최고 Dayan 팟캐스트 (2024)

1
כמה זמן באמת לוקח לראות תוצאות? התשובה 👇 - פרק 156 17:49

5h ago17:49

17:49

מתאמנים ולא רואים תוצאות? בפרק שהכנתי לכם נבין: למה תוצאות לוקחות זמן ואיך למדוד התקדמות בצורה נכונה. מהן הסיבות שאתם אולי לא רואים שינוי, למרות המאמצים. איך לשמור על מוטיבציה גם כשנראה ששום דבר לא משתנה. אם אתם רוצים להבין מה באמת משפיע על התוצאות שלכם זה הפרק שאתם חייבים לשמוע! נמאס לכם לבזבז זמן ולחכות לתוצאות - פה התשובה שלכם : https://linktr.e…

1
ב10 דקות ביום! כך תשלבו כושר בשגרה עמוסה ועייפה ותשנו לעצמכם את החיים - פרק 155 17:39

7d ago17:39

17:39

הורים? אנשי עסקים? אין זמן להתאמן? זה לא אומר שאנחנו לא יכולים להיות בכושר השגרה שלכם עמוסה – עבודה, משפחה, התחייבויות – ואתם מרגישים שאין לכם רגע פנוי להשקיע בעצמכם? אתם לא לבד. בפרק שלפניכם, אני מדבר על: איך למצוא זמן לאימונים גם כשיש לנו לוח זמנים צפוף. שיטות פשוטות לשלב פעילות גופנית בלי לשנות את כל החיים. מה אפשר לעשות ב-10 דקות ביום כדי להרגי…

1
הטעויות שגורמות לנו להיפצע באימונים – והדרך להימנע מהן- פרק 154 19:47

14d ago19:47

19:47

פציעות הן לא גזירת גורל – הן נובעות מטעויות שאפשר למנועכמה פעמים נפצעתם באימונים? כמה פעמים אמרתם לעצמכם "זה לא בשבילי" בגלל כאבים?בפרק הזה אני מדבר בדיוק על איך להתאמן חכם, להימנע מטעויות נפוצות, ולשמור על הגוף שלכם בתהליך: הטעויות הנפוצות שגורמות לפציעות – ואיך להימנע מהן. איך לבנות אימון שמתאים לגוף שלכם – פיזית ומנטלית. מתי לדחוף קדימה ומתי להו…

1
מה עושים כשהגוף עייף והראש לא רוצה? איך להתמודד עם ימים מאתגרים - פרק 153 24:35

21d ago24:35

24:35

קרה לכם שהתחלתם את היום בתחושה שאין לכם כוח לכלום? אין חשק לעבודאו אפילו לצאת מהמיטה וכל שכן להתאמן ? אתם לא לבד! בפרק הזה נדבר על: למה הימים האלו קורים לכל אחד מאיתנו – ומה אפשר ללמוד מהם. איך לזהות איזו עייפות "חטפנו" פיזית או מנטלית שיטות פשוטות להתגבר על התחושה ולהזיז את עצמכם לפעולה (בלי לחץ או ביקורת עצמית). איך לשנות את הדרך שאתם חושבים על '…

1
אול אין או צעד צעד? איך להתחיל להתאמן ולהצליח לאורך זמן - פרק 152 22:09

28d ago22:09

22:09

מתלבטים איך להתחיל את המסע שלכם בכושר? האם כדאי לקפוץ למים ולהתחיל בכל הכוח או דווקא להתחיל בקטן ולהגביר בהדרגה? בפרק הזה נדבר על: מה הכי נכון לכם – הכל או כלום, או תהליך הדרגתי? איך להגדיר מטרות בצורה חכמה כדי לשמור על מוטיבציה. השיקולים הפיזיים, הנפשיים והכלכליים בדרך לתהליך מוצלח. אם אתם בתחילת הדרך או מחפשים רענון לאימונים שלכם – זה הפרק בשבילכ…

1
שעמום בתוכנית אימונים: מתי להמשיך ומתי ואיך לשנות ? - פרק 151 19:10

1M ago19:10

19:10

כולם חווים שעמום בשלב כלשהו בתוכנית אימונים או תזונה, אבל האם זה סימן להרים ידיים או דווקא להמשיך בכל הכוח?!בפרק הזה נדבר על:למה השעמום מופיע? איך ההבדלים בין מטרות קשיחות למטרות כלליות משפיעים על ההתמודדות עם שעמום. מתי להיאבק בשעמום ולהמשיך בכל הכוח, ומתי הגיע הזמן לשנות גישה או שגרה.בנוסף, תקבלו כלים מעשיים:איך להכניס גיוון חכם לתוכנית. איך להתמ…

1
ה7 סימנים שהגיע הזמן לשבור שגרת אימונים - פרק 150! 14:52

1M ago14:52

14:52

מתי בפעם האחרונה חשבתם לשנות את שגרת האימונים שלכם? אולי התחלתם להרגיש תקועים, או שמשהו כבר לא עובד כמו פעם. היום נדבר על 7 סימנים ברורים שהגיע הזמן לשבור שגרה וכמובן נבין יחד איך לעשות את זה בצורה חכמה שתשמור אתכם בדרך למטרות שלכם ותגרום לכם להנות ולהתמיד יותר. נראלכם שאשאיר אתכם בלי פרק על איך בונים תוכנית ?! ⁠⁠לתוכן חינמי ופרקטי - לוחצים פה⁠⁠ ⁠⁠…

1
עולה במסת שריר או רק חושב שכן? כך תדע בוודאות! - פרק 149# 19:37

2M ago19:37

19:37

עובד קשה באימונים, אבל לא בטוח אם אתה באמת עולה במסת שריר? בפרק הזה נכיר ביחד 7 דרכים פשוטות, חכמות והכי חשוב, פרקטיות בכדי למדוד התקדמות אמיתית. נבין איך לזהות עלייה במסת שריר גם בלי מכשירים יקרים ונלמד איך לנצל את הכלים שכבר יש לך. אם חשוב לך לראות תוצאות ברורות, זה הפרק בשבילך! הפרק הזה יעזור לך להבין אם אתה באמת בדרך הנכונה, וייתן לך את הביטחון…

1
מנסים במקום להתחייב? אולי נעשה את זה אחרת- פרק 148# 19:33

2M ago19:33

19:33

עד כמה אתם באמת מחויבים לתהליך הדיאטה או האימונים שלכם? האם אתם בגישת 'ננסה ונראה', או שאתם משקיעים בכל הכוח? בפרק הזה נדבר על: למה רובנו נכשלים שוב ושוב בתהליכים? איך האמונה שלנו על הגוף והמוח מונעת מאיתנו הצלחה? ומהי הדרך להפוך את הגוף שלכם למכונת הצלחה שמתאימה לתוצאות שאתם רוצים. וגם: נחשוף את הקשר המפתיע לבקשת סליחה ואיך זה עוזר לשחרר את מה שמע…

1
"למה 'אחרי החגים' יכול להיות הזמן המושלם להתחיל – ואיך לעשות את זה נכון- פרק 147# 27:26

2M ago27:26

27:26

כל שנה זה חוזר: 'אחרי החגים אתחיל להתאמן.' אבל האם זה באמת הזמן המושלם לשינוי, או תירוץ לדחיינות? בפרק הזה נבדוק: למה אני דווקא אוהב את 'מתאמני אחרי החגים'. איך לדעת אם 'אחרי החגים' הוא עכבה לטובה או תירוץ לרעה. מהו הדבר הראשון שכדאי לכם לעשות בתחילת התהליך – שיחסוך לכם כסף וזמן ויעזור לכם להצליח. לא משנה מתי תתחילו, הטיפים בפרק הזה יבטיחו שאתם בדר…

1
לפרוץ קדימה: כך נשחרר הרגלים רעים וניצור שינוי פיזי ומנטלי - פרק 146# 25:54

2M ago25:54

25:54

לפני שמתחילים שינוי, צריך לעצור ולשאול: מה באמת עוצר אותנו? בפרק הזה נדבר על: איך הרגלים רעים מתבססים ומשאירים אותנו תקועים. איך לזהות ולפרק את ההרגלים שמכשילים אותנו איך נגדיר מטרות חכמות ומדויקות יותר שיעזרו לנו לבנות תהליך מהיר ואפקטיבי יותר . זה הפרק שיעזור לכם לעצור, לבחון, ולצאת לדרך חדשה וחכמה יותר! רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצא…

1
לרצות לשנות את הגוף, לסלוח ולקבל את הגוף בו זמנית - אפשרי ?! - צרי בריקנר דיאטן קליני [ש.ח] 59:33

3M ago59:33

59:33

עשיתם פעם "חשבון גוף" ?כן, זה כמו החשבון נפש, רק על הגוף.בפרק שלפניכם אני משוחח עם צרי בריקנר, דיאטן קליני על קבלה וחמלה -סליחה כלפי הגוף ואיך מתמודדים עם הרצון לקבל את גופנו אך מצד שני גם לשנות אותו.הגוף שלנו לא הולך לשום מקום, מה שאומר שכדאי שנלמד להסתדר איתו איכשהו..בימים אלו נהוג להציב מטרות ושינויים אולי קיבלתם על עצמם.ן להפסיק לעשות דיאטות או…

1
קשה לך באימונים או להתאמן -השפעת הקושי על התמדה ותוצאות - פרק 144 13:10

3M ago13:10

13:10

אחרי השיחה עם המתאמן שלי הבנתי שיש לי פרק חמוד לעלות. בפרק היום אדבר על 2 סוגי קושי באימונים. אחרי 1 אתם ממש צריכים לרדוף ( אם בא לכם שריר ותוצאות) ואחרי ה2 אתם ממש צריכים לברוח כמו מאש ( אם אתם רוצים לראות תוצאות ולהתמיד) הבחנה קצרה = הבדלים אדירים רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?! 053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה: ⁠רוצים להיחש…

1
תרגילי חובה? כך תגלו מה באמת מתאים לכם באימונים - פרק 143 12:44

3M ago12:44

12:44

סקוואט, דדליפט, בנצ' פרס – באמת חייבים לעשות אותם?! בפרק הזה נפרק את מיתוס 'תרגילי החובה' ונדבר על: איך לדעת אם דדליפט או סקוואט באמת נצרכים לכם או שאפשר להחליף אותם. האם 'פונקציונלי' אומר לעשות מתח וסקוואטים, ומה זה בכלל פונקציונליות באימונים? איך לחשוב כמו מקצוענים ולבנות תוכנית מותאמת אישית שמביאה תוצאות. אם נמאס לכם מ'החוקים' של עולם האימונים ו…

1
יותר קשה = יותר טוב? למה האימונים שלכם לא חייבים לשבור אתכם כדי לעבוד- פרק 142 22:34

3M ago22:34

22:34

אימון קשה – זו תמיד הדרך הנכונה? בפרק הזה נפרק את המיתוס ש'יותר קשה = יותר טוב' ונדבר על: למה קושי באימון לא תמיד מוביל לתוצאות טובות יותר. איך לזהות מתי הקושי הוא חיובי ומתי הוא פשוט מיותר. איך לתכנן תוכנית חכמה שמבוססת על מטרות ולא על מאמץ מוגזם. אם אתם רוצים להתאמן בצורה חכמה ולהשיג תוצאות אמיתיות – זה הפרק בשבילכם! רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה…

1
להיות מקצוען בבחירת תרגילים - 11 נקודות מפתח פרק 141 18:35

4M ago18:35

18:35

וואי, איזה תרגיל מגניב - תראו איך זה מגדיל את השריר.תגיד, התרגיל הזה הוא טוב לישבן? לידיים?אולי כדאי להוסיף את התרגיל ההוא, רגע, אולי משהו אחר?בפרק היום אנגיש לכם איך תוכלו לבחור תרגילים כמו מקצוענים.ולא עשיתי את הפרק הזה לבד - את ההשראה והתוכן שאבתי מאחד המאמנים הטובים ביותר בישראל.https://www.facebook.com/profile.php?id=100064330193862רוצים להצטר…

1
אתם 1 מ3 סוגי המתאמנים האלו - הפרק הזה בשבילכם - פרק 140# 29:56

4M ago29:56

29:56

האם ליווי של מאמן כושר תמיד טוב יותר?! לכולם?! ואם לא, אז למי כן ולמי לא? רגע, מה בכלל היתרונות לעשות אימונים עם מאמן/ לבד? ואם אתם מתחילים - מה עדיף? ואם אתם כבר מתקדמים- מה עדיף? כל זה ועוד בפרק שלפניכם - ממוקד ויעיל. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב,…

1
סימנתם וי על 4 דרכי ההתקדמות לבניית שריר האלו?! - פרק 139 14:29

4M ago14:29

14:29

אז איך מתקדמים?! זהו אחד השיעורים הראשונים שאני מעביר לכל מתאמן.ת שמגיעים אליי לתהליך שיפור תוצאות. כי תכל'ס, מי רוצה לא להתקדם?! בפרק קצר ומתומצת נלמד איך מודדים התקדמות ב4 דרכים + בונוסים קטנים על אקסטרה התקדמות ( למאזינים עד הסוף) קרדיט ענק למאמן שכותב את "דברים שמעניינים מאמנים" רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?! 053-5230563 - או ל…

1
החופשה הרסה את הכל?! - איבוד שריר, כוח ונראות בחופשות - פרק 138 16:38

4M ago16:38

16:38

מכירים את זה שאתם מרגישים "נוזליים" לאחר חופשה ארוכה? מה קורה בגוף שלנו לאחר שבועיים של הפסקה מהאימונים? הכל נעלם? בפרק היום אני אעשה לכם סדר באיך אפשר לצאת לחופשה/ תקופה עמוסה - בראש שקט איך משמרים תוצאות במינימום מאמץ ופשטות ( לא תאמינו כמה זה קל) וכמה אימונים צריך בשביל לשמר את התוצאות שבנינו בתקופה האחרונה? רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לח…

1
טוב, זה בחינם! - 3 דברים חינמיים שישפרו לכם את הבריאות - פרק 137 15:54

4M ago15:54

15:54

מי לא אוהב חינם?! ומי לא רוצה להיות יותר בריא? חטוב יותר, שרירי יותר, פעיל יותר. 3 דברים חינמיים שתוכלו לעשות ממש ברגע זה לשיפור החיים, הבריאות והשרירים שלכם ( וגם למשקל גוף שלכם....) מהם? 1. 2. 3. הכל בפרק, קצר, ממוקד, מעשיר ופשוט. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.⁠⁠ ⁠⁠פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה⁠⁠ ⁠⁠רוצים באמת להשיג תוצא…

1
מרגישים כך?! יש לנו בעיה! - 5 דגלים אדומים לאימונים לא טובים - פרק 136 17:05

5M ago17:05

17:05

אם יש לכם 1 מתוך 5 הדגלים האלו, חייבים שינוי! בפרק היום אני מביא לכם דגלים אדומים לאימון רע (לא מקדם) בלי הרבה הקדמות, פרק קצר ולעניין. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.⁠⁠ ⁠⁠פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה⁠⁠ ⁠⁠רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן⁠⁠ עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם: ⁠⁠כך תבנו תוכנית אימונים לבד וב…

1
שריר כאוב יותר = טוב יותר? תשובה קצרה ומורכבת - פרק 135 18:33

5M ago18:33

18:33

אין מתאמן שלא מכיר את זה ! ואם אתם.ן לא מכירים את זה, אז סורי, כנראה שלא התאמנתם ברמה מספיק טובה לאחרונה ( ובכלל) למה שרירים כואבים אחרי אימון? שריר גדל מנזק? אם לא, אז ממה? נזק שרירי זה טוב או רע? מה באמת כואב "בשריר"? כל זה ועוד בפרק קצר, ממוקד שישאיר לכם טעם של עוד בנושא מרתק ומתפתח על עולם האימון וגדילת שרירים. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?…

1
כך נשמע המיינדסט שלכם?! על חשיבה בדיאטה ואימונים - פרק 134# 13:40

5M ago13:40

13:40

איפה הראש שלכם?! כן הוא על הצוואר, אבל איפה הראש שלך "מונח" זה מיינדסט - וזה משנה הרבה, מאוד. לדעתי, אם יש לכם את מה שציינתי בפרק זה מה שישפיע ישירות על ההישגים שלכם! כדאי לכם לשאול את עצמכם בכל פעם שאתם שמים מטרה חדשה, דיאטה חדשה או "סתם" פשוט נמאס לכם מהאימונים את השאלות האלו. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.⁠ ⁠פה מחכה לכם תוכן ברמה ג…

1
הציוד למתאמן הביתי -כל מה שצריך מהקל לכבד - פרק 133# 20:19

5M ago20:19

20:19

עם תקציב מאוד נמוך ומוטיבציה סבירה אתם תראו תוצאות ואפילו הרבה תוצאות. כך, תתחילו להתאמן בבית / בחוץ עם מינימום השקעה ומקסימום הישגים. למתכון: האזינו לפרק + קנו את הציוד שמתאים לכיס ולמקום שלכם רוצים להבטיח שתראו תוצאות - תוסיפו את הכלי הזה לפרטים כתבו לי כאן רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.⁠ ⁠פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה⁠…

1
לא הכל מדעי - 5 תובנות מתוכנית מעניינת חלק 2 - פרק 132# 25:34

6M ago25:34

25:34

מה עובד יותר - טווח מלא או חצי טווח? רוצים למקסם את האימון?! יכול להיות שהטריק הזה יעזור. ועוד 3 תובנות מעניינות מתוכנית "12 שבועות של כאב" אחת התוכניות המעניינות שעשיתי. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן. פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם: כך תבנ…

1
מה באמת משפיע על הירידה במשקל שלכם ועוד 2 מחקרים מפתיעים - פרק 131# 26:43

6M ago26:43

26:43

לאכול בערב משמין יותר? מרזה יותר? זה בכלל משנה?סופר סט מעלה יותר בכוח ומסת שריר ?לאמן את הרגליים אימון קצר *4 או אימון ארוך יחיד ?בפרק סקרתי לכם 3 מחקרים עם תשובות מפתיעותשכרגיל יקצרו לכם את התהליך, ישפרו לכם את התוצאות ובכלל יעשירו לכם את הידע בעולם הכושר והתזונה.להצטרפות לעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו⁠רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו ל…

1
אחת התוכניות המעניינות שעשיתי - 5 תובנות - פרק 130# 27:45

6M ago27:45

27:45

מתאמנים ברמה גבוהה יותר ? רוצים להיות מתאמנים ברמה גבוהה יותר?להצטרפות לעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו⁠בפרק הזה יעניין אתכם 5 תובנות ששיפרו לי את הגישה והביצוע באימונים: 1. משחקי נפח - יתרונות וחסרונות 2. יש כשל ויש כשל - על הרגשה ורמות גבוהות של כשל 3. משחקי וריאציות ובריאות המפרקים ועוד ועוד לעוד תוכן מעשיר: ⁠כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם ⁠…

1
יותר שריפת קלוריות באימון = יותר ירידה בשומן? פרק מעניין לפניכם - 129# 24:46

6M ago24:46

24:46

"בואי לשרוף 1000 קלוריות בשיעור האירובי" - מכריזה הפרסומת באינסטגרם. "שרפת 871 קלוריות בפעילות זו" - מכריז שעון אפל החדיש. האם זה באמת משנה לקצב הירידה שלנו במשקל ובשומן?!להצטרפות לעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו⁠⁠ בפרק היום סקרתי: האם שריפת קלוריות מוגברת = יותר ירידה בשומן? האם השעונים החכמים מדייקים? לשרוף 2000 קלוריות בשעת אימון, האמנם? איפה ת…

1
רוצים להיות חטובים יותר? תאכלו יותר - פרק 128# 23:08

7M ago23:08

23:08

כן, תאכלו יותר - תהיו יותר חטובים.אבל איך זה יכול להיות? אמרו לי שאני צריך לאכול פחותאממ בשביל זה אני פה! פרק קצר, מתומצת ופרקטי.להצטרפות לעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו⁠⁠ - לחצו.רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:⁠ ⁠הצטרפו לסטטוס שלי⁠⁠רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ⁠⁠"איך להיות בריא וחזק …

1
קוביות מביאות אושר?! + 2 תובנות מעשור של שינוי בריאותי - חלק ג' - פרק 127# 30:29

7M ago30:29

30:29

ירדתי 45 קילו במשקל, הפכתי מבחור ישיבה בעודף משקל למתאמן ברמה גבוהה, מאמן כושר ובעל סטודיו שמוביל עשרות מתאמנים לתוצאות. ובפרק אדבר על המשפט שבטח גם לכם אמרו: "פשוט תבחרו את הקשה שלכם" אמרו לכם: קשה להיות שמן וגם קשה להיות רזה - פשוט תבחרו?! האם זו באמת בחירה חופשית ? האם קוביות מביאות אושר ? ומה הן מביאות בנוסף... + 2 תובנות ( נוספות) מעשור של שינ…

1
אבקות חלבון זה מסוכן? כמה חלבון נספג? ועוד - 3 טעויות חלבון - פרק 126# 21:12

7M ago21:12

21:12

הצטרפות לתהליך איכותי ולעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו⁠ - כתבו לי פה. גם לכם שיגעו את הראש עם חלבון?! הכל מסביב "מחולבן"? אז כמה צריך לאכול? כמה זה מעט מידי? אבקת חלבון דופקת את הכליות? ועוד בדיוק בשביל זה יש את הפרק שלפניכם! רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס שלי רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבו…

1
טוב, זה לא יביא לכם תוצאות - 5 נקודות שכדאי לדעת - פרק 125# 21:51

7M ago21:51

21:51

להצטרפות לתהליך איכותי ולעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו⁠ - כתבו לי פה. רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: ⁠הצטרפו לסטטוס שלי⁠ רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ ⁠"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"⁠ ⁠לתוכן ברמה גבוהה + היכרות עם הסטודיו שלנו⁠ פרקים שהוזכרו בפרק/ יוסיפו לכם תוצאות לתהליך: כך…

1
המאפיינים של מרזים/ מתאמנים מעל עשור - חלק ב' - 3 תובנות - פרק 124# 22:26

7M ago22:26

22:26

⁠להצטרפות לתהליך איכותי ולעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו⁠⁠ - כתבו לי פה. *******מהן הפעולות והמאפיינים של אלו שהצליחו לשנות אורח חיים, להשיג תוצאות, *להנות מהתהליך* לאורך 5,10,15 שנים?! התשובה לשאלה הזו תפתח לנו חלון, מה כדאי גם לנו לאמץ בשביל לשפר את התהליך שהתחלנו/ נתחיל. על מה דיברנו: 1. המטרות מודבקות על האורח החיים או ההפך? מה עובד. 2. כושר …

1
אל תגידו לי שאתם עושים את זה - 5 טעויות נפוצות בתזונה - פרק 123# 29:39

8M ago29:39

29:39

אם לא תשמעו את הפרק - איך תדעו?! יכול להיות שאתם מתאמצים, משקיעים, מחשבים קלוריות ואולי גם מתאמנים פעם, פעמיים ו3 בשבוע.. אבל אתם עדיין מפספסים ובגדול. 5 טעויות שדופקות לכם את התהליך, הגוף, הבריאות ובגדול את "התוצאות". אז במקום לטחון מים, בואו נשפר ונייעל תוצאות. פרק קצר, ממוקד ואפקטיבי. להצטרפות לעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו⁠ - כתבו לי פה. רוצ…

1
עשור של שינוי בריאותי ואישי - 3 תובנות - חלק א' - פרק 122# 17:58

8M ago17:58

17:58

כמה הייתם משקיעים בשביל לחסוך טעויות שיעלו לכם בכסף ותסכול?! רוצים להצליח יותר / להימנע מטעויות באימונים וירידה במשקל?! אני חושב שכדאי לכם להקדיש 15 דקות לפרק הזה. בפרק שלפניכם אני משתף ב3 תובנות שעלו לי לאחר עשור של שינוי בריאותי ואישי. בפסח 2014, השגתי את המטרה הראשונה בתהליך שהצבתי לעצמי. לרדת במשקל ולהיכנס לכושר. כיום עשור לאחר מכן, 2024 - אני …

1
איך להגיע מ0 לתוצאות עם 2 אימונים בשבוע - המדריך המלא פרק 121# 23:57

8M ago23:57

23:57

במיוחד למאזיני הפודקאסט - הצעה לאימון אישי ואבחון מקצועי 1 על 1 במחיר חד פעמי!! להטבה - כתבו פההחלטתם להשקיע בגוף ואמרתם " אני חייב להתאמן לפחות פעמיים בשבוע" הפרק הזה בשבילכם רוצים לעלות מאימון 1 בשבוע ל2 בשבוע? זה גם בשבילכם בפרק אני נותן רשימה של צעדים וטיפים איך ליצור תוכנית עם 2 ימי אימון בשבוע שמביאה תוצאות. (עוד פרקים מחכים לכם למטה בתיאור א…

1
איזו פעילות גופנית תביא לנו הכי הרבה תוצאות ובריאות- פרק 120# 26:09

8M ago26:09

26:09

החלטתם להשקיע בגוף ובנפש שלכם, סחתיין- כל הכבוד.אז אם כבר להשקיע אתם לא רוצים הכי הרבה תוצאות? הכי הרבה בריאות?אז כדאי לכם להקשיב לפרק הזה.כי הוא יחסוך לכם זמן, כסף וכאב ומלא תסכול.וגם יגיד לכם איזו פעילות לא כדאי לעשות....( מי שרוצה תוצאות איכותיות - אם אתם רוצים לשרוף זמן, תעשו את הפעילות שהזכרתי)רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס של…

1
אני בקושי אוכל.ת ועולה במשקל! - איך זה יכול להיות? פרק 119# 29:14

9M ago29:14

29:14

בטח גם אתכם זה מעצבן.איך יכול להיות שאנחנו "עוברים" ליד מאפים ועולים במשקלוחבר.ה אוכלים מה וכמה שבא להם והם יורדים במשקל?!ואיך גם אנחנו יכולים להיות "כאלה"?כל זה ועוד בפרק שלפניכם.רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס שלי:https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום ש…

1
איך לבנות תוכנית אימונים למקסום גדילת שריר - המדריך המלא - פרק 118# 32:53

9M ago32:53

32:53

רוצה רגליים מוצקות? רוצה חזה עצום? גב רחב?הכל מגיע ממסת שריר איכותית וטובה.מסת שריר זה הגביע הקדוש בעולם האימונים.ובשביל למקסם את הגדילה שלה - כדאי להבין איך לבנות תוכנית אימונים: איכותית, יעילה, עם תוצאות בפחות זמן ופחות שגעונותולאחר שהפרק כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם הפרק היום יעסוק ב6 פרמטרים שחובה לקחת בכל בניית תוכנית אימונים.מתמקדים רק ב…

1
נאבקים בתקופת החגים עם שמירה על תזונה ואימונים?! יש לי את הפתרון ! - פרק 117 36:34

9M ago36:34

36:34

גם אתם אומרים /שומעים את זה: שמע אחי, יש חגים, עומס, בלגן, אי אפשר לשמור על תזונה! שמע, אני מת להתאמן אבל אחי, כל השגרה שלי השתנתה, אני מבטיח לחזור להתאמן אחרי פסח/ שבועות/ סוכות.. ( בחרו את החג האהוב עליכם) הפרק הזה בשבילכם, למה? כי יש פה פתרון. (בהמשך יש רשימת פרקים שתביא לכם אקסטרה תוצאות + חסכון בזמן..שווה, לא?!) אסטרגיית אימונים ותזונה במיוחד …

1
תפסיקו להקדיש את הזמן הזה לאימונים -זה דופק אתכם × 2 - פרק 116 20:27

9M ago20:27

20:27

גם לכם אומרים, "אתם פשוט לא רוצים מספיק"מאמינים למנטורים שאומרים : "כשרוצים ממש מוצאים זמן" ?! אז בדיוק בשבילכם הקלטתי את הפרק הזה. ( אגלה לכם עכשיו שבסוף הפרק יש 2 טיפים מאוד פרקטיים שעזרו לי לשפר תוצאות באימונים..) כהורה ל2 ילדות ומתאמן אני רוצה להשיג הרבה דברים.ואני מניח שגם אתם.. להקדיש זמן להיות עם הילדים והמשפחה, לבלות, לנוח, לישון, להתאמן וא…

1
במיוחד בשבילכם - שיטות אימונים מיוחדות - פינת ה: מה/למה/איך- פרק 115 18:54

10M ago18:54

18:54

נכון אתם מתאמנים - 3 סטים * 10 חזרות - כך כל הזמן ?!אז זהו, שאולי כדאי להתחיל לרענן את התוכנית שלכם.בפרק אני מדבר על שיטות אימונים מיוחדות - שיביאו לנו קצת יותר גיוון, תוצאות ואקשן ( וסבל כיף..) לתוכניות ולגוף.אז על מה דיברתי?!מה זה שיטות אימונים מיוחדות?למה בכלל לעשות אותם?איך עושים אותם, תכל'ס?וטיפים פרקטיים לדרך.רוצים יותר ס"מ ביד קדמית ? רגל גד…

1
על מיינדפולנס ובריאות נפשית - עמוס אבישר בשיחה - פרק 114 57:27

10M ago57:27

57:27

מהו מיינדפולנס?! בטח שמעתם על המושג הזה "מיינדפולנס" בפרק שלפניכם שוחחתי עם עמוס אבישר - מנחה, מתרגל ומנגיש את רעיון ה"מיינדפולנס" בישראל. בפרק צללנו לנושאים: מה זה מיינדפולנס? מה עושים בו? זה רק לשבת ולנשום?! זה רק לנזירים / אנשים מוארים? זה רוחניקי? זה מטאפיזי? טיפים איך תכל'ס להתחיל לתרגל. והאם באמת צריך לשבת על ספה או שאפשר אחרת? על היתרונות, ה…

1
את זה לא אמרו לכם על התקדמות- פינת: מה/למה/איך - ניטור התקדמות - פרק 113 12:56

10M ago12:56

12:56

איזה באסה זה לא לראות התקדמות?להשקיע בלי להרגיש שיש משהו שזז?נכון?! - אבל אם תנטרו יכול להיות שתגלו שאתם כן מתקדמים וגם תגלו איך ליטרלי מתקדמים באימונים, במשקל, בתוצאות.בפרק אני מדבר על:מה זה בכלל לנטר התקדמות?למה לנטר?איך תכל'ס מנטרים- פרקטית?+ טיפים לדרךאז אם בא לכם לראות התקדמות - זה הפרק.רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס שלי:https…

1
להעז לרוץ - למה ואיך לרוץ -צליל ווינסקי על ריצה, דיאטות וטכניקות ריצה - פרק 112 1:01:23

10M ago1:01:23

1:01:23

זה אולי שנוי במחלוקת, אבל ריצה לא מורידה במשקל.ומי שחולק על זה ומי שרוצה להבין עוד - חייב להקשיב לפרק הזה.גם אתם התחלתם לרוץ בשביל לרדת במשקל?!אז אתם כמוני וכמו צליל, רבים מאיתנו מתחילים לרוץ בשביל לרדת במשקל, להתחטב ועודאבל בשביל להמשיך להתמיד ולראות תוצאות אמיתיות אנחנו חייבים לשנות את ה"דיסק" בראש.בפרק שלפניכם אני וצליל שוחחנו בדיוק על זה:למה רי…

1
הדבר הזה ישפר לכם את הרכב הגוף ועוד - פינת ה: מה/למה/איך על מודעות תזונתית - פרק 111 19:32

11M ago19:32

19:32

בא לכם לשפר בריאות? תוצאות? אולי הרכב גוף?יופי! כי זה אומר שכדאי לכם לשפר את המיומנות הזו.ואני מדבר על מודעות תזונתיתבפרק שלפניכם תקבלו תוכן אש על: מה זה בכלל ?למה כדאי ללמוד וליישם את זה?ואיך תכל'ס עושים את זה? וכמובן: טיפים פרקטיים ליישום בשטחיאללה להאזנה :) רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס שלי:https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1ר…

1
אותי לא לימדו את זה בקורס מאמנים, מה איתכם?! - 5 הדברים שעשיתי נכון כשהתחלתי לאמן - פרק 110 21:24

11M ago21:24

21:24

הפרק הזה הוא למי שרוצה להיות טוב יותר במיוחד להיות מאמן טוב יותר. כי אני מביא פה 5 דברים שכן עשיתי נכון כשהתחלתי להתאמן - וכדאי לכם לשמוע ולשקול לאמץ אותם גם. אני בטוח שבפרק הזה תקבלו ערך - במיוחד אם אתם כמוני, מאמנים שרוצים להתקדם כמה שיותר. אנחנו מכירים מה זה לצאת מקורס הדרכת אימון ולחשוב שכעת אנחנו כבר מאמנים דיי טובים - ואז אנחנו מבינים שיש כמה…

1
גיל 40+ = משבר גופני ובריאותי?! לא ממש ! הפיזיו רועי חייק בשיחה על גיל הביניים, אימונים ומניעת מחלות - פרק 109 1:12:55

11M ago1:12:55

1:12:55

הגעתם לגיל 40+? מאמנים את גילאי ה40+? הפרק הזה בשבילכם בפרק שוחחתי עם רועי חייק על גיל הביניים, המחלות, הקשיים והמיתוסים שיש בגיל זה וכן על האימונים שכדאי לנו לעשות בגילאים אלו. מהו גיל הביניים? מה מיוחד בו? יש צורך באימונים מיוחדים? כל זה ועוד בפרק שלפניכם רועי חייק, בעל 2 תארים בפיזיותרפיה וכעת בדרך לדוקטורט בתחום הפיזיותרפיה לגיל הביניים, מטפל ו…

1
למזלי, עשיתי את זה נכון, תעתיקו ממני! - 5 דברים שעשיתי נכון כשהתחלתי להתאמן - פרק 108 19:03

11M ago19:03

19:03

עשיתי הרבה שטויות כשהתחלתי להתאמן - אבל היו כמה דברים נכונים. נכונים מאוד. ואני מזמין אתכם להעתיק אותם ממני כי הם יקצרו לכם את הזמן לתוצאות יבנו לכם בסיס חזק ויציב יותר יתנו לכם תוצאות איכותיות ובקיצור, יחסכו לכם כסף וזמן. אז יאללה תעתיקו! רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות בריא ו…

1
אל תפלו לזה!- 3 החירטוטים שמשום מה עדיין מתפרסמים - פרק 107 12:44

11M ago12:44

12:44

מקווה שלא תיפלו/ נפלתם בזהכי אני נפלתי בזה. בעבר.בפרק שלפניכם אני מביא לכם 3 חירטוטים שכדאי שייעלמו מהשיח ויפסיקו לגרום לאנשים תקוות שווא.פרק קצר, ממוקד ולעניין עם הסבר על חירטוט.בא לכם ללמוד, לפתח את הידע שלכם ?!רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"https://cha…

들어볼 가치가 있는 팟캐스트

Dayan 팟 캐스트

들어볼 가치가 있는 팟캐스트

빠른 참조 가이드