Player FM - Internet Radio Done Right
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Bluefin Software and LLC에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Bluefin Software and LLC 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
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Bridge to 10K - Free Podcast
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If you can a run 5k (3.1 miles) but want to increase your distance to a 10k (6.2 miles), this podcast will help you gently work your way up to a 10k. This podcast includes an episode for every workout with audio alerts for each interval. Start a workout track, enjoy the original music produced for this podcast, and hear audio alerts letting you know when to run or walk according to the training plan. For an outline of the training plan please visit: http://blog.bluefinapps.com/about-bridge-to-10k/
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Brisk five-minute warmup walk. Run 10 minutes / walk 1 minute. Repeat for a total of 4 times. Five-minute cool down walk.
Brisk five-minute warmup walk. Run 10 minutes / walk 1 minute. Repeat for a total of 4 times. Five-minute cool down walk.
Brisk five-minute warmup walk. Run 15 minutes / walk 1 minute. Repeat for a total of 3 times. Five-minute cool down walk.
Brisk five-minute warmup walk. Run 15 minutes / walk 1 minute. Repeat for a total of 3 times. Five-minute cool down walk.
Brisk five-minute warmup walk. Run 15 minutes / walk 1 minute. Repeat for a total of 3 times. Five-minute cool down walk.
Brisk five-minute warmup walk. Run 17 minutes / walk 1 minute. Repeat for a total of 3 times. Five-minute cool down walk.
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Brisk five-minute warmup walk. Run 22 minutes / walk 1 minute. Repeat for a total of 2 times. Five-minute cool down walk.
Brisk five-minute warmup walk. Run 25 minutes / walk 1 minute. Repeat for a total of 2 times. Five-minute cool down walk.
Brisk five-minute warmup walk. Run 30 minutes / walk 1 minute. Repeat for a total of 2 times. Five-minute cool down walk.
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