#07 - Nach diesem Konzept habe ich mein Leben umgestellt - Das IR-konforme Behandlungskonzept 2/2

Meine Insulinresistenz, Meine Migräne & Ich

Das Konzept, nach dem ich im September 2020 mein Leben umgestellt habe, ist ziemlich umfangreich, und ich kann es dir hier jetzt nur mal in groben Zügen erklären. Alicja Kurzius hat das Konzept "Insulinresistenz - Der Weg zur Genesung" mit ihren Projektpartnern, der Diplom-Biologin Anika Dreier und dem Personal-Trainer Sebastian Franke, ausgearbeitet, und du kannst es auch kostenlos auf der Projekt-Seite herunterladen. Alicja Kurzius ist Ergotherapeutin mit Spezialisierung auf die Arbeit mit Insulinresistenz- und Hyperinsulinämie-Betroffenen.

In der letzten Folge habe ich dir ja erst mal ganz schön viel über die erste Säule des Konzepts erzählt: die Ernährungsumstellung. In dieser Folge gehe ich noch auf Getränke ein und erkläre dir die anderen 3 Säulen des Konzeptes: Bewegung, Stressbewältigung und Schlafhygiene und wie diese Punkte auch bei Migräne helfen können bzw. warum diese Punkte auch bei der Behandlung von Migräne oder Kopfschmerzen wichtig sind.

Mir ist durchaus bewusst, dass ich dir das Konzept in diesen beiden Folgen nur in groben Zügen erklären konnte und einige Punkte nur angeschnitten habe. Ich hätte zu jedem Thema noch so viel mehr erzählen können, aber das hätte jetzt die beiden Folgen nur gesprengt. Und ich wollte dir auch erst mal nur einen groben Überblick geben.

Du kannst mir gerne über instagram (@nana.shar_ir) eine Nachricht schicken, welches Thema dich besonders interessiert und was ich deiner Meinung nach noch genauer erklären soll.

Ich kann dir nur meine Erfahrungen vermitteln und dich dazu motivieren, dich selber zu informieren und dich mit deiner Krankheit auseinanderzusetzen. Dieser Podcast ersetzt auf keinen Fall den Besuch bei einem Arzt! Also, lass dich nicht unterkriegen und ich freue mich, wenn Du mich weiter begleitest. Buch: “Insulinresistenz - natürlich behandeln” - Alicja Kurzius, Riva Verlag

Notes:

• https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/wie-viel-muessen-wir-wirklich-trinken/
• https://schmerzklinik.de/warum-kaffee-entzug-kopfweh-bereitet/
• https://www.migraeneliga.de/ernaehrung-und-migraene/
• https://insulinresistenz.club/behandlungskonzept
• https://schmerzklinik.de/kann-die-ernaehrung-bei-migraene-eigentlich-auch-zur-therapie-werden/
• https://www.migraeneliga.de/ausdauersport-gegen-kopfschmerzen/
• https://schmerzklinik.de/sport-und-migraene/
• https://schmerzklinik.de/service-fuer-patienten/migraene-wissen/verhalten/hauptregeln/
• https://schmerzklinik.de/migraene-ausloeser-und-migraene-ursachen-mythen-und-fakten/
• https://schmerzklinik.de/service-fuer-patienten/migraene-wissen/ausloeser/

instagram: nana.shar_ir

Credits: Music (Intro & Outro) selfmade with GarageBand