CX03: Mindfulness med Erica Hamilton

CoachXpress

Irina Almgren에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Irina Almgren 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.

13y ago 13:19

MP3•에피소드 홈

I detta avsnitt presenterar friskvårdkonsulenten och mindfulnessinstruktören Erica Hamilton de tre grundläggande aspekterna av mindfulness, och ger tips om hur vi kan utöva mindfulness i vardagen. Avsnittet är inspelat på engelska. Mindfulness tips: 1. Practice the art of stopping: - Take short breaks every 90 minutes, try to follow at least 3 breaths as we did early, or even stand up and stretch. 2. Do one thing at a time, en sak i taget: - Avoid multi-tasking; - Notice what happens in your body when you do something physical, whether it is reading or brewing a cup of coffee. You can observe all the sensations that go along with brewing a cup of coffee. 3. Try to eat at least one meal in mindfulness, focusing on the taste and consistency of the food. Är du själv en coach och vill medverka i programmet, är du välkommen maila till oss på irina@coachxpress.se. CoachXpress är tillbaka efter den 15 augusti. För fler tips om mindfulness, besök vår hemsida coachxpress.se.

7 에피소드