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The Global Sleep Crisis: Why Brazilians Are Losing Sleep Over Anxiety
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No episódio de hoje, vamos explorar a crise global do sono, destacando como ela está afetando pessoas ao redor do mundo, com um foco especial no Brasil. Analisamos uma pesquisa que revela que apenas 13% das pessoas afirmam dormir bem regularmente, e, no Brasil, 60% apontam a ansiedade como a principal razão para suas noites mal dormidas. Além disso, discutimos como o estresse, o ritmo de vida acelerado e a incerteza global estão prejudicando a saúde do sono. Também abordamos alternativas à medicação, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia de aceitação e compromisso (ACT), que têm mostrado resultados promissores para melhorar a qualidade do sono de forma sustentável. Qual será o impacto da nossa relação com o sono no futuro?
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Vocabulário:
1. Sleep study – Estudo científico focado nos hábitos de sono e seus impactos na saúde.
2. Anxiety – Sensação de preocupação intensa que pode interferir no sono.
3. Zolpidem – Um medicamento utilizado para tratar insônia de curto prazo.
4. CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) – Terapia cognitivo-comportamental específica para tratar insônia.
5. ACT (Acceptance and Commitment Therapy) – Terapia de aceitação e compromisso, que ajuda as pessoas a lidarem com pensamentos e emoções sem se deixarem controlar por eles.
6. Sleep hygiene – Hábitos e práticas que promovem uma boa qualidade de sono.
7. Sleep deprivation – Privação de sono, a condição de não dormir o suficiente, afetando saúde e bem-estar.
8. Inflammation – Resposta do corpo ao estresse crônico, que pode aumentar com a falta de sono.
9. Screen time – O tempo gasto em dispositivos eletrônicos, que pode prejudicar o sono se for excessivo antes de dormir.
10. Restless mind – Quando a mente está agitada e tem dificuldade de desligar à noite, dificultando o sono.
Fontes:
• Folha de S.Paulo: Estudo atesta eficácia de abordagens de psicoterapia no tratamento da insônia
• Veja: Ansiedade e orçamento: pesquisa mostra o que prejudica o sono do brasileiro
• Jornal da USP: O mundo moderno e a insônia
Este conteúdo foi gerado por uma inteligência artificial e pode conter imprecisões. Sempre verifique as fontes e os fatos.
35 에피소드
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No episódio de hoje, vamos explorar a crise global do sono, destacando como ela está afetando pessoas ao redor do mundo, com um foco especial no Brasil. Analisamos uma pesquisa que revela que apenas 13% das pessoas afirmam dormir bem regularmente, e, no Brasil, 60% apontam a ansiedade como a principal razão para suas noites mal dormidas. Além disso, discutimos como o estresse, o ritmo de vida acelerado e a incerteza global estão prejudicando a saúde do sono. Também abordamos alternativas à medicação, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia de aceitação e compromisso (ACT), que têm mostrado resultados promissores para melhorar a qualidade do sono de forma sustentável. Qual será o impacto da nossa relação com o sono no futuro?
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1. Sleep study – Estudo científico focado nos hábitos de sono e seus impactos na saúde.
2. Anxiety – Sensação de preocupação intensa que pode interferir no sono.
3. Zolpidem – Um medicamento utilizado para tratar insônia de curto prazo.
4. CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) – Terapia cognitivo-comportamental específica para tratar insônia.
5. ACT (Acceptance and Commitment Therapy) – Terapia de aceitação e compromisso, que ajuda as pessoas a lidarem com pensamentos e emoções sem se deixarem controlar por eles.
6. Sleep hygiene – Hábitos e práticas que promovem uma boa qualidade de sono.
7. Sleep deprivation – Privação de sono, a condição de não dormir o suficiente, afetando saúde e bem-estar.
8. Inflammation – Resposta do corpo ao estresse crônico, que pode aumentar com a falta de sono.
9. Screen time – O tempo gasto em dispositivos eletrônicos, que pode prejudicar o sono se for excessivo antes de dormir.
10. Restless mind – Quando a mente está agitada e tem dificuldade de desligar à noite, dificultando o sono.
Fontes:
• Folha de S.Paulo: Estudo atesta eficácia de abordagens de psicoterapia no tratamento da insônia
• Veja: Ansiedade e orçamento: pesquisa mostra o que prejudica o sono do brasileiro
• Jornal da USP: O mundo moderno e a insônia
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35 에피소드
ทุกตอน
×1 Over 16 Million Brazilians Live in Favelas: The Untold Stories Behind the Census 15:33
1 Brazil’s Climate Crisis: Surpassing 1.5°C and the Path Forward 9:01
1 Trump's Victory: A Sobering Message for Brazil and Democracies Everywhere 8:00
1 Debunking Fitness Myths: Science vs. Online Misinformation 15:20
1 "Centrão": Power, Privilege, and the Illusion of the ‘Center’ in Brazilian Politics 14:09
1 A Collective Failure: Racism and Inequality in Brazil’s Elite Education System 14:03
1 The Global Sleep Crisis: Why Brazilians Are Losing Sleep Over Anxiety 11:01
1 From Oranges to Salaries: The Fight for Brazil's 13th Payment 6:48
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