מדיטציה להרגעה בחמש דקות (מיינדפולנס, הורדת לחץ, הרפיה והודיה)

הפודקאסט של שחר כהן

שחר כהן에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 שחר כהן 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.

6M ago 5:25

MP3•에피소드 홈

מדיטציית מיינדפולנס קצרה להרגעה, להורדת לחץ ולנוכחות ברגע - המדיטציה תעזור לכם להיכנס לרגיעה, שלווה וריכוז בצורה מהירה וככל שתתרגלו אותה יותר, כך היכולת להירגע מהר ולהיות נוכחים ברגע, תוטמע בכם ותהפוך להרגל.

המדיטציה מהווה תרופה מאזנת לשוטטות ברשתות החברתיות ובאתרי חדשות, היא שומרת על המוח ועל הגוף שלנו ומנקזת סטרס.

אם אתם רוצים מעבר, יש ערכת מדיטציות להרגעה הכוללת מדיטציות לשינה, מדיטציות קצרות, מוזיקה בתדר סולפג'יו, מסרים מחזקים במייל, הצהרות לנוכחות ברגע ועוד. כדי לקבל אותה ללא עלות, היכנסו לקישור כאן:
https://www.shaharcohen.co.il/meditation-kit/

האינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/shahar.cn/

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים:
https://shahar.me/38hRn0K

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
https://shahar.me/3ziqYcu

מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb

..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה
https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים
https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2

350 에피소드

#חינוך #שחר כהן #שיפור עצמי #יצירת מציאות