37. ¿Cuánta fruta y verdura hay que comer?

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En el episodio de esta semana hablamos de las frutas y de las verduras y vemos las razones y evidencia para comer este grupo de alimentos todos los días.

Antes de comenzar con el tema de hoy nos gustaría contaros y agradecer a Storytel, la plataforma de entretenimiento de streaming de audiolibros, e-books y podcasts, el patrocinio de este podcast.

Storytel es como el Netflix de los audiolibros donde podéis escuchar contenido de calidad de la categoría que prefiráis; novela, ficción, crecimiento personal, historia y mucho más.

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Frutas y verduras

  • Consume, al menos, dos raciones de verduras a diario. Es interesante que una de ellas sea cruda (en ensalada, por ejemplo).
  • Cocina las verduras en la forma que más te guste: cremas, ensaladas, al vapor, al horno, etc.
  • Consume, al menos, 3 piezas de fruta cada día. Puedes comerlas en el horario que más te guste: desayuno, media mañana, merienda, antes, durante o después de comer.
    • No importa cuando ni que fruta elijas, lo importante es que comas fruta 😉

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Como siempre, muchas gracias por escucharnos, por esas valoraciones de 5 estrellas en Apple Podcasts, vuestros comentarios y me gusta en iVoox y por los corazones verdes en Spotify. Además, puedes escucharnos también en Lecton App y en Storytel.

Nos escuchamos la semana que viene, el martes que viene.

¡Adios!

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