# 2.1 Die VagiÜbung - Die Reisverschluss Übung, lerne deine Beckenbodenmuskulatur zu kontrollieren

Der VagiTalk : Vaginismus Vagi was - endlich ein schmerzfreies Liebesleben

Täglich grüßt das Murmeltier: Katharina von @dervagitalk In dieser Session stelle ich dir Übungen vor, die ganz einfach im Alltag zu platzieren sind und sich positiv auf deine Beckenbodenmuskulatur auswirken. Mittels dieser Übungen lernst du deinen Körper besser kennen und kannst proaktiv locker lassen und entspannen. Du suggeriert deinem Gehirn: Ich hab hier das sagen. Und lernst peu à peu die Kontrolle über deinen Vaginismus und lernst Schmerzen beim Geschlechtsverkehr zu trotzen. Ich als ehemalig Betroffene von Vaginismus teile meine Tipps und Tricks für eine schmerzfreie Sexualität. In dieser Übung verschließt Du gedanklich mit einem Reisverschluss, beginnend am unteren Ende des Rumpfes über die Analrinne, After, Vulvalippen, Venushügel und schlussendlich den Bauchnabel deine Beckenbodenmuskulatur. Die Übung sensibilisiert dich darin, dass du die einzelne Bereiche anspannen und entspannen kannst. 💛 Hast du Fragen? Meld dich gern! 💛 per E-Mail über mailto:[e-mail] 💛 oder über Instagram/ Facebook unter @dervagitalk https://instagram.com/dervagitalk 💛schau gerne auf meiner Homepage vorbei https://dervagitalk.com WICHTIG: Dienstagsabends von 20:00-21:30 Uhr leite ich die online Gruppe „DerVagiTalk“ zur Aufklärung von Betroffenen von Vaginismus und Vulvodynie via Zoom. Mehr Infos hierzu findest du auf meiner Instagramseite. 💛 kennst du schon das HelloBetter Vaginismus Plus Programm? Mit dem Zugangscode „dervagitalk“ unterstützt du den Erhalt dieser Aufklärungspattform für Vaginismus- und Vulvodyniebetroffenen Vom Herzen Deine Katharina 💛 Gefällt dir mein Podcast, dann abonniere ihn, um keine weitere Folge zu verpassen