Ratgeber Nahrungsergänzung – mit Ernährungsmediziner Niels Schulz-Ruhtenberg (#502)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

Ratgeber Nahrungsergänzungsmittel: Hier kostenlos laden.

„Wer sich gesund ernährt, benötigt keine Nahrungsergänzungsmittel“, hört man oft. Andererseits wächst der größtenteils unregulierte Markt mit Nahrungsergänzungsmitteln stetig. Niels Schulz-Ruhtenberg, Arzt für Sport- und Ernährungsmedizin, über das Für- und Wider von Nahrungsergänzungsmitteln bei Sportlern.

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Niels Schulz-Ruhtenberg ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportmedizin und Ernährungsmedizin mit eigener Praxis in Hamburg. Er ist Autor zahlreicher Fachartikel, langjähriger Experte im NDR-Fernsehen und berät MarathonFitness in ernährungsmedizinischen Fragen.

Der Mediziner und Familienvater ist selbst leidenschaftlicher Kraft- und Ausdauersportler und mehrfacher Ironman. In seiner Praxis betreut er zahlreiche Leistungssportler und nutzt die Erkenntnisse zur Leistungsoptimierung auch für die Beratung von beruflichen Leistungsträgern.

Themen dieser Folge sind unter anderem:

• Warum Nahrungsergänzungsmittel zu Recht kritisch gesehen werden sollten,
• wann KEINE Nahrungsergänzungsmittel die bessere Alternative sind,
• in welcher Situation Supplemente unentbehrlich für die langfristige Gesundheit sind,
• wo Sportler oft unterversorgt sind (und was dagegen hilft),
• Erfahrungen aus 20 Jahren ernährungsmedizinischer Praxis
• und vieles mehr …

Viel Spaß beim Hören!

👉 SHOWNOTES: marfit.de/502

Zeitmarken

• Wie war Dein letztes Training? [03:34]
• Was fasziniert Dich an Deiner Arbeit? [04:12]
• Was machen Ernährungsmediziner anders? [05:18]
• Fallbeispiele aus der Praxis. [08:47]
• Der erste Schritt. [12:28]
• Was bedeutet gesund Ernährung für Dich? [17:35]
• Nahrungsergänzungsmittel. [22:04]
• Gibt es neue Erkenntnisse? [29:15]
• Die häufigsten Mangelerscheinungen. [30:37]
• Was bringen Multivitamin-Präparate? [40:44]
• Magnesium [44:14]
• Omega-3 Fette [47:45]
• Vitamin D [50:13]
• Gemüsekonzentrat (Greens) [52:13]
• Proteinpulver und Creatin [53:18]
• Qualitätsmerkmale von Nahrungsergänzungsmitteln [54:43]
• Überdosierung von Vitamin D? [01:00:32]
• Reichen 150 Mikrogramm Iod am Tag aus? [01:01:11]
• Welche zusätzlichen Vitamine benötigt man im Winter? [01:02:07]
• Wie häufig sollten Blutwerte getestet werden? [01:03:03]
• Sind Proteine schädlich für den Gefäßverschluss? [01:04:21]
• Welche Nährstoffe sind für den weiblichen Körper wichtig? [01:06:33]
• Können wir alle Nährstoffe über die Ernährung aufnehmen? [01:08:42]
• Was glaubst Du, was nur wenige Menschen glauben? [01:11:15]
• Die ultimative Nachricht. [01:12:55]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.

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