Episode liefert dir nicht nur tiefgreifende Einblicke in die Mechanismen deines Gehirns, sondern auch handfeste Strategien, wie du aktiv gegensteuern kannst. Du lernst, wie du alte, negative Trampelpfade erkennst und Schritt für Schritt durch neue, positive Verbindungen ersetzt. Entdecke effektive Methoden, um dein Verhalten nachhaltig zu korrigieren – von Achtsamkeitsübungen und gezieltem Mentaltraining bis hin zu Techniken, die dir helfen, deine Ziele klar zu definieren und konsequent zu verfolgen. Lass dich motivieren, dein volles Potenzial zu entfalten und die Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen. Es ist an der Zeit, die Ketten alter Gewohnheiten zu sprengen und einen neuen, gesunden Weg einzuschlagen. Du hast die Kraft, dein Denken und Handeln zu transformieren und ich zeige dir wie! Wenn du bereit bist, den nächsten Schritt zu gehen und dein Verhalten grundlegend zu verbessern, dann nutze die Chance, mich persönlich kennenzulernen. Erfahre in meinem exklusiven Performance Coaching, wie du deine inneren Blockaden löst und dein Leben nachhaltig positiv veränderst. Starte jetzt deine Transformation! Deine Zukunft beginnt genau hier und jetzt! https://www.andreas-trienbacher.com __________________________…
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1 #612 - Gene oder Gewohnheit? Warum du mehr Einfluss hast, als du denkst - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 22:52
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Unsere Gene begleiten uns von Geburt an. Sie bestimmen unsere Augenfarbe, unsere Körpergröße und vieles mehr. Doch wie groß ist ihr Einfluss wirklich auf unsere Gesundheit, unsere Fitness und unser mentales Wohlbefinden? Sind wir durch unsere Erbanlagen festgelegt oder haben wir selbst die Möglichkeit, aktiv in unser Schicksal einzugreifen? In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in das Zusammenspiel von Genetik und Lebensstil ein und gehen der Frage nach, ob wir uns unserem genetischen Bauplan einfach ergeben sollten oder ob wir ihn gezielt beeinflussen können. Die Wissenschaft zeigt uns immer deutlicher, dass unsere Gene nur ein Teil der Gleichung sind. Während einige Menschen von Natur aus mit einem schnellen Stoffwechsel oder einer besonderen mentalen Widerstandskraft gesegnet sind, bedeutet das nicht, dass alle anderen automatisch im Nachteil sind. Unsere Ernährung, unser Bewegungsprofil und unser Umgang mit Stress haben eine enorme Kraft, unsere genetische Veranlagung zu überlisten. Wer sich regelmäßig bewegt, den Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgt und negative Stressfaktoren minimiert, kann erstaunliche Veränderungen bewirken - unabhängig davon, was die Gene ursprünglich vorgegeben haben. Ein Blick in die Forschung zeigt, dass selbst eineiige Zwillinge, die mit exakt demselben genetischen Code geboren wurden, im Laufe ihres Lebens ganz unterschiedliche Entwicklungen durchlaufen können. Während der eine sich fit hält, gesund ernährt und auf seine mentale Balance achtet, leidet der andere vielleicht unter Übergewicht, Erschöpfung oder chronischen Beschwerden. Diese Unterschiede liegen nicht in den Genen, sondern in der Lebensführung. Auch Menschen mit einer genetischen Veranlagung zu Übergewicht haben immer noch die Möglichkeit, durch clevere Ernährungsstrategien und gezieltes Training ihr Gewicht und ihre Gesundheit positiv zu beeinflussen. Die Epigenetik zeigt uns sogar, dass unsere täglichen Gewohnheiten direkten Einfluss auf die Aktivierung oder Deaktivierung bestimmter Gene haben. Ein ungesunder Lebensstil kann schädliche genetische Mechanismen in Gang setzen, während ein bewusster Umgang mit Bewegung, Ernährung und Erholung dafür sorgen kann, dass wir leistungsfähiger, gesünder und glücklicher werden. Das Fazit ist klar: Unsere Gene sind nicht unser Schicksal. Wir haben jeden Tag die Möglichkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen, die unseren Körper und Geist in die richtige Richtung lenken. Wenn du deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit optimieren möchtest, dann ist jetzt der beste Zeitpunkt, um aktiv zu werden. In meinem Performance Coaching zeige ich dir, wie du deine individuellen Voraussetzungen optimal nutzt, um mehr Energie, Gesundheit und Lebensqualität zu gewinnen. Nutze deine Chance und starte deine persönliche Transformation, denn dein Leben liegt in deinen Händen! https://www.andreas-trienbacher.com __________________________…
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1 #611 - Warum dein Körper Fett so leicht speichert und Muskeln so schwer wachsen - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 19:40
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Hast du dich schon mal gefragt, warum es so unglaublich einfach ist, Körperfett anzusammeln, aber gleichzeitig so schwer, Muskulatur aufzubauen? Die Antwort liegt nicht nur in unserer Ernährung, sondern vor allem in unserem modernen Lebensstil. Essen ist überall verfügbar - ob Snacks an der Supermarktkasse, belegte Brötchen an jeder Ecke oder der schnelle Griff ins Regal für eine süße Versuchung. Ganz zu schweigen von Lieferdiensten, Drive-Ins und To-Go-Angeboten, die uns rund um die Uhr mit Kalorien versorgen. Unser Körper ist darauf programmiert, überschüssige Energie in Fett zu speichern - ein Überlebensmechanismus, der in unserer heutigen Überflussgesellschaft allerdings eher zur Falle wird. Gleichzeitig bewegen wir uns immer weniger. Rolltreppen, Aufzüge, E-Scooter und Autos nehmen uns jede Gelegenheit zur aktiven Bewegung ab. Selbst für den Einkauf oder den Restaurantbesuch müssen wir kaum noch einen Schritt tun - wir lassen liefern. Das Problem: Unser Körper braucht Muskelreize, um fit und leistungsfähig zu bleiben. Doch anstatt Muskulatur aufzubauen und den Fettstoffwechsel anzukurbeln, setzen wir uns immer mehr zur Ruhe. Das Ergebnis? Ein immer langsamerer Stoffwechsel, ein steigender Körperfettanteil und immer weniger Energie im Alltag. Aber es gibt Wege, um gezielt gegenzusteuern, ohne radikale Diäten oder stundenlange Workouts. In dieser Podcast Folge erfährst du, wie du mit einfachen Anpassungen in deinem Alltag Fettverbrennung aktivieren und gleichzeitig Muskulatur aufbauen kannst. Und falls du deinen individuellen Masterplan möchtest, der dich gezielt zu mehr Energie, weniger Körperfett und mehr Leistungsfähigkeit bringt, dann ist mein Performance Coaching genau das Richtige für dich. Hör rein und starte mit mir gemeinsam deine Transformation! https://andreas-trienbacher.com/ ___________________________…
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1 #610 - Selbstverantwortung statt Wundermittel - der erste Baustein für deine Veränderung - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 20:03
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Hast du dich jemals gefragt, wie du an den Punkt gekommen bist, an dem du heute stehst? Gerade beim Thema Übergewicht suchen viele nach äußeren Gründen: Stress, Zeitmangel, Veranlagung oder das Umfeld. Doch die Wahrheit ist, es gibt nur eine Person, die für deine aktuelle Situation verantwortlich ist und das bist du selbst. Über Jahre hinweg haben sich falsche Entscheidungen und ungesunde Gewohnheiten angesammelt. Fast Food, Fertigprodukte, Snacks und Schokolade wurden zur Normalität, Bewegung und Sport hingegen vernachlässigt. Dauerhafter Stress hat die Situation zusätzlich verschärft. All das passiert nicht über Nacht, sondern schleichend, oft über Jahrzehnte hinweg. Und trotzdem hoffen viele auf eine schnelle Lösung. Ein Wundermittel, eine Crash-Diät oder den perfekten Trainingsplan, der in wenigen Wochen alles umkehrt. Doch so funktioniert es nicht. Veränderung braucht Zeit, Commitment und die Bereitschaft, wirklich Verantwortung zu übernehmen. In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, warum der erste Schritt zur Transformation immer bei dir selbst beginnt und wie du dein Mindset, deine Gewohnheiten und deinen Lifestyle langfristig umstellen kannst, um endlich nachhaltig abzunehmen, leistungsfähiger zu werden und dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. Es geht nicht um radikale Veränderungen von heute auf morgen, sondern um einen langfristigen Prozess, in dem du kontinuierlich an dir arbeitest und neue Routinen etablierst. Nur so kannst du dein Ziel erreichen – ohne Jo-Jo-Effekt, ohne Selbstsabotage, aber mit einer klaren Strategie und dem Bewusstsein, dass nur du die Kontrolle über deinen Körper und dein Leben hast. Wenn du es endlich richtig machen willst, lade ich dich ein, am Sonntag 16.02.2025 um 11:00 Uhr an meinem exklusiven Live-Webinar über Zoom kostenfrei teilzunehmen. Dort zeige ich dir, welche Hebel du sofort in Bewegung setzen kannst, um dein Übergewicht nachhaltig loszuwerden, ohne Crash-Diäten oder leere Versprechen. https://andreas-trienbacher.com/webinar/ Falls du eine individuelle Lösung suchst und wirklich bereit bist, dein Leben in die Hand zu nehmen, begleite ich dich persönlich in meinem 1:1 Performance Coaching auf dem Weg zu deiner Bestform, körperlich und mental. Jetzt ist der richtige Moment, Verantwortung zu übernehmen. Setze den ersten Schritt, dein neues Ich wartet auf dich. https://andreas-trienbacher.com/ ___________________…
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1 #609 - Fett verbrennen, aber richtig! Die Wahrheit über den Fettstoffwechsel - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 21:53
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Vergiss teure Fatburner, überteuerte Wundermittel und fragwürdige Crash-Diäten. Wenn du wirklich nachhaltig Fett verlieren willst, brauchst du keine Pillen oder Pulver, sondern ein klares Verständnis darüber, wie dein Körper Fett als Energiequelle nutzt. Genau darum geht es in dieser Podcast-Folge. Ich räume mit den größten Mythen rund um das Fettstoffwechseltraining auf und zeige dir, wie du durch gezielte Ernährung und optimiertes Training deine Fettverbrennung auf Hochtouren bringst. Damit du wirklich verstehst, wie dein Körper funktioniert, erkläre ich dir in einfachen Worten und anhand anschaulicher Beispiele, was hinter dem Fettstoffwechsel steckt. Ich zeige dir, welche Rolle rote und weiße Muskelfasern spielen, was es mit langsam- und schnellzuckenden Muskelfasern auf sich hat und wie dein Körper Energie bereitstellt. Sobald du dieses Wissen verinnerlicht hast, wirst du schnell merken, warum viele der gängigen Ansätze schlichtweg nicht funktionieren und warum es so wichtig ist, auf eine gezielte Strategie zu setzen. In dieser Folge erfährst du nicht nur, welche Fehler viele Menschen beim Fettstoffwechseltraining machen, sondern bekommst auch direkte Lösungen an die Hand, um deine Fettverbrennung langfristig zu optimieren. Stell dir vor, dein Körper wird zum echten Fettverbrennungs-High-Performer, weil du genau weißt, was er braucht und wie du dein Training darauf abstimmst. Weg von stundenlangem sinnlosen Cardio, weg von der Hoffnung, dass irgendwelche Supplements den Job für dich erledigen. Stattdessen zeige ich dir, wie du mit einem nachhaltigen und effektiven Ansatz dein Ziel erreichst - ganz ohne Hokuspokus, sondern mit echtem Wissen und der richtigen Umsetzung. Wenn du noch tiefer in das Thema einsteigen willst, dann sei am Sonntag, 16. Februar 2025, um 11:00 Uhr live über Zoom kostenfrei dabei. In einem interaktiven Event gehe ich noch detaillierter auf das Thema ein und beantworte alle offenen Fragen. Das ist deine Chance, um individuell auf deine Herausforderungen zugeschnittene Tipps zu bekommen und deine Fettverbrennung auf das nächste Level zu bringen. Melde dich jetzt kostenfrei an und sichere dir deinen Platz oder setze dir eine Erinnerung – damit du diesen Termin nicht verpasst. Dein Körper wird es dir danken! https://andreas-trienbacher.com/webinar/ ___________________________…
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1 #608 - Vorbereitet statt verzweifelt - wie Meal Prep dein Leben erleichtert! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 19:57
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In dieser Folge geht es um ein Thema, das weit mehr ist als nur das bloße Vorbereiten von Mahlzeiten: Meal Prep als echter Wettbewerbsvorteil für deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit und dein langfristiges Wohlbefinden. Wie oft hast du dich schon in einer stressigen Situation wiedergefunden, in der du vor lauter Termindruck oder Erschöpfung zur erstbesten, oft ungesunden Alternative gegriffen hast? Genau hier setzt Meal Prep an! Wer seine Ernährung strategisch plant und im Voraus vorbereitet, schafft sich die besten Voraussetzungen für eine dauerhafte Ernährungsumstellung – ohne ständig in alte Muster zurückzufallen. Warum ist Meal Prep dein Schlüssel zum Erfolg? Klarer Fokus auf dein langfristiges Ziel: Wenn du deine Mahlzeiten im Voraus planst, triffst du bereits im Vorfeld bewusste Entscheidungen – und bist nicht mehr auf Spontankäufe oder ungesunde Notlösungen angewiesen. Mehr Zeit & weniger Stress im Alltag: Schluss mit dem täglichen „Was esse ich heute?“-Chaos. Mit einer smarten Vorplanung hast du deine Mahlzeiten griffbereit und sparst dir wertvolle Zeit im Alltag. Bessere Nährstoffversorgung & konstante Energie: Wer seine Mahlzeiten im Voraus zubereitet, kann gezielt darauf achten, dass alle wichtigen Nährstoffe enthalten sind – für eine stabile Leistungsfähigkeit und mentale Klarheit. Weniger Verschwendung & mehr Kontrolle: Meal Prep hilft dir dabei, bewusster einzukaufen und nur das zu verarbeiten, was du wirklich brauchst. So vermeidest du nicht nur Lebensmittelverschwendung, sondern hast auch jederzeit volle Kontrolle über Zutaten, Portionsgrößen und Qualität deiner Mahlzeiten. Das Beste daran? Meal Prep bedeutet nicht, dass du jeden Tag dasselbe essen musst! Ich zeige dir, wie du mit einer durchdachten Strategie für Abwechslung sorgst und auch bei wenig Zeit immer die richtige Entscheidung triffst – für mehr Energie, Fokus und letztendlich auch mehr Lebensqualität. Du willst das Thema noch tiefer verstehen und erfahren, wie du Meal Prep gezielt für deine eigene Ernährungsstrategie nutzen kannst? Dann sei dabei! Am Sonntag, den 16.02.2025 um 11:00 Uhr, findet mein kostenfreies Webinar genau zu diesem Thema statt – live über Zoom! Dort bekommst du nicht nur wertvolle Praxistipps, sondern auch eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung, mit der du sofort starten kannst. Sichere dir jetzt deinen Platz und mach den ersten Schritt in Richtung einer Ernährung, die dich langfristig glücklich macht! https://andreas-trienbacher.com/webinar/ ______________________________…
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1 #607 - Schritt für Schritt zum Erfolg statt im Sprint in die Sackgasse! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 22:24
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Hast du schon einmal ein riesiges Ziel vor Augen gehabt, warst anfangs hochmotiviert, doch irgendwann hast du gemerkt, dass du nicht weiterkommst? Vielleicht hast du sogar frustriert aufgegeben und bist in alte Muster zurückgefallen. Genau das passiert vielen Menschen, wenn sie sich große, fast überwältigende Ziele setzen - sei es im Business, beim Sport oder in der Ernährung. Der Gedanke „Go Big or Go Home“ klingt zwar motivierend, doch in der Realität führt er oft genau zum Gegenteil: Statt langfristig dranzubleiben, fühlt man sich irgendwann überfordert, verliert die Energie und gibt frustriert auf. Unser Gehirn ist nicht darauf programmiert, radikale Veränderungen auf einen Schlag umzusetzen. Große Ziele erfordern große Anstrengung, aber wenn der Fortschritt zu lange auf sich warten lässt oder zu viele Hürden auf einmal im Weg stehen, schaltet unser Unterbewusstsein auf Widerstand. Das führt dazu, dass wir in alte Muster zurückfallen, statt Schritt für Schritt in Richtung Veränderung zu gehen. Viel sinnvoller ist es, große Visionen in kleinere Etappen zu zerlegen. Denn kleine, erreichbare Meilensteine geben uns das Gefühl, voranzukommen, und genau dieses Gefühl ist essenziell für langfristige Motivation. Jeder kleine Erfolg setzt Glückshormone frei und stärkt die Disziplin, um den nächsten Schritt zu gehen. Gerade beim Thema Ernährung zeigt sich dieses Muster besonders deutlich. Stell dir vor, du möchtest deine Ernährung umstellen und entscheidest, ab morgen komplett auf Zucker, Snacks und ungesunde Lebensmittel zu verzichten. Die ersten Tage halten viele durch, doch sobald eine stressige Situation aufkommt oder der innere Schweinehund laut wird, passiert es: Ein kleiner Rückfall, vielleicht ein Schokoriegel oder eine Pizza und plötzlich fühlt es sich an, als sei alles umsonst gewesen. Der Frust steigt, die Motivation sinkt, und oft kehrt man dann komplett in alte Gewohnheiten zurück. Besser wäre es, kleine, nachhaltige Veränderungen in den Alltag zu integrieren. Statt alles auf einmal zu verbieten, wäre es sinnvoll, erst einmal eine ungesunde Mahlzeit pro Tag durch eine gesunde Alternative zu ersetzen oder schrittweise die Getränke auf Wasser umzustellen. So bleibt das Vorhaben realistisch und Erfolge werden spürbar, ohne dass der Druck zu hoch wird. Langfristige Veränderung entsteht nicht über Nacht, sondern durch konsequente, kleine Schritte. Jeder Fortschritt und sei er noch so klein, bringt dich deinem Ziel näher. Wer sich bewusst für seine Erfolge belohnt, steigert zudem die Wahrscheinlichkeit, langfristig dranzubleiben. Es geht nicht darum, möglichst schnell am Ziel zu sein, sondern eine nachhaltige Veränderung zu etablieren, die wirklich funktioniert. Wenn du wissen möchtest, wie du deine Ziele strategisch in machbare Etappen zerlegst, deine Motivation dauerhaft hochhältst und endlich langfristige Erfolge erzielst, dann lass uns darüber sprechen. In meinem 1:1 Performance Coaching helfe ich dir dabei, genau diese Struktur in dein Leben zu bringen, damit du deine Ziele erreichst - ohne Frust, ohne Rückfälle, sondern mit einem klaren Plan. Sichere dir jetzt dein kostenfreies Kennenlerngespräch und starte in deine Veränderung! https://www.andreas-trienbacher.com _____________________________…
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1 #606 - Schlaf & Erholung - Dein Erfolgsbooster zu mehr Energie und Leistungsfähigkeit - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 13:11
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Erholung und Regeneration sind heute wichtiger denn je – das ist den meisten bewusst. Trotzdem wird der eigene Körper oft bis an die Grenzen belastet: Ein Meeting nach dem anderen, privater und beruflicher Stress, kaum Pausen, und abends dann noch endloses Scrollen auf Social Media. Das Ergebnis? Schlechter Schlaf, chronische Erschöpfung und sinkende Leistungsfähigkeit. In dieser Folge geht es um genau dieses Problem. Ich zeige dir, warum Schlaf dein stärkster Performance-Hebel ist und wie du mit einfachen, sofort umsetzbaren Strategien deine Schlafqualität verbessern kannst. Diese Folge ist eine Mindset-Folge mit praktischen Tipps, damit du wieder erholter aufwachst, mehr Energie hast und deine Leistungsfähigkeit nachhaltig steigerst. Nutze deine Erholung als Erfolgsbooster! Wenn du langfristig gesund und leistungsfähig bleiben willst, dann ist Erholung keine Option – sie ist Pflicht. In meinem Performance Coaching zeige ich dir, wie du Schlaf, Ernährung, Bewegung und mentale Stärke optimal kombinierst, um das Maximum aus deinem Alltag herauszuholen. Sichere dir jetzt dein Kennenlerngespräch und erfahre, wie du endlich nachhaltig mehr Energie gewinnst! https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________________…
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1 #605 - Negativen Stress erkennen und in Stärke verwandeln - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 13:46
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In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft: negativen Stress - und wie Du ihn vermeiden kannst, indem Du die Macht der kleinen Schritte nutzt. Oft merken wir gar nicht, wie stark uns Stress beeinflusst, bis wir innehalten und ihn bewusst wahrnehmen. Doch genau hier liegt der Schlüssel: Wer negativen Stress erkennt, kann mit kleinen, durchdachten Maßnahmen langfristig Großes bewirken. Du erfährst, wie Du: - Bewusst atmen kannst, um in stressigen Situationen Ruhe und Klarheit zu finden. - Mikropausen nutzt, um mentale Blockaden zu lösen und neue Perspektiven zu entwickeln. - Mit einem Erfolgs- und Dankbarkeitstagebuch den Fokus auf die positiven Dinge im Leben richtest und dadurch Stress reduzierst. Kleine Veränderungen, wie eine bewusste Atmung oder gezielte Reflexion, sind oft der erste Schritt in Richtung eines stressfreieren Lebens. Möchtest Du tiefer einsteigen und nachhaltig an Deiner Stressresilienz und Performance arbeiten? Dann begleite ich Dich gerne persönlich in meinem 1:1 Performance Coaching. Diese Folge zeigt Dir, wie Du durch kleine, aber wirkungsvolle Veränderungen die Kontrolle über Stress zurückgewinnst - Schritt für Schritt. https://www.andreas-trienbacher.com ______________________________…
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1 #604 - Kleine Schritte, große Wirkung: Fitness ohne Überforderung - Andreas Trienbacher Performance Experte 17:00
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In der heutigen Folge tauchen wir tief in das Geheimnis nachhaltiger Erfolge ein: Die Macht der kleinen Schritte. Gerade wenn es um Bewegung, Sport und Fitnessprogramme geht, zeigt sich oft, dass weniger manchmal mehr ist. Viele starten voller Euphorie direkt von 0 auf 100, nur um sich schnell zu überfordern, die Motivation zu verlieren oder im schlimmsten Fall sogar Verletzungen zu riskieren. Doch wie bleibt man wirklich langfristig am Ball, ohne in alte Muster zurückzufallen? Ich zeige Dir, wie Du mit cleveren Strategien und kleinen, alltagstauglichen Routinen nicht nur ins Handeln kommst, sondern auch langfristig Spaß, Erfolg und Motivation behältst. Du erfährst: - Warum kleine Schritte oft der Schlüssel zu großem Erfolg sind. - Wie Du neue Gewohnheiten in Deinen Alltag integrierst, ohne Dich zu überfordern. - Wie Du nachhaltig Freude an Bewegung entwickelst – ganz ohne Druck und Frust. Mach Dich bereit, Dein Fitness- und Bewegungsprogramm mit Leichtigkeit zu meistern. Denn es sind die kleinen Schritte, die Dich langfristig ans Ziel bringen! Hör rein und lass Dich inspirieren, den ersten kleinen Schritt zu machen. Denn der größte Erfolg beginnt oft mit dem kleinsten Anfang! In meinem Performance Coaching begleite ich Dich 1:1, zeige Dir den Weg zu nachhaltigen Fortschritten und unterstütze Dich dabei, Deine persönlichen Ziele zu erreichen - egal ob in Sachen Fitness, Ernährung oder mentaler Stärke. Sichere dir jetzt dein unverbindliches Kennenlerngespräch und starte mit mir durch! Gemeinsam bringen wir Dich auf Erfolgskurs! https://www.andreas-trienbacher.com _____________________________…
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1 #603 - Deine Ernährung, dein Erfolg: Wie kleine Schritte zählen! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 17:28
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In dieser heutigen Folge sprechen wir darüber, warum der Weg zum Erfolg oft in kleinen, machbaren Schritten beginnt. Viele Menschen setzen sich hohe Ziele - sei es beim Abnehmen, in der Fitness oder beim Aufbau eines gesunden Lifestyles. Doch genau diese großen Vorsätze führen oft zu Frust, wenn der gewünschte Erfolg ausbleibt. Wie wäre es, statt einem riesigen Ziel, kleine Etappenziele zu verfolgen? Ich zeige dir, wie du mit kleinen, realistischen Veränderungen in deiner Ernährung sofort positive Ergebnisse erzielen kannst. Erfahre, wie du Schritt für Schritt neue Routinen entwickelst, die nicht nur einfach umzusetzen sind, sondern dich langfristig motivieren und zum Erfolg führen. Lass dich inspirieren, wie du durch kleine Erfolge große Veränderungen in deinem Leben bewirken kannst. Der Schlüssel liegt nicht im Tempo, sondern in der Beständigkeit. Bereit, deinen ersten Schritt zu machen? Dann hör jetzt rein und starte deinen Weg zu einem gesunden Lifestyle! Wenn du merkst, dass du Unterstützung brauchst, um deinen Weg nachhaltig und effektiv zu gestalten, stehe ich dir gerne zur Seite. Mit meinem Performance Coaching bekommst du individuelle Strategien und Begleitung, die perfekt auf deine Ziele abgestimmt sind. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der dich Schritt für Schritt voranbringt - für mehr Energie, Motivation und Erfolg in deinem Leben. Starte jetzt durch - ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten! https://www.andreas-trienbacher.com _____________________…
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1 #602 - Bauchfett ade - Diese 3 Punkte führen dich endlich langfristig zum Erfolg! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 14:51
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Bauchfett loswerden – aber bitte nachhaltig! Viele versuchen es mit Crash-Diäten oder stundenlangem Ausdauertraining, nur um am Ende enttäuscht festzustellen: Das Fett bleibt oder kommt schnell zurück. Aber woran liegt das? Die Lösung ist kein Geheimnis, sondern eine Strategie und genau die bekommst du in dieser Folge! Ich zeige dir die drei entscheidenden Punkte, mit denen du dein Bauchfett langfristig reduzierst und deine körperliche Fitness auf ein neues Level hebst – ganz ohne radikale Diäten oder exzessiven Sport. In dieser Folge erfährst du: Warum klare Ziele mit Etappenzielen & Check-ups dein Erfolgsgarant sind. Ohne Ziel kein Fortschritt! Ich zeige dir, wie du realistische, messbare Meilensteine setzt und mit einer Feedbackschleife erkennst, was wirklich funktioniert. Das richtige Fettstoffwechseltraining. Der Gamechanger für deine Fettverbrennung, Endlose Cardio-Sessions sind nicht die Lösung! Erfahre, welche Trainingsmethoden deinen Stoffwechsel wirklich aktivieren, wie du flexibel bleibst und mit smarten Notfalllösungen dein Training auch in stressigen Phasen durchziehst. Nachhaltige Umstellung & Routinen: Der Schlüssel für langfristigen Erfolg Diäten sind meist nur von kurzer Dauer – doch was bringt wirklich langfristige Ergebnisse? Ich zeige dir, wie du eine neue Normalität schaffst, gesunde Gewohnheiten etablierst und dich Schritt für Schritt an deine neuen Routinen gewöhnst. Jetzt bist du dran – Dein nächster Schritt! Melde dich jetzt zu meinem nächsten Webinar am Sonntag, 16.02.2025 - 11:00 Uhr an! Hier erfährst du im Detail, wie du diese 3 Punkte in deinen Alltag integrierst, um dein Bauchfett endlich loszuwerden - ohne Jojo-Effekt, ohne Hungern, aber mit einem klaren System! Hier kostenfrei anmelden: https://andreas-trienbacher.com/webinar/ Du willst sofort Ergebnisse und persönliche Unterstützung? Dann sichere dir dein 1:1 Performance Coaching! Ich begleite dich individuell auf deinem Weg - mit einem maßgeschneiderten Plan für Training, Ernährung und Mindset. Melde dich zu einem ersten unverbindlichen Kennenlerngespräch an: https://andreas-trienbacher.com/coaching/ Dein Körper wird es dir danken! ___________________________________…
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1 #601 - Nach 14 Tagen schon aufgegeben? So bleibst du langfristig an deinen Zielen dran! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 36:45
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Die ersten 14 Tage des neuen Jahres sind fast vorbei und mal ehrlich: Wie sieht es mit deinen Vorsätzen aus? Anfang Januar sind die Fitnessstudios überfüllt, der Kühlschrank ist voller gesunder Lebensmittel - doch schon jetzt schleicht sich der alte Trott wieder ein. Die ungesunden Routinen sind stärker als gedacht, und die anfängliche Motivation verpufft schneller, als dir lieb ist. In dieser Folge zeige ich dir 3 sofort umsetzbare Strategien, mit denen du dranbleibst und langfristig Erfolg hast. Wir sprechen darüber, welche Mechanismen dein Gehirn triggern, warum Willenskraft allein nicht reicht und wie du deine Routinen so umbaust, dass sie dich nachhaltig zum Erfolg führen. 1.) Warum dein Gehirn gegen dich arbeitet und wie du es für dich nutzt 2.) Die 3 Schlüssel für dauerhafte Veränderung 3.) Wie du alte Muster durchbrichst und langfristig an deinen Zielen festhältst Warte nicht auf den perfekten Moment - starte jetzt! Wenn du individuelle Unterstützung möchtest, um deine Ziele wirklich zu erreichen, dann lass uns gemeinsam an deiner Performance arbeiten. Mit meinem Performance Coaching helfe ich dir, genau die Strategien zu entwickeln, die dich weiterbringen - für mehr Erfolg, mehr Happiness und ein energiegeladenes Leben. Sichere dir jetzt dein erstes persönliches Kennenlerngespräch und starte durch! https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________…
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1 #600 - Bauchfett loswerden, aber richtig! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 19:43
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Viele wollen ihren Bauch loswerden, doch die meisten gehen es völlig falsch an: Ohne Plan, ohne Strategie und oft mit Crash-Diäten, die mehr schaden als helfen. Das Problem? Diese Methoden setzen deinen Körper unter Stress und genau das verhindert die Fettverbrennung oder verschlechtert sie sogar noch! In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, welche klassischen Fehler du unbedingt vermeiden solltest und gebe dir 3 sofort umsetzbare Tipps, mit denen du dein Bauchfett gezielt reduzieren kannst. Außerdem wirst du erfahren, warum Stress ein echter Fettverbrennungs-Killer ist und wie du ihn in den Griff bekommst. Du willst dein Ziel nicht nur halbherzig verfolgen, sondern nachhaltig und professionell umsetzen? Dann lass uns gemeinsam an deiner Performance arbeiten! In meinem Performance Coaching zeige ich dir, wie du mit einer ganzheitlichen Strategie Fett verbrennst, Muskeln aufbaust und deinen Körper in Bestform bringst – ohne Stress, ohne Frust. Sichere dir jetzt dein kostenfreies Kennenlerngespräch und starte durch! https://www.andreas-trienbacher.com ______________________…
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1 #599 - Saftkuren: Der schnelle Hype oder echte Lösung? - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 20:43
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Das neue Jahr hat begonnen und mit ihm die alljährlichen guten Vorsätze! Viele wollen jetzt schnell überschüssige Pfunde loswerden und fitter werden. Doch statt nachhaltiger Veränderungen setzen viele auf vermeintliche Wundermittel wie Saftkuren. In den sozialen Medien und mit cleverem Marketing werden sie als DIE Lösung für Gewichtsverlust und Entgiftung gehypt. Aber wie gesund sind sie wirklich? Was viele nicht bedenken: Der hohe Zuckergehalt, die starke Säurebelastung und der völlige Verzicht auf feste Nahrung machen diese Kuren alles andere als eine langfristig sinnvolle Strategie. Eine 7- oder 14-tägige Saftkur hat nichts mit einem gesunden Lifestyle zu tun und schon gar nicht mit einer nachhaltigen Ernährungsweise. In dieser Podcast-Folge kläre ich auf, warum Saftkuren keine langfristige Lösung sind und was du stattdessen tun solltest, um wirklich dauerhaft dein Gewicht zu reduzieren und deine Gesundheit zu verbessern. Du willst endlich eine Strategie, die funktioniert? Dann melde dich jetzt zu meinem kostenfreien Webinar am Sonntag, 12.01.2025 - 11:00 Uhr an! Dort zeige ich dir, wie du nicht nur Gewicht verlierst, sondern auch langfristig motiviert bleibst – ganz ohne Crash-Diäten oder kurzzeitige Hypes. Sonntag, 12.01.2025 - 11:00 Uhr flexibel über Zoom! Jetzt anmelden und deine Transformation starten! ______________________________…
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1 #598 - Der Perfektionist beim Training - Warum weniger manchmal mehr ist - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 17:21
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Neues Jahr, neue Ziele und oft auch neue Trainingspläne! Viele starten ins neue Jahr mit dem Vorsatz, so schnell wie möglich möglichst viel zu trainieren, um endlich fit zu werden. Doch dieser "Alles oder nichts"-Ansatz führt oft zu Überforderung, Frust und dem schnellen Ende der Fitnessreise. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Perfektionismus beim Training der falsche Weg ist, wie du Überforderung vermeidest und stattdessen nachhaltig deinen neuen Lifestyle aufbaust. Du erfährst, wie du Schritt für Schritt ins Training einsteigst, motiviert bleibst und langfristig Ergebnisse erzielst – auch wenn der berufliche Stress nach dem Urlaub zurückkehrt. Dein Körper und dein Geist werden es dir danken! Starte jetzt mit meinem Performance Coaching und profitiere von meiner individuellen Expertise! Gemeinsam entwickeln wir einen maßgeschneiderten Plan, der perfekt zu deinem Alltag passt – ob persönlich vor Ort oder flexibel online von überall. Warte nicht länger und lass uns zusammen deine Ziele erreichen. Ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Leistung, Gesundheit und Lebensqualität – Schritt für Schritt, nachhaltig und effektiv! Ich wünsche dir ein großartiges und erfolgreiches Jahr 2025 – voller Gesundheit, Energie und neuer Möglichkeiten. Möge dieses Jahr dein persönlicher Startpunkt sein, um deine Ziele zu erreichen und das Beste aus dir herauszuholen. Lass uns gemeinsam an deiner Performance arbeiten und 2025 zu deinem Jahr machen! https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________…
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1 #597 - Stress als Motivationsmodell - Fluch oder Segen? - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 25:44
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In dieser Episode widmen wir uns einer spannenden Frage: Kann Stress tatsächlich ein Motivationsmodell sein? Gemeinsam tauchen wir tief in die Mechanismen unseres Körpers ein, um zu verstehen, warum es Stress überhaupt gibt. Welche Rolle spielen dabei Hormone wie Cortisol und Adrenalin und wie beeinflussen sie uns mental und körperlich? Du erfährst, wie du Stress bewusst wahrnehmen kannst, um zwischen gesundem und ungesundem Stress zu unterscheiden. Wir sprechen darüber, wie du schädlichen Stress effektiv reduzierst und gleichzeitig positiven Stress als Antrieb für Motivation und Leistungsfähigkeit nutzt. Hol dir praktische Tipps, wie du aus Stress eine Kraftquelle machst, die dich sowohl im Alltag als auch in deinem Business unterstützt. Es geht nicht darum, Stress zu vermeiden, sondern ihn für dich arbeiten zu lassen! Du willst lernen, wie du Stress nicht als Hindernis, sondern als Antrieb nutzt? In meinem Performance Coaching unterstütze ich dich dabei, die richtige Balance zwischen gesundem und ungesundem Stress zu finden. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die dich stärker, fokussierter und gelassener machen – für mehr Erfolg! https://www.andreas-trienbacher.com ________________________…
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1 #596 - Motiviert ins neue Jahr: Warum schnelle Lösungen nicht nachhaltig sind - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 22:46
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Jedes Jahr starten viele von uns mit großen Vorsätzen und voller Motivation ins neue Jahr: Gewicht verlieren, fitter werden, gesünder leben. Doch allzu oft lassen wir uns von schnellen Versprechen blenden - in 8 Wochen zur Traumfigur, mit einem Shake zur Wunschgröße oder durch radikale Programme zu mehr Energie. Dabei übersehen wir, dass Veränderungen, die über Jahre hinweg notwendig geworden sind, nicht in wenigen Wochen vollständig korrigiert werden können. In dieser Folge tauchen wir tiefer in die Psychologie der Motivation ein: Warum scheitern so viele an ihren Vorsätzen? Wie wirkt sich unser Bedürfnis nach sofortigen Erfolgen auf unser Durchhaltevermögen aus? Und warum kehren wir so schnell in alte Muster zurück, sobald die anfängliche Euphorie abklingt? Du erfährst, wie du realistische Ziele setzt, mit kleinen, aber nachhaltigen Schritten langfristig Veränderungen schaffst und warum es wichtig ist, die Motivation durch Disziplin und innere Überzeugung zu ergänzen. Lass uns gemeinsam die Tricks des Marketing durchschauen und eine Strategie entwickeln, die wirklich funktioniert - für ein starkes, gesundes und erfolgreiches Jahr 2025! Am 12.01.2025 - 11:00 Uhr findet genau zu diesem Thema mein nächstes Webinar über Zoom statt. Melde dich gerne kostenfrei und unvebindlich dazu über folgenden Link an: https://andreas-trienbacher.com/webinar/ Mehr über mich, meinem Performance Coaching Angebot und vielen hilfreichen Informationen findest du direkt über folgenden Link: https://andreas-trienbacher.com/ ___________________…
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1 #595 - "Keine Zeit!" oder doch eher "Keine Energie"? Finde deinen Weg zu neuer Kraft – gerade jetzt! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 16:44
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In dieser Folge spreche ich über eine Ausrede, die uns allen nur zu gut bekannt ist: „Ich habe keine Zeit.“ Doch wenn wir ehrlich sind , steckt dahinter oft etwas ganz anderes – nämlich „Ich habe keine Energie.“ Vielleicht geht es dir ähnlich: Du funktionierst nur noch, arbeitest deinen Alltag ab und fühlst dich am Ende des Tages ausgelaugt und leer. Gerade jetzt, zur Weihnachtszeit, ist es wichtig, innezuhalten. Statt von Verpflichtung zu Verpflichtung zu hetzen, geht es darum, echte Ruhe zu finden und deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, warum wir uns oft selbst sabotieren, wie du mit einfachen Schritten Kraft schöpfen kannst und wie du dir schon jetzt Strukturen für ein energiegeladenes und erfülltes Jahr 2025 aufbaust. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, aus dem Modus des bloßen Funktionierens auszubrechen und den Weg zu mehr Lebensfreude und Balance zu finden. Hör rein und lass dich inspirieren – die beste Zeit, etwas zu verändern, ist jetzt! https://andreas-trienbacher.com/…
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1 #594 - Genuss statt Panik an Weihnachten - Feiertage ohne Reue - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 16:02
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Die Weihnachtszeit ist da – und mit ihr die Versuchung von Plätzchen, Braten und reichlich Festtagsleckereien. Für viele bedeutet das Stress: Die Angst, über die Feiertage zuzunehmen, begleitet sie ständig und trübt die eigentlich schönste Zeit des Jahres. Doch das muss nicht sein! In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du die Feiertage bewusst genießen kannst, ohne dich von Sorgen um dein Gewicht belasten zu lassen. Ich zeige dir einfache Strategien, um Balance zu finden, mit Genuss statt Verzicht durch die Festtage zu kommen und anschließend wieder ins Gleichgewicht zu finden. Egal ob Tipps für den Festtagstisch, kleine Tricks für zwischendurch oder Ideen, wie du nach den Feiertagen gegensteuern kannst – hier bekommst du alles, was du brauchst, um entspannt und ohne Panik durch die Weihnachtszeit zu kommen. Hör rein und mach dir selbst das schönste Geschenk: Gelassenheit und Genuss ohne schlechtes Gewissen! Und sollten sich doch ein paar hartnäckige Pfündchen festgesetzt haben, keine Sorge – ich bin für dich da und helfe dir, sie schnell und effektiv wieder loszuwerden! https://www.andreas-trienbacher.com _______________________…
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1 #593 - Stress loslassen - Fokus gewinnen - Erfolg leben - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 21:37
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Heute geht es darum, den Druck, den Stress und die Sorgen, die dich vielleicht belasten, nicht länger zu ertragen, sondern aktiv etwas zu verändern. Wie lange willst du noch in der aktuellen Situation verharren, ohne den Fokus auf dich selbst zu richten? Dein Mindset ist der Schlüssel, um aus diesem Kreislauf auszubrechen und wieder Kontrolle über dein Leben zu gewinnen. Wenn du lernst, deinen Kopf und Körper bewusst zu stärken, wirst du nicht nur den Alltag besser meistern, sondern auch erfolgreicher im Business, ein besserer Partner in deiner Beziehung und ein präsenterer Mensch für deine Familie. Es ist kein Egoismus, sich um sich selbst zu kümmern – es ist eine Notwendigkeit. Lass dich inspirieren, den ersten Schritt zu gehen und dein Leben wieder aktiv zu gestalten. Teile diese Folge mit jemandem, der das hören sollte, und starte heute noch deine Veränderung. Gemeinsam können wir die ersten Schritte in ein erfüllteres, erfolgreicheres Leben machen. Jetzt ist der Moment, die Veränderung zu beginnen. https://www.andreas-trienbacher.com ___________________…
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1 #592 - Bewegung ist Leben - Mehr als nur Fitness und Körper! - Andreas Trienbacher Performance Experte 15:08
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Heute geht es um ein Thema, das unser Leben auf so vielen Ebenen bereichert: Bewegung. Vielleicht denkst du jetzt an schweißtreibende Workouts oder stundenlange Joggingrunden – aber Bewegung ist so viel mehr als nur Sport. Es geht nicht nur darum, fit zu sein oder einen ästhetischen Körper zu haben. Bewegung ist der Schlüssel zu einem Leben voller Qualität, Leichtigkeit und Freude. Stell dir vor, du kannst Stress einfach abschütteln. Du hast Momente, in denen du alles um dich herum vergessen kannst. Bewegung schenkt dir genau diese Möglichkeit. Egal ob ein entspannter Spaziergang, eine Runde Yoga, Tanzen oder sogar Gartenarbeit – jede Form von Bewegung hilft dir, abzuschalten und die Gedanken zu sortieren. Sie ist deine Auszeit vom hektischen Alltag. Ein Moment nur für dich. Denn wenn du dich bewegst, reduzierst du Stress, förderst die Produktion von Glückshormonen und tankst neue Energie. Es ist wie ein Kurzurlaub – und das jeden Tag. Das Beste? Bewegung ist der Grundstein, um bis ins hohe Alter aktiv und unabhängig zu bleiben. Sie sorgt dafür, dass du dich in deinem Körper wohlfühlst, dass du die kleinen Dinge im Leben genießen kannst – wie das Spielen mit den Enkelkindern oder eine Reise, die du dir schon lange wünschst. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Bewegung so viel mehr ist als ein Mittel zum Zweck. Du erfährst, wie sie deine Lebensqualität verbessert, was du konkret tun kannst, um sie in deinen Alltag zu integrieren, und warum sie ein Geschenk an dich selbst ist. Bleib dran – und lass uns gemeinsam herausfinden, wie Bewegung dein Leben verändern kann. Ich freu mich auf dich! https://www.andreas-trienbacher.com ______________________…
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1 #591 - Gesunde Ernährung leicht gemacht: So schaffst du es langfristig! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness 19:10
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Viele Menschen empfinden eine gesunde Ernährung als unüberwindbare Hürde: Fertiggerichte, Tiefkühlprodukte oder der Griff zu Süßigkeiten und Snacks scheinen oft die einfachere Wahl zu sein. Doch was, wenn ich dir sage, dass es auch anders geht – und zwar ohne Stress und Verzicht? In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einfachen Schritten und der richtigen Unterstützung gesunde Ernährung in deinen Alltag integrierst. Gemeinsam brechen wir die Vorurteile ab, dass gesunde Ernährung kompliziert oder zeitaufwendig sein muss. Ich erkläre dir, warum viele immer wieder in alte Muster zurückfallen und wie mein Performance Coaching dir dabei hilft, genau das zu vermeiden. Mit meiner Unterstützung wirst du entdecken, wie leicht und motivierend eine ausgewogene Ernährung sein kann – ohne auf Genuss zu verzichten! Lass uns zusammen einen Weg finden, der zu deinem Leben passt und dich dabei unterstützt, langfristig leistungsfähig und voller Energie zu bleiben. Melde dich dazu gerne bei mir und meinem Team über folgenden Link: https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________…
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1 #590 - Erfolg beginnt bei dir: Warum dein Körper das wichtigste Fundament ist - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 22:06
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In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das oft missverstanden wird: Erfolg. Viele Menschen denken bei Erfolg sofort an äußere Dinge wie bessere Ergebnisse im Business, mehr Geld, ein neues Auto oder luxuriösen Lifestyle. Doch dabei vergessen sie oft das Wichtigste – sich selbst. Erfolg ist nicht nachhaltig, wenn wir unseren Körper und Geist dabei ignorieren. Häufig betreiben Menschen regelrecht Raubbau an ihrem Körper, arbeiten unermüdlich, vernachlässigen ihre Gesundheit und verpassen den entscheidenden Faktor für langfristige Höchstleistung: eine starke Basis aus gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung. In dieser Episode erfährst du, warum ein gesunder Körper das Fundament für wahre Erfolge ist – beruflich und privat. Du lernst, wie bewusste Ernährung und Sport nicht nur deine körperliche Leistungsfähigkeit steigern, sondern auch deine mentale Stärke stärken können. Gleichzeitig wirst du verstehen, warum es keine Abkürzungen gibt, wenn es darum geht, nachhaltig erfolgreich zu sein. Es braucht die Bereitschaft, dich selbst zur Priorität zu machen und auf deinen Körper und Geist zu achten. Wirklicher Erfolg bedeutet mehr als Statussymbole – er beginnt in deinem Inneren. Lass uns gemeinsam die Grundlagen schaffen, die dir helfen, langfristig zu performen und gleichzeitig erfüllt und gesund zu bleiben. Ich zeige dir, wie du Schritt für Schritt mehr Balance in dein Leben bringst und dein Potenzial vollständig ausschöpfst. Du bekommst praktische Impulse, um deinen Weg zu einem erfüllten und gesunden Leben zu finden – und dabei langfristig auf höchstem Level zu performen. Hör rein und erfahre, wie du deinen Körper und Geist in Einklang bringst, um echten Erfolg zu erreichen! https://www.andreas-trienbacher.com _________________________…
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1 #589 - Neue Routinen – Dein Weg zu mehr Leistungsfähigkeit, Erfolg und Lebensfreude - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 20:19
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Fühlst du dich oft, als würdest du von einem Termin zum nächsten hetzen, ohne wirklich Zeit für dich oder die Dinge zu haben, die dir wichtig sind? In dieser Folge widmen wir uns einem der wirkungsvollsten Schlüssel zu einem erfüllteren und erfolgreicheren Leben: der bewussten Gestaltung deines Alltags. Du erfährst, wie du Schritt für Schritt neue Routinen etablierst, die dich unterstützen, statt dich auszubremsen. Wir sprechen darüber, warum durchdachte Abläufe nicht nur Stress reduzieren, sondern dir auch dabei helfen, fokussierter und produktiver zu arbeiten. Außerdem zeige ich dir, wie du Prioritäten so setzt, dass du deine Zeit und Energie optimal für das nutzt, was dir wirklich wichtig ist – sowohl beruflich als auch privat. Mit smarter Planung kannst du nicht nur kurzfristige Herausforderungen meistern, sondern langfristig eine Struktur schaffen, die dich unterstützt und entlastet. Der Nutzen für dich ist klar: Mit klaren Routinen und einer besseren Organisation wirst du mehr Lebensfreude verspüren, weil du endlich wieder Zeit für das hast, was dir Spaß macht. Deine neu gewonnene Klarheit wird dir helfen, im Business schneller und effektiver Erfolge zu erzielen. Und auch in der Familie wirst du spüren, wie wertvoll es ist, präsenter und entspannter für deine Liebsten da zu sein. Diese Episode ist dein erster Schritt zu einem nachhaltig erfolgreichen und erfüllten Leben. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du mit kleinen Veränderungen nicht nur leistungsfähiger, sondern auch glücklicher wirst. https://www.andreas-trienbacher.com ________________…
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1 #588 - Performance Bootcamp 2024: 7 Tage für dein neues Ich - Mein Rückblick - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 20:04
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In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen unseres Performance Bootcamps, das Anfang November stattgefunden hat. Sieben intensive Tage voller Fokus auf dich selbst, deine Gesundheit und deine persönliche Weiterentwicklung. Die Teilnehmer haben es geschafft, ihren Alltag hinter sich zu lassen und in einer Umgebung voller Energie und Motivation auf ihr Gesundheitskonto einzuzahlen. Die Ergebnisse? Grandios! Von gesteigerter mentaler Klarheit über nachhaltige körperliche Veränderungen bis hin zu einem neuen, kraftvollen Mindset – die Erfolge sprechen für sich. Dieses Bootcamp ist weit mehr als nur Training: Es ist eine Investition in dich selbst, in deine Gesundheit und deine Lebensqualität. Erfahre in dieser Episode, warum 7 Tage voller Performance, Power und Progress den Unterschied machen können und wie auch du von einer Auszeit profitieren kannst, die dich wirklich voranbringt. Bist du bereit, dein Leben zu verändern? Dann sichere dir jetzt deinen Platz für das nächste Performance Bootcamp vom 01.06.2025 bis 08.06.2025! Nutze den Frühbucher-Preis und werde Teil eines exklusiven Erlebnisses, das dich auf das nächste Level hebt. Alle Infos findest du unter Hier kannst du dir direkt deinen Platz sichern!…
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1 #587 - Immunsystem stärken – Fit und gesund durch den Winter - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 17:27
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In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du dein Immunsystem optimal für die kalte Jahreszeit vorbereiten kannst. Gerade jetzt vor dem Winter ist es wichtig, gezielt darauf zu achten, wie du deinen Körper stärkst, um Erkältungen und andere Krankheiten zu vermeiden. Wir beleuchten, warum Ernährung dabei eine Schlüsselrolle spielt und wie du durch die richtige Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen gestärkt und voller Energie durch die dunkle Jahreszeit kommst. Erfahre, welche Lebensmittel dir helfen, dein Immunsystem auf Hochtouren zu bringen, und wie du deine Ernährung an die saisonalen Anforderungen anpassen kannst. Mit praktischen Tipps und wissenschaftlichem Hintergrundwissen kannst du direkt umsetzen, was dein Immunsystem wirklich braucht. Möchtest du tiefer in das Thema eintauchen und gezielt erfahren, wie du dich und deine Gesundheit langfristig optimal unterstützen kannst? Dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenfreien Webinar am kommenden Sonntag 17.11.2024 - 11:00 Uhr über Zoom ein, in dem ich dir zeige, wie du Schritt für Schritt deine Ernährung und dein Immunsystem stärken kannst – für einen gesunden und kraftvollen Winter! Melde dich hier zum kostenfreien Webinar an! _____________________…
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1 #586 - Vom Vorsatz zur Gewohnheit: Mit Disziplin und Wissen langfristig motiviert bleiben - Andreas Trienbacher Performance Coach 18:53
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Disziplin – das Wort klingt oft nach Verzicht und Mühe, doch es ist der wahre Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung und einem gesünderen Leben. In dieser Folge beleuchten wir, warum es vielen zwar gelingt, sich kurzfristig für Ernährung und Sport zu motivieren, aber nur wenigen, die Veränderung langfristig beizubehalten. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, was uns so oft zurück in alte Gewohnheiten bringt und wie du genau das verhindern kannst. Aus medizinischer Sicht betrachtet spielen dabei verschiedene Faktoren eine Rolle: unser Gehirn liebt Routine und Effizienz und greift daher gern auf bewährte Muster zurück, vor allem in stressigen Momenten. Auch unser Hormonsystem ist beteiligt: Dopamin, das „Motivationshormon“, gibt uns anfangs das Gefühl von Erfolg und Begeisterung, lässt aber schnell nach, wenn wir es nicht durch gezielte Strategien und Belohnungen aufrechterhalten. Ich zeige dir, wie du mit Wissen über deinen Körper, gezielter Planung und kontinuierlicher Unterstützung eine neue Art von Disziplin entwickeln kannst – eine, die mehr ist als Willenskraft, nämlich eine Gewohnheit, die dich trägt. Erfahre, wie regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung biochemische Prozesse in deinem Körper positiv beeinflussen und du dadurch langfristig Energie und Leistungsfähigkeit steigerst. So bleibt deine Motivation nicht nur eine Phase, sondern wird Teil deines Lebensstils. Mit der richtigen Herangehensweise, praktischen Tipps und dem bewährten 4P-Ansatz (Power, Performance, Prävention und Perspektive) zeige ich dir, wie du es schaffst, deinen persönlichen Weg zur Gesundheit und Fitness nicht nur zu beginnen, sondern auch konsequent weiterzugehen. Sei dabei und starte mit mir die Reise zu einem neuen, disziplinierten Ich, das auf fundiertem Wissen und nachhaltigen Gewohnheiten aufbaut! https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________…
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1 #585 - Stress abbauen durch Sport – Wie körperliche Aktivität den Kopf freimacht und die Stimmung hebt - Andreas Trienbacher Performance Coach 21:37
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In unserer hektischen Welt fühlen sich viele von uns ständig gestresst und überfordert. Doch es gibt eine kraftvolle Lösung, um den mentalen Druck loszulassen und den Kopf frei zu bekommen: körperliche Aktivität. In dieser Folge zeigen wir, wie gezielter Ausdauer- und Kraftsport wie Laufen, Radfahren und Krafttraining dir helfen kann, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und den „Denker“ abzuschalten. Medizinisch bewiesen: Durch sportliche Aktivität wird eine Reihe von Hormonen freigesetzt, darunter Endorphine und Dopamin, die sogenannten Glückshormone. Diese wirken nicht nur stimmungsaufhellend, sondern lindern auch Stresssymptome, indem sie die Auswirkungen des Stresshormons Cortisol im Körper reduzieren. Gleichzeitig steigt der Sauerstofffluss im Gehirn, was die kognitiven Funktionen und die mentale Klarheit verbessert. Studien belegen, dass bereits moderate Bewegung helfen kann, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und die Resilienz gegenüber Alltagsstress zu stärken. Im Kraft- und Ausdauertraining lernst du nicht nur deinen Körper zu fordern, sondern auch mentale Stärke aufzubauen. Mit jedem Lauf, jeder Radstrecke und jedem Gewicht, das du stemmst, trainierst du nicht nur deine Muskeln, sondern auch deine innere Widerstandskraft. Wenn du lernen möchtest, wie du Bewegung gezielt als Werkzeug zur Stressbewältigung einsetzt, und dein Wissen und deine Leistung optimieren willst, ist mein Performance Coaching der perfekte Einstieg für dich. In meinem Coaching erfährst du, wie du deine körperliche und mentale Gesundheit auf ein neues Level hebst und Stress aktiv entgegenwirkst. Buche jetzt eine erste Beratung und starte deinen Weg zu einem entspannteren, leistungsfähigeren Ich! https://www.andreas-trienbacher.com _____________________________…
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1 #584 - Gefangen in den eigenen Glaubenssätzen: Wie innere Vorträge uns blockieren - Andreas Trienbacher Performance Coach 22:21
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In dieser Folge geht es um die destruktiven Glaubenssätze, die uns oft wie ein endloses Mantra begleiten. Viele von uns halten sich unbewusst regelrechte innere Vorträge, in denen sie sich selbst Gründe aufzeigen, warum Veränderung unmöglich scheint. Diese negativen Selbstgespräche können schnell zu einer mentalen Sackgasse werden, in der das Neue bereits scheitert, bevor es überhaupt eine Chance hat. Gemeinsam erkunden wir, wie solche festgefahrenen Überzeugungen entstehen, warum sie so hartnäckig bleiben und wie wir uns Schritt für Schritt davon lösen können, um endlich den Mut zur Veränderung zu finden. Es ist sinnvoll, diese inneren Blockaden nicht alleine anzugehen, sondern in meinem Performance Coaching Unterstützung zu suchen. Hier setzen wir gezielt an deinen Glaubenssätzen an und räumen inneren Zweifel dauerhaft aus dem Weg. So schaffst du die Grundlage, um die gewünschte Veränderung wirklich zu leben und dein volles Potenzial freizusetzen. Melde dich bei mir und meinem Team unter folgendem Link an: https://www.andreas-trienbacher.com ______________________________…
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1 #583 - Kurz motiviert, langfristig frustriert? So schaffst du echten Wandel! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 23:43
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In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um das Thema Weiterbildungen und die wahre Wirkung auf die eigene Motivation. Oft sind wir voller Energie und Tatendrang, wenn wir neue Inhalte konsumieren – ob in Form von Büchern, Seminaren oder Online-Kursen. Diese Anfangsmotivation hält aber oft nur kurz an. Schnell schleicht sich der Alltag ein, alte Routinen übernehmen wieder die Kontrolle, und die Begeisterung für das Gelernte verblasst. Warum ist das so? Und was kann man dagegen tun? In dieser Episode erfährst du, warum das bloße Konsumieren von Inhalten selten ausreicht, um dauerhaft motiviert zu bleiben. Stattdessen sind es kontinuierliche Veränderungen und das Umsetzen von neuen Strategien im Alltag, die eine nachhaltige Wirkung erzeugen. So entwickelst du Schritt für Schritt ein echtes Erfolgsfundament, das dich langfristig weiterbringt – unabhängig davon, ob die erste Motivation bereits nachgelassen hat. Zum Abschluss dieser Folge möchte ich dir noch etwas mit auf den Weg geben: Wenn du merkst, dass die Motivation alleine nicht ausreicht, um langfristig aus alten Mustern auszubrechen, könnte mein tiefgehendes Performance Coaching genau das Richtige für dich sein. Mein Coaching hilft dir nicht nur dabei, neue Gewohnheiten fest in deinen Alltag zu integrieren, sondern stärkt auch deine mentale Widerstandskraft und Leistungsfähigkeit auf einer ganz neuen Ebene. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass du deine Ziele nachhaltig erreichst und wirklich dranbleibst – für langfristigen Erfolg und mehr Lebensqualität! Melde dich gerne bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________…
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1 #582 - Mehr als nur Fitness: Wie mentales Training meinen Kunden aus der Gastronomie stärker gemacht hat - Andreas Trienbacher Performance Coach 17:22
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In dieser Podcast-Folge erfährst du die inspirierende Geschichte eines meiner Kunden, der eine große Gastronomie in der schönen Schweiz leitet – einem Bereich, der nicht nur körperlich fordernd ist, sondern auch mental enormen Druck mit sich bringt. Ursprünglich kam er wegen des körperlichen Trainings zu mir, doch schnell wurde ihm bewusst, wie wichtig auch das mentale Training ist, um in seinem herausfordernden Job erfolgreich zu bestehen. Durch gezielte Techniken zur Stressbewältigung und mentale Stärke konnte er nicht nur körperlich fitter werden, sondern auch im Alltag mehr Gelassenheit und Energie gewinnen. Ich erzähle dir, wie dieser Prozess ablief und welche Erfolge er dadurch erzielt hat – sowohl beruflich als auch privat. Wenn auch du von meiner 4P-Formel profitieren möchtest, dann melde dich sehr gerne unter folgendem Link bei mir und meinem Team: https://www.andreas-trienbacher.com __________________________…
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1 #581 - Komm in Bewegung! Dein Schlüssel zu mehr Energie und Wohlbefinden - Andreas Trienbacher Performance Coach Fitness 15:12
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Die richtige Bewegung bedeutet so viel mehr als nur Sport! In dieser Podcast Folge erfährst du, wie körperliche Aktivität nicht nur dein Stresslevel senkt und dein Wohlbefinden steigert, sondern dir auch die Energie liefert, die du im Business und Privatleben brauchst, um richtig durchzustarten. Wir werfen gemeinsam einen Blick auf die Evolution und ich zeige dir, warum unser Körper damals wie heute dafür gemacht ist, in Bewegung zu sein. Früher sicherte uns Bewegung das Überleben – heute sichert sie unsere Gesundheit, mentale Stärke und Leistungsfähigkeit. Erfahre, wie du durch gezielte Bewegung und Sport nicht nur fitter wirst, sondern auch dein volles Potenzial entfalten kannst – für mehr Erfolg, Ausgeglichenheit und Lebensfreude. Ob du dich bisher wenig bewegst oder schon sportlich aktiv bist – ich gebe dir wertvolle Tipps und spannende Einblicke, die dir helfen, Bewegung gezielt in dein Leben zu integrieren. Denn mehr Energie und Wohlbefinden beginnt mit dem ersten Schritt! Melde dich gerne für ein erstes unverbindliches Kennenlerngespräch bei mir und meinem Team. Gemeinsam finden wir heraus, wie wir dich unterstützen können: https://www.andreas-trienbacher.com _____________________…
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1 #580 - Darum solltest du nur von den Besten lernen! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 11:02
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In diesem Podcast erfährst Du, warum es für echte Sieger keine Option ist, auf der Stelle zu treten. Wenn Du wirklich vorankommen willst, gibt es nur einen Weg: Du musst von den Besten lernen. Tony Robbins war vor kurzem in Köln für eines seiner wenigen Seminare in Deutschland. Ein grandioser Motivator für die persönliche Entwicklung und Erfolg. Eines seiner wichtigen Kernthemen - Verantwortung übernehmen. Genau aus diesem Grund kam mein neuer Kunde auf mich zu. Er möchte Verantwortung für sich und seinen Körper übernehmen. Er möchte an seine alte Leistungsfähigkeit wieder anknüpfen, noch eine Schippe drauf packen und langfristig körperlich wie mental fit sein. Er trägt im Business eine hohe Verantwortung und möchte daher nur von den Besten lernen. Genau hier kommt meine persönliche 4P Formel ins Spiel. Power, Performance, Prävention und Persönlichkeit. Der Schlüssel zum langfristigen Erfolg. Wenn auch du zukünftig davon profitieren möchtest, dann melde dich gerne bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ______________________________…
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1 #579 - Mini Workouts – Maxi Erfolge: So entwickelst Du neue Routinen! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 19:16
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Du hast wenig Zeit, aber willst endlich wieder mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen? In diesem Podcast zeige ich Dir, wie Du mit kleinen, gezielten Mini Workouts starten kannst, um Deine Performance auf das nächste Level zu bringen – ganz ohne stundenlange Trainingseinheiten. Starte mit einfachen Vorhaben, integriere kleine Einheiten in Deinen Tagesablauf und spüre, wie aus kleinen Schritten feste Routinen werden, die Du wirklich beibehältst! Doch der Weg endet nicht hier. Sobald Du erste Fortschritte siehst, biete ich Dir die Möglichkeit, in einer intensiven 1 zu 1 Betreuung gezielt an Deinen individuellen Zielen weiterzuarbeiten. Gemeinsam schaffen wir es, dass aus Deinem Vorhaben langfristige Erfolge werden – und Deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit dauerhaft gestärkt werden! Klingt spannend? Dann hör' rein und lass uns gemeinsam loslegen! https://www.andreas-trienbacher.com _________________________________…
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1 #578 - Einmal bewusst die Seele baumeln lassen - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 18:59
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Wann hast du zuletzt einmal die Seele so richtig baumeln lassen? Einfach mal nichts tun. Nur die eigenen Energiespeicher voll laden. Wann hast du dir zuletzt diesen Luxus gegönnt? Es klingt schon recht merkwürdig, bei "nichts tun" von Luxus zu sprechen. Doch im Grunde genommen ist es in unserer heutigen Zeit genau das. Viele von uns sind so eingespannt, dass sie erst merken, dass ihre Akkus leer sind, wenn es schon fast zu spät ist. Ähnlich der Ladestandsanzeige beim Handy oder beim Auto die Tanknadel im Reserve Bereich. "Ach komm schon! Ein wenig geht noch! Das Gespräch hältst du noch durch, die paar Kilometer schaffst du noch!" So oder so ähnlich sind unsere Gedanken wenn alles piept und blinkt. Hast du dich schon einmal selbst dabei erwischt diese Warnzeichen zu ignorieren, zu hoffen und zu beten, dass es dieses mal noch gut geht? Ähnlich machen das mittlerweile auch viele bei sich selbst und merken gar nicht, dass sie ihren persönlichen Akku nur entladen, aber das bewusste Aufladen komplett vergessen, zumindest aber stark vernachlässigen. Aus diesen Gedanken heraus enstand diese spannende Podcast Folge. Ich wünsche dir viel Spaß dabei. Für eine schnelle Unterstützung kannst du mich und mein Team auch gerne über einen Termin auf unserer Webseite kontaktieren: https://www.andreas-trienbacher.com Am 13.10.2024 um 11:00 Uhr veranstalte ich genau zu diesem Thema, der bewussten Regeneration, ein spannendes Webinar. Gerne kannst du dich kostenfrei und unverbindlich unter folgendem Link anmelden: Jetzt kostenfrei registrieren! ______________________________…
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1 #577 - Kurzfristig verlieren um langfristig zu gewinnen - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 13:05
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Immer dann wenn wir ein Vorhaben in die Tat umsetzen möchten (und das gilt insbesondere für unsere Gesundheit), dann sehen wir in allererster Linie erst einmal nur die Verluste. Ich muss jetzt auf dieses und jenes verzichten, ich muss mich einschränken, die Stunde im Fitness Studio muss ich jetzt von meiner Couch und Fernseh Zeit abziehen usw. Vielleicht kennst du das auch von dir selbst. Denn diese Verhaltensmuster sind wissenschaftlich belegt und betreffen uns alle. Oftmals haben diese Verluste auch direkte Auswirkungen auf unseren bisherigen ungesunden Lifestyle, wohingegen die Gewinne daraus eher einen langfristigen Invest in den neuen gesunden Lifestyle bedeuten. Doch wenn du es schaffst die Perspektive zu wechseln und in der Lage bist langfristig deine Situation zu betrachten, dann wird dir vieles klarer. Gerne unterstütze ich dich dabei und erarbeite mit dir maßgeschneiderte Lösungen, die dich in die Lage versetzen werden, dauerhaft hochmotiviert an deinem neuen gesunden Lifestyle zu arbeiten und langfristig davon zu profitieren. Melde dich gerne unter folgendem Link bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com Gerne kannst du auch bei meinem nächsten Webinar am Sonntag, 13.10.2024 um 11:00 Uhr mehr über mich und mein Performance Coaching erfahren. Unverbindlich und kostenfrei. Hier kannst du dich kostenfrei registrieren!…
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1 #576 - Wie geht es deinem Energiekonto? Meine Learnings aus 4 Tagen Gold Programm von Hermann Scherer - Andreas Trienbacher 15:46
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Am Freitag Abend vergangene Woche gingen für mich vier sehr spannende und lehrreiche Tage zusammen mit Hermann Scherer im Rahmen seines Gold Programmes zu Ende. Vier Tage voller Energie, Leidenschaft, dem richtigen Umfeld und jeder Menge Motivation. An dieser Stelle auch ein großes Dankeschön direkt an Hermann und seinem Team für die Aufnahme in seine Hall of Fame und den Speaker Award. Eines meiner großen persönlichen Learnings war es wieder einmal zu sehen, wie wichtig es doch ist, regelmäßig auf sein persönliches Energiekonto einzuzahlen, um im richtigen Moment seine volle Leistungsfähigkeit abzurufen. Wir Teilnehmer wurden von Hermann des Öfteren ins kalte Wasser geworfen, aber hey - nur so lernt man auch das Schwimmen. Verbunden damit auch das nächste Learning. Es kommt immer aufs Umsetzen an. Gute Ideen, Vorsätze und vielleicht sogar das nötige Wissen zu haben sind das Eine, viel wichtiger ist es jedoch möglichst schnell in die Umsetzung zu kommen und anzufangen. Die Energie Reserven anzuzapfen, den inneren Schweinehund zu überlisten und andere mit seiner Energie und seiner Leidenschaft für den Beruf, vielmehr die Berufung, anzustecken. Dazu passend kann ich dir mein nächstes kostenfreies Webinar am Sonntag, 13.10.2024 um 11:00 Uhr sehr ans Herz legen. Hier geht es direkt zur Anmeldung. Wenn du nicht mehr so lange warten möchtest, dann melde dich gerne direkt bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com Weitere Informationen zu Hermann Scherer findest du direkt unter folgendem Link: https://www.hermannscherer.com/ __________________________________…
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1 #575 - Darum ist dein Umfeld ein wichtiger Erfolgsfaktor! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 19:19
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Vier spannende Tage liegen gerade hinter mir, die mir wieder einmal eindrucksvoll gezeigt haben, wie wichtig doch das richtige Umfeld ist in dem man sich bewegt. "Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du dich am häufigsten umgibst!" Sicherlich hast du diesen Satz schon sehr oft gehört - und er bewahrheitet sich einfach immer wieder. Dazu passt ein Kundenfeedback im Rahmen eines wöchentlichen Check-up meines Performance Coachings. Wir haben erst vor kurzem weitere Punkte im Hinblick auf ihre Ernährung und ihr Schlafverhalten angepasst. Unter anderem auch der Verzicht auf Alkohol und übermäßigem Verzehr von Zucker. Doch genau diese beiden Punkte haben ihr altes Umfeld auf den Plan gerufen. Denn eine mehrtägige Weinverkostung mit Weinbergbesichtigungen stand an. Statts sie zu unterstützen wurde immer wieder versucht, sie in ihre alten Verhaltensmuster zurück zu ziehen. Mach doch mal, probier doch mal, stell dich nicht so an ... nach kürzester Zeit wurden die Stimmen undeutlicher. Doch das lag eher am Alkohol, als dass sie verstanden hätten sie jetzt in ihrem gesünderen Lifestyle zu unterstützen. Eine sehr spannende Aufgabe auch für mich als ihr Performance Coach. Welche ersten Schritte wir gemeinsam hier eingeleitet haben, erfährst du in dieser Podcast Folge. Du erkennst dich hier wieder? Dein Umfeld versucht dich auch immer klein zu halten, weil du so einfach gemütlich und bequem bist für sie? Dann solltest du dich bei einem Wunsch nach Veränderung bei mir und meinem Team melden. Klicke dazu auf folgenden Link und sichere dir deinen Termin: https://www.andreas-trienbacher.com ________________________________…
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1 #574 - Die wichtigsten Learnings aus meinem Performancebooster Webinar - Mentale Energie tanken - Andreas Trienbacher Performance Coach 21:54
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Am vergangenen Sonntag fand live mein Performancebooster Webinar zum Thema "Mentale Energie tanken" online statt. Ich habe mich bewusst dafür entschieden von meinen Webinaren aus dieser Reihe keine Aufnahmen anzubieten. Ein großer Teil deines späteren Erfolges macht die Interaktion, das erste bewusste und von mir geführte Erkennen deiner wahren Herausforderungen, aus. Daher ist es umso wichtiger an diesem Event live teilzunehmen. Um dir auch über meinen Podcast einen Mehrwert zu bieten habe ich dir direkt die wichtigsten Learnings der Teilnehmer hier zusammen gestellt. Bereits jetzt befinde ich mich schon in den Vorbereitungen auf das kommende Webinar in ca. 4 Wochen. Wenn dir das zu lang dauern sollte und du direkt in die Umsetzung kommen möchtest, dann melde dich bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ______________________________…
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1 #573 - Endlich wieder glücklich sein - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 23:33
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Endlich wieder glücklich sein - das dürfte aktuell wohl die meiste Antwort sein auf die Frage, was wir Menschen uns aktuell wünschen. Viele fühlen sich in ihrem Hamsterrad gefangen, sind unglücklich und fühlen sich regelrecht erdrückt. Die äußeren Faktoren momentan befeuern zusätzlich dieses Gefühl. Doch was können wir hier unternehmen? Wie können wir aktiv werden? Gerade vor kurzem habe ich den Blick über die Galerie meiner Kunden schweifen lassen und in viele lachende, herzliche und einfach glückliche Menschen geblickt. Das liegt nicht nur daran, weil sie jetzt ihr Gewicht reduziert oder etwas mehr Sport in ihren Alltag integriegrt haben, sondern vielmehr daran weil wir gemeinsam an ihrer mentalen Stärke gearbeitet haben. Denn wahres Glück fängt immer von innen bei einem selbst an. Diese Podcast Folge gibt dir einen kleinen Einblick und soll dich motivieren. Gerade wenn du akuell so deine Herausforderungen im Leben hast, werden dir diese Ansätze bereits mit dieser Podcast Folge hilfreiche Tipps liefern. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest und auch von mir persönlich unterstützt werden möchtest, dann melde dich sehr gerne bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________…
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1 #572 - So alt will ich doch gar nicht werden! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 17:56
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Gerade in der letzten Zeit begegnet mir immer mal wieder die Aussage "so alt will ich gar nicht werden!". Woran liegt das und was steckt hier dahinter? Leider wird in unserer Gesellschaft das Thema "alt werden" immer noch mit Krankheiten, Gebrächlichkeiten, Ängste und einem gewissen Leidensdruck verbunden. Viele haben Angst im Alter von Schmerzen geplagt zu werden und so kommen auch größtenteils diese Aussagen zustande. Jetzt wäre allerdings die Frage, warum man es in jungen Jahren dann durch einen ungesunden Lifestyle überhaupt zulässt, dass es so enden kann? Oftmals werden dann auch die Rufe nach Politik, Gesellschaft, Lebensmittel-/ und Pharmaindustrie laut. Diese müssen doch jetzt mal etwas unternehmen. Natürlich können wir alle darauf warten, dass es neue Vorschriften, Pillchen und Verbote gibt. Doch mit dieser Einstellung gibst du völlig die Verantwortung für dein Leben und deinen gesunden Lifestyle ab. Wir haben bereits jetzt die Möglichkeiten die richtigen Entscheidungen zu treffen. Also warum warten und vor allem auf wen? Daher mein dringender Appell mit dieser Podcast Folge Eigenverantwortung zu übernehmen und in die Umsetzung zu kommen. Gerne unterstütze ich dich dabei. Für den nächsten Schritt gibt es am kommenden Sonntag, 15.09.2024 um 11:00 mein nächstes Performancebooster Webinar. Kostenfrei und unverbindlich. Melde dich gerne unter folgendem Link an. Es findet live über Zoom statt. Im Anschluss wird es auch die Möglichkeit einer offenen Fragerunde geben. Performancebooster Webinar 15.09.2024 ______________________________…
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1 #571 - Auswirkung von Social Media auf unsere Kinder - Andreas Trienbacher Performance Coach 16:57
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Die schöne bunte Social Media Welt. Alle sind erfolgreich, alle haben ihren Traumkörper, liegen mit einem Schirmchendrink am Strand und die passiven Einkommensquellen sprudeln nur so vor sich hin. Was wir Erwachsene vielleicht noch schaffen zu filtern, prasselt auf unsere Kinder und Jugendliche ungeschützt ein. Gerade was die körperlichen Ideale anbelangt schleichen sich oft sehr schnell ungesunde Routinen ein. So geschehen gerade erst wieder vor ein paar Tagen. Daher möchte ich mit dieser Podcast Folge euch sensibilisieren, zuzuhören und für eure Kinder eine Anlaufstelle zu sein. Gerne unterstütze ich dich dabei. Melde dich dazu gerne bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________…
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1 #570 - Sarkopenie, der Verlust von wertvoller Muskelmasse - Im Gespräch mit Prof. Dr. Jens Ebing - Andreas Trienbacher Performance Coach 30:46
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Was früher ein Krankheitsbild überwiegend älteren Menschen war, nimmt heutzutage schon Menschen ab dem 50. Lebensjahr ein. Sarkopenie bedeutet der zunehmende Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft im Alter. Gefolgt von einer geringeren körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit. Doch woran liegt das? Der menschliche Körper ist ein Energiesparmodell. Werden einzelne Muskelpartien längere Zeit nicht genutzt, so werden sie eingeschränkt und abgebaut. Da wir mittlerweile größtenteils sitzende Tätigkeiten ausüben und lieber Aufzüge oder Rolltreppen benutzen, wird unserer Bewegungsapparat nicht mehr so gefordert wie früher. Wenn nun kein Ausgleich stattfindet in Form eines funktionalen Kraftsports, dann sind die Spätfolgen schon vorprogrammiert. Zu diesem sehr spannenden Thema habe ich für euch Prof. Dr. Jens Ebing im Interview, der dieses Thema noch einmal wissenschaftlich näher beleuchtet. Du erkennst dich wieder und möchtest vorbeugen? Eine gute Nachricht für dich - es ist nie zu spät damit anzufangen! Melde dich gerne bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ________________________…
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1 #569 - Wieviel Macht hat deine Todo Liste über dich? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 17:29
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Todo Liste, Fluch oder Segen? Was ist es für dich? Oftmals bekomme ich Todo Listen zu sehen mit 40-50 unerledigten offenen Punkten. Hier bekommt man alleine vom puren durchlesen ein Cortisol Schub und das Stresslevel schießt in die Höhe. Wie will man hier noch durchblicken? Wie willst du das jemals alles abarbeiten? Wie lange schiebst du schon einzelne Punkte vor dir her? Vielen Todo Listen fehlt ein fester Ablaufplan, der genau termininiert wann du was erledigst. Auch haben oftmals viele Punkte die gleiche Priorität und man pickt sich die vermeintlich lieben Dinge heraus, wobei andere liegen bleiben. Doch mitten in der Nacht fällt einem siedend heiß ein: "Mensch, das muss ich auch noch dringend erledigen" ... und meist war es das auch schon mit einer erholsamen Nacht bei diesem Gedanken. Wie du nun deine Todo Liste strukturierst oder am besten in der alten Form direkt in die Tonne wirfst, erfährst du in dieser Podcast Folge. Zudem habe ich für meine Teilnehmer im Performance Coaching eine Schritt für Schritt Anleitung zusammen gestellt. Wenn du ein Teil meiner Performance Coaching Gruppe werden möchtest, dann melde dich sehr gerne bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com _______________________________…
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1 #568 - Die Energie aus der Dose? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 16:40
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Der Energie Kick aus der Dose. Höher, schneller, weiter! Dose auf und rein damit. Sofort in wenigen Minuten wirksam und kurzfristig mehr Energie. So oder so ähnlich werden Energy Drinks und sogenannte Gaming Booster beworben. Teilweise wird suggeriert, dass man nur noch so Erfolg haben kann, nur so ins nächste Level kommen kann. Messerscharfer Fokus für die neue Rangliste. Das wird teilweise schon unseren Kindern und Jugendlichen eingetrichtert. Was können hier Eltern nun unternehmen? Abwarten bis die ersten ersthaften Probleme auftreten? Höheres Aggressionslevel, Schlafmangel, schlechte Ernährung und Gewichtszunahme - zusehen wie sich die eigenen Kinder von der Gesellschaft weiter abkapseln? Soweit muss es nun wirklich nicht kommen. Aus diesem Grund habe ich diese Podcast Folge aufgenommen. Zum Wachrütteln und sensibilisieren. Für eine direkte Unterstützung kannst du gerne mit mir und meinem Team unter folgendem Link Kontakt aufnehmen: https://www.andreas-trienbacher.com _________________________…
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1 #567 - Die mentalen Energieräuber - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 19:47
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In unserer stressigen und schnelllebigen Zeit nehmen die mentalen Energieräuber einen immer größer werdenden Stellenwert ein. Was man früher vielleicht mit "ich habe momentan etwas Stress" abgetan hat, wird mittlerweile omnipräsent in vielen Lebensbereichen. Oftmals gelingt es uns daher nicht mehr abzuschalten und für Ausgleich zu sorgen. Die Abwärtsspirale beginnt sich zu drehen bis schlußendlich der Ruf nach einer Pille laut wird. Anfänglich nur eine Pille um mal endlich wieder etwas zu schlafen bis hin zu starken Psychopharmaka, die ein wie auch immer geartetes weiter funktionieren ermöglichen soll. Hier gilt es ganz klar Vorsorge zu treffen. Ergänzend zu meinem Webinar am Sonntag soll diese Podcast Folge wachrütteln, sensibilisieren und erste Möglichkeiten aufzeigen, rechtzeitig seine mentalen Energieräuber zu erkennen. Gerne begleite ich dich auf diesem Weg. Reserviere dir hierzu unter folgendem Link einen Termin mit mir und meinem Team. Wir werden gemeinsam daran arbeiten und einen Lösungsansatz entwickeln. https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________…
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1 #566 - Kroatien Urlaub als Augenöffner - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 17:07
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Was verbindest du mit Urlaub? An was denkst du spontan, wenn es um das Thema Urlaub geht? Welche Bilder hast du dazu im Kopf? Vor zwei Tagen hat mich eine Nachricht von Sven erreicht, in der er mir genau seine Situation schilderte. Er befindet sich gerade in Kroatien in seinem Sommerurlaub. Unter anderem nutzt er die Zeit zur Selbstreflketion. Die ganzen Veränderungen die in den letzten Monaten stattgefunden haben, wie er sich entwickelt hat und vor allem wo er noch hin möchte. Dabei ist ihm aufgefallen, als er seinen Blick über den Strand und die Hotelbar hat schweifen lassen, dass er früher auch lieber mit Schirmchen Drink und ausufertem Buffet seine Zeit im Urlaub verbracht hat. Mittlerweile hat er über 30kg abgenommen, ist aktiv, macht regelmäßig Sport und täglich seine Trainingseinheiten. Er sprüht förmlich vor Energie und Tatendrang. Innerhalb eines Jahres hat er so neue Routinen und Rituale aufgebaut. Damit auch du dich von seiner Energie anstecken lassen kannst, habe ich dir diese Podcast Folge aufgenommen. Gerne unterstütze ich dich im Rahmen meines Performance Coachings. Melde dich hierzu bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________…
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1 #565 - Mehr Beweglichkeit im Alltag - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 16:16
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Der Rücken schmerzt, die Kniegelenke tun weh, die Schultern sind verspannt und es machen sich langsam Kopfschmerzen breit. Wenn dir das bekannt vor kommt, dann habe ich hier genau die richtige Podcast Folge für dich. Im ersten Moment verbindet man mit Mobilität und Beweglichkeitsübungen mehr Reha oder sogar "Rentner" Sport. Doch weit gefehlt - es steckt so viel mehr dahinter! Genau aus diesem Grund habe ich meine spezielle Trainingsmethode entwickelt um deine persönliche Mobilität und Beweglichkeit zu steigern. Es werden die richtigen Muskelgruppen angesprochen und nachhaltig aufgebaut. Alles mit dem Ziel langfristig leistungsfähiger zu werden und mit der nötigen Energie deinen Alltag zu meistern. Denn wenn du auch ein Schreibtischtäter bist und nicht rechtzeitig gegensteuerst, dann wird dir das nach und nach eine Menge Performance kosten und du wirst weit hinter deinen Möglichkeiten bleiben. Damit dir das nicht passiert habe ich dir diese Podcast Folge aufgenommen. Wenn du mehr über meine spezielle Trainingsmethode erfahren und ganzheitlich an dir arbeiten möchtest, dann melde dich sehr gerne bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com _______________________________…
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1 #564 - Mehr Energie für Beruf und Familie - Performance Booster Webinar am 18.08.2024 - 11:00 Uhr - Andreas Trienbacher 20:48
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Unaufhaltsam fit – Hol dir mehr Energie für Beruf und Familie! Das kostenfreie Performance Booster Webinar am Sonntag 18.08.2024 - 11:00 Uhr. Jetzt kostenfrei anmelden: Dein persönlicher Zugangslink - Klick! Wer sehnt sich nicht danach, nicht nur im Beruf zu funktionieren, sondern auch in der Freizeit voller Energie zu sein? Dieser Wunsch ist so verständlich und so menschlich. Es ist frustrierend, wenn man gerade noch die Basics im Job erledigt und für alles andere einfach keine Energie mehr übrig hat. Diese grandiose Energie, den Tag zu beginnen und die Freizeit wirklich zu genießen, scheint manchmal so weit entfernt. Doch ich sage dir: Es ist möglich! Stell dir vor, du kommst nach einem langen Arbeitstag nach Hause und hast noch die Kraft und Freude, mit deinen Kindern zu spielen, ihnen zuzuhören und ein wirklich guter Vater oder eine gute Mutter zu sein. Stell dir vor, du hast genug Energie, um die Stunden mit deiner Familie und deinen Freunden zu genießen, ohne das Gefühl zu haben, dass du nur noch funktionierst. Es geht darum, diese Balance zu finden und wieder in den Genuss der vollen Lebensenergie zu kommen. Lass uns gemeinsam den Weg dahin gehen. Denn du verdienst es, nicht nur zu funktionieren, sondern dein Leben in vollen Zügen zu genießen. Jetzt kostenfrei anmelden: Dein persönlicher Zugangslink - Klick! ______________________________…
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1 #563 - Kraftsport und Kohlenhydrate - im Interview mit Prof. Dr. Jens Ebing - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 23:33
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Heute wollen wir einmal etwas tiefer in die Thematik Kohlenhydrate in Verbindung mit Kraftsport eintauchen und so ein wenig Licht Dunkle zu bringen. Gerade in diesem Bereich gibt es viele Mythen und Geschichten. Viele davon werden fälschlicherweise einfach immer ungeprüft weiter getragen. Vor allem in unserer schnelllebigen Social Media Zeit kann es passieren, dass man beim Thema mehr auf Klicks und Likes achtet, als auf einen belegbaren medizinischen Hintergrund. Genau aus diesem Grund habe ich für euch heute Prof. Dr. Jens Ebing im Interview. In dieser kurzweiligen Podcast Folge steigen wir gemeinsam in den medizinischen Hintergrund ab und räumen so mit einigen Mythen auf. Wenn du noch mehr über dich, deinen Körper und Stoffwechsel erfahren möchtest, dann melde dich sehr gerne bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com So erhältst du für dich einen individuellen Fahrplan und viele weitere Ansätze um endlich langfristig deine Ziele zu erreichen.…
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1 #562 - Die Lust auf Kohlenhydrate - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 15:47
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Warum müssen diese Kohlenhydrate auch immer so verdammt lecker sein? Pizza, Pasta, Süßigkeiten oder auch die verführerischen Desserts - wer kennt es nicht? Wenn du dich schon einmal etwas näher mit meinem Performance Coaching beschäftigt hast, wirst du festgestellt haben, dass ich kein Freund von Verboten bin. Daher kann ich dich an dieser Stelle schon ein klein wenig beruhigen. Dies wird eine Folge zum Nachdenken und bewusst genießen ohne zu maßregeln. Denn es ist um so wichtiger zu verstehen wie dein Körper funktioniert, warum und wie du auf übermäßige Kohlenhydrate reagierst, wie dein Blutzuckerspiegel sich verhält und noch vieles mehr. So kannst du den langfristigen Folgen präventiv vorbeugen und gleichzeitig dein Leben mit mehr Leistungsfähigkeit bewusster genießen. Gerne unterstütze ich dich individuell und persönlich dabei. Melde dich bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ________________________…
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1 #561 - Vegane Ernährung, gesunde Ernährung? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 13:20
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Gerade in den letzten Jahren werden vielen Produkten der vegane Stempel aufgedrückt, die wildesten Fleischersatzprodukte konstruiert und dadurch gewinnbringend vermarktet. Alles unter dem Deckmantel einer gesunden Ernährung. Teilweise habe ich schon auf Wasserflaschen das vegane Symbol gefunden. Auch geht der Rat vieler bei einer bisher ungesunden Ernährungsweise dahin einfach sich zukünftig vegan zu ernähren. Doch wenn man sich jetzt einmal, gerade bei den Fleischersatzprodukten, die ganzen Zusatzstoffe und Produktionshilfsmittel so betrachtet, könnte einem doch leichte Zweifel kommen. Denn mal ehrlich - dies hat mit einer gesunden, ausgewogenen und nährstoffreichen veganen Ernährung nicht viel zu tun. Genau deshalb habe ich diese Podcast Folge aufgenommen um dadurch ein wenig Aufklärungsarbeit zu leisten. Wie kann eine art-/ und bedarfsgerechte Ernährung gestaltet werden und die Vorteile einer veganen/ vegetarischen Ernährungsweise kombinieren. Gerne unterstütze ich dich auch mit einer umfangreichen Ernährungsberatung im Rahmen meines Performance Coachings. Vereinbare hierzu gerne einen Termin mit mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com __________________________…
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1 #560 - Warum verlieren viele die Kontrolle über ihre Gesundheit? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 17:58
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Am Freitag habe ich bereits einen Newsletter zu diesem Thema veröffentlicht. Ergänzend zu den bösen Fettkörperchen und warum viele offensichtlich immer wieder die Kontrolle über ihre Gesundheit verlieren, habe ich diese Podcast Folge aufgenommen. Man könnte meinen, dass im Kleiderschrank kleine Geister leben, die nachts die Lieblings- Jeans oder auch den teuren Anzug immer enger schneidern. Jetzt könnte man denken - nun gut, dann kaufe ich eben beim nächsten mal eine Nummer größer, das ist ja nicht schlimm. Das könnte man durchaus so sehen und sich dadurch diese Situation auch sicherlich schön reden. Doch leider wäre dann das der Anfang einer Abwärtsspirale. Am Kleiderschrank merkst du es nämlich am schnellsten. Die Spätfolgen ungesunder Ernährung und mangelnder Bewegung wie z.B. Bluthochdruck, Diabetes, Herzprobleme, Rückenschmerzen und noch vieles mehr kommen meist erst Jahre später. Daher meine dringende Bitte an dich: Lass es nicht so weit kommen und nimm es nicht auf die leichte Schulter. Selbst wenn du der Meinung sein solltest alleine nicht aus dieser Abwärtsspirale raus zu kommen, melde dich gerne bei mir und meinem Team für ein erstes unverbindliches kostenfreies Kennenlerngespräches. Klicke hierzu auf folgenden Link: https://www.andreas-trienbacher.com _____________________________…
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1 #559 - Gönnst du dir manchmal auch eine Pause? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 13:46
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Auf den ersten Blick mag diese Frage für einen High-Performer etwas befremdlich wirken, doch sie ist um so mehr berechtigt. Gönnst du dir auch mal bewusste Pausen und Auszeiten? Wie lange stehst du schon auf dem Gaspedal? Oftmals erreichen mich die Hilferufe erst, wenn der Dachstuhl bereits in Flammen steht. Genau aus diesem Grund wird dieser Punkt sehr früh im Rahmen meines Performance Coachings thematisiert. Denn neben dem Gaspedal sollte man auch wissen wo sich das Bremspedal befindet, um sich bewusste Pausen und Auszeiten in die Tagesroutine einzuplanen. Denn nur so ist sichergestellt, dass du langfristig mit dem nötigen Elan und der daraus resultierenden Energie an deine Herausforderungen, im privaten wie im Business, herangehen kannst. Langfristig kannst du dadurch sogar deine Performance steigern. Wenn dich das Thema interessiert, bevor die Feuerwehr ausrücken muss, dann melde dich gerne bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________…
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1 #558 - Bist du wirklich bereit für eine Veränderung? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 12:03
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Eines der wichtigsten Zitate für mich in der letzten Zeit kommt von Hippocrates. "Bevor du beginnst jemanden zu heilen, frage ihn ob er dazu bereit ist, auf die Dinge zu verzichten, die ihn krank gemacht haben." Neben dem wichtigen Punkt vor einer Veränderung sein persönliches Warum zu klären, gilt es herauszufinden, ob man dazu bereit ist, liebgewonnene Gewohnheiten aufzugeben oder zumindest einzuschränken. Denn oftmals empfindet man das Glas teuren Rotwein, das regelmäßige opulente Essen gehen oder auch die ein oder andere Süßigkeit als einen gewissen Lebensluxus. Doch wie so oft führt genau das dauerhaft zu einem ungesunden Lifestyle, gefolgt von Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzprobleme oder Diabetes. Spätestens jetzt kommt der Wunsch nach einer Veränderung auf. Nur gilt es unbedingt die Frage zu klären, ob du bereit dafür bist, diese liebgewonnen Gewohnheiten aufzugeben. Wenn du Unterstützung bei der Umsetzung suchst, dann melde dich sehr gerne bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com _______________________________…
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1 #557 - Sind denn wirklich immer die bösen Gene an allem Schuld? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 18:49
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"Die Gene sind schuld. Ich bin eben so veranlagt, mein Vater/ meine Mutter war auch schon übergewichtig oder haben mit dem Rücken Probleme. Ich esse einfach gerne - das liegt eben in unserer Familie." So oder so ähnlich beginnen mometan viele meiner Gespräche. Klar sucht man nach Antworten, doch sobald du die Lösung im Außen suchst, gibst du automatisch die Verantwortung ab und somit auch die Möglichkeit eine Veränderung herbei zu führen. Natürlich prägt dich dein Umfeld und auch die Gene die du mitbekommen hast. Doch die gute Nachricht jetzt für dich - bis zu 80% liegt es in deinen Händen eine Veränderung zu beginnen und dein Leben dadurch positiv zu beeinflussen. In dieser Podcast Folge bekommst du viele Gedanken-/ und Lösungsansätze um deine aktuelle Situation einmal selbst zu hinterfragen und in ersten kleinen Schritten einen Veränderungsprozess zu starten. Melde dich gerne bei mir und meinem Team, wenn du dir Unterstützung wünscht. Sichere dir dazu unter folgendem Link deinen Termin zum Kennenlern-Gespräch. https://www.andreas-trienbacher.com ____________________…
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1 #556 - Wie viel Arbeit lässt du dir bereits heute abnehmen? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 17:25
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Ich sehe schon die Fragezeichen über deinem Kopf. Was hat dieser Titel mit Performance, Ernährung oder auch Sport zu tun? Wir neigen dazu uns im Alltag immer mehr Aufgaben abnehmen zu lassen. Angefangen von einem Staubsaugerroboter, Aufzüge, Rolltreppen oder auch seit neuem in aller Munde, die künstliche Intelligenz. Wir streben nach Erleichterung, es werden Milliarden aufgewendet um neueste Technik zu entwickeln, wir wenden Unmengen an Energie und Resourcen auf um uns das Leben zu vereinfachen. Verstehe mich bitte richtig. Ich bin auch ein Freund von neuen Technologien und setze diese auch bewusst ein. Wichtig wird hier allerdings immer mehr, dass man die somit gewonnene vermeintlich freie Zeit richtig einsetzt. Doch oftmals wird einfach länger gearbeitet, sich dadurch noch weniger bewegt und oftmals das Stresslevel nochmal hochgeschraubt. Wir erreichen somit genau das Gegenteil von dem was unser Körper, unser Geist und unsere Seele in dieser Zeit eigentlich mehr denn je benötigen würde. In dieser Podcast Folge gehe ich einmal näher darauf ein, wie du sinnvoll diese Zeit nutzen und sprichwörtlich in Bewegung bleiben kannst. Denn nur wenn du deine eigenen Resourcen sinnvoll nutzt, werden diese auch weiter entwickelt. Mehr erfährst du auch im Rahmen meines Performance Coachings. Melde dich dazu bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________…
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1 #555 - Wieviel Schmerz brauchst du um in Handlung zu kommen? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 18:07
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Zugegeben eine sehr provokante Frage von mir - wieviel Schmerz brauchst du um in Handlung zu kommen? Wie schmerzhaft muss es erst werden, bevor du eine Veränderung herbei führst? Das fängt schon bei gelegentlichen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, ein kleines Bäuchlein oder auch nur der ein oder anderen Nacht in der du wach gelegen hast an. In den allermeisten Fällen werden diese Symptome von Schmerz noch überhört, kleine Pille rein, morgen wirds schon wieder besser. In aller Regel allerdings nicht. Durch dieses "eben mal schnell eine Pille rein" haben wir völlig verlernt auf unser Biofeedback zu hören. Es muss immer lauter werden, fast schon zu einem Hilfeschrei in Form von Bandscheibenvorfällen, Magen-/ Darm Problemen, Burnout etc. kommen, bis wir wieder aufmerksam hin hören. Bis wir vom Körper gezwungen werden in die Ruhe zu kommen. Diese Podcast Folge ist eine meiner Mindset Folgen. Sie soll dich wach rütteln und zu einem Perspektivenwechsel einladen. Nimmst du diese Einladung an? Du steckst schon zu tief drin und dein Körper signalisiert dir bereits lautstark endlich eine Veränderung einzuleiten, dann lass uns direkt darüber sprechen. Sichere dir hierzu einen Termin mit mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ________________________________…
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1 #554 - Was wirklich hinter der Aussage "Keine Zeit" steckt - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness 20:35
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Wie schnell rutscht uns im Alltag die Aussage "ich habe keine Zeit!" immer mal wieder raus? Zum Einen als lieb gewonnene Ausrede und zum Anderen weil wir es zu diesem Zeitpunkt wirklich so empfunden haben. In dieser Podcast Folge beschäftigen wir uns genau mit der zweiten Situation. Gerade Unternehmer und Führungskräfte sowie Menschen mit einem hohen Stress Level haben in ihrem Alltag vielfältige Herausforderungen zu meistern. Teilweise sind die Terminkalender komplett überfüllt und mit unzähligen Aufgaben vollgestopft. Doch an welcher Stelle stehst du? Wann kümmerst du dich um dich selbst? Keine Zeit? Und genau jetzt fängt es an, dass deine persönliche Performance leidet. Natürlich funktioniert dein Körper noch irgendwie - nur für wie lange? Du nimmst zu, du bekommst Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck und deine ungesunde Ernährungsweise wird nahezu zwangsläufig mit einer Diabetes quittiert. Sei schlau und breche aus diesem Teufelskreis rechtzeitig aus. Du fragst dich wie? Wir finden eine gemeinsame und vor allem praktikable Lösung für dich. Melde dich bei mir und meinem Team unter folgendem Link an: https://www.andreas-trienbacher.com _____________________________…
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