26 subscribers
Player FM 앱으로 오프라인으로 전환하세요!
Seks voor de wedstrijd: maakt het iets uit voor je prestatie?
Manage episode 457742537 series 2658896
Dit is de 209e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:
Seks voor de wedstrijd: maakt het iets uit voor je prestatie?
INLEIDING:
Ronaldo zweerde erbij, terwijl Muhammad Ali zich er juist van onthield. Beïnvloedt seks nu wel of niet de sportprestatie?
En omgekeerd: kan lang zitten op een fietszadel je seksuele prestatie juist omlaag halen?
Kortom: het is weer tijd voor een luchtige eindejaarsaflevering!
In deze aflevering duiken we in de wetenschap achter dit prikkelende thema, met verrassende inzichten en praktische tips voor sporters!
Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:
1. Beïnvloedt seks voor een wedstrijd je sportprestatie?
Uit studies blijkt dat seks vlak voor een wedstrijd geen significant negatief effect heeft op fysieke prestaties, zolang er minimaal een half uur rust tussen zit. Psychologische voordelen zoals ontspanning kunnen juist positief werken.
2. Verlaagt intensief sporten je libido?
Overtraining kan leiden tot hormonale veranderingen, zoals een lager testosterongehalte, wat je libido kan verminderen. Matig sporten heeft echter een positieve invloed op hormonale balans en seksuele gezondheid.
3. Zijn er verschillen tussen mannen en vrouwen wat betreft de invloed van sporten op seksualiteit?
Bij overtraining stoppen vrouwen vaak met menstrueren, terwijl mannen erectieproblemen kunnen ervaren. Dit laat zien dat het lichaam prioriteit geeft aan herstel boven voortplanting.
4. Is een hard fietszadel slecht voor je seksuele gezondheid?
Een verkeerd zadel kan zenuwen of bloedvaten in het perineum beknellen, wat klachten zoals gevoelloosheid of erectieproblemen kan veroorzaken. Een goed zadel en passende fietspositie zijn essentieel.
5. Hoeveel energie kost seks?
Een gemiddelde vrijpartij verbrandt ongeveer 50 tot 100 calorieën, vergelijkbaar met traplopen. Dit heeft geen merkbaar effect op je energieniveau voor een wedstrijd.
6. Kan sporten je seksleven verbeteren?
Regelmatig sporten verbetert de doorbloeding en cardiovasculaire gezondheid, wat gunstig is voor seksuele prestaties. Daarnaast kan een fitte uitstraling je zelfvertrouwen en aantrekkelijkheid vergroten.
Handige bronnen en links:
Overzichtsartikel uit 2022 naar de invloed van seksuele activiteit op de sportprestatie: https://www.nature.com/articles/s41598-022-19882-2
Blog van Nico van Yperen over dit onderwerp: https://www.sportscience.blog/2018/05/17/seks
Overzichtsartikel uit 2022 naar de relatie tussen fietsen en erectieproblemen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32147498/
Grote studie uit 2018 naar de relatie tussen fietsen en sexuele problemen bij vrouwen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29548713/
Aflevering 144 over veilig sporten tijdens de zwangerschap en kraamtijd: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/144-veilig-sporten-tijdens-je-zwangerschap-en-kraamtijd-volgens-gynaecoloog-koen-deurloo/
—-
De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.
Zie ook:
WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcast
PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen
VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast
230 에피소드
Manage episode 457742537 series 2658896
Dit is de 209e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:
Seks voor de wedstrijd: maakt het iets uit voor je prestatie?
INLEIDING:
Ronaldo zweerde erbij, terwijl Muhammad Ali zich er juist van onthield. Beïnvloedt seks nu wel of niet de sportprestatie?
En omgekeerd: kan lang zitten op een fietszadel je seksuele prestatie juist omlaag halen?
Kortom: het is weer tijd voor een luchtige eindejaarsaflevering!
In deze aflevering duiken we in de wetenschap achter dit prikkelende thema, met verrassende inzichten en praktische tips voor sporters!
Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:
1. Beïnvloedt seks voor een wedstrijd je sportprestatie?
Uit studies blijkt dat seks vlak voor een wedstrijd geen significant negatief effect heeft op fysieke prestaties, zolang er minimaal een half uur rust tussen zit. Psychologische voordelen zoals ontspanning kunnen juist positief werken.
2. Verlaagt intensief sporten je libido?
Overtraining kan leiden tot hormonale veranderingen, zoals een lager testosterongehalte, wat je libido kan verminderen. Matig sporten heeft echter een positieve invloed op hormonale balans en seksuele gezondheid.
3. Zijn er verschillen tussen mannen en vrouwen wat betreft de invloed van sporten op seksualiteit?
Bij overtraining stoppen vrouwen vaak met menstrueren, terwijl mannen erectieproblemen kunnen ervaren. Dit laat zien dat het lichaam prioriteit geeft aan herstel boven voortplanting.
4. Is een hard fietszadel slecht voor je seksuele gezondheid?
Een verkeerd zadel kan zenuwen of bloedvaten in het perineum beknellen, wat klachten zoals gevoelloosheid of erectieproblemen kan veroorzaken. Een goed zadel en passende fietspositie zijn essentieel.
5. Hoeveel energie kost seks?
Een gemiddelde vrijpartij verbrandt ongeveer 50 tot 100 calorieën, vergelijkbaar met traplopen. Dit heeft geen merkbaar effect op je energieniveau voor een wedstrijd.
6. Kan sporten je seksleven verbeteren?
Regelmatig sporten verbetert de doorbloeding en cardiovasculaire gezondheid, wat gunstig is voor seksuele prestaties. Daarnaast kan een fitte uitstraling je zelfvertrouwen en aantrekkelijkheid vergroten.
Handige bronnen en links:
Overzichtsartikel uit 2022 naar de invloed van seksuele activiteit op de sportprestatie: https://www.nature.com/articles/s41598-022-19882-2
Blog van Nico van Yperen over dit onderwerp: https://www.sportscience.blog/2018/05/17/seks
Overzichtsartikel uit 2022 naar de relatie tussen fietsen en erectieproblemen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32147498/
Grote studie uit 2018 naar de relatie tussen fietsen en sexuele problemen bij vrouwen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29548713/
Aflevering 144 over veilig sporten tijdens de zwangerschap en kraamtijd: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/144-veilig-sporten-tijdens-je-zwangerschap-en-kraamtijd-volgens-gynaecoloog-koen-deurloo/
—-
De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.
Zie ook:
WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcast
PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen
VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast
230 에피소드
모든 에피소드
×1 De kunst van het spelen bij de ASM Masters of Movement 1:08:44
1 Seks voor de wedstrijd: maakt het iets uit voor je prestatie? 1:09:16
1 Slimmer presteren op een ultra volgens bewegingswetenschapper Kevin de Pauw 1:03:25
1 Off-season: bewust gas terugnemen in je trainingsschema of niet? 56:22
1 Slimmer fietsen met de juiste bandenkeuze volgens Jenning Huizenga 52:57
1 Continu lactaat meten tijdens je inspanning: zinvol of onzin? 1:05:32
1 Hoe (on)gezond is ‘ultra’ eigenlijk? Met arts én ultrarunner Marijn Sinkeldam 1:06:19
1 Je race tempo bepalen aan de hand van je hartslag: zinvol of niet? 59:00
1 Slimmer presteren met kennis van je menstruatiecyclus door onderzoeker Dionne Noordhof 1:03:15
1 Werken aan je core voor een betere sportprestatie: zinvol of onzin? 54:10
1 Slimmer presteren met een beweegpil: zinvol of onzin? 1:00:44
1 Slimmer presteren door een uitgekiende voorbereiding: lessen van beroepsavonturier Jan Fokke Oosterhof 1:01:15
1 BONUS: Terugblik op de marathon van Eindhoven: Focus, pijn en een nieuw PR 59:31
플레이어 FM에 오신것을 환영합니다!
플레이어 FM은 웹에서 고품질 팟캐스트를 검색하여 지금 바로 즐길 수 있도록 합니다. 최고의 팟캐스트 앱이며 Android, iPhone 및 웹에서도 작동합니다. 장치 간 구독 동기화를 위해 가입하세요.