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Podcast - Deux techniques de relaxation pour apaiser votre mental
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Aujourd'hui, je ne vous propose, pas une, mais deux techniques de relaxation qui vont non seulement apaiser votre mental mais améliorer significativement votre santé.
1️⃣ La première consiste à se reconnecter à la terre. Non, non il ne s'agit pas d'une nouvelle pratique ésotérique mais bien de concrètement reprendre contact avec la terre en marchant à pied nus dans l'herbe ou le sable par exemple.
Article complet et références des études.
2️⃣ La deuxième est une technique que j’affectionne particulièrement car elle peut être utilisée n'importe ou et n'importe quand et ne prend que quelques minutes.
Son nom : 5-4-3-2-1 = le compte à rebours pour faire disparaitre l'anxiété.
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