Comprendre et sortir de l'insomnie avec Aurélie Montin.

Jérémy Coron

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Dans cet épisode de podcast, mon invitée, Aurélie Montin, vous parle de son expertise dans l'accompagnement de personnes victimes de troubles du sommeil à sortir de l'insomnie de façon naturelle.

Aurélie nous partage son expertise sur ce sujet, elle développe les nombreuses dimensions du sommeil : physiologique, cognitif, scientifique, ... Tout en nous partageant des leviers concrets pour quitter les troubles du sommeil de façon naturelle.

Bonne écoute.

JC

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챕터

1. Introduction. (00:00:00)

2. Présentation d'Aurélie Montin. (00:00:30)

3. Différence entre les troubles du sommeil et l'insomnie. (00:03:05)

4. Les causes des troubles du sommeil et de l'insomnie. (00:06:01)

5. Les récurrences et les schémas courants des troubles du sommeil. (00:12:09)

6. La relation entre le sommeil et la nutrition. (00:19:30)

7. L'impact de la lumière bleue sur le sommeil (00:24:26)

8. L'importance de l'œil dans la physiologie du sommeil. (00:30:28)

9. L'efficacité des lunettes à filtres à lumière bleue. (00:33:06)

10. Le lien entre le manque de sens dans la vie et les troubles du sommeil. (00:36:08)

11. Conseils pour retrouver du sens dans sa vie et améliorer son sommeil. (00:46:28)

12. L'importance de la via negativa dans la recherche du sens et du sommeil de qualité. (00:52:39)

13. Les différentes approches pour améliorer le sommeil. (00:59:42)

14. Chapitre Les conséquences d'un manque de sommeil sur les phases du sommeil. (01:00:02)

15. L'impact du sommeil sur les capacités cognitives. (01:05:04)

16. Le changement d'état suite à une amélioration du sommeil. (01:08:44)

17. Conclusion. (01:12:10)