Cada persona adulta necesitamos entorno a 2 litros y medio de líquidos al día. La actividad física conlleva un consumo superior de fluidos que ha que reponer tanto en invierno como en verano. Pero , cuando aprieta el calor la deshidratación se acentúa. Por eso es importante mantener el nivel de electrolitos, agua, sales y los diferentes nutrientes.…

La acumulación de sensaciones y endorfinas resultan adictivas. Correr a veces es huir en lugar de buscar. Cuando la carrera se convierte en una necesidad, algo no va bien. Ser running dependiente tiene consecuencias anímicas e incluso físicas. Pon el STOP a tiempo. De la misma manera que un corredor conoce su cuerpo y se auto realiza un chequeo fís…

Empieza como una molestia persistente en la planta del pie que roza la insignificancia. No impide seguir con la carrera y, muy posiblemente, no le hagamos caso. Pero la fascia continúa inflamándose y puede desembocar en una pesadilla que no tolera, ni si quiera, el roce de las sábanas al dormir. Series cortas, intensas y cuestas son las causantes, …

Con el corazón no se juega. Una empresa privada se encarga de ofrecer desfibrilizadores a los organizadores de carreras para hacer competiciones populares cardio protegidas. Es importante saber cómo reaccionar cuando estamos ante una crisis coronaria. Haber hecho deporte en nuestra vida podría evitar el 30% de muertes por esta causa. La Fundación "…

El próximo sábado se celebra en Bilbao la segunda edición de la carrera organizada por CEAR bajo el slogan "Corremos por el refugio". En mitad de un ambiente convulso, con la llegada continua de inmigrantes y refugiados, esta carrera pretende ser una manera de reflexionar cómo, mientras los participantes corren en zapatillas y por diversión, hay ot…

Correr es una actividad que se realiza cuando disfrutamos de buena salud. Pero, ¿ y si la salud se deteriora? ¿ Y si nos diagnostican una grave enfermedad? ¿Qué hacemos? Si no hay prohibición médica, ¿puede ser positivo realizar esta actividad? Un corredor veterano nos cuenta su experiencia tras el diagnóstico de un cáncer, las dudas que le asaltan…

El próximo domingo 10 de junio, en la Casa de Campo de Madrid se correrá la decimosexta edición de la carrera contra el VIH de la capital. Los 1000 dorsales gratuitos se agotaron hace tiempo pero la inscripción aún está abierta al precio simbólico de 3 euros. Para esta edición, la organización ha suavizado el trazado de un prueba que quiere concien…

Con zapatillas o descalzo. Escuchar audio

El próximo domingo 27 de mayo, Amnistía Internacional celebra su primera carrera en España. Es en Madrid. La organización humanitaria cumple 40 años en nuestro país y lo conmemora de una manera deportiva. Correr es esfuerzo, un compromiso, fuerza de voluntad, compartir...Conecta perfectamente con los ideales de Amnistía Internacional. Por eso propo…

El 27 de mayo se disputa la segunda carrera popular universitaria We are ready de Santiago de Compostela. Al frente de la organización está la veterana atleta gallega, Esther Pedrosa. Se trata de un recorrido solidario con la Educación. Hay clasificaciones diferenciadas entre universitarios y populares. La primera mitad de la prueba es la que oblig…

Estamos en primavera. Las alergias a ácaros o polen se convierten, muchas veces, en incómodos compañeros de salidas. Los antihistamínicos ayudan a reducir los síntomas y llevar una vida normal. Las vacunas pueden llegar erradicar el problema. Una buena noticia: si tienes más de 40 años y no has padecido ningún síntoma, es muy probable que seas inmu…

Se ha comprobado que algunos procesos inflamatorios están alentados por la alimentación. Somos lo que comemos y rendimos lo que ingerimos. La naturaleza es sabia: nos da en cada momento lo que necesitamos. Lo dice nuestra asesora nutricional, Sonia Amor. Ella nos cuenta qué y por qué tenemos que comer las frutas y verduras de primavera y, con ellas…

La ermita de San Juan de Gaztelugatxe, famosa por albergar unas escenas deJuego de Tronos, verá el próximo 6 de mayo el nuevo desafío de Javi Conde y Jon Salvador. Realizarán una maratón en ese enclave; un paraíso natural que, para sus piernas, se anuncia como un infierno. Serán 829 vueltas entrando y saliendo de la ermita, trotando sobre un terren…

Es la articulación más grande del cuerpo y una de las más complejas. Soporta la mayor parte del peso. Fémur, tibia, rótula y meniscos confluyen en ese punto. Una buena higiene a la hora de correr nos puede evitar muchos quebraderos de cabeza. La cuantificación del esfuerzo, el fortalecimiento muscular y el descanso son esenciales también para que p…

El sábado 21 de abril se disputa "La Africana", una competición pedestre y en bicicleta que paraliza Melilla. Organizada por La Legión, "La Africana" es una competición que se vive con entusiasmo entre los habitantes de la ciudad autónoma. Participan tanto militares como civiles. Transportes y alojamientos especiales se disponen para acoger a los c…

Correr es un acto instintivo. Lo hacemos por llegar antes a algún sitio, por miedo, por diversión, por competición. Corriendo generamos endorfinas y nos sentimos mejor. Pero también puede ser una actividad que nos somete a un grado de agonía. Por eso, nos preguntamos, ¿ cuándo se puede empezar a correr? La respuesta es "en cualquier momento", siemp…

Esta noche se celebra la primera edición de la "Under run" de Bilbao. Se trata de una carrera por el túnel de Metro. Son casi 8 kilómetros con un carácter no competitivo. Se disputa entorno a la medianoche cuando cesa el servicio del suburbano. La galería permanecerá en penumbra. La salida es en grupos de 20 corredores que afrontarán un territorio …

El sábado 7 de abril se disputa la segunda edición del maratón de Ibiza y la más accesible, 12 k con principio y fin en Santa Eularia des Rius Se trata de una competición vespertina. Es una oportunidad para disfrutar de un atardecer único, conocer la isla de la marcha mediterránea y descubrir cómo Ibiza se adapta a tus pisadas. Por eso el slogan de…

Están tan abajo que casi no les prestamos atención pero nos pueden dejar plantados en mitad de un tirada. Como para todo, hay ejercicios para fortalecerlos, calentarlos y que la articulación se encuentre en estado óptimo en nuestra salida. Pero no son inmunes a la lesión. Normalmente, los corredores sufrimos dolencias de primer grado en el tobillo …

En algunas situaciones difíciles de la vida, la carrera tiene propiedades analgésicas y hasta terapéuticas emocionalmente. Contamos la experiencia de una persona que, a los 55 años, se encuentra en la calle con difíciles expectativas laborales y que , en la carrera, ha encontrado una razón de fortalecimiento. El sicólogo Carlos Ramírez nos acompaña…