Manejando mis emociones

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¿Que es una emoción?

Son reacciones que tiene el cuerpo para adaptarnos a ciertos estímulos cuando percibimos un objeto, persona, lugar, suceso, o recuerdo importante. Cada emoción prepara al organismo para una clase distinta de respuesta, estás respuestas son básicas para la supervivencia, así como la calidad de la adaptación. Hoy en día algunas son obsoletas porque ya no somos hombres primitivos, sin embargo siguen siendo clave para nuestra sobreviviencia y adaptación.

Fisiológicamente, la emoción organizan las respuestas de distintos sistemas biológicos, incluidas las expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad del Sistema Nervioso Central y la del sistema endocrino, pudiendo tener como fin el establecer un medio interno óptimo para el comportamiento más efectivo. Por ejemplo:

• Ira- la sangre fluye a las manos y así resulta mas fácil tomar un arma o golpear a un enemigo, el ritmo cardíaco se eleve y una aumento de hormonas como la adrenalina genera un ritmo de energía lo suficientemente fuerte para originar una acción física fuerte
• Miedo- la sangre va a los músculos grandes como las piernas, y así resulta más fácil huir, el resto del cuerpo se queda pálido debido a que la sangre deja de circular por el. El cuerpo se congela para determinar si esconderse es la reacción mas adecuada. Se secretan hormonas que ponen en alerta general al cuerpo.

¿Cuáles son las emociones básicas?

Existen cientos de emociones, junto con sus combinaciones, variables y rangos. Los investigadores continúan discutiendo acerca de que emociones son las primarias, o si incluso existen estas emociones primarias. El argumento de que existen unas emociones centrales se base en el descubrimiento de Paul Ekman, quién descubrió que son 4 las expresiones faciales que son reconocidas por personas de culturas de todo el mundo (temor, ira, tristeza, placer). Algunos teóricos proponen familias básicas, pero no todos coinciden en cuales son.Una de ellas es la de Robert Plutchik quien reconoce más cantidad de emociones primarias (ocho). Las emociones secundarias serían combinaciones de las primarias.

Las 8 emociones básicas que describe Plutchik son:

Alegría
Confianza
Miedo
Sorpresa
Tristeza
Disgusto
Enojo
Anticipación
Las emociones no son malas o buenas, sino que todas son beneficiosas, porque le permiten a los animales un estado de preparación para reaccionar ante situaciones concretas. Por lo tanto, tienen una función ADAPTATIVA. Las emociones para Plutchik (apoyándose en los conceptos de Darwin) tienen una historia evolutiva y sirven para ayudar a los organismos en sus problemas de supervivencia con el medio ambiente.Todas las demás emociones son estados mixtos o derivados, combinaciones de estas 8 emociones primarias.En la “rueda de las emociones”, cada emoción tiene su opuesta. Es imposible sentir emociones opuestas al mismo tiempo.