Kosttillskotten För Hud, Hår Och Naglar Skönhetspodden podcast

Artwork

Konst Hälsa & Välbefinnande Fitness Kost Mode & Skönhet Livsstil

Player FM - Internet Radio Done Right

71 subscribers

Fashion and Beauty

추가했습니다 nine 년 전

Skönhetspodden에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Skönhetspodden 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.

<

<div class="span index">1</div> <span><a class="" data-remote="true" data-type="html" href="/series/tag-team-talent-podcast">Tag Team Talent Podcast</a></span>

<div class="span index">1</div> <span><a class="" data-remote="true" data-type="html" href="/series/tag-team-talent-podcast">Tag Team Talent Podcast</a></span> podcast artwork

<div class="span index">1</div> <span><a class="" data-remote="true" data-type="html" href="/series/tag-team-talent-podcast">Tag Team Talent Podcast</a></span> podcast artwork

1
Tag Team Talent Podcast

3 hours 전3h ago

주마다

Podcast showcasing Variety Arts talent from around the world. Juggling, Magic, Standup Comedy, Impressions, Ventriloquism, Dance, solo musicians, and More! Series of 3 short videos of talent and Hosted by a different Tag Team each week. Lots of Laughs and great way to see a variety of talents in a podcast.

Skönhetspodden « »
Kosttillskotten för hud, hår och naglar

6년 전 35:27

공유

MP3•에피소드 홈

Skönhetspodden에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Skönhetspodden 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.

Produktlista:

Mushroom Coffee från Four Sigmatic

Beauty Dust från Moon Juice

Anja

Cysteine, NAC (N-Acetylcysteine) från Thorne

Vitamin Code Raw Vitamin C från Garden of Life

Metyl-b-plex från Alpha Plus

MorEPA - MorDHA

Kurkumin

D-vitamin

MSM Kapslar från Helhetshälsa

Krill Oil från Life

Probiotika från Prescript-Assist

Synbiotic (från Food Pharmacy eller Puori)

Super Mag Magnesium från Bättre Hälsa

Zink från Thorne

Kollagen

Maria

Probiotica från Lacto Vitalis Pro

Synbiotics SB3 från Puori

Japanska tillskott som kombinerar probiotica med omega 3

Femineral

B-vitaminkomplex

CBD-olja

Vassleprotein med vaniljsmak från Holistic

Skin Care Collagen Filler från New Nordic

Ashwagandha

Reserol Resveratrol Boosting Films

Pure Strength Omega 3 från Wild Nutrition

Vegansk Omega3 från Simris Alg

Marint kollagenpulver

Super Magnesium från Great Earth

Melantonin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

… continue reading

147 에피소드

#Konst #Hälsa & Välbefinnande #Fitness #Kost #Mode & Skönhet #Livsstil

Artwork

Kosttillskotten för hud, hår och naglar

Skönhetspodden

71 subscribers

published 6년 전

공유

MP3•에피소드 홈

Skönhetspodden에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Skönhetspodden 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.

Produktlista:

Mushroom Coffee från Four Sigmatic

Beauty Dust från Moon Juice

Anja

Cysteine, NAC (N-Acetylcysteine) från Thorne

Vitamin Code Raw Vitamin C från Garden of Life

Metyl-b-plex från Alpha Plus

MorEPA - MorDHA

Kurkumin

D-vitamin

MSM Kapslar från Helhetshälsa

Krill Oil från Life

Probiotika från Prescript-Assist

Synbiotic (från Food Pharmacy eller Puori)

Super Mag Magnesium från Bättre Hälsa

Zink från Thorne

Kollagen

Maria

Probiotica från Lacto Vitalis Pro

Synbiotics SB3 från Puori

Japanska tillskott som kombinerar probiotica med omega 3

Femineral

B-vitaminkomplex

CBD-olja

Vassleprotein med vaniljsmak från Holistic

Skin Care Collagen Filler från New Nordic

Ashwagandha

Reserol Resveratrol Boosting Films

Pure Strength Omega 3 från Wild Nutrition

Vegansk Omega3 från Simris Alg

Marint kollagenpulver

Super Magnesium från Great Earth

Melantonin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

… continue reading

147 에피소드

#Konst #Hälsa & Välbefinnande #Fitness #Kost #Mode & Skönhet #Livsstil

모든 에피소드

×

Artwork

1
Årets beautyikon och höstens skönhetstrender 31:23

4 years 전31:23

나중에 재생

나중에 재생

31:23

På begäran - här kommer livepodden från NK-galan 2020. Vi delar ut Nordiska Kompaniets nya pris till Årets Beautyikon och får magiska tips på hur man fixar höstglow av vinnaren. Dessutom avhandlar vi höstens snyggaste trender. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Artwork

1
Kroppsspecial! Hårtborttagning, effektiv hudvård och stärkande behandlingar 52:42

5 years 전52:42

나중에 재생

나중에 재생

52:42

Välkommen in bakom kulisserna i skönhetsvärlden. Här diskuterar precis allt vi anser vara skönhet – från den snyggaste makeupen, skönhetsmat och serum-nörderi till större frågor som skönhetsideal, hur social medier förändrar vår syn på vårt eget utseende eller hur en doft egentligen påverkar våra känslor. Podden drivs av skönhetsredaktörerna Anja Skeppe Grahn och Maria Ahlgren. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Artwork

1
10 makeupmåsten inför sommaren! 18:18

5 years 전18:18

나중에 재생

나중에 재생

18:18

I veckans podd listar vi 10 favoriter i sommarens sminkneccessär, inklusive bästa bronzern, finaste färgade dagkrämen med SPF och den enda (?) vattenfasta mascaran som inte ger stubbiga fransar. Följ oss på Instagram för fler beautytips! @maria_ahlgren @anjaskeppegrahn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Artwork

1
Brynbonanza – Brow-Felicia gästar! 56:13

5 years 전56:13

나중에 재생

나중에 재생

56:13

I veckans avsnitt frossar vi i BRYN! Svergies bryndrottning Brow-Felicia är med i studion och strösslar oss med sina bästa bryntips. Vi reder ut frågor som: Hur funkar Browlift? Hur fixar man fluffiga bryn? Hur går en Brow-hab till? Soap brows - yay or nay? Kan man rädda en misslyckad bryntatuering? Hur väljer man rätt brynprodukt och nyans? Funkar brynserum? Och vilket är egentligen bästa brynserumet? Självklart dyker vi också ner i hudvård och Felicias rutiner. Enjoy! TÄVLA OM EN TOTAL BROW-HAB! Sugen på Brow-hab inifrån och ut? I slutet av avsnittet berättar vi hur du kan vinna: * Bryntid hos Felicia (i Stockholm) * Marias Beautyfood-böcker * En av våra favoritbrynpennor (avslöjas i programmet!) * Vinnaren av Bästa brynserum (avslöjas i programmet!) FÖLJ OSS PÅ INSTAGRAM @browfelicia @maria_ahlgren @anjaskeppegrahn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Artwork

1
10 bästa budgetprodukterna just nu 11:49

5 years 전11:49

나중에 재생

나중에 재생

11:49

I dessa osäkra tider håller många av oss lite extra i plånboken. Men det betyder inte att beautyresultaten måste kompromissas. I veckans avsnitt listar vi 10 plånboksvänliga hudvårds- och makeupfavoriter - plus tandblekningsmetoden som kostar under 5 kronor! Produkter i urval: Nivea Micellair 3-in-1 Sensitive Skin Micellar Cleansing Water The Ordinary Marine Hyaluronics Glossier Lash Slick Mascara Linda Hallberg Fantastick Lipstick & Other Stories Riviera Postcard The Body Shop Zesty Lemon Skin Treat Multi-Action Cleanser Skin Treat Moistuer Support Overnight Face Mask Emma S Treatment Niacinamid Formula ....med flera! Följ oss på Insta för fler budgettips! @anjaskeppegrahn @maria_ahlgren #skönhetspodden Välkommen in bakom kulisserna i skönhetsvärlden. Här diskuterar precis allt vi anser vara skönhet – från den snyggaste makeupen, skönhetsmat och serum-nörderi till större frågor som skönhetsideal, hur social medier förändrar vår syn på vårt eget utseende eller hur en doft egentligen påverkar våra känslor. Podden drivs av skönhetsredaktörerna Anja Skeppe Grahn och Maria Ahlgren. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Artwork

1
Hemmaträning! Magövningar och snygg-stretch 35:01

5 years 전35:01

나중에 재생

나중에 재생

35:01

Kom igång att träna hemma! Anjas personliga tränare Jenny Boström @yogabyjenny gästar studion och tipsar om enkla knep och rörelser som är lätt att få in i ett stressigt vardagsliv. Dessutom vilka träningsredskap man ska ha hemma, hur man får ihop magmuskler efter graviditet och stretchen som gör dig graciös. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Artwork

1
Solskydd för ansiktet - favoriter för alla hudtyper och behov 17:18

5 years 전17:18

나중에 재생

나중에 재생

17:18

Solskydd för ansiktet - favoriter för alla hudtyper och behov Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Artwork

1
Foundationspecial! 1:00:49

5 years 전1:00:49

나중에 재생

나중에 재생

1:00:49

Allt börjar med basen! I veckans avsnitt fördjupar vi oss i allt som behövs för att skapa den perfekta kanvasen. Få full koll på produkterna, teknikerna, redskapen och hur du du bygger din optimala basgarderob utifrån hudtyp och säsong (ja, vi har även en särskild pms-favorit!). Vi pratar också om hudvårdande makeup, clean beauty och en av våra all time-favoritfoundations, som är så ren att du kan sova i den. Med oss i studion har vi bareMinerals makeupartist och trainer Anna Lönnqvist som svarar på alla era foundationfrågor. Avsnittet presenteras i samarbete med bareMinerals. För makeuptips och nyheter, följ @bareminerals_sverige på Instagram PRODUKTER I URVAL The Original Foundation Complexion Rescue Tinted Hydrating Gel Cream SPF30 Blemish Rescue Skn Clearing Loose Powder Foundatiion Complexion Rescue Hydrating Foundation Stick SPF25 BarePRO Performance Wear Powder Foundation BarePRO Performance Wear Liquid Foundation Följ Skönhetspodden på Instagram! @maria_ahlgren @anjaskeppegrahn OM SKÖNHETSPODDEN Välkommen in bakom kulisserna i skönhetsvärlden. Här diskuterar precis allt vi anser vara skönhet – från den snyggaste makeupen, skönhetsmat och serum-nörderi till större frågor som skönhetsideal, hur social medier förändrar vår syn på vårt eget utseende eller hur en doft egentligen påverkar våra känslor. Podden drivs av skönhetsredaktörerna Anja Skeppe Grahn och Maria Ahlgren. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Artwork

1
Allt om håravfall och hur du boostar hårväxten 53:22

5 years 전53:22

나중에 재생

나중에 재생

53:22

Har du en peruk i duschbrunnen? Fullt i hårborsten? Mer hår än vanligt på kudden? Håravfall drabbar de flesta kvinnor någon gång i livet. I veckans avsnitt reder vi ut olika orsaker (hej hormoner!) och guidar till maten, tillskotten och produkterna som kan biffa upp håret på nytt. Vi har även pratat med Sveriges främsta hårläkare. Detta vill du inte missa! PRODUKTER I URVAL Tillskott: Great Earth MSM + Vitamin C Reserol Collagen Shot Lernberger Stafsing Hair Vitamins Ouai Thin Produkter: Kevin Murphy Maxi Wash Living Proof Triple Detox Shampoo Sisley Pre-Shampoo Mask Davines Oi Hair Butter Rahua Leave-in Treatment Light Continu Vitamin F Hydrating Primer Oribe Serene Scalp Thickening Spray Nioxin (olika system beroende på hårtyp) Kérastase Genesis Ampoules Hairtalk Top of head-löslugg Wonderbrush Dyson Supersonic hårfön Kokböcker med hårboostande recept: Destination Beautyfood - Världens bästa skönhetsrecept och rutiner för glow (Norstedts) Beautyfood - 85 recept för skönhet inifrån (Norstedts) Båda av Maria Ahlgren Följ oss på Instagram! @maria_ahlgren @anjaskeppegrahn OM SKÖNHETSPODDEN ommen in bakom kulisserna i skönhetsvärlden. Här diskuterar precis allt vi anser vara skönhet – från den snyggaste makeupen, skönhetsmat och serum-nörderi till större frågor som skönhetsideal, hur social medier förändrar vår syn på vårt eget utseende eller hur en doft egentligen påverkar våra känslor. Podden drivs av skönhetsredaktörerna Anja Skeppe Grahn och Maria Ahlgren. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Artwork

1
Bli brun utan sol-expert 1:10:27

5 years 전1:10:27

나중에 재생

나중에 재생

1:10:27

Beyoncé-ben på tub, bronzingprodukt, verklighetens Valencia-filter eller BUS. Kärt barn har många namn, men en sak är säker – vi ÄLSKAR brun utan sol-produkter. Som trogna lyssnare vet så är vi nitiska med solskyddet året om, men vi vill ändå vara solkysst glowiga när kläderna skalas av i vårljuset. I veckans Skönhetspodden handlar allt om hur du skapar den ultimata bronzing-garderboen och hur du (på riktigt) lyckas med appliceringen. Vi delar med oss av våra bästa hacks och must have-produkter, men gästas också av två av världens främsta tanningexperter, Jacqueline Burchell och Dr. Paul Evans , Global Product Development Director respektive Technology and Innovation Director på St Tropez. Vi får veta allt om varför St Tropez har tillsatt D-vitamin i årets nyheter (nästa stora it-ingrediens, tro oss!), hur man säkerställer att varken bli orange eller flammig, hur man contourar benen och och hur man hittar rätt produkt i bus-djungeln. Ett avsnitt som kanske passar lite extra bra inför en sommar som sannolikt många av oss får fira i solosäkerhetens Sverige. Happy bronzing och ta hand om er lite extra <3 PRODUKTER I URVAL St Tropez Purity Vitamins Bronzing Water Face Serum St Tropez Purity Vitamins Bronzing Water Water Mist St Tropez Tan Remover Mousse St Tropez Tan Applicator Mitt St Tropez produkter hittar du på bland annat Kicks, Åhléns, H&M, Lindex, Lyko, Bangerhead, Kronans Apotek, Apoteksgruppen, Apotek Hjärtat, Apotea och Apoteket AB. Avsnittet presenteras i samarbete med St Tropez. Följ Skönhetspodden på Instagram @maria_ahlgren @anjaskeppegrahn ...och våra gäster @sttropeztan Om Skönhetspodden Välkommen in bakom kulisserna i skönhetsvärlden. Här diskuterar precis allt vi anser vara skönhet – från den snyggaste makeupen, skönhetsmat och serum-nörderi till större frågor som skönhetsideal, hur social medier förändrar vår syn på vårt eget utseende eller hur en doft egentligen påverkar våra känslor. Podden drivs av skönhetsredaktörerna Anja Skeppe Grahn och Maria Ahlgren. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Artwork

1
Feel good-skönhet i coronans tid 34:26

5 years 전34:26

나중에 재생

나중에 재생

34:26

I oroliga tider är de små feel good-rutinerna viktigare än någonsin. I veckan avsnitt pratar vi om skönhetsprodukterna och dofterna som får oss att må bättre på både insidan och utsidan. Självklart listar vi de bästa handkrämerna för söndertvättade händer och maskerna vi för en gångs skull faktiskt har tid att använda. Extra mycket kärlek till er alla just nu! Glöm inte att följa oss på Instagram! @maria_ahlgren @anjaskeppegrahn Härlig handtvål och handkväll, Björk & Berries Fjällsjö och Byredo Tulipmania. Handsprit, Merci handy. Handserum, Neal’s Yards Remedies Frankincense Intense Hand Treatment Serum. Handcrème, Clarins Hand and Nail Treatment Cream. Handcrème, La Roche-Posay Cicaplast hand. Salva, Decubal och Eucerin Aquaphor Soothing Skin Balm. Handolja, Comfort Zone Specialist Hand Oil Kroppskräm med prebiotika, La Roche-Posay Lipikar balm AP+M. Doftljus, Byredo Wood och Bibliothèque Doftljus, Bamford English Garden candle i Lavender och Frankincense Hemmadoft, Muro Scents Nordic Musk Massageljus, The Ritual of Jing Massage Candle Mysiga ansiktsmasker, Clarins Sos Comfort mask, Reserol Retreat Sheet mask, Dr. Ceuracle Royal Vita Propolis Anti-Oxidant Mask och Reserol Overnight Mask. Hårmask, Hair Rituel by Sisley Pre-shampoo Purifying Mask och Continu Charcoal Warming Clay Masque. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Artwork

1
Årets bästa serum 32:50

5 years 전32:50

나중에 재생

나중에 재생

32:50

Produkter: Peter Thomas Roth Potent C Power Serum Verso Antioxidant Turmeric Booster Sunday Riley A+ High-Dose Retinoid Serum Dr Dennis Gross Alpha Beta Pore Perfecting & Refining Serum Elixir Cosmeceuticals Niactil 4% Medik8 Clarity peptides 10% Niacinamide-Infused Peptide Serum Emma s Treatment Niacinamide Formula Mesoestetic ha densimatrix Biotherm Life Plankton Elixir Exuviance Vespera Bionic Serum Skinbetter Science AlphaRet Overnight Cream Medik 8 R-Retionate Intense Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Artwork

1
Det stora avsnittet om K-Beauty! 56:21

5 years 전56:21

나중에 재생

나중에 재생

56:21

ALLT om koreansk hudvård! Cecilia Ortmark Söder, grundare av Glowid och Sveriges främsta K-Beautyexpert, gästar studion och guidar till den ultimata hudvårdsrutinen. Vi reder också ut vanliga frågor som: Vad är egentligen så unikt med koreansk hudvård? Behöver man verkligen 10 steg? Varför använder inte koreanska märken retinol? Måste en K-Beautyrutin innebära snigelslem och laxsperma (!), eller finns veganska alternativ? Och hur hållbart är det egentligen med sheetmasker? Såklart pratar vi också om koreanska beautyfoods (recept på Beauty Bibimbap och andra glowboostande K-foods finns i Marias senaste kokbok, Destination Beautyfood). Enjoy Seoul-sisters! Prata med oss på Instagram! @maria_ahlgren @anjaskeppegrahn @glowid Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Artwork

1
Våra vardagsrutiner! 35:56

5 years 전35:56

나중에 재생

나중에 재생

35:56

Snabb hudvård, (survival-)smink och frukostar! I veckans avsnitt delar vi med oss av våra skönhetsrutiner när vardagen och vintern är i full gång. Följ oss på på Instagram! @maria_ahlgren @anjaskeppegrahn PRODUKTLISTA Hud: Rengöringshandduk, Amelie Soie Beauty towel Fuktcréme, Akademikliniken Pure Soothing Moist Ansiktsbalm, Weleda Cold Cream Rengöring, Bioderma Sensibio H2O Mikroström, Nuface Mini Facial Toning Device Ansiktsvatten, Skincity Luminous Licorice Toner Ansiktscrème, Elixir Niactil 4% Lugnande hudvård, La Roche-Posay Toleriane Solskydd och anti pollution-skydd, Dr. Ceuracle Cica Regen Anti-Dust Sun Gel Ögonfransserum, Revitalash Smink: Dr.Jart+ Cicapair Tiger Grass Camo Drops Erborian CC Red Correct Foundation, Dior Prestige Le Micro-Fluide Concealer, Tarte Shape Tape Löspuder, Palina Upsalite Crèmeögonskugga, Giorgio Armani Eye Tint Shadow Rouge, Tarte Amazonian Clay Blush Bryngel, Benefti Gimme brow Foundation, Sensai Luminous Sheer Bronzer, Chanel Les Beige Ögonskugga, Make up Store Peach Mascara, Sensai Volume 38° Brynpenna, Ardell Brow-Lebrity Micro Brow Pencil Beauty inifrån: Kollagenshot, Reserol Collagen Drink Shot Hårkostillskott, Lernberger & Stafsing Hair Vitality & Strength Vitamins Probiotika, Holistic LactoVitalis Pro Behandlingar: Ögonfransbehandling, yumilash på Yumilash, Engelbrektsgatan i Stockholm. Ansiktsbehandling, Exuviance retinol peel på Serenity, Riddargatan i Stockholm. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Artwork

1
Hudbibeln-Johanna gästar! 57:09

5 years 전57:09

나중에 재생

나중에 재생

57:09

Anja och Maria gästas av Johanna Gillbro, forskare i experimentell dermatologi och författare av succéboken Hudbibeln. Den bakteriella revolutionen är här – inte minst i hudens värld. Vi grottar ner oss i hudens mikrobiom, goda VS onda bakterier, den fascinerande kopplingen hud/tarm/hjärna och framtidens individanpassade hudvård. Johanna berättar om de enda tre (3!) hudvårdsprodukter hon använder, varför hon skippar solskydd på vintern (vi är i chock!) och äter kall potatis för huden. Vi reder ut om probiotisk hudvård verkligen funkar, om Marias – kejsarsnittsbarn med hundratals antibiotikakurer under bältet – bakterieflora är bortom all räddning, hur vi boostar bakterier inifrån och om parabener verkligen är så farliga? Johanna svarar också på lyssnarnas frågor. PRODUKTLISTA Hudbibeln – Förstå din hud; Myter, vetenskap och goda råd (Bookmark Förlag) av Johanna Gillbro Beautyfood – 85 recept för skönhet inifrån (Norstedts) av Maria Ahlgren Destination Beautyfood – Världens bästa skönhetsrecept och rutiner för glow (Norstedts) av Maria Ahlgren Esse Skincare Mother Dirt Skinome Följ oss på på Instagram! @maria_ahlgren @anjaskeppegrahn @johanna_gillbro Följ också Johannas forskningsbaserade hudvårdsprojekt @skinome_project OM SKÖNHETSPODDEN Välkommen in bakom kulisserna i skönhetsvärlden. Här diskuterar precis allt vi anser vara skönhet – från den snyggaste makeupen, skönhetsmat och serum-nörderi till större frågor som skönhetsideal, hur social medier förändrar vår syn på vårt eget utseende eller hur en doft egentligen påverkar våra känslor. Podden drivs av skönhetsredaktörerna Anja Skeppe Grahn och Maria Ahlgren. @anjaskeppegrahn @maria_ahlgren Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

플레이어 FM에 오신것을 환영합니다!

플레이어 FM은 웹에서 고품질 팟캐스트를 검색하여 지금 바로 즐길 수 있도록 합니다. 최고의 팟캐스트 앱이며 Android, iPhone 및 웹에서도 작동합니다. 장치 간 구독 동기화를 위해 가입하세요.

500개 이상의 주제를 청취

탐색하는 동안 이 프로그램을 들어보세요.