Artwork

Smertefribevægelse에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Smertefribevægelse 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
Player FM -팟 캐스트 앱
Player FM 앱으로 오프라인으로 전환하세요!

13. Hvor ondt må genoptræning gøre? med Patrick Osuna-Florentz

36:07
 
공유
 

Manage episode 446754817 series 3523200
Smertefribevægelse에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Smertefribevægelse 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.

Hvor ondt må genoptræning egentlig gøre? I genoptræning har det længe været god latin, at man kun måtte træne til den famøse smertegrænse. Det vender nyere forskning imidlertid op og ned på, og i denne episode udfordrer Patrick Osuna-Florentz og jeg den antagelse.
Vi dykker ned i, hvordan du bedst håndterer smerter under genoptræning og lærer dig at vurdere, hvornår det er okay - endda gavnligt (!) - at have ondt. For det kan faktisk være en vigtig del af genoptræningsprocessen at træne ind i smerten.
Vi kommer bl.a. forbi:

  • hvorfor det er okay, og endda gavnligt, at træne ind i smerte, når du har længerevarende smerter
  • hvordan forskellen på akutte og kroniske smerter påvirker din tilgang til genoptræning
  • det nye “PEACE & LOVE”-akronym til håndtering af akutte skader, og hvordan det adskiller sig fra gamle metoder som RICE
  • konkrete modeller som "okay nu, okay senere" og Lyskrydsmodellen, som hjælper dig med at navigere i smerter under træning, bevægelse og aktivitet

Patrick og jeg deler også erfaringer og praktiske råd til, hvordan du kan opbygge et mere fleksibelt forhold til smerter og genoptræning. Vi udforsker, hvordan du kan udvide din komfortzone og lære at se smerten som en naturlig del af din genoptræningsrejse, snarere end noget, der skal undgås for enhver pris. Vi håber, at du synes om afsnittet :o)

Videnskabelige referencer

Værter

  • Nikolaj Laursen, fysioterapeut
  • Patrick Osuna-Florentz cand. scient. Idrætsvidenskab

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Besøg os på SoMe: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube

  continue reading

20 에피소드

Artwork
icon공유
 
Manage episode 446754817 series 3523200
Smertefribevægelse에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Smertefribevægelse 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.

Hvor ondt må genoptræning egentlig gøre? I genoptræning har det længe været god latin, at man kun måtte træne til den famøse smertegrænse. Det vender nyere forskning imidlertid op og ned på, og i denne episode udfordrer Patrick Osuna-Florentz og jeg den antagelse.
Vi dykker ned i, hvordan du bedst håndterer smerter under genoptræning og lærer dig at vurdere, hvornår det er okay - endda gavnligt (!) - at have ondt. For det kan faktisk være en vigtig del af genoptræningsprocessen at træne ind i smerten.
Vi kommer bl.a. forbi:

  • hvorfor det er okay, og endda gavnligt, at træne ind i smerte, når du har længerevarende smerter
  • hvordan forskellen på akutte og kroniske smerter påvirker din tilgang til genoptræning
  • det nye “PEACE & LOVE”-akronym til håndtering af akutte skader, og hvordan det adskiller sig fra gamle metoder som RICE
  • konkrete modeller som "okay nu, okay senere" og Lyskrydsmodellen, som hjælper dig med at navigere i smerter under træning, bevægelse og aktivitet

Patrick og jeg deler også erfaringer og praktiske råd til, hvordan du kan opbygge et mere fleksibelt forhold til smerter og genoptræning. Vi udforsker, hvordan du kan udvide din komfortzone og lære at se smerten som en naturlig del af din genoptræningsrejse, snarere end noget, der skal undgås for enhver pris. Vi håber, at du synes om afsnittet :o)

Videnskabelige referencer

Værter

  • Nikolaj Laursen, fysioterapeut
  • Patrick Osuna-Florentz cand. scient. Idrætsvidenskab

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Besøg os på SoMe: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube

  continue reading

20 에피소드

모든 에피소드

×
 
Loading …

플레이어 FM에 오신것을 환영합니다!

플레이어 FM은 웹에서 고품질 팟캐스트를 검색하여 지금 바로 즐길 수 있도록 합니다. 최고의 팟캐스트 앱이며 Android, iPhone 및 웹에서도 작동합니다. 장치 간 구독 동기화를 위해 가입하세요.

 

빠른 참조 가이드

탐색하는 동안 이 프로그램을 들어보세요.
재생