))
ep.52 - Ako často cvičiť pre najlepšie výsledky - Fitness, pohyb, telo, zdravie a fyzio
Manage episode 359627429 series 3298464
Škola pohybu에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Škola pohybu 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
V dnešnej epizóde sme prebrali tréningovú frekvenciu. Čo to znamená, ako často je dobré cvičiť a koľko minimálne je dosť? Ako s týmto vieme pracovať a využiť to v náš prospech? Samozrejme, ako vždy sa dozviete ale omnoho viac!
Timestamps:
01:15 - Tréningová frekvencia u začiatočníkov
02:30 - Trénovanie raz do tyždňa a postupné znižovanie zlepšovania
06:00 - Rozdiel v zlepšovaní podľa počtu tréningových jednotiek
10:00 - Ako je to u pokročilých - pomer práce a únavy
17:15 - Rozdiely vo frekvencii pri hypertrofii a sile
20:10 - Únava ako ukazovateľ napredovania
23:00 - Zhrnutie
58 에피소드
공유
