Ep.256 情緒急救！面對創傷喚起，三招快速穩定情緒

吳姵瑩的心智宮殿 Chloe’s mind palace

你有過這樣的經驗嗎——
當老闆突然叫你進辦公室、當伴侶語氣嚴厲地說「我們談談」，你心跳狂飆、呼吸急促，腦袋瞬間當機，甚至覺得自己回到了童年時期，像個無助的小孩？
這其實是「情緒重現」（Emotional Flashback）或「創傷喚起」（Trauma Triggering），你的大腦被過去的創傷經驗劫持，讓你進入極端的恐懼與壓力狀態。
💡今天這支影片就是要教你如何在創傷被觸發時，快速穩定自己👇
✔「呼吸法」：調整呼吸，讓身心回歸當下
✔「感官連結」：透過視覺、觸覺、嗅覺，穩固現實感
✔「自我對話」：提醒自己「我是安全的」，不再被過去綁架
✨不要讓情緒影響你的職場表現、人際關係，甚至影響你對自己的信心。
在生活的旅程中，難免會有些困惑與不安。如果你心中有一些疑問，邀請你在我不定期的IG「請問心理師」的直播中提問，讓我們一起探索。
每次直播中，我會藉由過去的經驗和專業，回應大家的提問，幫助你更好地理解自己和周遭的世界。無論是情感上的煩惱、生活的挑戰，還是小小的疑惑，都歡迎你分享。
如果你剛好沒空參與直播，也歡迎隨時在留言區告訴我們，小編會整理大家的問題，我會視情況在下一次直播中回覆。
🌼 期待在直播中見到你，讓我們一起攜手，面對生活的每一個瞬間。
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/ psychologist_chloe
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