Wie gut ist Deutschland auf eine weitere Pandemie vorbereitet? Der Virologe Christian Drosten ist sich sicher: Die Erfahrungen mit Covid-19 sind nur bedingt übertragbar. Um welche Erreger könnte es bei einer nächsten Pandemie gehen? Wie geht die Forschung vor, wenn ein Patient mit Verdacht auf eine neuartige Infektion auftaucht? Wie können Schulen offenbleiben? Antworten liefern wir hier im Podcast fünf Jahre nach dem ersten Corona-Fall in einer neuen Staffel. Die NDR Info Wissenschaftsjourn ...
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Player FM - Internet Radio Done Right
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Justus Ludwig and Justus Ludwig - Mindful Leadership Coach에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Justus Ludwig and Justus Ludwig - Mindful Leadership Coach 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
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Curated Questions: Conversations Celebrating the Power of Questions!
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Episode Notes [03:47] Seth's Early Understanding of Questions [04:33] The Power of Questions [05:25] Building Relationships Through Questions [06:41] This is Strategy: Focus on Questions [10:21] Gamifying Questions [11:34] Conversations as Infinite Games [15:32] Creating Tension with Questions [20:46] Effective Questioning Techniques [23:21] Empathy and Engagement [34:33] Strategy and Culture [35:22] Microsoft's Transformation [36:00] Global Perspectives on Questions [39:39] Caring in a Challenging World Resources Mentioned The Dip by Seth Godin Linchpin by Seth Godin Purple Cow by Seth Godin Tribes by Seth Godin This Is Marketing by Seth Godin The Carbon Almanac This is Strategy by Seth Godin Seth's Blog What Does it Sound Like When You Change Your Mind? by Seth Godin Value Creation Masterclass by Seth Godin on Udemy The Strategy Deck by Seth Godin Taylor Swift Jimmy Smith Jimmy Smith Curated Questions Episode Supercuts Priya Parker Techstars Satya Nadella Microsoft Steve Ballmer Acumen Jerry Colonna Unleashing the Idea Virus by Seth Godin Tim Ferriss podcast with Seth Godin Seth Godin website Beauty Pill Producer Ben Ford Questions Asked When did you first understand the power of questions? What do you do to get under the layer to really get down to those lower levels? Is it just follow-up questions, mindset, worldview, and how that works for you? How'd you get this job anyway? What are things like around here? What did your boss do before they were your boss? Wow did you end up with this job? Why are questions such a big part of This is Strategy? If you had to charge ten times as much as you charge now, what would you do differently? If it had to be free, what would you do differently? Who's it for, and what's it for? What is the change we seek to make? How did you choose the questions for The Strategy Deck? How big is our circle of us? How many people do I care about? Is the change we're making contagious? Are there other ways to gamify the use of questions? Any other thoughts on how questions might be gamified? How do we play games with other people where we're aware of what it would be for them to win and for us to win? What is it that you're challenged by? What is it that you want to share? What is it that you're afraid of? If there isn't a change, then why are we wasting our time? Can you define tension? What kind of haircut do you want? How long has it been since your last haircut? How might one think about intentionally creating that question? What factors should someone think about as they use questions to create tension? How was school today? What is the kind of interaction I'm hoping for over time? How do I ask a different sort of question that over time will be answered with how was school today? Were there any easy questions on your math homework? Did anything good happen at school today? What tension am I here to create? What wrong questions continue to be asked? What temperature is it outside? When the person you could have been meets the person you are becoming, is it going to be a cause for celebration or heartbreak? What are the questions we're going to ask each other? What was life like at the dinner table when you were growing up? What are we really trying to accomplish? How do you have this cogent two sentence explanation of what you do? How many clicks can we get per visit? What would happen if there was a webpage that was designed to get you to leave? What were the questions that were being asked by people in authority at Yahoo in 1999? How did the stock do today? Is anything broken? What can you do today that will make the stock go up tomorrow? What are risks worth taking? What are we doing that might not work but that supports our mission? What was the last thing you did that didn't work, and what did we learn from it? What have we done to so delight our core customers that they're telling other people? How has your international circle informed your life of questions? What do I believe that other people don't believe? What do I see that other people don't see? What do I take for granted that other people don't take for granted? What would blank do? What would Bob do? What would Jill do? What would Susan do? What happened to them? What system are they in that made them decide that that was the right thing to do? And then how do we change the system? How given the state of the world, do you manage to continue to care as much as you do? Do you walk to school or take your lunch? If you all can only care if things are going well, then what does that mean about caring? Should I have spent the last 50 years curled up in a ball? How do we go to the foundation and create community action?…
"mind-up your life" - mit Achtsamkeit
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Justus Ludwig and Justus Ludwig - Mindful Leadership Coach에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Justus Ludwig and Justus Ludwig - Mindful Leadership Coach 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
Der Podcast von Justus Ludwig bringt die Extraportion Achtsamkeit mit in Deine Welt! Entdecke den Mehrwert Achtsamkeit und heb´ das enorme Potential für Dich selbst und Dein Umfeld. Justus unterstützt Dich im Umgang mit den unterschiedlichsten Herausforderungen im Leben - beruflich wie privat - damit Du Dich immer mehr vom inneren Druck befreien kannst. Du lernst, dass Achtsamkeit im Alltag weit mehr ist, als mit einem heiligen Gesicht zu meditieren. Justus zeigt Dir auf, wie Du mit achtsamkeitsbasierten Methoden, Tools und erfrischenden, mutigen Fragen erfüllter und bewusster Deinen Weg gestalten kannst. Im Podcast lernst Du moderne Selbstregulation ohne Räucherstäbchen, praxisorientierte Selbstfürsorge und wie Du Schritt für Schritt in Verbindung mit Dir bleibst, um zufriedener, bewusster und damit glücklicher leben zu können. In der Podcast-Reihe werden Dir alle 14 Tage Mittwochs folgende Themen präsentiert oder Impulse und Anregungen gegeben: • Wie kannst Du achtsamer leben? Und was hast Du davon? • Wie kannst Du Achtsamkeit einüben? • Wie gehen Achtsamkeitsmeditationen? • Wie kannst Du Veränderungen liebenswert gestalten? • Welche Zutaten helfen Dir für ein zufriedenes und erfülltes Leben? • Wie gehst Du mit schwierigen und unangenehmen Situationen um? • Wie gehst Du mit Angst und Stress um? • Wie kannst Du Dich weiterentwickeln, ohne abzuheben? Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder Wünsche hast, dann maile an: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de Gerne kannst Du Dich auch auf XING, Linkedin oder Facebook mit Justus vernetzen. Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit unter: http://mehrwert-achtsamkeit.de/newsletter/ Wenn Dich das Thema Achtsamkeit interessiert, dann kannst Du auch gerne in den Mind-Up Circle kommen - Deine regelmäßige Verabredung zu Achtsamkeit mit Achtsamkeitstraining, Live-Coaching mit Justus in einer inspirierenden Gruppe - einfach Mail an mind-up@mehrwert-achtsamkeit schreiben und Du bist dabei! Justus Ludwig ist … • Coach & Experte für Achtsamkeit & Corporate Mindfulness • Speaker und Vortragsredner • Mindful Leadership Coach, MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer • Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT) • ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung für ein bewusstes Leben Besuche www.mehrwert-Achtsamkeit.de IMPRESSUM MIND-UP / Mehrwert Achtsamkeit mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de Tel: +49 30 – 678 22 953 Am Falkenberg 117 12524 Berlin
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Der Podcast von Justus Ludwig bringt die Extraportion Achtsamkeit mit in Deine Welt! Entdecke den Mehrwert Achtsamkeit und heb´ das enorme Potential für Dich selbst und Dein Umfeld. Justus unterstützt Dich im Umgang mit den unterschiedlichsten Herausforderungen im Leben - beruflich wie privat - damit Du Dich immer mehr vom inneren Druck befreien kannst. Du lernst, dass Achtsamkeit im Alltag weit mehr ist, als mit einem heiligen Gesicht zu meditieren. Justus zeigt Dir auf, wie Du mit achtsamkeitsbasierten Methoden, Tools und erfrischenden, mutigen Fragen erfüllter und bewusster Deinen Weg gestalten kannst. Im Podcast lernst Du moderne Selbstregulation ohne Räucherstäbchen, praxisorientierte Selbstfürsorge und wie Du Schritt für Schritt in Verbindung mit Dir bleibst, um zufriedener, bewusster und damit glücklicher leben zu können. In der Podcast-Reihe werden Dir alle 14 Tage Mittwochs folgende Themen präsentiert oder Impulse und Anregungen gegeben: • Wie kannst Du achtsamer leben? Und was hast Du davon? • Wie kannst Du Achtsamkeit einüben? • Wie gehen Achtsamkeitsmeditationen? • Wie kannst Du Veränderungen liebenswert gestalten? • Welche Zutaten helfen Dir für ein zufriedenes und erfülltes Leben? • Wie gehst Du mit schwierigen und unangenehmen Situationen um? • Wie gehst Du mit Angst und Stress um? • Wie kannst Du Dich weiterentwickeln, ohne abzuheben? Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder Wünsche hast, dann maile an: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de Gerne kannst Du Dich auch auf XING, Linkedin oder Facebook mit Justus vernetzen. Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit unter: http://mehrwert-achtsamkeit.de/newsletter/ Wenn Dich das Thema Achtsamkeit interessiert, dann kannst Du auch gerne in den Mind-Up Circle kommen - Deine regelmäßige Verabredung zu Achtsamkeit mit Achtsamkeitstraining, Live-Coaching mit Justus in einer inspirierenden Gruppe - einfach Mail an mind-up@mehrwert-achtsamkeit schreiben und Du bist dabei! Justus Ludwig ist … • Coach & Experte für Achtsamkeit & Corporate Mindfulness • Speaker und Vortragsredner • Mindful Leadership Coach, MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer • Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT) • ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung für ein bewusstes Leben Besuche www.mehrwert-Achtsamkeit.de IMPRESSUM MIND-UP / Mehrwert Achtsamkeit mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de Tel: +49 30 – 678 22 953 Am Falkenberg 117 12524 Berlin
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"mind-up your life" - mit Achtsamkeit
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1 Achtsamkeit mit Lachfaktor - Lustige Momente mit tiefem Sinn #123 25:30
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Lachen und Lernen schließen sich nicht aus, sie bereichern sich gegenseitig. Heutiger Podcast ist eine beschwingte Fahrt durch urkomische Situationen, die – wie mein meine Tätigkeit als Achtsamkeitstrainer – in keine klassische Schublade von Coaching oder Beratung passt. Doch genau das öffnet Türen zu surreal komischen Momenten, die tief in unser Verständnis von Achtsamkeit eintauchen. Freue Dich heute mit mir auf drei humorvolle Erlebnisse, die nicht nur zum Lachen sind, sondern auch wertvolle Lektionen mit sich bringen: 🔑 Wertvolle Learnings: Scham als Spiegel unserer Werte: Ein Moment des Unbehagens kann uns klar aufzeigen, wie wichtig uns unsere Werte sind und wo wir möglicherweise Ängste vor Ablehnung haben. Üben im Alltag: Wie die Feuerwehr, die nicht erst im Ernstfall trainiert, sollten wir Achtsamkeit regelmäßig praktizieren, um in stressigen Situationen besser gewappnet zu sein. Gelassenheit trotz Hektik: In stressigen Momenten ist es oftmals hilfreich, bewusst einen Gang herunterzuschalten und Ruhe zu bewahren. Höre dir die Episode an und entdecke, wie man aus lustigen und manchmal peinlichen Momenten etwas Wertvolles mitnehmen kann – ideal für mehr Leichtigkeit und Resilienz im Alltag! Frohes Schmunzeln und achtsames Vorankommen! 😊 Dein Justus Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…
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"mind-up your life" - mit Achtsamkeit
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1 Die Illusion der Kontrolle - ein achtsamer Blick auf den Alltag #122 46:28
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Ist Kontrolle eine Illusion? Heute schauen wir uns gemeinsam an, warum so viele von uns oft und gerne über ihre eigenen Grenzen gehen – und wie wir das ändern können. Ich erzähle Dir, warum ich früher selbst daran gescheitert bin und wie ich heute dank achtsamer Selbstreflexion besser damit umgehe. 🌱 Kernelemente der Episode: Ein achtsamer Blick auf den Alltag: Warum es wichtig ist, unsere täglichen Gewohnheiten und Muster zu erkennen und zu durchbrechen. Grenzen respektieren: Wie oft schicken wir unsere eigenen Akkus auf null, ohne es überhaupt zu merken? Lerne, wie Du Deine persönlichen Limits wahrnimmst und respektierst. Perfektionismus und Kontrolle: Was tun, wenn unser innerer Perfektionist immer alles im Griff haben will? Lerne, Vertrauen zu entwickeln und loszulassen. Überforderungsfalle Beruf: Warum wir oft viel mehr geben, als von uns verlangt wird – und wie wir gesünder arbeiten können. Achtsamkeit als Schlüssel: Wie Du durch Achtsamkeit neue Wege finden kannst, um besser mit Stress umzugehen und Deinen Fokus zu behalten. Am Ende der Folge habe ich noch 3 praktische Tipps für Dich, die Du Dir nicht entgehen lassen solltest! Lass Dich inspirieren und denke daran: Dein Leben wird genauso, wie Du es gestaltest. Mind Up Your Life! 🎙️ Dein Justus Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…
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"mind-up your life" - mit Achtsamkeit
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Heute finden wir zusammen heraus, wie Dir Achtsamkeit hilft, Deinen eigenen Weg zu finden und zu gehen. Wenn Du Dich manchmal fühlst, als würde Dir die Zeit durch die Finger rinnen, oder wenn Du öfter in den Modus des reinen Funktionierens verfällst, dann ist diese Folge genau für Dich! 🌱 Besonders spannend in der Episode: Wach bleiben im Alltag: Warum es so wichtig ist, bewusst zu leben und wie Du trotz des täglichen To-Do-Monsters präsent bleiben kannst. Neues ausprobieren: Lerne, wie das Ändern Deines täglichen Weges Dein Leben völlig verändern kann – einfach mal 10-15 Minuten länger und bewusster gehen. Kleinigkeiten, die den Unterschied machen: Einfache Techniken können massive Veränderungen in Deiner Wahrnehmung und Deinem Wohlbefinden bewirken. Achtsamkeitswerkzeuge: Außerdem bekommst Du vier praktische Schritte an die Hand, die Du sofort anwenden kannst, um Deine Achtsamkeit zu steigern und Dein Leben proaktiv zu gestalten. Diese Folge ist ein echter Augenöffner, denn danach weißt Du, wie Du kleine Veränderungen vornehmen kannst, die jedoch große Auswirkungen auf Deine Lebensqualität haben. Große Themen wie Selbstfürsorge, das Setzen von Grenzen und das Umsetzen persönlicher Ziele werden angesprochen. Egal, ob Du besser „Nein“ sagen möchtest oder einfach mehr Qualitätszeit für Dich und Deine Familie suchst – diese Episode ist voll von umsetzbaren Ratschlägen und Inspirationen. Schalte ein und entdecke, wie Du mit kleinen Schritten und einem Hauch Achtsamkeit Dein Leben verändern kannst. Du wirst überrascht sein, wie viel Magie in jedem einzelnen Moment steckt! Bis zur nächsten Folge, viel Spaß beim Erforschen Deiner neuen Wege und bleib achtsam! Dein Justus 🍀 Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…
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"mind-up your life" - mit Achtsamkeit
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1 Drei Bausteine für ein neues Jahr voller Lebendigkeit #120 28:03
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Das neue Jahr hat begonnen, und es ist die perfekte Zeit, um über die wesentlichen Bausteine für ein Jahr voller Lebendigkeit nachzudenken! 🎉 In dieser Folge geht es darum, wie Du mit Achtsamkeit und Bewusstsein ein erfüllteres Leben führen kannst 🌱 Freue Dich heute auf: Bewusster Umgang mit der Zeit: Wie gehst Du mit Deiner Zeit um? Ist Dein Tag von hektischen To-Do-Listen geprägt oder schaffst Du es, im Moment zu leben? Du bekommst hilfreiche Tipps, wie Du mehr Präsenz und Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst. Gesunde Beziehungen: Was macht eine gesunde Beziehung aus? Spoiler: Es geht nicht nur darum, was Du tust, sondern auch darum, wie Du Dich fühlst! Finde heraus, wie Du es schaffst, Dich in Beziehungen unterstützt und authentisch zu fühlenund wie Du diese Verbindungen stärken kannst. Umgang mit Deinen Gewohnheiten: Wir alle haben sie – gute und schlechte Gewohnheiten. Finde heraus, wie Du die Gewohnheiten identifizierst, die Dich zurückhalten, und wie Du neue, positive Routinen entwickelst, die Dein Wohlbefinden und Wachstum fördern. Diese Folge ist vollgepackt mit nützlichen Insights und Reflexionsfragen, die Dir helfen werden, Dein Jahr bewusster und lebendiger zu gestalten. Und wenn Du noch mehr Unterstützung möchtest, check doch mal unsere Angebote wie den MindUp Coaching Circle oder das Programm zur achtsamen Partnerschaft aus. Da ist für jeden etwas dabei! ❤️ Freue Dich auf eine Reise voller Achtsamkeit, Wachstum und einer Extraportion Inspiration! Mind up your life! Dein Justus 🚀 👉 Hier gehts zum Kurs: " Von der Beziehung zur achtsamen Partnerschaft" 👉 Hier geht´s zu weiteren spannenden Angeboten wie den Mind-Up Morning & mehr Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…
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"mind-up your life" - mit Achtsamkeit
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Können Fehler Freunde sein? Entdecke die Weisheit hinter Fehlern und Loslassen! Zum Jahresende nehme ich Dich 3 Zitaten auf eine Reise zum Loslassen, Reflektieren und für eine inspirierende Neuausrichtung. Diese Episode ist randvoll mit Achtsamkeitsimpulsen, die Dir helfen werden, das Jahr mit neuer Perspektive und Gelassenheit abzuschließen. 🌱 Kernelemente der Episode: Loslassen verstehen und umsetzen: Warum Loslassen in unserem Leben eine der anspruchsvollsten und dennoch bereicherndsten Dauerübungen ist. Fehler als Helfer: Wie uns Marlene Dietrich uns vor Augen führt, wie Fehler uns tatsächlich helfen können und wie wir aus ihnen lernen können. Neues erkennen: Wie Du deinen den Blick nach vorne richtest, um die Chancen des Hier und Jetzt zu erkennen. Aufräumen und Klarheit: Was Aufräumen mit dem Finden von Klarheit zu tun hat. Diese Folge bietet Dir eine wertvolle Gelegenheit, Deine eigene Beziehung zu Fehlern, Loslassen und Aufräumen zu reflektieren und neu zu gestalten. Sei dabei und finde heraus, wie Du Dein Leben achtsamer und bewusster gestalten kannst. Mind up, your Life! Dein Justus Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/…
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"mind-up your life" - mit Achtsamkeit
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1 Mehr Klarheit, weniger Chaos- Die Kunst Grenzen liebevoll zu wahren #118 29:19
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Unklarheit? Nein, danke! So kommst Du zu mehr Klarheit im Alltag Du fragst Dich vielleicht: Warum ist Klarheit so wichtig? Dann finde jetzt heraus, wie Klarheit Dein Leben wirklich verändern kann – hin zu mehr Zufriedenheit, Gesundheit und Glück. In der heutigen Episode sprechen wir über das allseits bekannte Chaos, das uns manchmal den Atem rauben kann. Unklarheit führt zu mentaler Überforderung – Stichwort „Mental Overload“ – durch zu viele Informationen und Reize. Ganz schön stressig, oder? 📚 Doch keine Panik! In dieser Praxisfolge bekommst Du Inspirationen, wie Du in stressigen Zeiten, gerade zum Jahresende, mehr Klarheit finden kannst. Der „Klarheitskreis“ wird dich dabei unterstützen. Wie das funktioniert, erfährst Du hier! 💡 Deine Takeaways: Selbstverantwortung: Lerne, Deine eigenen Erwartungen und Grenzen bewusst wahrzunehmen. Achtsamkeit: Setze liebevoll Grenzen, um Deine Energie zu schützen und Chaos zu vermeiden. Reflexion: Halte regelmäßig inne und notiere Deine Aufgaben und Sorgen, um Klarheit zu schaffen. Visualisierung: Nutze den Klarheitskreis und Farben, um Deine Prioritäten und Stresslevel zu erkennen. Außerdem erfährst Du, wie wichtig es ist, sich und seine persönlichen Grenzen zu schützen – wie eine Firewall, die Dich vor unnötigen Ablenkungen bewahrt. Akzeptiere, dass Du nicht alles auf einmal bewältigen musst, und konzentriere Dich auf das Wesentliche. Dein Justus Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…
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"mind-up your life" - mit Achtsamkeit
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Erkenne Deine Landkarte! Wahrnehmung und Achtsamkeit im Alltag. Machst Du Dir manchmal Gedanken darüber, wie unterschiedlich Menschen die Welt sehen? Heute tauchen wir tief in das Thema Wahrnehmung ein und Du erfährst, wie unsere "Landkarten" unsere Wahrnehmung beeinflussen und was das für unseren Alltag bedeutet. In dieser Episode erkunden wir zusammen: Bewusstsein über die eigene Wahrnehmung: Unsere Sicht auf die Dinge wird stark durch unsere Erfahrungen, Prägungen und emotionale Zustände beeinflusst. Mehr Achtsamkeit in all diesen Bereichen hilft uns, Missverständnisse zu vermeiden. Fragen stellen und neugierig bleiben: Wirklich gute Kommunikation entsteht, wenn wir offen und respektvoll auf die Landkarten unseres Gegenübers eingehen. Daher sollten wir im Alltag immer mehr Fragen stellen und aktiv zuhören. Mit dem Herzen sehen: Eine wohlwollende, empathische Haltung fördert tiefere menschliche Verbindungen und verbessert unsere Wahrnehmung der Welt um uns herum. Dadurch entstehen nicht nur bessere Beziehungen, sondern auch kreativere und nachhaltigere Lösungen für unsere Herausforderungen. Lasst uns gemeinsam daran arbeiten, unsere Wahrnehmung zu schulen und im Alltag mehr Achtsamkeit zu üben. Ich bin gespannt auf Eure Gedanken und freue mich auf einen inspirierenden Austausch. Mind Up Your Life! Dein Justus Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/…
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Heute lade ich Dich auf eine Reise in die Tiefe der menschlichen Emotionen ein, mit einem Schwerpunkt auf das Loslassen. Diese Praxis, die oft mit Achtsamkeit verbunden wird, kann wie ein frischer Wind unser Leben positiv verändern, aber ist auch eine Herausforderung – ähnlich wie der Herbst, der die Blätter von den Bäumen fegt. 🌿 🌬️ Loslassen und Veränderung. Hier ist Akzeptanz des Wandels unvermeidlich und ich teile heute mit Dir unter anderem, wie wichtig es ist, sich von Dingen zu trennen, die uns nicht mehr guttun, auch wenn es schmerzhaft ist. Freue Dich auch auf weitere Inspiration, wie: 🌈 Dankbarkeit und Erkenntnis: Höre, warum Dankbarkeit für die Lektion so wichtig ist, auch wenn das Loslassen schwerfällt. 🌀 Ungewissheit: Warum das Loslassen Platz für Neues schafft und Chancen birgt – auch wenn es oft beängstigend ist. 🤗 Unterstützung und Herzgegenwart: Du erfährst auch, warum es okay ist, sich Hilfe zu holen, und dass wir mitfühlend mit uns selbst umgehen sollten. 🌟 Vertrauen und Lebendigkeit: Und wie Du durch das Loslassen unser Vertrauen in uns selbst stärkst, was persönliches Wachstum und mehr Lebendigkeit zur Folge hat. 🌬️ Übung im Alltag: Justus gibt praktische Tipps, wie das tägliche Atembewusstsein (Einatmen und Ausatmen) ein kleiner Schritt zum Loslassen sein kann. 💭 Eine Reflexionsfrage für Dich: "Was möchte ich loslassen, weil es mir nicht mehr guttut?" – Diese Frage stellt Justus zum Nachdenken in den Raum. Freue Dich auch auf die kommenden Episoden, denn wir werden zusammen tiefer in die verschiedenen Facetten der Achtsamkeit einzutauchen. Von Vertrauen und Dankbarkeit bis hin zu Geduld und Freude – es bleibt spannend! Loslassen als eine Kunstform der Achtsamkeit und Du kannst sie im Alltag üben. Sei mutig, lass los und entdecke Neues! Dein Justus Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…
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1 Von Achtsamkeit zu Aktion: Reflexivität als Treiber Deiner Umsetzungsperformance #115 24:02
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🎬 ”Und Action!” So heißt es am Filmset, aber hast Du Dir schon mal überlegt, wie Du den Regisseur Deines eigenen Lebens sein kannst? Genau darum geht’s in dieser Episode – den Sprung von der Erkenntnis zur Handlung zu schaffen. 🌟 Kernelemente der Episode: Von der Nebenrolle zur Hauptrolle: Erfahre, wie Du vom passiven Zuschauer zum aktiven Gestalter Deines Lebens wirst. Prioritätensetzung: Lerne, wie Du Dir selbst Priorität gibst, um Stress abzubauen und effektiver zu handeln. Kurze Haltepunkte einlegen: Mastere den Trick, regelmäßig innezuhalten, um Deine “Säge zu schärfen” und Deine Leistung zu verbessern. Die Macht der Reflexivität: Entdecke, wie Dich die richtigen Fragen weiterbringen - Reflexionsfragen wie „Was waren starke Momente meiner Selbstführung?“. Das 4K-Modell: Kapazität, Kontinuität, Klarheit und Kreativität – Justus erklärt Dir, wie Du diese Prinzipien nutzen kannst, um in die Umsetzung zu kommen. 💡 Eine Lektion in Selbstführung, denn lernst, wie Du von einer Erkenntnis- zur Umsetzungskanone wirst. Statt einfach nur zu wissen, was gut für Dich ist, geht es darum, tatsächlich ins Handeln zu kommen. Diese Episode ist besonders relevant für Dich, wenn Du merkst, dass Du oft Ideen hast, aber Schwierigkeiten hast, sie tatsächlich umzusetzen. Justus bietet Dir praktische Tipps und Fragen an, die Deine Reflexionsfähigkeit stärken und Deine Umsetzungsperformance verbessern. 📚 Lesetipp: Stephen Covey’s „Die sieben Wege zur Effektivität“ - für alle, die noch tiefer in die Kunst der Selbstführung eintauchen wollen. Sei dabei und erlebe, wie Du vom Wissen ins Handeln kommst, und werde so der Regisseur Deines eigenen Lebens! Dein Justus Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…
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Heute wird's richtig lecker – und achtsam! Wir reden über Achtsamkeit, aber diesmal im Kontext der Mahlzeiten. Ich berichte Dir von einem spannenden Workshop mit Führungskräften, wo wir gelernt haben, warum es so wichtig ist, sich Zeit für Mittagspausen zu nehmen und nicht einfach nur schnell etwas hineinzuschlingen. Besonders spannend in dieser Episode: Achtsamkeit beim Essen: Warum es wichtig ist, sich Zeit zu nehmen, um Mahlzeiten zu genießen. Essensgewohnheiten und Arbeitsrhythmus: Warum Pausen ein integraler Teil unserer Arbeit sind. Stressessen und emotionale Ernährung: Wie wir oft unbewusst auf Stress und Emotionen mit Essen reagieren. Praktische Tipps: Wie Du beginnst, mindestens einmal die Woche eine Mahlzeit bewusst zu genießen. Intervallfasten und Zuckerreduktion: Meine persönlichen Erfahrungen und wie diese Methoden mir geholfen haben. Ernährung mit Achtsamkeit bedeutet nicht, auf alles zu verzichten, sondern einen ausgewogenen Ansatz zu finden. Genieße Deine Mahlzeiten, nimm Dir die Zeit, und bringe eine gute Balance in Deinen Alltag. Viel Spaß beim Hören und achtsamen Genießen! Lass mich wissen, wie Du Deine Mahlzeiten erlebst und welche Achtsamkeitsmethoden Dir helfen, bewusster zu essen. Mach’s gut und mind up your life! Dein Justus 🚀 Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…
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1 Die Macht der Werte: Mehr Klarheit - weniger Kompromisse #113 32:41
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Was wäre, wenn Du weniger Kompromisse eingehen müsstest und trotzdem zufrieden wärst? Kannst Du Dir ein Leben vorstellen, in dem Deine Werte klar und unverrückbar sind? In dieser Folge geht es um die Macht unserer Werte und wie sie uns zu mehr Klarheit und innerer Zufriedenheit verhelfen können. Freue Dich auf packende Erkenntnisse, die Dir helfen werden: Du wirst verstehen, warum es so wichtig ist, Deine eigenen Werte zu spüren, zu beobachten und regelmäßig zu reflektieren. Ich zeige Dir auf, wie der hektische Lebensstil und ständige Stress uns von unseren Werten entfremden können. Du entdeckst, wie Du Dein Leben nach Deinen eigenen Werten gestalten und weniger Kompromisse eingehen kannst. Am Ende der Folge gebe ich Dir einen Extra-Tipp, der Dir hilft, in zukünftigen Situationen ohne viel Nachdenken im Einklang mit Deinen Werten zu handeln! Warum diese Folge so wichtig ist? Weil sie Dir zeigt, wie essenziell es ist, im Einklang mit Deinen Werten zu leben – nicht nur für Deine persönliche Entwicklung, sondern auch für Deine Gesundheit und Zufriedenheit. Du lernst, wie Du durch regelmäßige Reflexion und Achtsamkeit Deine Werte im Alltag verkörpern kannst und warum Werte besonders in unsicheren Zeiten Stabilität bieten. Und jetzt bist Du dran! Hör rein und finde heraus, wie Du durch klare Werte weniger Kompromisse und mehr innere Zufriedenheit erreichen kannst. Lass uns gemeinsam den Weg zu einem authentischen Leben beschreiten. Mach’s gut und mind up your life! Dein Justus 🚀 Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…
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Manchmal leben wir an einem Tag unbewusst so, als hätte er kein Ende. Doch wie wertvoll ist jeder Moment tatsächlich? 🌟 In dieser Episode dreht sich alles um die Kunst der Achtsamkeit und das Erkennen der kleinen Dinge im Leben. 🌱 Diese Einblicke erwarten Dich in dieser Episode: Warum jeder Tag kostbar ist und wie Du den gegenwärtigen Moment zu schätzen lernst. Was es mit dem Dreiklang der Achtsamkeit auf sich hat. Welche Miniatursituationen mein Herz erfreuen und welche das vielleicht bei Dir sind. Wie Du die Barrieren im Alltag erkennst, um die kleinen Freuden im Leben nicht zu verpassen. Am Ende verrate ich Dir, was ich bisher noch nie in meiner Arbeit, im Podcast und in Trainings geteilt habe: Mein Dreiklang für Zufriedenheit im Leben. Du wirst erstaunt sein, wie sich Deine Welt verändert, wenn Du achtsam und dankbar durch den Alltag gehst. Sei ein Entdecker, genieße den Moment und gestalte Dein Leben so, wie Du es möchtest. 🎧 Höre rein und lass Dich inspirieren: Ob beim Joggen, Spazierengehen oder einfach beim Erholen – nimm Dir diese Episode mit und gewinne neue Einblicke in die Kunst der Achtsamkeit. Mach’s gut und mind up your life! Dein Justus 🚀 Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…
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1 Allein-Sein als Kraftquelle – warum Zeit mit Dir selbst so wichtig ist #111 26:47
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Nimmst Du bewusst Zeit nur für Dich? Wann war das letzte Mal? Täglich prasseln Massen an Infos und Impulsen auf uns ein. Erst, wenn wir mal aus diesem Alltagstrott aussteigen, können wir mal bewusst wahrnehmen und reflektieren. Heut erfährst Du, wie Du Dir Zeit zum Allein-Sein nehmen kannst und warum Du das dringend und regelmäßig tun sollst! In dieser Folge erfährst Du:: Die Bedeutung von Eigenzeit: Wie wichtig es ist, bewusst Zeit allein zu verbringen und wie das unsere Wahrnehmung und Kreativität steigert. Fremdbestimmung vs. Eigenzeit: Warum fühlen sich viele Menschen fremdbestimmt und wie können sie das ändern? Der Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit: Wie Alleinsein zur Stärkung der eigenen Persönlichkeit beiträgt. Praktische Tipps und Übungen: Von Naturbeobachtung bis hin zu Journaling – Du bekommst konkrete Vorschläge, wie Du Deine Alleinzeit gestalten kannst. Diese Folge lädt Dich ein, einen Perspektivwechsel zu wagen und Alleinsein als Kraftquelle zu entdecken. Dabei lernst Du, wie Du aus Deinem Alltag ausbrechen und wertvolle Zeit für Dich selbst schaffen kannst. Lass Dich inspirieren, wie Du durch bewusste Alleinzeit mehr Achtsamkeit und Gelassenheit in Dein Leben bringen kannst. Bis bald und viel Spaß beim Lauschen! 🌿📖 Dein Justus Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…
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1 Die Kraft der Achtsamkeit: Wut verstehen und transformieren #110 29:27
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Vor Wut kochen. Explodieren. Die Wut hat viele Gesichter. Wo spürst Du Deine Wut? Heute lade ich Dich auf eine Reise der Selbstreflexion und Achtsamkeit im Umgang mit Wut ein. Diese Emotion kann oft missverstanden werden und hat nicht immer das beste Image – sie wird häufig mit Aggression und Zerstörung assoziiert. Doch Wut hat auch positive Seiten: sie kann Klarheit schaffen, unsere Bedürfnisse aufzeigen und uns helfen, Grenzen zu setzen. Lerne heute mit mir die Wut von einer anderen Seite kennen: Achtsamkeit beim Umgang mit Wut: Wie Therapie, Coaching oder Beratung zu einem besseren Umgang mit Wut führen kann. Wut als Chance für persönliches Wachstum: Wie Dir Deine Wut hilft, um Klarheit über Deine eigenen Bedürfnisse zu gewinnen. Übung macht den Meister: Warum der bewusste Umgang mit Wut Übung und Achtsamkeit erfordert, Positive Ansätze: Wie Du lernst, Deine Bedürfnisse zu artikulieren und Dich zu positionieren. Zum Schluss habe ich noch 2 Reflexionsfragen für Dich: Welche Bedürfnisse verbergen sich hinter der Wut? Welche Wut braucht eine Umarmung? Sei präsent in jedem Moment, akzeptiert sowohl die angenehmen als auch die unangenehmen Gefühle und nutze die Energie der Wut für Dein persönliches Wachstum. Teilst Du mit mir, wie Du mit Wut in Deinem Leben umgehst und welche Methoden Dir vielleicht schon geholfen haben.? Ich freue mich auf Dein Feedback und Deine Geschichten. Dein Justus! Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…
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Sommerzeit – Urlaubszeit - Stresszeit?! Das muss nicht sein! Heute besprechen wir, wie Du auch Achtsamkeit in die Urlaubsplanung und in Dein Gepäck bekommst. Ein Urlaub, der mit Achtsamkeit und bewusster Planung gestaltet wird, kann auf ein völlig neues Qualitätsniveau gehoben werden. Das im Moment-Sein und die Reduktion von Aktivitäten können Dir zu einem wahrhaft entspannenden und erfüllenden Urlaub verhelfen. Achtsamkeit vor dem Urlaub: Wie Du es schaffst, nicht schon vor dem Urlaub nahe dem Nervenzusammenbruch zu landen. Kofferpacken mit Bedacht: Packst Du oft zu viel ein? Wie Du schon beim Packen Achtsamkeit mit „einbackst“. Automatische Muster: Gerade vor dem Urlaub treten häufig stressige automatische Reflexe und Muster auf. Welche hast Du und wie vermeidest Du sie? Unabhängigkeit vom Wetter und anderen Umständen: Wie Du lernst, das Wetter nicht als Faktor für Dein Urlaubsglück zu sehen. Bedeutung der Dankbarkeit: Warum Urlaub ein Privileg ist und wie Du das auch wieder siehst. Verpasse daher nicht diese wertvolle Folge, und nimm sie gleich als Inspiration für Deinen kommenden Urlaub, Deinen Urlaub mit mehr Achtsamkeit. Viel Spaß beim Zuhören und einen wunderschönen, achtsamen Urlaub wünsche ich Dir. Denn, Dein Leben und Dein Urlaub werden ja genau so, wie Du es gestaltest. P.S:: Schicke mir super gerne Urlaubs-Postkarten, ich liebe Postkarten! Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst du zuerst, was es mit unserem Sommer-Special auf sich hat! Sei gespannt, das wird großartig! 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…
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