Artwork

Magdalena Hajkiewicz에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Magdalena Hajkiewicz 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
Player FM -팟 캐스트 앱
Player FM 앱으로 오프라인으로 전환하세요!

#199 Odchudzanie to maraton, a nie sprint – jak nie stracić sił po drodze?

25:13
 
공유
 

Manage episode 460728689 series 2884562
Magdalena Hajkiewicz에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Magdalena Hajkiewicz 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.

W 198. odcinku opowiadam o tym, jak sobie poradzić z tym, że proces odchudzania trwa. Wiele osób wskazuje, że trudno im czekać na efekty i czasem z tego powodu decydują się porzucić proces zmian.

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

- Czym jest filtr poznawczy

- Czy mamy wpływ na swoje myśli

- Jak radzić sobie z trudnymi, natrętnymi myślami

- Skąd biorą się nasze przekonania

- W jaki zmienić swój sposób myślenia

- Jak zwiększać swoje poczucie sprawczości i wpływu na własne życie

- Czy małe kroki mają sens

- Jak budować cierpliwość

- Czy akceptacja swojej obecnej sytuacji oznacza odpuszczenie procesu zmian

- Jak myśleć o swojej przeszłości, aby nas nie obciążała

- W jaki sposób myśleć o sobie dobrze, zamiast być swoim największym krytykiem

- Do czego prowadzą niewspierające przekonania

- Jak przestać uzależniać swoje poczucie własnej wartości od wyglądu

- Czy warto przejmować się opiniami innych na nasz temat

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online:

W nagraniu polecam książki:

-Dennis Greenberger, Christine Padesky "Umysł ponad nastrojem"

- Troy Dufrene, Kelly G. Wilson, "W siei natrętnych myśli"

- Agata Głyda "Ciałożyczliwość. Jak zaakceptować swoje ciało i żyć w zgodzie ze sobą"

Odcinek zawiera elementy autopromocji: polecam mój kurs o asertywności. Znajdziesz go tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/.

⁠https://akademia.wiem-co-jem.pl/⁠

  continue reading

201 에피소드

Artwork
icon공유
 
Manage episode 460728689 series 2884562
Magdalena Hajkiewicz에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Magdalena Hajkiewicz 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.

W 198. odcinku opowiadam o tym, jak sobie poradzić z tym, że proces odchudzania trwa. Wiele osób wskazuje, że trudno im czekać na efekty i czasem z tego powodu decydują się porzucić proces zmian.

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

- Czym jest filtr poznawczy

- Czy mamy wpływ na swoje myśli

- Jak radzić sobie z trudnymi, natrętnymi myślami

- Skąd biorą się nasze przekonania

- W jaki zmienić swój sposób myślenia

- Jak zwiększać swoje poczucie sprawczości i wpływu na własne życie

- Czy małe kroki mają sens

- Jak budować cierpliwość

- Czy akceptacja swojej obecnej sytuacji oznacza odpuszczenie procesu zmian

- Jak myśleć o swojej przeszłości, aby nas nie obciążała

- W jaki sposób myśleć o sobie dobrze, zamiast być swoim największym krytykiem

- Do czego prowadzą niewspierające przekonania

- Jak przestać uzależniać swoje poczucie własnej wartości od wyglądu

- Czy warto przejmować się opiniami innych na nasz temat

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online:

W nagraniu polecam książki:

-Dennis Greenberger, Christine Padesky "Umysł ponad nastrojem"

- Troy Dufrene, Kelly G. Wilson, "W siei natrętnych myśli"

- Agata Głyda "Ciałożyczliwość. Jak zaakceptować swoje ciało i żyć w zgodzie ze sobą"

Odcinek zawiera elementy autopromocji: polecam mój kurs o asertywności. Znajdziesz go tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/.

⁠https://akademia.wiem-co-jem.pl/⁠

  continue reading

201 에피소드

모든 에피소드

×
 
Loading …

플레이어 FM에 오신것을 환영합니다!

플레이어 FM은 웹에서 고품질 팟캐스트를 검색하여 지금 바로 즐길 수 있도록 합니다. 최고의 팟캐스트 앱이며 Android, iPhone 및 웹에서도 작동합니다. 장치 간 구독 동기화를 위해 가입하세요.

 

빠른 참조 가이드

탐색하는 동안 이 프로그램을 들어보세요.
재생