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5 MINUTES THAT COULD CHANGE YOUR LIFE
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The 5 minute Gratitude journalling technique
Benefits of journalling
1- Stress management
2- Improves cognitive function
3- Gratitude helps improve the symptoms of certain health conditions
References
-Booth RJ, Petrie KJ, Pennebaker JW. Changes In Circulating Lymphocyte Numbers Following Emotional Disclosure: Evidence Of Buffering? Stress Medicine. 1997;13(1):23-29. doi:10.1002/(sici)1099-1700(199701)13:1<23::aid-smi714>3.0.co;2-e
-Baikie KA, Wilhelm K. Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment. 2005;11(5):338-346. doi:10.1192/apt.11.5.338
50 에피소드
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