巴夏: 人生唯一需要的公式 - 2 The Formula by Bashar - 2

史考特給自己的筆記 Scott's notes to self

摘要
本集節目探討巴夏人生公式的第二步驟：「盡我們所能採取行動」。講者首先說明行動的重要性，並分析為何有些人難以付諸行動，歸因於潛意識中對自我價值的條件式定義，例如害怕失敗或被拒絕。接著，講者提供具體方法，例如透過覺察身體反應來識別負面信念，並以更高智慧與之對話，最終目的是將行動與內在的興奮能量連結。最後，講者更深入探討「盡所能」的含義，包括：不需等到所有條件俱全才行動、全力以赴而非敷衍、尊重自身極限、避免與他人比較、採取「嬰兒步」策略，以及擁抱不完美。 透過這些步驟，聽眾能更有效地將想法轉化為實際行動，並在追求目標的過程中保持靈活性和彈性。
重點心得

• 重點心得巴夏的人生唯一需要的公式第二步「Act on it to the best of our ability」強調行動的重要性，沒有行動，即使內心充滿能量和興奮，也無法將無形的能量轉換成有形的體驗。

• 採取行動的成功與否取決於個人內在的信念系統，害怕失敗或被拒絕等負面信念會阻礙行動，其根源可能來自於童年 0 到 7 歲期間形成的有條件式愛。

• 克服行動障礙需要進行內在功課，檢視並修正潛意識中那些導致害怕失敗、被拒絕或自我貶低的負面信念，例如透過質疑這些信念的合理性來改變它們。

• 採取行動時需持續確認行動是否源於內在的興奮能量，而非恐懼或負面信念；超時工作等行為需要檢視其背後的驅動力是否為正面能量。

• 「盡一切所能」的行動並非等到所有條件完美才開始，而是從當下能力範圍內，最興奮的方向開始行動，藉此產生創造夢想的動力。

• 「盡一切所能」的行動需要全力以赴，即使時間有限，也要專注投入；敷衍的態度代表對自己選擇方向的不信任，會阻礙夢想實現。

• 「盡一切所能」的行動需尊重自身能力的極限，自然停止而非勉強；身體出現負面感受時，應追溯其背後的負面信念並加以處理。

• 「盡一切所能」的行動應避免與他人比較，因為每個人的觀點和處境獨一無二；應專注於自身進度和能力範圍，而非社會標準或他人成就。

• 採取「嬰兒步」的行動，即最小單位的行動，更容易成功，累積成就感，建立持續行動的動力。

• 行動不必完美，犯錯可以視為指向完美方向的指標，從錯誤中學習，提升自我。

大綱
00:03:31
巴夏人生公式第二步驟：採取行動的挑戰與內在功課
本章節探討巴夏人生公式第二步驟「Act on it to the best of our ability」，強調行動的重要性。主持人分享自身經驗，說明行動並非易事，並指出行動受阻與內在恐懼（害怕失敗、被拒絕）及有條件的自我價值觀有關，這些觀念可能源自於 0-7 歲的成長經驗。 主持人建議透過反思「What do I have to believe is true in order for me to feel this way?」來挖掘潛意識中的負面信念，並以更高智慧與之對話，改變這些限制性信念。
00:16:08
辨別行動背後的能量：興奮 vs. 恐懼
本章節深入探討採取行動的動機，強調需辨別行動背後是來自興奮的能量還是負面信念（恐懼、焦慮）。主持人以工作、求學、感情關係等例子說明，錯誤的動機（例如：為了滿足他人期待）會阻礙行動。 重點在於持續檢視內在狀態，確保行動源於真正的興奮，而非負面情緒或條件式自我價值觀。 若發現行動源於負面情緒，則需再次進行內在功課，釐清並修正負面信念。
00:23:17
採取行動的實踐策略：盡力而為的細節
本章節說明「盡一切所能」採取行動的具體策略，包括：1. 不需等到所有條件完美才行動，應從當下能力範圍內開始，建立行動的動力；2. 行動時需全力以赴，避免敷衍；3. 尊重自身能力極限，自然停止；4. 避免與他人比較，專注自身進度；5. 利用「嬰兒步」策略，從最小單位行動開始建立成功經驗；6. 擁抱不完美，將錯誤視為學習機會；7. 保持靈活性與彈性，適應變化。 透過這些策略，聽眾能更有效率地將巴夏的人生公式付諸實踐。
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