HRV il miglior indicatore di salute: quando scende devi intervenire

Runner 451 Podcast

🏃‍♂️💡 Scopri l'Importanza dell'HRV nel Running per una Salute Ottimale! 🏃‍♀️🌟 🔍 In questo video, esploriamo l'HRV (Heart Rate Variability o variabilità cardiaca) e il suo cruciale ruolo nella salute dei runner. L'HRV è un indice fondamentale che tutti i moderni orologi da corsa misurano, riflettendo le condizioni generali di salute e la capacità del sistema nervoso autonomo di adattarsi agli stress quotidiani. 📊❤️ RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= #runner451 #Runnerconsapevoliefelici Come recuperare bene nella corsa? Ascolta i segreti del tuo corpo attraverso l'HRV per prevenire l'overtraining e promuovere un recupero efficace. Un HRV equilibrato segnala un buon riposo e un'adeguata risposta agli allenamenti, mentre un valore basso può indicare eccessivo affaticamento e la necessità di ridurre i carichi di allenamento. 🛌🏋️‍♂️ 👟💪 Confronta i tuoi valori di HRV con le tabelle di riferimento, ma ricorda che il più importante è monitorare la tua personale variazione nel tempo. Utilizza queste informazioni per adattare i tuoi allenamenti e migliorare la tua resistenza e velocità. 🏁 📈🤓 Salute del Runner: Mantieni l'HRV alto con un corretto riposo, nutrizione adeguata e gestione dello stress. Scopri come attività olistiche come lo yoga e tecniche di respirazione possono migliorare la tua qualità del sonno e, di conseguenza, la tua performance atletica. 🧘‍♀️☕ 👍 Non dimenticare di lasciare un like, iscriverti al canale per più contenuti esclusivi, e se vuoi, esplora le opzioni di membership per vantaggi aggiuntivi! 🎥✨ 🌟 Utilizza l'HRV come uno strumento quotidiano per bilanciare allenamento, recupero e salute generale. Segui i consigli del video per correre meglio e più sicuro! 🌟 Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message