Artwork

Tiến sĩ Lê Thu Trang에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Tiến sĩ Lê Thu Trang 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
Player FM -팟 캐스트 앱
Player FM 앱으로 오프라인으로 전환하세요!

Không còn lo âu và ngủ sâu giấc với bản thôi miên chữa mất ngủ

17:44
 
공유
 

Manage episode 323099288 series 3278729
Tiến sĩ Lê Thu Trang에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Tiến sĩ Lê Thu Trang 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.

Có thể bạn đang gặp một vấn đề nào đó trong cuộc sống khiến bạn thấy căng thẳng, lo lắng. Hoặc, có thể bạn chỉ đơn giản cảm thấy bất an mà chính bạn cũng không rõ mình thực sự bất an vì điều gì. Buổi tối khi bạn nằm xuống, không còn bị phân tâm vì những xô bồ của cuộc sống, chính là thời điểm nỗi bất an trở nên rõ rệt nhất. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều người trong chúng ta mất ngủ.

Bài thôi miên hôm nay sẽ giúp giải phóng bạn khỏi mọi suy nghĩ dai dẳng, mọi phiền muộn, lo âu, giúp bạn chìm vào một giấc ngủ thật sâu và yên bình.

Nhưng trước khi chúng ta bắt đầu bài tập, nếu có thể, bạn hãy tìm một cây bút và một mẩu giấy, sau đó ghi lại tất cả những điều đang khiến bạn trăn trở, lo âu. Những việc bạn cần làm vào ngày mai, hoặc bất cứ suy nghĩ nào bạn có trong đầu. Đây là cách giải phóng não bộ khỏi những suy nghĩ này, và chúng sẽ thôi không còn dai dẳng đeo bám lấy bạn nữa.

Bây giờ, bạn hãy nằm thật thoải mái trên giường. Hai tay duỗi thẳng hai bên thân mình. Hai chân hơi cách xa nhau. Hãy đảm bảo sao cho bạn không quá nóng hoặc quá lạnh. Trong bài tập hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau đưa cơ thể bạn vào một trạng thái hoàn toàn thư giãn, và giúp tâm trí bạn trở nên hoàn toàn tĩnh tại để bạn có thể tìm lại một giấc ngủ thật an lành.

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

Contact: lethutrang@breath.vn

Bản quyền Breath.vn

By Thu Trang Lê PhD

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/thu-trang-le/message
  continue reading

58 에피소드

Artwork
icon공유
 
Manage episode 323099288 series 3278729
Tiến sĩ Lê Thu Trang에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Tiến sĩ Lê Thu Trang 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.

Có thể bạn đang gặp một vấn đề nào đó trong cuộc sống khiến bạn thấy căng thẳng, lo lắng. Hoặc, có thể bạn chỉ đơn giản cảm thấy bất an mà chính bạn cũng không rõ mình thực sự bất an vì điều gì. Buổi tối khi bạn nằm xuống, không còn bị phân tâm vì những xô bồ của cuộc sống, chính là thời điểm nỗi bất an trở nên rõ rệt nhất. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều người trong chúng ta mất ngủ.

Bài thôi miên hôm nay sẽ giúp giải phóng bạn khỏi mọi suy nghĩ dai dẳng, mọi phiền muộn, lo âu, giúp bạn chìm vào một giấc ngủ thật sâu và yên bình.

Nhưng trước khi chúng ta bắt đầu bài tập, nếu có thể, bạn hãy tìm một cây bút và một mẩu giấy, sau đó ghi lại tất cả những điều đang khiến bạn trăn trở, lo âu. Những việc bạn cần làm vào ngày mai, hoặc bất cứ suy nghĩ nào bạn có trong đầu. Đây là cách giải phóng não bộ khỏi những suy nghĩ này, và chúng sẽ thôi không còn dai dẳng đeo bám lấy bạn nữa.

Bây giờ, bạn hãy nằm thật thoải mái trên giường. Hai tay duỗi thẳng hai bên thân mình. Hai chân hơi cách xa nhau. Hãy đảm bảo sao cho bạn không quá nóng hoặc quá lạnh. Trong bài tập hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau đưa cơ thể bạn vào một trạng thái hoàn toàn thư giãn, và giúp tâm trí bạn trở nên hoàn toàn tĩnh tại để bạn có thể tìm lại một giấc ngủ thật an lành.

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

Contact: lethutrang@breath.vn

Bản quyền Breath.vn

By Thu Trang Lê PhD

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/thu-trang-le/message
  continue reading

58 에피소드

모든 에피소드

×
 
Loading …

플레이어 FM에 오신것을 환영합니다!

플레이어 FM은 웹에서 고품질 팟캐스트를 검색하여 지금 바로 즐길 수 있도록 합니다. 최고의 팟캐스트 앱이며 Android, iPhone 및 웹에서도 작동합니다. 장치 간 구독 동기화를 위해 가입하세요.

 

빠른 참조 가이드