MAX MPS RADIO #60: Frederik Hölzl - Transition von Off-Season zu Contest-Prep

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Die 60. Episode des Max MPS Radio ist online! Zum dritten Mal habe ich Online-Coach und GNBF-Athlet Frederik Hölzl zu Gast. Neben zwei Wettkampf-Saisons als Natural Bodybuilder und augenblicklichen Master-Studium in Sport & Exercise Science, ist er sehr erfolgreich als Coach bei AP Methods tätig. Wir diskutieren im Detail, was sich beim Übergang von Aufbau zu Contest Prep verändern. Unter anderem gehen wir dabei auf Periodisierung des Trainings, typische Symptome einer Contest-Prep wie Verlust der Libido oder starke Schlafstörungen und das soziale Umfeld ein. 0:22 Einleitung 01:39 Was sind Dinge, die sich beim Übergang von Aufbau zu Contest Prep verändern, sowohl akut als auch längerfristig? 22:54 Welche positiven und negativen Gewohnheiten kann man sich in einer Contest-Prep aneignen? 31:13 Wie periodisierst du, wenn überhaupt, den Makrozyklus der Contest Prep? 35:59 Wie viel entscheidest du proaktiv im Bezug auf das Programming deiner Athleten und wie integrierst du Autoregulation? 48:01 Anhand welcher Indikatoren würdest du dich zur Variation einer Übung gegen eine ähnlich stimulative, aber nicht so ermüdende Übung entscheiden? 01:02:49 Welche Daten holst du dir von deinen Athleten, abseits von Training und Ernährung ein und wie reagierst du auf spätere typische Symptome einer Contest Prep wie z.B. 24/7 Lethargie, Verlust der Libido oder starke Schlafstörungen? 01:18:36 Was sind typische Beobachtungen im Bezug auf das Verhältnis deiner Athleten zu anderen Menschen, und wie kommunizierst du diese? 01:34:14 Outro APM Coaching: https://www.apmethods.de Frederiks Instagram: https://www.instagram.com/frederikhoe... APM Facebook: https://www.facebook.com/apmethods/ ______________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar/ This podcast is also available on all other streaming-platforms: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ______________________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: [email protected] ______________________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!