Markus Brennauer: Trainer aus Leidenschaft

trail.fm - Der Outdoorsports Podcast rund um Trailrunning, Gravelbiking, Skibergsteigen Kochen, Produkttests, Interviews (früher Run.Cook.Eat.Repeat.)

Markus erzählt uns heute wie er zur Liebe mit den Bergen kam, dabei ist es egal ob es laufbare Berge sind oder Berge aus Gemüse.

Dabei entführt er uns in die Welt von Sportvereinen, Trainerausbildung, Lehramtsstudium und Autorenschreibtisch.

Um eine Kopie des Buchs „Handbuch Trailrunning“ von Markus zu gewinnen, lasst uns bis zum 31.05.2023 einen Kommentar zu dieser Folge unter diesem Beitrag da.

Ausserdem erzählt er uns warum das Blackroll Recovery Pillow für ihn die beste Investition im letzten Jahr war. (Falls du über deinen Arbeitgeber Zugriff auf „Corporate Benefits“ hast, findest du dort immer einen 20% Gutschein).

In der Küche läuft uns beim Gedanken an Artischocken das Wasser im Mund zusammen.

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Artischocke mit Dip

Portionen 4

Zutaten

• 4 frische Artischocken
• 1 Zitrone
• 2 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Dip

• 150 g Naturjoghurt oder Sojajoghurt
• 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
• 1 EL frisch gehackte Petersilie
• 1 TL Zitronensaft
• Salz und Pfeffer

Anleitungen

• Die Artischocken vorbereiten: Die Stiele der Artischocken abschneiden, sodass sie flach auf einer Arbeitsfläche stehen können. Die äußeren, harten Blätter entfernen und die Spitzen der restlichen Blätter mit einer Schere abschneiden. Die Artischocken gründlich unter fließendem Wasser waschen und abtropfen lassen.
• Einen großen Topf mit Wasser zum Kochen bringen. Eine Zitrone halbieren und den Saft ins Wasser pressen. Die Zitronenhälften ebenfalls ins Wasser geben. Die Artischocken in das kochende Zitronenwasser geben, mit einem Teller oder einer kleinen Pfanne beschweren, damit sie unter Wasser bleiben. Die Artischocken etwa 30 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind und sich die Blätter leicht herausziehen lassen. Abtropfen lassen und etwas abkühlen lassen.
• Den Grill auf mittlere Hitze vorheizen. Die Artischocken halbieren und das Choke (die haarigen Fasern in der Mitte) vorsichtig mit einem Löffel entfernen. Die Artischockenhälften mit Olivenöl bestreichen und mit Salz und Pfeffer würzen.
• Die Artischocken mit der Schnittseite nach unten auf den Grillrost legen und etwa 5 Minuten grillen, bis sie leicht gebräunt sind. Die Artischocken wenden und weitere 3-5 Minuten grillen, bis sie zart und leicht gebräunt sind.
• Während die Artischocken grillen, den leichten Dip zubereiten: Naturjoghurt, gehackten Knoblauch, gehackte Petersilie und Zitronensaft in einer Schüssel verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
• Die gegrillten Artischocken auf einer Servierplatte anrichten und den leichten Dip dazu servieren. Die Artischockenblätter einzeln abzupfen, in den Dip tauchen und das weiche Fleisch an der Basis des Blattes mit den Zähnen abziehen.
• Wenn alle Blätter abgeknabbert wurden, kann das übrige Herz der Artischocke auch noch verspeist werden.

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챕터

1. Markus Brennauer (00:00:00)

2. Openerfragen (00:01:20)

3. Die Person Markus Brennauer (00:19:20)

4. Die Kindheit in den Bergen (00:23:10)

5. Wie es zum Laufen kam (00:29:33)

6. Laufen ist Familie (00:34:28)

7. Handbuch Trailrunning: Training - Vorbereitung - Wettkampf (00:40:15)

8. Verlosung (00:44:57)

9. Von der Straße zum Trail (00:45:04)

10. Offseason-Training (00:50:33)

11. Technikfreak oder Purist? (00:54:32)

12. Ultratrail Fränkische Schweiz (00:59:19)

13. Wunschrennen (01:09:20)

14. Ab in die Küche (01:12:46)

15. Verpflegung auf dem Trail (01:17:16)

16. After Race Meal (01:21:58)

17. Saisonale Lieblingsspeisen (01:25:15)

18. Laufmusik (01:27:38)

19. Onlineauftritt (01:31:39)